2935 ответов в этой теме

[Martini]

40 штук не жареного Миндаля - это 24 грамма жира
но все равно еще нужно...

[pdlk]

льняное масло может быть?)

[Evgeny Mishin]

Евгений, не как не могу набрать 60 грамм жиров в рационе. Норму белкой набрала, а жиров 20 получилось и то в основном из рыбы. чем еще 40 грамм набрать, какими продуктами? (на сушке

60 gr zhira eto 4 ctolovix lozhki olivkogo macla

[mrbodylifter]

Evgeny Mishin,
Добрый день!!!
Сколько недель делать специализацию на отстающую группу мышц??

[Evgeny Mishin]

Добрый день!!! Сколько недель делать специализацию на отстающую группу мышц??

6-8

[Martini]

60 gr zhira eto 4 ctolovix lozhki olivkogo macla

спасибо большое!

[denisvaluev2011]

Здравствуйте,Евгений...подскажите сколько надо в сутки белков,жиров,углей на кг веса в зависимости от того на что работаешь...на сушке,на массе?

[Evgeny Mishin]

Здравствуйте,Евгений...подскажите сколько надо в сутки белков,жиров,углей на кг веса в зависимости от того на что работаешь...на сушке,на массе

Proteini 3 gr na kg veca tela octalnoe ckazat nemogu tak kak na kazhdogo nuzhna cvoay dieta i podbor zhirov c uglevodami

[владелец]

что делать если нет аппетита?

[Evgeny Mishin]

что делать если нет аппетита?

Clect c kurca i pochistit pechen

[владелец]

Clect c kurca i pochistit pechen

Евгений, я никогда не употреблял

[Evgeny Mishin]

Евгений, я никогда не употреблял

Cokrati uglevodi, cherez nedelu zaxochesh esct

[navi19]

Евгений, а как ты относишься к тому что бы креатин и аминки не разводить в воде, а просто на сухую закидывать в рот и запивать водой??

[Атом]

Cokrati uglevodi, cherez nedelu zaxochesh esct

Евгений, а как ты относишся к суточному голоданию раз в 1-2 недели?

[Evgeny Mishin]

Евгений, а как ты относишься к тому что бы креатин и аминки не разводить в воде, а просто на сухую закидывать в рот и запивать водой??

Ecli v kapculax to normalno a ecli poroshkom, to idiotizm

[mrbodylifter]

Evgeny Mishin,
Жень привет!!
Делал спецализацию на руки около 6 недель походу перегрузил связки болят в области логтя с внутренней стороны на французском и на разгибаниях на блоке резкая боль.Переключил специализацию на спину.Как думаешь лучше и чем восстановить связки?

[Evgeny Mishin]

Делал спецализацию на руки около 6 недель походу перегрузил связки болят в области логтя с внутренней стороны на французском и на разгибаниях на блоке резкая боль.Переключил специализацию на спину.Как думаешь лучше и чем восстановить связки?

Fizioterapiay, ecli net to prikladivay tepluu col na noch dney 10

[Zacky]

1) Евгений, подскажите как распределить прием Аминок и БЦАА. Сколько людей - столько и мнений. Хотелось бы всетаки мнение профессионала.
2) Сколько дней посвящать залу в неделю, если щас не на курсе? чтобы удержать массу.
3) Что можете сказать о приеме магнезии? помогает против судорог на курсе?

[Evgeny Mishin]

1) Евгений, подскажите как распределить прием Аминок и БЦАА. Сколько людей - столько и мнений. Хотелось бы всетаки мнение профессионала. 2) Сколько дней посвящать залу в неделю, если щас не на курсе? чтобы удержать массу. 3) Что можете сказать о приеме магнезии? помогает против судорог на курсе?

1.BCAA do trenirovki 6 kapcul i pocle trenirovki 6 kapcul
2. 3 raza v nedelu
3.Nepraktikoval

[mvald]

Ecli v kapculax to normalno a ecli poroshkom, to idiotizm

Почему,хуже усваиваются?

