1543 ответов в этой теме

[fits]

Читал, что креатин ускоряет обмен веществ, плюс увеличивает работоспособность. Вопрос - стоит ли принимать его, если цель согнать жирок, именно уменьшить жировую прослойку?, я понимаю, что он заберет воды и вес тела увеличится на какое то время

креатин не влияет на обмен веществ никак,а так же не сгоняет жир!

[MSSelin]

креатин не влияет на обмен веществ никак,а так же не сгоняет жир!

 насколько я понял, при наборе массы, даже за счет воды, увеличится базовый расход ккал, так же креатин позволит сохранит рабочие веса на дефиците, что позволит не снижать интенсивность тренировок, тем самым сохранить больше мяса на дефиците, плюс увеличить расход энергии непосредственно на тренировке, как то так, тем самым и жирок быстрее уйти должен

[mak_russia]

Креатин воду задерживает, кофеин воду выводит. Пейте в это время больше воды и будет мир.

Основное действие креатина заключается не в удержании воды.

[fits]

 насколько я понял, при наборе массы, даже за счет воды, увеличится базовый расход ккал, так же креатин позволит сохранит рабочие веса на дефиците, что позволит не снижать интенсивность тренировок, тем самым сохранить больше мяса на дефиците, плюс увеличить расход энергии непосредственно на тренировке, как то так, тем самым и жирок быстрее уйти должен

все что ты тут написал все не так!!!

[Пуня]

все что ты тут написал все не так!!!

Не всё "не так".

 

так же креатин позволит сохранит рабочие веса на дефиците, что позволит не снижать интенсивность тренировок, тем самым сохранить больше мяса на дефиците,

С этим согласен.

Остальное - хз.

[MSSelin]

все что ты тут написал все не так!!!

 

хотелось бы как то более обоснованно, а не просто, все не так и точка, почему не так, в чем я ошибаюсь и т.д.

[fits]

Не всё "не так".

 

 

С этим согласен.

Остальное - хз.

да дифиците калорий даже на стероидах заметно тяжелее заниматься , а на креатине и подавно... энергии он конечно чуток придаст но не так , что заявляет MSSelin что и веса останутся и жир гореть будет итд..

[fits]

хотелось бы как то более обоснованно, а не просто, все не так и точка, почему не так, в чем я ошибаюсь и т.д.

я тебе уже написал что он не влияет на обмен веществ вообще следовательно ЖЖ с него не будет тоже, про расход энергии могу тоже сказать что креатин не даст столько сил заниматься на дифиците (да и без него) что у тебя заметно больше калорий начнет расходоваться ... для ЖЖ и возьми нормальный жиросжигатель , он тебе хоть как то обмен усилит ну и энергии даст ... а креатин тебе в этом не поможет как ты не подтягивал бы под него  теории

[Пуня]

да дифиците калорий даже на стероидах заметно тяжелее заниматься , а на креатине и подавно... энергии он конечно чуток придаст но не так , что заявляет MSSelin что и веса останутся и жир гореть будет итд..

Всё относительно.

На сушке с креатином ворочать железки легче, чем без него.

[fits]

Всё относительно.

На сушке с креатином ворочать железки легче, чем без него.

так я и написал что чуть может и легче но не так как автор пишет теории , что и жир начнет гореть и энергии и силы ..

[Arik]

Ккал в креатине нет,но работоспособность повышает
Ясен хрен,что можно и нужно жрать))

[Аскет]

Ем по 5 гр (чайная ложка) в день. В тренировочные дни - сразу после трени, с соком и ВСАА, в дни отдыха - в первый приём пищи, с соком и протеином. Принимать планирую курсами по 2 месяца, потом перерыв на 1 месяц.

 

Всё правильно? 

[Stalnoy-nn]

Кому как.

[fits]

Ем по 5 гр (чайная ложка) в день. В тренировочные дни - сразу после трени, с соком и ВСАА, в дни отдыха - в первый приём пищи, с соком и протеином. Принимать планирую курсами по 2 месяца, потом перерыв на 1 месяц.

