2279 ответов в этой теме

[Валера лифтер]

хрупкая девчушка лет 19-20, весом кг 53, в силовой раме ставит ограничители см 70 от пола, на них кладет гриф, навешивает 80 кг, одевает пояс и начинает с гордым видом выполнять тягу с амплитудой см 5

Первый случай может и не смешной. Есть такое упро в ПЛ, тяга с плинтов с уровня над коленом. Под экипу делается.

[roninrey]

Алекса, по проге. Возьмём квалифицирующие части вот этого нашего тренинга ног, эту "золотую" тройку тренингов, добавим приседания в рывковом и понятно, всю работу на разгибатели и живот. Получится 3 тренировки.

 

I. Бицепс бедра, разгибатели спины, пресс.

1. сгибания ног  3х10: 3х8;

2. тяга мёртвая 5х8

3. приседания в рывковом хвате  4х10

4. тяга рывковая с виса  5х8

5. наклоны стоя  4х10

6. гиперэкстензия 4х10

7. подъём ног в висе 3-4хmax

 

III. Бицепс бедра, разгибатели спины, пресс.

1. сгибания ног  4х10

2. тяга мёртвая 5х8

3. сгибания ног  5х8

3. приседания в рывковом хвате  4х10

4. тяга рывковая с виса  5х8

6. гиперэкстензия 4х10

7. подъём ног в висе 3-4хmax

 

V. Бицепс бедра, разгибатели спины, пресс.

1. сгибания ног  3х10: 3х8; 3х6;

2. тяга мёртвая 5х8

3. приседания в рывковом хвате  4х10

4. тяга рывковая с виса  5х8

5. наклоны стоя  4х10

6. подъём ног в висе 3-4хmax 

 

 

Скину...

[roninrey]

Основная работа сейчас - это ноги. И это надолго. Поэтому хочется иметь несколько специализаций, по ногам, в полугодовом цикле. Поэтому следующий цикл, такой же, на 5 недель, как и с трёхдневной частотой работы на ноги, вышеизложенный, будет двухкратная работа на ноги в ОСТ-режиме, то есть в пирамидах на бб. 

 

Верх, и там и там по 2 раза, что-нибудь простое и более менее базовое. Позже можно будет сработать по верху более прицельно. Но не сейчас, конечно. Верх хороший, мы можем на него работать спокойно, нарабатывая функционал, силу, скажем так. По мягко, без форсажа. Например:

 

II, IV. Верх.

1. подтягивания 4хmax

2. тяга нижнего блока 2х8; 3х6;

3. разведение гантелей стоя в наклоне 4-5х8-10

4. жим стоя 4х8

5. жим лёжа 2х10; 2х8; 2х6:

6. подъём на бицепс гантелей стоя 4-5х8

7. трицепс с верёвкой, с упором локтей, горизонтальным 4х10

[Aleksa6789]

Спасибо, Владимир Иванович! Всё понятно, будем работать!)

Непонятно только "трицепс с веревкой, с упором локтей, горизотальным"... Ясно, что трицепс в веревкой - это разгибание рук в кроссовере с веревочной рукоятью, а дальше - неясно.

[roninrey]

Спасибо, Владимир Иванович! Всё понятно, будем работать!)

Непонятно только "трицепс с веревкой, с упором локтей, горизотальным"... Ясно, что трицепс в веревкой - это разгибание рук в кроссовере с веревочной рукоятью, а дальше - неясно.

 

Я имел в виду такое: верхний блок сзади, за спиной. Перед вами опора, ну, пусть так называемый "козёл", который на самом деле реально полуконь, кажется, в гимнастике. Вы опираетесь обеими локтями на это самое животное, голова наклонена, и выполняете французский жим. Получается - вперёд, идут руки. В каждой - по верёвке. Верёвка привязана/продета/присобачена к верхнему блоку. 

 

Не обязательно именно это упражнение, но лучше - что-то похожее. Это "мягкая" техника с высокой степенью свободы, кинематики. И важно, что в таком положении/упражнении и негативная фаза будет требовать от вас контроля. Для двигательной грамотности, скажем так. Да у этого типа упражнений много достоинств. 

