1754 ответов в этой теме

[Jurik-11]

А чем жим узким не нравится?

Узким не попадает в трицепс нормально, а французкий прям все соки выжимает с трицепса. Плохо, конечно, если безопасного французкого нет.

[OldBoy]

03/04/23
Тяга - 260х1, 285х1, 300Х
Присед - 200х2, 220х2
Спина
Ну что, неплохо ) я рассчитывал сделать 300 в тяге в следующем году, но похоже реально и в этом.

04/04/23
Присед - 240х1,1
Жим лежа - 130х2, 140х1, 142.5х1, 145х1, 120х5
Руки, плечи
Последняя тяжелая тренировка. Поподнимал веса чуть больше планируемой первой попытки без психнакрутки. В целом норм.

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20230403_162904577.mp4    10,46Мб
•  2_5287651533662465108.mp4    6,74Мб

[Vovan74]

Вопрос такой - где-то в одних из последних тяг на видео, классика, подрожали ноги при выполнении упражнения,

что-то спецом делаешь для устранения этого эффекта?

[Олег К]

Вопрос такой - где-то в одних из последних тяг на видео, классика, подрожали ноги при выполнении упражнения,

что-то спецом делаешь для устранения этого эффекта?

Сними обучающее видео, как надо устранять

[OldBoy]

Вопрос такой - где-то в одних из последних тяг на видео, классика, подрожали ноги при выполнении упражнения, что-то спецом делаешь для устранения этого эффекта?

Нет.

 

 

Миниатюры

• 

[Vovan74]

Нет.

Ок,спасибо.

 

Удачи и без травм.

[OldBoy]

Коротко о соревнованиях.

 

 

Миниатюры

• 

[MrCherdak]

Проблемы с приседом были вроде

[OldBoy]

Зацените скорость с 240кг  8)

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2023-04-16_20-25-06.mp4    1,7Мб

[Олег К]

Зацените скорость с 240кг

Ещё б чуть-чуть и на грудь бы закинул )))

[OldBoy]

Присед - 232,5+, 245-, от 3го отказался
Жим - 140+, 145+, 150-
Тяга - 300+, 315+, 322,5+

В ретроспективе понимаю что подготовка осенью прошла очень хорошо. Находился на эмоциональном подъеме, угадал с нагрузкой, почти не срывал тренировки - поэтому получилось прибавить несмотря на похудение.
Да и на непосредственно на соревнованиях все было отлично. Накануне я весил 101,5, последний день просто не ел и мало пил - и безо всяких манипуляций взвесился 99,8. А накануне выступления заснул в 9 вечера и проснулся без будильника сам. И как итог - очень удачное выступление.
В этом раз все было наоборот - последние месяцы были не самими хорошим в психоэмоциональном отношении, я сорвал несколько важных тренировок и явно недобрал с нагрузкой, особенно в приседе. Перед отъездом был 110,6, а взвесился 110,7. Да, можно было без проблем согнать несчастные 700гр, но реально было как-то пофигу, мораль на нуле, особенно с учетом того что несколько дней перед соревнованиями я спал по 3-4 часа ночью и еще столько же - урывками днем.
Был настолько сонный что даже не стал пытаться себя разогнать стимуляторами. Честно думал что задавит первый присед и поеду домой. Но на разминке на удивление легко встал 220. 232,5 был по ощущениям легкими, но какими-то кривыми - еще и монолифт сыграл роль. На 245 оступился на съеме, долго не мог начать и в итоге был наглухо задавлен.
Жим прошел нормально - наверно если бы не жадничал, можно было бы сделать 147,5 в 3й попытке
Тяга... к этому моменту я наконец проснулся и вроде как даже начал получать удовольствие от происходящего. А еще обнаружил по онлайн-таблице что могу войти в тройку абсолютного зачета ) Было впечатление что что-то с помостом, по крайней мере всех кто широкой расставлялся качало вверху. На 300 меня чуть потянуло вперед, даже икры свело от усилия ) 315 чуть качнуло, 322,5 уже сильнее - можно было увидеть двойное движение, но судили в этот день очень лояльно.
В итоге сумма 700 - МС в 125й категории ) И первое место в абсолютке. Даже на допинг-контроль сходил.
Постараюсь сделать работу над ошибками и осенью нормально присесть.

Сообщение изменено: OldBoy (17 апреля 2023 - 12:05)

[Arik]

OldBoy,ну ты , дядя , даешь !
Поздравляю , здорово

[OldBoy]

После заехал к товарищу в зал и попробовал потянуть в лямках с толстыми блинами. Почти сделал 330, хотя уже засыпал. Ну и до кучи поднял на бицепс с читерским грифом 65кг (раньше не пробовал).

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20230417_001511506.mp4    1,52Мб
•  2_5321484369737559868.mp4    7,6Мб

Сообщение изменено: OldBoy (17 апреля 2023 - 12:28)

[oscid]

Поздравляю! Еще есть задел на будущее

[Виктор С]

Присед - 232,5+, 245-, от 3го отказался
Жим - 140+, 145+, 150-
Тяга - 300+, 315+, 322,5+

МС WRPF.

[rihad]

После заехал к товарищу в зал и попробовал потянуть в лямках с толстыми блинами. Почти сделал 330, хотя уже засыпал. Ну и до кучи поднял на бицепс с читерским грифом 65кг (раньше не пробовал).

