3915 ответов в этой теме

[terminalX]

Игорь Новиков, на трицепс вне зала можно делать хорошее упражнение при наличии одной лишь горизонтальной опоры на уровне метра или ниже (чем ниже, тем труднее).

[FTAGN]

Насколько серьезна травма. Я ставлю на то что это тенденит плеча.

Нашел видео что по симптомам похоже на то что у меня, смотреть с 1.46 по 2.17. Эти 2 теста ощутимо больно в левом плече, особенно на живот давить как показывают, кстати и правой рукой так если давить то дискомофорт есть.

Динамика веса хорошая, но жир так быстро не уходит. Это вода скорее всего.

Вполне возможно и часть воды, пока чисто по рельефу улучшений я не вижу визуально, единственной в чем точно отличие есть так это в талии, минус 3 см. Да даже без измерений чувствуюется по ремню, затягиваю ремень на 3 см уже чем раньше.

 

А на площадке это единственное достойное базовое упражнение

Это вообще для трицепса и вообще верха тела отличное упражнение, любимое можно сказать. Когда в зал ходил раньше делал с +50 кг на поясе на 9 раз чисто, при своем весе в 87 кг. А без доп веса вообще "летал" почти на 50 повторений.  Хз почему щас так стало, в прошлый раз все было ок. Думаю на обратные отжимания с весом, пару дней назад  дома делал обратные отжимания с блином на ногам, ноги на возвышенности, слишком глубоко, после этого гребаного упражнения ночью не мог от боли на боку спать. Я эти обратные отжимания не делал раньше

Сообщение изменено: FTAGN (11 июля 2022 - 04:40)

[FTAGN]

Плюс, нужно бы ещё технику посмотреть

Техника хорошая, ни рывков ни дерганий, в полную амплитуду как положено. 

Миниатюры

• 

[FTAGN]

Боль щас и воспаление на день снять это просто, но я пока не применяю этот крайний метод. Это поставить себе 1 мг Дексаметазона, на след день уже как новый, все проходит, мощный преп реально. Врач выписывал при пролемах со спиной, только им и спасался, подагра на пальце левой ноги обостряется и ходить почти не реально, Декса помогает идеально, без этого укола я бы реально прыгал на одной ноге в эти пару дней обострения. Подагра эта беспокоит вот уже пару лет, раз в несколько мес обостряется только дексой и спасаюсь.

У меня как то раньше тоже было такое с плечом, ныло дня 4, задолбало, поставил дексу, на след день и следа от боли не было вообще, спокойно жим стоя делал 55 кг вообще норм рабочий и даже следа от боли не было. Но этот преп нельзя юзать часто, так что приходится пока так покоем полечится и мазями

Сообщение изменено: FTAGN (11 июля 2022 - 04:47)

[Игорь Новиков]

Боль щас и воспаление на день снять это просто, но я пока не применяю этот крайний метод. Это поставить себе 1 мг Дексаметазона, на след день уже как новый, все проходит, мощный преп реально. Врач выписывал при пролемах со спиной, только им и спасался, подагра на пальце левой ноги обостряется и ходить почти не реально, Декса помогает идеально, без этого укола я бы реально прыгал на одной ноге в эти пару дней обострения. Подагра эта беспокоит вот уже пару лет, раз в несколько мес обостряется только дексой и спасаюсь.
У меня как то раньше тоже было такое с плечом, ныло дня 4, задолбало, поставил дексу, на след день и следа от боли не было вообще, спокойно жим стоя делал 55 кг вообще норм рабочий и даже следа от боли не было. Но этот преп нельзя юзать часто, так что приходится пока так покоем полечится и мазями

Это ты ещё не пробовал связку от спортивных врачей. Вольтарен+Траумель+дексаметазон. Поднимает мертвого, но это лишь купирование симптомов. Лечить больной сустав или связку это очень тяжёлый процесс и порой любителю лучше пожертвовать весами, чем потом всю оставшуюся жизнь мучиться с больными суставами и связками.

[FTAGN]

Это ты ещё не пробовал связку от спортивных врачей. Вольтарен+Траумель+дексаметазон. Поднимает мертвого, но это лишь купирование симптомов. Лечить больной сустав или связку это очень тяжёлый процесс и порой любителю лучше пожертвовать весами, чем потом всю оставшуюся жизнь мучиться с больными суставами и связками.