[Aleksa6789]

Пришли результаты по пролактину. Он не падает! Он, собака, растет.... Ппц...
Врач моя в отпуске.На прием только 23 декабря.
Будем надеяться, что с моими мозгами всё в порядке.
Жопа, короче.

Миниатюры

• 

[Gary]

Пришли результаты по пролактину. Он не падает! Он, собака, растет.... Ппц...

 

Ну а Достинекс или Берголак попробовать нельзя? Хотя бы пару таблеток.

[roninrey]

Алекса, обратите внимание - референтные значения варьируются на уровне 500%. От 109 до 557 ед. Цикл восстановился, гормональный баланс еще не устаканился. Я к тому, что есть данные, гинеколог-эндокринолог наверняка знает, что делать. Может, наверняка, вы зря волнуетесь, не всё так трагично. ))))

[Domus]

Пришли результаты по пролактину. Он не падает! Он, собака, растет.... Ппц...
Врач моя в отпуске.На прием только 23 декабря.
Будем надеяться, что с моими мозгами всё в порядке.
Жопа, короче.

Покажи Бопу

[Aleksa6789]

Да это понятно, что врач знает что делать. Врач хорошая. По крайней мере за столько, сколько я ей плачу - она должна быть самой лучшей, блин!!!)))
Тут ещё не известно, какие гормоны были до соревнований, сушек и всего этого. Я подозреваю, что они до этого были далеко не идеальными. Ибо все вокруг как кошки беременеют, даже неплохо предохраняясь, а у меня как бы всё всегда ок и так...

[roninrey]

Я к тому, что в вашей ситуации продолжающийся рост пролактина может оценить ТОЛЬКО профессионал, хорошо практикующий. Не верю я любителям, в таких вопросах. Жена врач, родственники врачи, и неслабые. Друзья - врачи, в общем, вокруг одни врачи, у меня. )))) Много чего наслушался. Самые опасные, это любители, начитавшиеся профильной литературы. Человек слаб, и склонен к упоению, самим собой. И худшие, из этих, которые с упоением "лечат", эти вот любители полечить. Бойтесь любителей, оперирующими специальной терминологией, особенно - медицинской. Врач - профессия крайне сложная. Просто предупредил, вы мне дороги.)))))

[Aleksa6789]

О! Владимир Иванович! Как это мило))) Вы всегда меня радуете и поддерживаете... Даже когда я ухожу к другому тренеру, и ем всякие гадости тоннами, и сейчас, в этой непонятной ситуации, тоже! Золотой же вы человек!))) Спасибо-спасибо!!!)))))

Слушать то понятно, только врача. Тут это так, для истории, полноты картины... Ну и Рябухин просил. Его мое гормональное здоровье тоже почему-то очень заботит...)))
Просто настроилась уже на хорошее, а оно ещё не хорошее совсем... Лан. Терпения мне)

[ryabuji]

Ну и Рябухин просил. Его мое гормональное здоровье тоже почему-то очень заботит...)))

 

Опять я крайний (

[Aleksa6789]

И вообще, это жалости пост был спешалом для Апостола!!!! Чтобы мудрый старец пришел, потряс селовласой бородой, снял валенки, кинул ржавые железки в угол и прокряхтел, что всё будет хорошо!...

....но он почему то в обиде на маленькую толстенькую Санчеллу...

[Aleksa6789]

Нет. Это я просто так проверяю, что ты читаешь... Ты мне важен!

[Железякин]

...но он почему то в обиде на маленькую толстенькую Санчеллу...

как ты смогла обидеть этого маленького человечка ?  Да ты безжалостнее Пользователя выходит дело ... 

[Gjkmpjdfntkm]

Да ты безжалостнее Пользователя выходит дело ...

Шо?! Кто тут безжалостнее меня? Давайте меряцца

[Aleksa6789]

Шо?! Кто тут безжалостнее меня? Давайте меряцца

В данный момент могу меряться только объемом ягодичных!
Но похоже и по этому параметру Пользователь выиграет... Эх(

[Железякин]

В данный момент могу меряться только объемом ягодичных!
Но похоже и по этому параметру Пользователь выиграет... Эх(

это точно. надо тебе что то придумать ... с этим велопаурэлифтером на коньках фиг просто так сравнишься. 

