2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

[Gjkmpjdfntkm]

Начал я наконец БООСТоподобие...

 

Хотел было:

 

жим лежа

присед

тяга горизонтальная

разводка на блоке

 

Но пока колено не дает, поэтому так:

 

жим лежа (по схеме)

тяга сверху (по схеме)

горизонтальная тяга ( 2х8 )

разводки на блоке ( 2х8 )

жух ( 2х8 )

 

4х6 переводящая, 3х6 средняя, 2х6 легкая, по схеме Т-С-Л-С, после первой трени пойду через 2 дня, втянусь буду ходить через день

нарушил конечно каноны наличием подсобки...

Вообще надо еще раз почитать тему БООСТа, что-то не уверен в средней и легкой

 

Аля пошла 6х6, 4х6, 2х6, и уже на втором весе срезалась, правда у нее с работой не получается по расписанию ходить четко

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (04 февраля 2016 - 12:35)

[Balgo]

Начал я наконец БООСТоподобие...

Тебе зачем, ты ж вроде лифтер?

[Gjkmpjdfntkm]

Тебе зачем, ты ж вроде лифтер?

Бесчеловечный эксперемент)) Пасько vs БООСТ. И вааапще я свободный чаловек, хочу лихтер хочу не лихтер

[Serg Dozer]

Начал я наконец

 

[Gjkmpjdfntkm]

Результаты пока очевидные))

Пытался после переводящией сделать через 2 дня среднюю, не вышло... Вместо 3х подходов жима получилось 2, таки в следующий раз сделаю 4 дня перерыв, потом если опять будет напряжно, то 6. Рома смотрю делал от 8, а средние легкие через день потом. Но мы же не ищем легких путей

 

Передние дельты после переводящей отваливаются до сих пор, перекроил программу

Пока так:

 

жим лежа

тяга верхнего блока

разводка на блоке

тяга горизонтальная

 

По хорошему конечно надо делать как написано, без пересечений и без подсобки. Разводка тут явно лишняя, как и вторая тяга. Посмотрим.

 

жим, присед, тяга на блоке, и все по схеме было бы идеально. Да и схема скорее должна быть 6х6 переводящая, 4х6 средняя, 3х6 легкая, как рекомендовано.

Поскольку я всегда делаю повторно цикл для так сказать более точных результатов, в следующий раз скорее так и будет

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (06 февраля 2016 - 12:02)

[Gjkmpjdfntkm]

Таки БООСТоподобная программа это сериал, ее надо обозревать в режиме серия за серией))

 

Таки первая серия:

 

после тяжелой я совершенно необоснованно пошел заниматься через 2 дня на среднюю, ни у получилась тяжелая с объемом от легкой))

Но как и в случае с Чернобыльским реактором эксперимент был продолжен... Не рвануло! Через день сделал, легкую, потом через день среднюю и опять же через день тяжелую

Прибавил в жиме пол повтора, в горизонтальной тяге 4 повтора, остальное в ноль. Во второй серии начну с перерыва уже 4 дня, будет все равно мало, но это же бесчеловечный эксперимент... Ну и на следующюю тяжелую ко все весам +5%

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 февраля 2016 - 06:41)

[Gjkmpjdfntkm]

Сегодня вышла необычная тренировка) Надо было Але в зале подсобить, а трениться мне тока во среду... Шо делать? Наверное кардио, подумал пользователь, и пошел в зал. Поскольку нога у меня не бегательная и не педальная, паду в боксазал, подумал он. Ну шо хочу сказать... ПИПЕЦ

Дыхалки хватает на 10 ударов, все пальцы в коленках истер, кисть пару раз подломилась не держит, ногой вложиться не могу в удар, коленом тоже, че делают с грушей помню с трудом)))

Зато голова не болит от груши как раньше, то ли мозгов уже нет, то ли бью слабо. Закрываться забываю при ударе... Дистанцию не очень чувствую... Вот так вот хулиганы нападут, а я не готов! Надо будет походить, все лучше чем бегать, бегать в жизни малоприминимо.

