2083 ответов в этой теме

[Pump]

Значит нам больше подходит белки животного происхождения?

Лучше, вкуснее))) дороже((

[DorogaTuda]

Вопрос к разбирающимся товарищам, насчет завтрака.
Если яйца есть не получается, что лучше есть на завтрак грудка, творог или какую-то рыбу.
Почему встал такой вопрос, дело все в том, что прочитал мой мясо утром, довольно тяжелая пища.
А что касается творога, то я его всегда ел только перед сном, так как насколько я понимаю, белок будет усваивается порядка 6 часов, в случае с грудкой это где-то 2,5-3, с рыбой 2.

[ProTeiHchuk]

Ребят тоже извеняюсь за глупые вопроса,но до меня все недоходит:Вчера купил печень свинную 750гр,сегодня сварил получилось 400 гр.

Почему мерить белок?уже в готовом виде на 400гр или в сыром на 750?

[Sarmap]

сыром.

[gavial]

Вопрос к разбирающимся товарищам, насчет завтрака.
Если яйца есть не получается, что лучше есть на завтрак грудка, творог или какую-то рыбу.
Почему встал такой вопрос, дело все в том, что прочитал мой мясо утром, довольно тяжелая пища.
А что касается творога, то я его всегда ел только перед сном, так как насколько я понимаю, белок будет усваивается порядка 6 часов, в случае с грудкой это где-то 2,5-3, с рыбой 2.

ешь, что тебе нравится и не заморачивайся по поводу времени усвоения и т.д. это не принципиально

[rrulliani]

Значит нам больше подходит белки животного происхождения?
А как насчёт соевого протеина ? Тоже ничего полезного?

как по мне только и подходит ...
мясо творог рыба - белок
крупы картофель макароны - угли
орехи - жири

[Акмаль]

Собрался переходить на усиленное питание, придумал программку, оцените плиз..

07:15 Каша на молоке/творог со сметаной
09:00 2 варёных яйца, бутер с маслом или каким-нить паштетом
11:00 Фрукты - несколко шт, яблоки там, персики или ещё что-нить
12:30 Магловский обед - суп там какой-нить или плов...
16:00 Пара запечёных или отваренных картофелин и 100 гр говядины/курятины/печени
20:00 Магловский ужин - макароны там, гречка или пюрешка какая...
стакан молока перед сном

+ три раза перед едой по паре таблеток пивных дрожжей
+ какие-нибудь витамины, не знаю пока, что именно взять

Тренировки 3 раза в неделю. В день тренировки коктейль - банан, 5 перепелиных или 2 куриных яйца, молоко, протеин, до обеда и до тренировки.
Сразу после тренировки - мёд с водой.
Думаю ещё взять детское питание и его тоже как-нибудь сюда включить.
Цель - за месяц-два набрать килограмм пять

Вот, собсно...что можете посоветовать. Может капельницу ещё какую питательную зафигачить...?

[gavial]

Акмаль

нормально

через недели 2-3 отпишись о результатах

[Nоvichоk]

Это нормально? В рационе нет белка

[gavial]

Это нормально? shocking.gif В рационе нет белка

все с белком нормально. вчитайся внимательнее

и ты его вес видел? ему 150г с головой хватит. И он со своего рациона + этих двух коктейлей нормально белка наберет

тем более, что натурал. Я б сказал, что натуралу с таким весом и на 100г белка можно расти

главное, что калорий достаточно

[ProTeiHchuk]

Ого, а я съедаю в 2 раза больше ,и все кажеться что мало))

07:15 Каша на молоке/Творог со сметаной
09:00 2 варёных яйца, бутер с маслом или каким-нить паштетом
11:00 Фрукты - несколко шт, яблоки там, персики или ещё что-нить
12:30 Магловский обед - суп там какой-нить или плов...
16:00 Пара запечёных или отваренных картофелин и 100 гр говядины/курятины/печени
20:00 Магловский ужин - макароны там, гречка или пюрешка какая...
стакан молока перед сном

Незнаю незнаю,по мне тут меньше 100 гр даже

Сообщение изменено: ProTeiHchuk (07 августа 2011 - 07:35)

[gavial]

ProTeiHchuk

хватит

ты читал про его коктейль 2 раза в день? с ним и под 160-170 наберется

ему больше не надо

норм еда, калорий много, будет рост

[Sarmap]

.оцените рацион. бррр) первый прием ; творог 200 грамм 0% второй; грудка 400 грамм третий ; 2 цельных вареных яйца, 4 belka. четвертый творог 200 грамм 0% пятый овощьной салат. воды 1,5 -2,0 litra za den. цель просушиться с меньшими потерями ММ.