[Апостол]

вообще, это жалости пост был спешалом для Апостола!

но он почему то в обиде на маленькую толстенькую Санчеллу...

Да ну, какие обиды), за что, почему, ничо не понимаю)? Просто болею я, читать читаю форум, а писать не хочется)

 

Ты слишком много тренируешься Сашуль, поэтому пролактин высокий, возможно это признак того, что где то близко ФК, может у тебя простуда легкая, была или начинается, покажись Бопу как советовали, но у меня ощущения, что ничего страшного, можно отдохнуть несколько дней, не тренируясь, хорошо выспаться и пересдать, уверен уровень будет гораздо ниже.

[Lexxx]

Просто болею я

Простыл?

[Железякин]

Пандомия )))

 

 

пс. ну скажите что я не провокатор ? )))

[Znatok Ne]

Алекса, обратите внимание - референтные значения варьируются на уровне 500%. От 109 до 557 ед. Цикл восстановился, гормональный баланс еще не устаканился. ...

Такая большая вилка, это потому, что в цикл, у женщин пролактин в зависимости от фазы цикла растет/падает...
Насчет "не устаканился баланс", наверное и тпкое возможно, также и функциональные причины описываемые Мишей Апостолом, могут вносить свою лепту... но и не стоит игнорировать эти значения, во избежание нехороших закономерностей

Повышение значений [пролактин]:

Заболевания гипоталамуса: опухоли (краниофарингиома, герминома, гамартома, глиома, опухоль III желудочка мозга, метастазы); инфильтративные заболевания (гистиоцитоз X, саркоидоз, туберкулез; псевдоопухоль мозга); артериовенозные пороки; облучение гипоталамической области; повреждение ножки гипофиза (синдром перерезки ножки гипофиза);
Заболевания гипофиза: пролактинома, аденомы гипофиза, синдром "пустого" турецкого седла, краниофарингиома, интрацеллюлярная киста, киста кармана Ратке, интрацеллюлярная герминома, интраселлярная менингиома;
Гипофункция щитовидной железы - первичный гипотиреоз;
Синдром поликистозных яичников;
Хроническая почечная недостаточность;
Цирроз печени;
Недостаточность коры надпочечников и врожденная дисфункция коры надпочечников;
Опухоли, продуцирующие эстрогены;
Повреждения грудной клетки;
Эктопическая секреция гормона;
Нервная анорексия;
Гипогликемия, вызванная инсулином;
Опоясывающий лишай;

И оттуда же

Лечение циметидином, ранитидином, антипсихотическими средствами (нейролептики, производные фенотиазина, молиндон, локсапин, пимозин), прием карбидопа, эстрогенов, лабеталола, метоклопрамида (внутривенное введение, долговременный пероральный прием больших доз), даназола, фуросемида, перидола

https://www.invitro....ctors/507/2332/

[roninrey]

Такая большая вилка, это потому, что в цикл, у женщин пролактин в зависимости от фазы цикла растет/падает...

 

 

Глядя на практику,   "врачебную",   на форуме, понимаю, что это кончится судом. 

 

лютеиновая фаза — 4,9–40 нг/мл, или 148–1212 мкМЕ/мл.
 

Сообщение изменено: roninrey (13 декабря 2016 - 12:47)

[Gjkmpjdfntkm]

В данный момент могу меряться только объемом ягодичных!

Это для вас девушка проигрышное сравнение

[Gjkmpjdfntkm]

Простыл?

Заразился...

[Апостол]

Простыл?

грипп, у меня вся семья подхватила, я до последнего держался, в итоге слег все равно.

[Lexxx]

У вас же там прививки чуть ли не с телег у метро всем желающим делали. Не прививались?

[Апостол]

Не прививались?

никогда не делал прививки от гриппа, тем более в метро)

[Хиляк]

грипп, у меня вся семья подхватила, я до последнего держался, в итоге слег все равно.

Мишаня, привет! могу ошибаться, но не часто ли ты простужаешься? 

 

душ холодный принимаешь? 

как одеваешься зимой/осенью - тепло или мерзнешь?