3852 ответов в этой теме

[Gutarion]

Надо было в ПЛ идти, у них вроде с этим проблем нет.

Да ну.... они кричат громко очень и тяжести какие то все время то пожать то сорвать то толкнуть хотят 

[Andy_Two]

Я тоже могу в любой момент выпить, только зачем?

 

Навязчивая идея)))

[Fortnite]

Я тоже могу в любой момент выпить, только зачем?

не можешь, поэтому и пишешь столько про алкоголь . Ни я , ни Мастодонт не пишем о нем

[Fortnite]

Да ну.... они кричат громко очень и тяжести какие то все время то пожать то сорвать то толкнуть хотят 

а стойки тогда зачем сделал ? 

[Мастадонт]

не можешь, поэтому и пишешь столько про алкоголь . Ни я , ни Мастодонт не пишем о нем

Я бурбона бахнул в охоточку. Больше не хочу. Теперь на новый год.

[Grillmaster]

не можешь, поэтому и пишешь столько про алкоголь . Ни я , ни Мастодонт не пишем о нем

Где я СТОЛЬКО пишу про Алкоголь?
С 75 кг к 20 декабря ссылка будет?)

[Gutarion]

а стойки тогда зачем сделал ? 

Пусть будут. Веревки натяну и буду труселя с носками сушить. 

[Fortnite]

Где я СТОЛЬКО пишу про Алкоголь?
С 75 кг к 20 декабря ссылка будет?)

я же тебе прислал же ссылку 

[Fortnite]

Где я СТОЛЬКО пишу про Алкоголь?
С 75 кг к 20 декабря ссылка будет?)

да вот прям несколько минут назад

 

Ну так и алкашами не каждый становится, хотя все пьют

[Grillmaster]

я же тебе прислал же ссылку

Ссылку на то, где я обещал к 20 декабря 75 кг.

[Fortnite]

Ссылку на то, где я обещал к 20 декабря 75 кг.

ну не 75, а 82 , уже выяснили в твоей теме , какая хз разница , один хрен ни того ни другого не будет  

[Grillmaster]

да вот прям несколько минут назад

Это по твоему СТОЛЬКО?
Это раньше было СТОЛЬКО, а теперь очень редко)

То динамики у меня нет, то похудeть обещался до 75 кг к 20 декабря, то на 100г похудел за неделю
Алексей, у тебя всё в порядке?

Сообщение изменено: Grillmaster (18 декабря 2023 - 12:02)

[Grillmaster]

ну не 75, а 82 , уже выяснили в твоей теме , какая хз разница , один хрен ни того ни другого не будет

И не 82

[Fortnite]

Жто по твоему СТОЛЬКО?
Это раньше было СТОЛЬКО, а теперь очень редко)

То динамики у меня нет, то похудeть обещался до 75 кг к 20 декабря, то на 100г похудел за неделю
Алексей, у тебя всё в порядке?

что раньше было столько , а сейчас редко, ничего не понял

так нет ее , скинул за пару недель основное и дальше топтание на месте 

Про 82 кг к 20 декабря ты писал ?

[Grillmaster]

что раньше было столько , а сейчас редко, ничего не понял
так нет ее , скинул за пару недель основное и дальше топтание на месте
Про 82 кг к 20 декабря ты писал ?

Не понял, да х. с ним)
Картинки я кому выкладывал?)
Нет, не я писал. Давай ссылку

[Fortnite]

Не понял, да х. с ним)
Картинки я кому выкладывал?)
Нет, не я писал. Давай ссылку

 

И это обосрутся ссылочники, а не я. Потому что это они говорили, что я к этому сроку похудею. До 87 кг

[Fortnite]

Ты это, осторожнее, а то щас Фортнайт перестанет на Мальдивы ездить, ведь там в номерах отеля тоже всякое наверно случается.

не дождетесь, в конце января летим семьей 

[Grillmaster]

Про 82 кг к 20 декабря ты писал ?

[Fortnite]

 

ну понятно , похудеть не получилось, тепреь пытаешься прицепиться к цифрам , типо я же не говорил, сейчас еще скажи что и вообще не худел  

[Grillmaster]

ну понятно , похудеть не получилось, тепреь пытаешься прицепиться к цифрам , типо я же не говорил, сейчас еще скажи что и вообще не худел

Лёха, завязывай

[Fortnite]

Лёха, завязывай

Хорошо , Саш

[Gutarion]

Утро доброе всем!!!

 

Подъем на 15 минут раньше будильника 4:15. (вчера и отбой был раньше обычного, если верить часам время засыпания 21:40) 

 

Вторник. Тренировка верха.  