Купил Артрум, мажу, вроде получше чем было с утра. Ну и Нимесил хорошо тоже действует.

За весами я кстати и не гонюсь, штанга дома разборная всего 55 кг, впринципе этого хватает для физкультурника, подъем на биц стоя, жим стоя, разгибание на трицепс лежа на полу. Если что можно еще потом блины докупить без проблем добавить до 75 кг вес. Жаль только дома нет турника и брусьев, для зимнего периода

Сообщение изменено: FTAGN (11 июля 2022 - 05:33)

[FTAGN]

мне бы вес в идеале до 80 кг согнать при нормальном % жира 12%, считаю что вполне норм будет 80кг для 181 роста, главное чтобы они спортивные были)) Если даже бицуха при таком весе до 40 упадет но будет в хорошем рельефе, то меня это не огорчит)

Теоретически чем меньше общий вес тела тем безопаснее и легче суставам и связкам в упражнениях со своим весом

Сообщение изменено: FTAGN (11 июля 2022 - 05:37)

[Анаболий Метанович]

Игорь Новиков, на трицепс вне зала можно делать хорошее упражнение при наличии одной лишь горизонтальной опоры на уровне метра или ниже (чем ниже, тем труднее).

Диван.

И спать, ёптать...

[Игорь Новиков]

Диван.
И спать, ёптать...

Это для набора силы пауэрлифтером. Вот, Илья Муромец лежал 33 года на диване(печи), а когда накопил силы и встал, то в тройке был лучшим на Руси. Вот так!

[Fortnite]

Это для набора силы пауэрлифтером. Вот, Илья Муромец лежал 33 года на диване(печи), а когда накопил силы и встал, то в тройке был лучшим на Руси. Вот так!

сравним пауэрлифтера , all-time рекордсмена и вас ? Кто на печи получается лежал ?

[Игорь Новиков]

сравним пауэрлифтера , all-time рекордсмена и вас ? Кто на печи получается лежал ? 5F2D71C6-0CF9-4845-A649-72F5735A2D3B.jpeg

На печи лежал данабол.

[Sasho]

Вся эта хрень с травмами именно на дефиците обостряется обычно...

нет связи травм и дефицита калорий

[FTAGN]

Сегодня уже ощутимо лучше, мазь работает. 

[Very Fat Boy]

нет связи травм и дефицита калорий

  Ну-ну...

[Very Fat Boy]

Сегодня уже ощутимо лучше, мазь работает. 

Естественно, работает. Только сухожилие, например, не восстанавливается ни за неделю, ни за месяц... Просто, купируешь болевой синдром.

[FTAGN]

Только сухожилие,

Есть подозрение что это не сухожилие вообще, а мышца подлопаточная или как там правильно в том видео сказали

[Very Fat Boy]

Есть подозрение что это не сухожилие вообще, а мышца подлопаточная или как там правильно в том видео сказали

Ну, плечо так устроено, что все держится на сухожилиях мышц. Надостная, подостная, подлопаточная... может, еще какая, лень анатомический атлас гуглить.

Если сама мышца, то хрен редьки не слаще. Что травма мышцы, что сухожилия - приятного мало.

Сообщение изменено: Very Fat Boy (12 июля 2022 - 05:32)

[Игорь Новиков]

  Ну-ну...

Это факт. Только если дурачок на сушке не послушав химозных бодибилдеров не решил пожать пару сотен кг, чтобы мышцы не сгорели. Если же выполнять упражнения без инерции и правильно,то травмы практически исключены, однако "настоящему" мужику нужно взять вес побольше, а потом в 45 страдать от больных коленей и локтей с плечевыми суставами, гордясь мужикам на форуме, что перед концом карьеры из-за травмы жал 300. Это удел единиц. Простому человеку, дефицит калорий вообще не мешает четко и правильно выполнять упражнение. Гордыня вот мешает взять веса поменьше,но это проблема ущемленного эга бодибилдера, который своё здоровье ставит ниже мнения мужиков из качалки. Это обычно говорит о чрезвычайно низкой самооценке атлета.