Книжку что ли почитать по боксу...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (15 февраля 2016 - 07:37)

[madBear]

Сегодня вышла необычная тренировка) Надо было Але в зале подсобить, а трениться мне тока во среду... Шо делать? Наверное кардио, подумал пользователь, и пошел в зал. Поскольку нога у меня не бегательная и не педальная, паду в боксазал, подумал он. Ну шо хочу сказать... ПИПЕЦ

Дыхалки хватает на 10 ударов, все пальцы в коленках истер, кисть пару раз подломилась не держит, ногой вложиться не могу в удар, коленом тоже, че делают с грушей помню с трудом)))

Зато голова не болит от груши как раньше, то ли мозгов уже нет, то ли бью слабо. Закрываться забываю при ударе... Дистанцию не очень чувствую... Вот так вот хулиганы нападут, а я не готов! Надо будет походить, все лучше чем бегать, бегать в жизни малоприминимо.

Книжку что ли почитать по боксу...

Позвольте не согласиться про бег - если убегать от тех же хулиганов или их догонять - бег вполне применимая вещь ))) 

[Gjkmpjdfntkm]

убегать от тех же хулиганов

Деревья умирают стоя!

их догонять

Вот еще бегать за всякими, велика честь

[renepjd]

Деревья умирают стоя!

Вот еще бегать за всякими, велика честь

леш, не але в кардио, так и скажи

[Железякин]

Книжку что ли почитать по боксу...

лучше напиши. 

и канал сразу на ютюбе.  типа " постигаем бокс с нуля , ща я вас всех научу " 

потом учеников набираешь. 

[Gjkmpjdfntkm]

Железякин, Йа нитакой! Я наоборот каналы умных людей смотрю. Такого узнал! Оказывается боксеры даже не так бъют, у них кулак в боковых крюках перпендикулярен... Нас учили горизонтально держать кулак, всегда думал что длинные груши только наши, оказывается боксеры их тоже пользуют. Что первые фаланги царапают лохи которые кулак не доворачивают Короче открыл открытое но до селе не ведомое

леш, не але в кардио, так и скажи

Так и говорю! Не алё в кардио!!

[renepjd]

А зря

[Gjkmpjdfntkm]

А зря

Мы летом ваще по 50км на велике ездим и по 20-30 на роликах пару раз в неделю

[Виктор С]

 и по 20-30 на роликах пару раз в неделю

В Луже и по набережным более 10-12 не накатываю - надоедает.

[Gjkmpjdfntkm]

В Луже и по набережным более 10-12 не накатываю - надоедает

У нас тут Лосиный остров) Года 4 как в асфальт закатали до мкадную зону, теперь проспекты в лесу

[Gjkmpjdfntkm]

Во

[Виктор С]

Полная экипировка!

Мне наколенники мешают, давно отказался.

Дорога - сказка, завидую.

 

Сам на чем катаешь?

У меня RB 402, раритет, но менять на софты со шнурками не хочу.

Сообщение изменено: Виктор С (17 февраля 2016 - 05:55)

[Gjkmpjdfntkm]

Сам на чем катаешь?

Это очень сложный вопрос))) Роллер-блейд вроде, фитнес какой-то. Я фанат мягких ботинок. Две рамы на 90, и на 60, для разных целей)

[Gjkmpjdfntkm]

[OldBoy]

Соболезную.

[Silovichok]

///

 

 

А где свидетели? Где оркестр? где радостные лица наконец!!! 

[madBear]

Мои поздравления!

[Domus]

А я поздравляю от всей души !!! )))

[Silovichok]

[Gjkmpjdfntkm]

Спа-си-ба!

 

А где свидетели?

От свидетелей пришлось избавиться...

 

где радостные лица наконец

6 лет уже... Сколько можно радоваться))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 февраля 2016 - 09:50)

[Апостол]

6тилетний хастл, сделал заключительное па... теперь только полька-бабочка! Лешка, дело за наследником теперь)

[Gjkmpjdfntkm]

Апостол, Мы подумаем над вашим предложением

 

теперь только полька-бабочка

Бачата, теперь только бачата)

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 февраля 2016 - 11:00)

[Апостол]

Мы подумаем над вашим предложением

да уже подумали походу))