 

Жим гантелей лежа на прямой скамье - 2[x]15[X]15, 2[x]18[X]12, 2[x]18[X]12, 2[x]18[X]10, 2[x]18[X]10

 

Жим гантелей лежа на наклонной скамье - 2[x]18[X]12, 2[x]18кг[X]10, 2[x]20[X]8, 2[x]20[X]6

 

Разводка гантелей лежа на наклонной скамье - 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]10, 2[x]13[X]10

 

Французский жим EZ штанги стоя - 20[X]20, 25[X]15, 25[X] 12, 25[X]10

 

Разгибание гантели из-за головы - 15[X]20, 15[X]20, 15[X]20, 15[X]15

 

Подъем гантелей на бицепс попеременно - 2[x]11[X]15, 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]10

 

Молотки с гантелями попеременно - 2[x]11[X]15, 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]12, 2[x]13[X]10

 

Подъем EZ штанги на бицепс - 20[X]12, 25[X]10, 30[X]8, 30[X]6

 

Тяга штанги к подбородку - 30[X]12, 35[X]10, 40[X]10, 40[X]8

 

Армейский жим со штангой стоя - 30[X]12, 35[X]10, 35[X]10, 35[X]8

 

Махи в наклоне с гантелями в стороны - 2[x]8[X]15, 2[x]8[X]12, 2[x]10[X]12, 8[X]12

 

Подъем гантелей перед собой попеременно - 2[x]8[X]10, 2[x]8[X]10, 2[x]8[X]8, 2[x]8[X]8

 

На позитиве закончил тренировку. Веса рабочие, что-то подросло, значит и мышыцы ростут 

Крайний рабочий день в этом году. 9 часов еще отработать и отпуск до 10 января. 

 

По питанию ровным фоном 1600к средне-суточная 

В период отпуска и новогодних праздников по плану добить вес до 95 (ну главное не увеличить вес) Зажоры, оливье, селедки и тд исключены из меню, как собственно и алкашка. Топим за ЗОЖ 

[MrCherdak]

В период отпуска и новогодних праздников по плану добить вес до 95 (ну главное не увеличить вес) Зажоры, оливье, селедки и тд исключены из меню, как собственно и алкашка. Топим за ЗОЖ 

кожа на животе не обвисла из-за потери веса?

[Gutarion]

кожа на животе не обвисла из-за потери веса?

Там еще жира много, а так обвисает но не так страшно, как ожидал. Ручки (бока) начали сходить, как и сиськи тоже распрямляются. Раньше чем через год точно ожидать какой то утяжки не стоит. 

На весе близком к 80 кг, думаю будет более понятнее на сколько все страшно. Но повторюсь под нож не собираюсь. Только тренировки и питание. 

[Andy_Two]

Но повторюсь под нож не собираюсь.

 

Так адипоциты, нажранные за много лет, не уйдут, они же когда худеешь никуда не деваются, только уменьшаются в размерах. Криолипосакцию (заморозка) потом можно, но там одним сейансом не ограничишься, минимум три раз в полгода и эффект даже в этом случае не такой уш, что прямо кубики увидишь.

Сообщение изменено: Andy_Two (19 декабря 2023 - 10:09)

[Gutarion]

Так адипоциты, нажранные за много лет, не уйдут, они же когда худеешь никуда не деваются, только уменьшаются в размерах. Криолипосакцию (заморозка) потом можно, но там одним сейансом не ограничишься, минимум три раз в полгода и эффект даже в этом случае не такой уш, что прямо кубики увидишь.

Андрюха мы не настолько много денег зарабатываем, на сцену не собираемся. Старым дедовским методом заправлю в трусы все лишнее 

[medvedm61]

По питанию ровным фоном 1600к средне-суточная 
В период отпуска и новогодних праздников по плану добить вес до 95 (ну главное не увеличить вес) Зажоры, оливье, селедки и тд исключены из меню, как собственно и алкашка. Топим за ЗОЖ

Ужас какой , ни выпить , ни закусить . Я вот специально под новогодние рождественские праздники похудел на 2 кг , с 77 до 75 .
Вру , конечно , что специально , решили этот Новый год на даче встречать и я , с начала декабря , по выходным строю там снежный городок для внуков , уже почти весь построил , теперь вот переживаю , что растает .

[Andy_Two]

Андрюха мы не настолько много денег зарабатываем, на сцену не собираемся. Старым дедовским методом заправлю в трусы все лишнее 

 

Алексей, криолипосакция цена вопроса порядка 15тыр рублей за сеанс, в зависимости от клиники, конечно, можно и за 50 тысяч найти)) Но повторюсь, она полностью не убирает, надо сеансов 3 или больше, с интервалом в полгода.

[Gutarion]

Алексей, криолипосакция цена вопроса порядка 15тыр рублей за сеанс, в зависимости от клиники, конечно, можно и за 50 тысяч найти)) Но повторюсь, она полностью не убирает, надо сеансов 3 или больше, с интервалом в полгода.

Ну до итогового, а точнее желаемого веса еще 17 кг надо скинуть. Потом работать над мышцами долго и упорно. 

Пока цель скинуть вес, убрать на сколько это возможно все жировые прослойки и постепенно развивать мышыцы до какого-то внятного их очертания и прорисовки. 

[Grillmaster]

Ну до итогового, а точнее желаемого веса еще 17 кг надо скинуть. Потом работать над мышцами долго и упорно.
Пока цель скинуть вес, убрать на сколько это возможно все жировые прослойки и постепенно развивать мышыцы до какого-то внятного их очертания и прорисовки.

Пока будешь худеть, мышцы сами вырастут. Смайл меня 8)

Сообщение изменено: Grillmaster (19 декабря 2023 - 10:33)