[FTAGN]

Что травма мышцы, что сухожилия - приятного мало.

это да, но вот не пойму что за травма, когда получил, если не было травм никаких в плечах никогда. Она же не может быть просто незаметно. Травма это обычно резкая боль или какой то резкий дискомфорт внезапно возникший в следствие чего то. Но тут нечего подобного не было, просто вот время от времени начали "поднывать" плечи в последнее время. Ранее такого не наблюдалось даже при очень сильных нагрузках и частых тренировках..

[Игорь Новиков]

это да, но вот не пойму что за травма, когда получил, если не было травм никаких в плечах никогда. Она же не может быть просто незаметно. Травма это обычно резкая боль или какой то резкий дискомфорт внезапно возникший в следствие чего то. Но тут нечего подобного не было, просто вот время от времени начали "поднывать" плечи в последнее время. Ранее такого не наблюдалось даже при очень сильных нагрузках и частых тренировках..

Это называется накопление. Почти все травмы накопительные, а не резкие).

[FTAGN]

Может просто каких то витаминов для суставов или связок не хватает? 

[FTAGN]

Это называется накопление

хм..тогда выходит если это накопление то оно копилось с 20 лет?) Т.е в те года я занимался в спортзале, потом дома и на брусьях на площадке и все было отлично. Потом 2 года забил на все и тут начав заниматся и постепенно приходить в форму и это сработало так? 

[Игорь Новиков]

Может просто каких то витаминов для суставов или связок не хватает? 

Ешь холодец каждый день+желатин и купи себе препараты для суставов и связок, они есть в любом магазине спортпита отдельной строкой. И чуть уменьши нагрузку на плечевой сустав, тенденит может прогрессировать, если давать дальнейшую высокую нагрузку, тогда и спать не сможешь. Я схватил, когда делал жим гантелей 72 кг. С тех пор исключил подобные веса из программы. Потому что не мог спать, так ныло плечо.

[Игорь Новиков]

хм..тогда выходит если это накопление то оно копилось с 20 лет?) Т.е в те года я занимался в спортзале, потом дома и на брусьях на площадке и все было отлично. Потом 2 года забил на все и тут начав заниматся и постепенно приходить в форму и это сработало так? 

У мышц (а особенно у суставов и связок) тоже есть своё профессиональное выгорание).
Ты пашешь,пашешь,а потом накопленные травмы/усталость вырастают в одну большую проблему, которую потом долго лечишь)
Это везде так работает, что на работе, что при кариесе например. Запустил зубы и всё...)

[Dimik]

Была боль в плечах, в том числе критически заебывающая за рулем, вначале растянул плечи, потом закачивал активно ротаторы всякими L отведениями, + стал всегда их делать много перед тренировками и все быстро прошло, жимы стоя 70,80,90 кг пошли без болей в процессе и после, а жо этого и от 50 могло поболеть хорошо, в общем плечи важно не то чтобы беречь, а скорее всесторонне развивать, там еще и конструкция с особенностями у каждого своя, я бы делал как можно больше всяких реабилитационных упр на них, ну и проверить у спеца никогда не помешает

[Виктор С]

.... потом закачивал активно ротаторы всякими L отведениями, + стал всегда их делать много перед тренировками и все быстро прошло

100%

L - разведения и "пугало" всегда! Перед тренировкой с гантелями, после - на кроссовере.

[Sasho]

  Ну-ну...

ну ну ну

[Sasho]

, а скорее всесторонне развивать

это называется гибкость. Важнейший компонент фитнеса.

[Игорь Новиков]

это называется гибкость. Важнейший компонент фитнеса.

А потом, кочка, который никогда в жизни не растягивался, делает становую/мертвую тягу 280 кг , чтобы мужики в зале уважали и спрашивает, а что это в спине хрустнуло?
Выполнение огромного количества упражнений требует растяжки и без неё,кочка в 35 лет-инвалид.

[Анаболий Метанович]

А потом, кочка, который никогда в жизни не растягивался, делает становую/мертвую тягу 280 кг , чтобы мужики в зале уважали и спрашивает, а что это в спине хрустнуло?
Выполнение огромного количества упражнений требует растяжки и без неё,кочка в 35 лет-инвалид.