 

Всё правильно? 

это чтоб на дольше хватило? 
что можно почувствовать от 5гр ?? 

15-20гр пей (разделив на 3-4 приема) тогда что-то получишь в результате

[Аскет]

15-20гр пей (разделив на 3-4 приема) тогда что-то получишь в результате

Проблемы с пищеварением?) Чё сразу не килограмм?)) 

[Zoomik]

15-20гр пей (разделив на 3-4 приема) тогда что-то получишь в результате

речь про фазу загрузки?

[fits]

Проблемы с пищеварением?) Чё сразу не килограмм?)) 

да не стал тебе писать что по 1кг пить, а то психологическая травма на всю жизнь у тебя останется... ты ж уже сам проанализировал и понял, что 5г это и экономно и разрывной эффект присутствует     тогда продолжай в том же духе...

[SerjVK]

По "транспорту" креатина, представим, что мы приняли моногидрат натощак, без углеводов, что в этом критичного то, понять не могу? Одной секундой живем?   

[Аскет]

По "транспорту" креатина, представим, что мы приняли моногидрат натощак, без углеводов, что в этом критичного то, понять не могу? Одной секундой живем?   

Говорят, что без углей, может дрищь пробить) Сам не пробовал - не знаю - утверждать не буду)

[SerjVK]

Аскет, Видимо индивидуально, меня не пробивает 

[Аскет]

да не стал тебе писать что по 1кг пить, а то психологическая травма на всю жизнь у тебя останется... ты ж уже сам проанализировал и понял, что 5г это и экономно и разрывной эффект присутствует

Креатин не на столько дорог, чтобы на нём экономить. 1100 руб за 1 кг - ИМХО, копейки.

Вопрос в том, усвоит ли организм более 5 грамм в сутки и как скажутся на пищеварении лишние 10-15 грамм порошка?

[Quake]

Вопрос в том, усвоит ли организм более 5 грамм в сутки и как скажутся на пищеварении лишние 10-15 грамм порошка?

а ты попробуй. вот Складовская-Кюри работала с ураном без перчаток, а ты боишься лишних 10 грамм креатина

[fits]

Креатин не на столько дорог, чтобы на нём экономить. 1100 руб за 1 кг - ИМХО, копейки.

Вопрос в том, усвоит ли организм более 5 грамм в сутки и как скажутся на пищеварении лишние 10-15 грамм порошка?

за раз конечно не усвоится а в течении дня почему нет? не ну если ты весишь 70кг конечно тебе не нужно по 20г , лично я на свои 100кг не ощущаю менее 15г

[Аскет]

за раз конечно не усвоится а в течении дня почему нет? не ну если ты весишь 70кг конечно тебе не нужно по 20г , лично я на свои 100кг не ощущаю менее 15г

Ну так я и писал с расчётом на свои 74 кг) Естественно, чем больше ММ - тем больше надо.

[fits]

Ну так я и писал с расчётом на свои 74 кг) Естественно, чем больше ММ - тем больше надо.

чет не вижу где ты про вес свой писал...

[Аскет]

чет не вижу где ты про вес свой писал...

В профиле. 

[fits]

В профиле. 

ну да, еще б не заходил в профиль смотреть параметры перед ответом ))))  

[Zoomik]

На одной из банок немецкого креатина моногидрата у меня написано примерно следующее: "Never exceed the 5 gramm per day serving". Типа, никогда не превышайте 5 г лимит на день.

 

Зачем они так пишут?

Сообщение изменено: Zoomik (02 августа 2015 - 10:07)

[CrazyHorse]

Зачем они так пишут?

Чтобы какой нить ушлый бюргер, после того как будет научно доказано, что превышение дозы наносит непоправимый вред здоровью не предъявил иск компании-производителю данного вещества. ИМХО.  

[Zoomik]

вред здоровью

а кстати, от приема больших доз креатина ни у кого анализ крови "не портится"? Речь не про фазу загрузки, а про длительный прием больших доз.