звиздюк спорту
Сообщение изменено: madpower (15 July 2026 - 01:13)
Завсегдатай
тогда уж сразу и Сергеева тоже , он как никак в своих снах у Виктора выиграл ))Надо бы у Чернокульского поинтересоваться... этот опытный силовик-жимовик-веловжик полюбасу знает.)
Бывалый
при грыжах грудного отдела не будет сильной осевой нагрузки?Хотя вот делаю жим из за головы, тоже где то была статья, что при грыжах не очень, хотя последние 3 года вроде и не беспокоят.Хз нащет гири, но со штангой- отличное упражнение.
Для верха спины и осанки- топ
Сообщение изменено: commandos (15 July 2026 - 02:15)
Бывалый
Хз нащет гири, но со штангой- отличное упражнение.
Для верха спины и осанки- топ
Да, именно со штангой для осанки надо делать и верха спины. С гирей трудней, но она не так хорошо растягивает грудной отдел, а трудней просто из за перекоса в сторону. С двумя тяжелыми гирями вообще сделать не возможно, если у вас плохая гибкость, т.к. гири надо держать строго вертикально , иначе они упадут в стороны.
Завсегдатай
ты по программе дай ответ кек специалист, хватит Мэду двух месяцев или нетДа, именно со штангой для осанки надо делать и верха спины. С гирей трудней, но она не так хорошо растягивает грудной отдел, а трудней просто из за перекоса в сторону. С двумя тяжелыми гирями вообще сделать не возможно, если у вас плохая гибкость, т.к. гири надо держать строго вертикально , иначе они упадут в стороны.
Секта изощренного онанизма
при грыжах грудного отдела не будет сильной осевой нагрузки?Хотя вот делаю жим из за головы, тоже где то была статья, что при грыжах не очень, хотя последние 3 года вроде и не беспокоят.
Статья, опасения.
Если острых и сильных болей нет, то..
То, по моему мнению, осевые нагрузки нужны.
Либо будь чахлым и тревожным.
Организм должен регулярно подвергаться адекватным нагрузкам.
Например, приседаю на раз 170-180 кг.
Частичный присед 190кг-200кг.
И это даже не для квадров, а для верха тела, жёсткости.
Бывалый
я приседаю, но фронтально, там на поясницу нет большой нагрузки. Веса не такие , но стремлюсь хотя бы к сотке на 6-8 раз. Тягу сумо делаю, там нагрузка на поясницу поменьше, мне объяснили как правильно делать, постепенно ращу нагрузку+ тягу к поясу в наклоне.Болей то уже давно нет , последний раз были за 2 месяца до того как в зал пошёл заниматься.Статья, опасения.
Если острых и сильных болей нет, то..
То, по моему мнению, осевые нагрузки нужны.
Либо будь чахлым и тревожным.
Организм должен регулярно подвергаться адекватным нагрузкам.
Например, приседаю на раз 170-180 кг.
Частичный присед 190кг-200кг.
И это даже не для квадров, а для верха тела, жёсткости.
Сообщение изменено: commandos (15 July 2026 - 07:47)
Секта изощренного онанизма
я приседаю, но фронтально, там на поясницу нет большой нагрузки. Веса не такие , но стремлюсь хотя бы к сотке на 6-8 раз. Тягу сумо делаю, там нагрузка на поясницу поменьше, мне объяснили как правильно делать, постепенно ращу нагрузку+ тягу к поясу в наклоне.Болей то уже давно нет , последний раз были за 2 месяца до того как в зал пошёл заниматься.
Просто берёшь и делаешь по технике строго любое движение.
Пох, осевое или нет.
Просто берёшь и делаешь.
звиздюк спорту
там на поясницу нет большой нагрузки.
при грыжах грудного отдела
???
я приседаю, но фронтально
Бывалый
На МРТ такое заключение было. Вообще были мысли перейти потихоньку на приседания со штангой на спине.???
Так при приседаниях на груди нагрузка на нижний отдел позвоночника выше, чем при приседаниях на плечах, при равном весе
Завсегдатай
???
Так при приседаниях на груди нагрузка на нижний отдел позвоночника выше, чем при приседаниях на плечах, при равном весе
я когда-то пытался ему это объяснить, но он меня не услышал
На МРТ такое заключение было. Вообще были мысли перейти потихоньку на приседания со штангой на спине.
не на спине надо тебе, а на плечах, как штангисты приседают
звиздюк спорту
На МРТ такое заключение было
Если в заключении было написано про грудной отдел, то почему ты пишешь про нагрузку на поясничный отдел?
Добиться грыж в грудном отделе- выдающееся достижение, как бы. В поясничном отделе они возникают из-за гиперлордоза, обусловленного прямохождением, для которого скелет не предназначен. А откуда они в грудном?
Это всё купируется ЛФК. Укреплением мышечного корсета.
А зачем, кстати, делалась МРТ, какие отделы? Может быть кому-то еще дать это посмотреть?
Сообщение изменено: madpower (16 July 2026 - 08:57)
Бывалый
я первую травму получил в 21 год. Тогда занимался сам, конечно, никто не мог объяснить, что в становой тяге движение начинается с ног. Через 4 года это привело к травме, после одной из тренировок меня просто перекосило на одну сторону и было не вдохнуть. Поехали к травматологу в Мечникова тогда, он там поставил на место. На год всё забросил , занимался единоборствами, затем опять взялся за штангу. Через пару лет , зимой готовился к сессии, ночью начались простреливающие боли , вертелся с одного бока на другой- клиника Титан у нас есть, туда поехал, там подозрение на грыжи было, сказали сделать МРТ. Подтвердилось. Делали блокаду , отпустило; пиявки ставили. Потом долечивался в другой клинике около месяца. Года три занимался единоборствами, меня ставили в спарринги с теми, кто больше по весу , опять вернулись старые проблемы. Там прямо жёстко было, просто с кровати не встать.В поликлинике районной прописали ЛФК, физиотерапию (ток , магнит, лазер), два месяца заняла реабилитация. Вроде всё нормально было, через год опять прострелы в пояснице на ровном месте, пришлось к травматологу ехать, он сказал , надо укреплять в зале(но , возможно , и само пройдёт, годам к 40, мышц совсем нету, позвоночник не держат)Только через 2 года я до зала добрался, последние 3 года занимаюсь, укрепляю.Если в заключении было написано про грудной отдел, то почему ты пишешь про нагрузку на поясничный отдел?
Добиться грыж в грудном отделе- выдающееся достижение, как бы. В поясничном отделе они возникают из-за гиперлордоза, обусловленного прямохождением, для которого скелет не предназначен. А откуда они в грудном?
Это всё купируется ЛФК. Укреплением мышечного корсета.
А зачем, кстати, делалась МРТ, какие отделы? Может быть кому-то еще дать это посмотреть?
Сообщение изменено: commandos (16 July 2026 - 09:19)
звиздюк спорту
Вход
Регистрация
Наверх
InShot_20260731_133338999.mp4
