18802 ответов в этой теме

[Михалы4]

присед с гирями

 

Жена Адама Роу делает фронт-присед на одной ноге с гирей, 24 кг х 5 повт.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 03:30)

[MrCherdak]

Жена Адама Роу делает фронт-присед на одной ноге с гирей, 24 кг х 5 повт.

а я с гантелькой 4кг сделал пару раз.

[MrCherdak]

12.02.23

1) Жим лежа по верхошанскому 82.5кг 1*5 87.5кг 5*5  82.5кг 1*5 перерыв между рабочими подходами около 5 минут

2) подтягивания обр хват 8,10,8п* + жух(57.5кг*6  62.5кг*6 67.5кг*6 + махи гант 11кг на дельты 3*10 + пгнб 11кг 3*10

3) тяга за голову на трапеции 43кг 3*10

4) молитва 32кг 3 подхода

*п- паралл хват в подтягиваниях. 

[Михалы4]

А я с гантелькой 4кг сделал пару раз.

 

Присед на одной ноге хорош тем, что нет опасности травмировать поясницу (рабочий вес-то небольшой), плюс из-за отсутствия комплексной нагрузки на всё тело – он не грузит ЦНС. 

 

То есть в итоге имеем идеальное упражнение для ног в рамках комфортного культуризма.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 05:04)

[RTR150]

1) Жим лежа по верхошанскому...

Давай на МС, там норматив не о чем.

[Олег К]

Давай на МС, там норматив не о чем.

ФПРовский, хуле мелочицца

[Михалы4]

Давай на МС, там норматив не о чем.

 

Как я понял, "третий настоящий" у Чердака – это и есть ваш МС.

 

пожать на 3 разряд по настоящим нормативам ипф.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 05:12)

[MrCherdak]

Как я понял, "третий настоящий" у Чердака – это и есть ваш МС.

где-то 1-й разряд по дрищовским нормативам авпц

[Михалы4]

1-й разряд по дрищовским нормативам

 

Тут на форуме мелькало, что жим 200 кг – хуйня. Дескать, никого им сегодня не удивишь.

[MrCherdak]

Присед на одной ноге хорош тем, что нет опасности травмировать поясницу (рабочий вес-то небольшой), плюс из-за отсутствия комплексной нагрузки на всё тело – он не грузит ЦНС. 

 

То есть в итоге имеем идеальное упражнение для ног в рамках комфортного культуризма.

если чисто повыебываться на форуме, норм. А именно для накачки ног имхо не очень.

[MrCherdak]

Тут на форуме мелькало, что жим 200 кг – хуйня. Дескать, никого им сегодня не удивишь.

на химии может и хуйня

[Михалы4]

А именно для накачки ног имхо не очень.

 

НАКАЧКА ног – с комфортным тренингом мало сочетается. Комфорт – это для тонуса пробил по ногам пару-тройку подходов – и аллес.

 

Бицуху или грудь, дельты-ширы – вот их да, можно НАКАЧИВАТЬ подолгу, от души.

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 07:07)

[Валерочка]

Присед на одной ноге хорош тем, что нет опасности травмировать поясницу (рабочий вес-то небольшой), плюс из-за отсутствия комплексной нагрузки на всё тело – он не грузит ЦНС. 
 
То есть в итоге имеем идеальное упражнение для ног в рамках комфортного культуризма.

Кто из топовых культуристов практиковал?
Поясницу и с приседаниями на двух ногах травмировать сложно, если нормально подойти к делу

[Михалы4]

Кто из топовых культуристов практиковал?

 

Мистер Чердак.

 

Вот же было выше сообщение:

 

С гантелькой 4кг сделал пару раз.

 

Комфортный культуризм!

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 07:23)

[MrCherdak]

НАКАЧКА ног – с комфортным тренингом мало сочетается. Комфорт – это для тонуса пробил по ногам пару-тройку подходов – и аллес.

2 гири по 32кг на плечах - вполне комфортно. 

[Анаболий Метанович]

на химии может и хуйня

Пожми....

Ляжки обдрищешь...

[Михалы4]

Поясницу и с приседаниями на двух ногах травмировать сложно, если нормально подойти к делу.

 

По избыточному напрягу ЦНС консенсус?

 

Становая и присед загоняют вас в перетрен – Иван56

 

На 6:00. "Становая - это ОФП. Вы качаете всё по маленьку — и в итоге не качаете ничего".

 

На 9:00 - "Становая и присед загоняют вас в перетрен".

 

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 07:30)

[MrCherdak]

Пожми.... Ляжки обдрищешь...

имхо так себе цель, ради которой придется сесть на химию ,рискуя здоровьем. 

[Михалы4]

2 гири по 32кг на плечах - вполне комфортно. 

 

Это да, базару нет. 

 

Присед на одной хорош для тех, у кого рабочие веса на двух ногах – намного выше веса тела.

[MrCherdak]

Иван56

этому товарищу я не доверяю. его методы для комфортного культуризма не подходят. и вообще для культуризма. 

[MrCherdak]

вообще угар.

[MrCherdak]

Присед на одной

хуета. можно наебнуться вместе с гирей. плюс осевая нагрузка на позвоночник. 

[Михалы4]

этому товарищу я не доверяю. его методы для комфортного культуризма не подходят. и вообще для культуризма. 

 

Из неподходящего у него только читинг. 

 

Попробуйте не обращать на читинг внимания.

 

Читинг – это его авторское видение подхода к тренингу НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ.

 

А так-то он достаточно неплохо развит по меркам натур-ББ.

 

П.С. По поводу комфортности – согласен. Комфортным его тренинг назвать сложно. Очень большие требования к психике.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 07:49)

[montgomeri]

вообще угар.

 

[MrCherdak]

Из неподходящего у него только читинг.    Попробуйте не обращать на читинг внимания.   Читинг – это его авторское видение подхода к тренингу НЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ.   А так-то он неплохо развит по меркам натур-ББ.

я ни с чем из этого не согласен. даже впадлу аргументы приводить)

[Михалы4]

я ни с чем из этого не согласен. даже впадлу аргументы приводить)

 

Коллаж "Рука, бицепс спереди" он у тебя выиграет.

 

Кстати, он всегда говорит – "Кто с чем-то не согласен – сначала покажите себя, чтоб было видно, кто там такой несогласный".

Сообщение изменено: Михалы4 (12 февраля 2023 - 08:01)

[Анаболий Метанович]

имхо так себе цель, ради которой придется сесть на химию ,рискуя здоровьем. 

Абсолютно!

Даже спорить не буду.

По жизни у всех свои приоритеты.

[RTR150]

я ни с чем из этого не согласен. даже впадлу аргументы приводить)

Ну он там топит за рабочие веса для натуралов, тут я согласен.

Последнее время пришел к выводу, что объем должен быть просто достаточен, а рулят рабочие веса.

Типа жим 110 кг в достаточном количестве подходов лучше для мышечной массы, чем жим 100 кг хоть в бесконечном количестве.

[MrCherdak]

Ну он там топит за рабочие веса для натуралов, тут я согласен. Последнее время пришел к выводу, что объем должен быть просто достаточен, а рулят рабочие веса. Типа жим 110 кг в достаточном количестве подходов лучше для мышечной массы, чем жим 100 кг хоть в бесконечном количестве.

он за увеличение рабочего веса любой ценой , в ущерб технике. вообще даже смысла не вижу обсуждать этот трэш 

[MrCherdak]

Коллаж "Рука, бицепс спереди" он у тебя выиграет.

у кого вообще этот пельмень может выиграть по видухе. олегК и тот намного лучше выглядит.