[Evgeny Mishin]

Почему,хуже усваиваются?

Oni do zheludka v nuzhnoy forme nedoxodayt

[Martini]

1.Dobav 30 min kardio
2. 5 priemov pisshi v den.
3. Ubrat uglevodi vobsche
4.Kazhdiy priem pischi 35-40 gr belka, Kurinay grudka, belay riba, kracnay riba,ayiza
5.Zhri - 60 gr v den icpolzuy Olive Oil, orexi,---orexi 15 gr za raz eto 15 gr zhira
Cleduy tak cherez 2 nedeli uvidish izmeneniay

здавствуйте, следую точно как вы сказали с 4 марта получается. Результат был неделю - 2 кг. Организм наверное издевается надо мной. Вес остановился уже дней 6 топчусь опять на месте. может проблема в липо 6? пью перед кардио. Или кардио еще на 30 мин добавить. P.S. углеводов 5 в день получается. От диеты не отстаю, честное пионеское)

[Evgeny Mishin]

здавствуйте, следую точно как вы сказали с 4 марта получается. Результат был неделю - 2 кг. Организм наверное издевается надо мной. Вес остановился уже дней 6 топчусь опять на месте. может проблема в липо 6? пью перед кардио. Или кардио еще на 30 мин добавить. P.S. углеводов 5 в день получается. От диеты не отстаю, честное пионеское

Nado vreamy 4-6 nedel togda mozhno cudit

[Martini]

спасибо. буду работать...

[BigBan]

Oni do zheludka v nuzhnoy forme nedoxodayt

Так а креатин в порошке полностью не растворяется, Креатин нельзя закидывать в рот сухими и запивать водой?)
И вы креатин принимаете - есть эффект от него?

[Martini]

Евгений, это опять я. Не могу успокоиться, у меня уже депрессия начинается, что вес не падает. С Вашего позволения все-таки напишу что я ем.
8.30 5 гр всаа, липо 6 -3.таб, л-карнитин 5 г
9.00 кардио 1, 5 часа.(ежедневно)
10.30 коктейль протеиновый(изолят)30 гр белка. 6 гр комплексных амино
12.00 4яйца белки+1желток, 100 гр курицы(варено-копченой)
15.00 лосось 100 гр
16.30 амино 6 гр
18.00 куриное филе 150 гр
18.30 5 гр всаа,
19.00силовая тренировка (через день)-сед 4*12, жим 4*12,гиперэкстензия 4*15,жим гантелей сидя 4*15,тяга верхнего блока к груди 4*12.наклоны в стооны с палкой 2 кг 3 *200. пресс на скамье 3 до отказа.
20.30 коктейль, глютамин 10 гр, всаа5 гр.
21.00 филе минтая 200 гр
перед сном козеин 30 гр белка. В течении дня 2,5 ложки оливкового масла.
П.С можно пить кофе и сахарозаменитель? (пока отказалась).Напомню жир на талии 68 см, рост 163, вес 53 кг, больше вроде нигде уже нету.пью много чая1,5 л. Вроде все вспомнила. Извините за настойчивость. Но это моя цель) Спасибо огромное за ответы, чесно чесно вас слушаю)))

[Dragoonov]

Евгений, подскажите, что лучше использовать для улучшения пищеварения с целью увеличения потребляемой пищи?
И очень интересно, что профи для этого используют?

[Zacky]

Евгений, подскажите, что лучше использовать для улучшения пищеварения с целью увеличения потребляемой пищи?
И очень интересно, что профи для этого используют?

комплекс энзимов. их много разных. ну как пример креон и тд...

[TOSHIBA]

Жень, подскажи пожалуйста: когда лучше колоть ГР (утро или вечер или перед сном?
и лучше дробно или десятку сразу

[Zacky]

Евгений, сколько глютамина в день нужно употреблять? все говорят поразному.