С дыханием когда поднимаешь маневр Вальсальвы делаешь или задерживаешь?

[OldBoy]

С дыханием когда поднимаешь маневр Вальсальвы делаешь или задерживаешь?

Я об этом не думаю.

 

Поздравляю! Еще есть задел на будущее

Вопрос есть ли желание )

[Олег К]

Я об этом не думаю.
 

Вопрос есть ли желание )

Вот так всегда... А у кого есть желание, у того нет возможностей...

[Виктор С]

Вот так всегда... А у кого есть желание, у того нет возможностей...

Чиста философически: возможности исчезают только в гробу.

Грустить можно только об уровне возможностей.

Или о выборе диапазона возможностей: от МСМК  и выше. Или не ниже МСа (тоже нехило). 

[yarema]

Я об этом не думаю.
 

Вопрос есть ли желание )

Пора сделать норм видуху уже. Мясо нарастил, теперь нужно его показать.

[OldBoy]

Пора сделать норм видуху уже. Мясо нарастил, теперь нужно его показать.

У меня слишком неудачная рама / форма мышц, видухи не будет все равно. А покушоц я люблю.

[Vovan74]

Красавчик!!!  Поздравляю)  Там именитые тренера, которые вели своих подопечных не прикуели от атлета с графой самостоятельно без тренера?)

[OldBoy]

Красавчик!!!  Поздравляю)  Там именитые тренера, которые вели своих подопечных не прикуели от атлета с графой самостоятельно без тренера?)

Там почти все были самостоятельно. Видел Суслова и Белкина, но они занимались своими клиентами. Да и че бы им удивляться моим посредственным результатам, собственно.

[Arik]

Там почти все были самостоятельно. Видел Суслова и Белкина, но они занимались своими клиентами. Да и че бы им удивляться моим посредственным результатам, собственно.

нихуя не посредственным . Ты же лифтер из народа ! не на зарплате , не самый одаренный ,не лилипут , а поднял пиздато

Сообщение изменено: Arik (17 апреля 2023 - 09:47)

[yarema]

У меня слишком неудачная рама / форма мышц, видухи не будет все равно. А покушоц я люблю.

Все у тебя удачное, неудачное у Пихада и ещё у пары очень чувствительных форумчан, у тебя вполне.

[OldBoy]

нихуя не посредственным . Ты же лифтер из народа ! не на зарплате , не самый одаренный ,не лилипут , а поднял пиздато

Ну лифтеры почти все из народа, этож не профессиональный спорт ни разу )

 

Все у тебя удачное, неудачное у Пихада и ещё у пары очень чувствительных форумчан, у тебя вполне.

Плечи шириной как у 10-летней девочки и нерастущие бицепс, грудь и шея - самые видухерские мышцы. Ну и склонность к полноте.

На самом деле для обычных людей качок это или мегасухой чел с хорошей формой мышц (КриРо / Бред Питт) или же здоровый от природы широкоплечий чел с мощным костяком и некоторым количеством мышц. Я не прохожу по обоим пунктам, так что остается радовать братюнь силовыми )))

[yarema]

Ну лифтеры почти все из народа, этож не профессиональный спорт ни разу )
 

Плечи шириной как у 10-летней девочки и нерастущие бицепс, грудь и шея - самые видухерские мышцы. Ну и склонность к полноте.
На самом деле для обычных людей качок это или мегасухой чел с хорошей формой мышц (КриРо / Бред Питт) или же здоровый от природы широкоплечий чел с мощным костяком и некоторым количеством мышц. Я не прохожу по обоим пунктам, так что остается радовать братюнь силовыми )))

Чел у меня хуже генетика кроме плечей, во всем, я ж тоже как и ты толстожопик, но оно так кажется только на массе , а потом когда делаешь сухость то появляется видуха.
Я тут нашел видео где жму стоя при весе сто, я там 1в 1 как ты выгляжу, по форме,в плане пропорций,они просто кардинально меняются на низкой прослойке) ты немного критичен к себе, я более чем уверен что при 10% честных процентах ты бы сам от себя охуел. Будет видуха типа Джона Хаака.

[OldBoy]

Чел у меня хуже генетика кроме плечей

Так это важнее всего ) У тебя очень хорошее соотношение талия-плечи, а у меня - очень плохое.

 

я более чем уверен что при 10% честных процентах ты бы сам от себя охуел.

Мне их не сделать, так что мы этого не узнаем )

 

Будет видуха типа Джона Хаака.

Если только времен ИПФ категории 75кг )))

 

Вот такой примерно план на ближайшее время. Завтра-послезавтра погоняю кровь, а в воскресенье уже начинаю. Цель за этот месяц сбросить с нынешних 110-111 до 105-106.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: OldBoy (18 апреля 2023 - 12:00)

[yarema]

Блять я пока не просушился тоже думал что 10 мне не сделать но сделал же.

[Quartus]

Чел у меня хуже генетика кроме плечей, во всем, я ж тоже как и ты толстожопик, но оно так кажется только на массе , а потом когда делаешь сухость то появляется видуха.

Так нормальная генетика у него, просто ему не нужна видуха. Вполне мог бы сместить акцент с ПЖТ на жим+подтягивания и после просушиться.

 

Миниатюры

•