[BACb]

Sarmap
Полная безуглеводка что ли?
Пожжошь мяса гарантированно, если без фармы

[Sarmap]

6 дней так. 1 загрузка углями

[FrenchCheese]

для чего нужны сложные углеводы для набора сухой массы?
я ем ~3г белка на кг, а вот углеводов у меня вообще мало выходит, дай бог 1г
я недавно топил жир, скинул прилично, нет никакого желания набирать лишнего жира
но если сложные угли пригодятся в мясонаборе, буду есть конечно же

[Pump]

но если сложные угли пригодятся в мясонаборе

А где ты силы возьмёшь для того чтоб штангу тягать??? Угли именно для этого и нужны, в том числе и сложные, они в отличие от простых углей, тусуются долгое время, и обеспечивают тебя топливом в течении нескольких часов. А простые угли нужны чтоб баловать себя, изредка). Они дают резкий скачок энергии, которую организм не успевают потратить, и которую организм откладывает в заначку, в бока) Но на мясонаборе и простые и сложные нужны) Простые надо есть тогда когда организм испытывает углеводный голод, то есть после трени не помешает съесть болочку или шоколадку. Сложные надо есть утром в обед и перед треней)

[FrenchCheese]

Pump
глюконеогенез, ёба)
без углей себя бодрячком чувствую
как то неделю заправлялся 100г крупы перед треней, дак разницы что то не заметил по энергии, кофеек в разы эффективнее

[Romk]

для чего нужны сложные углеводы для набора сухой массы?
я ем ~3г белка на кг, а вот углеводов у меня вообще мало выходит, дай бог 1г
я недавно топил жир, скинул прилично, нет никакого желания набирать лишнего жира
но если сложные угли пригодятся в мясонаборе, буду есть конечно же

Я бы просто держал белок на прежнем уровне, а манипулировал бы только углями - т.е. если у тебя сейчас идет 1гр углей на кг веса и идет рост при этом - то и слава богу, если стоишь на месте, то по тихой прибавляй, например сначала до 1.5гр на кг - и наблюдение за изменениями, если рост есть - то просто оставляешь тот рацион который будет присутствовать в тот промежуток времени - - застопорился - довел угли до 2гр на кг и т.д.

[FrenchCheese]

Я бы просто держал белок на прежнем уровне, а манипулировал бы только углями - т.е. если у тебя сейчас идет 1гр углей на кг веса и идет рост при этом - то и слава богу, если стоишь на месте, то по тихой прибавляй, например сначала до 1.5гр на кг - и наблюдение за изменениями, если рост есть - то просто оставляешь тот рацион который будет присутствовать в тот промежуток времени - - застопорился - довел угли до 2гр на кг и т.д.

я так понимаю что следить за ростом надо в рамках 1-2 месяцев?
и что является показателем и достатычным ростом?

[Abibossy]

я так понимаю что следить за ростом надо в рамках 1-2 месяцев?
и что является показателем и достатычным ростом?

Следить за ростом нужно всегда. В районе 500г в неделю прибавка - гарантия того, что ты не набираешь жир. Пока идет каждую неделю такая прибавка - хорошо, как только не набрал - сразу же добавляешь углеводов до тех пор пока опять не будешь стабильно набирать массу. И так постоянно. Ты же растешь, постепенно будет требоваться больше углеводов.

[FrenchCheese]

Abibossy
прости, но ты пахнешь теоретиком...
500г сухого мяса в неделю???)))
нолями не ошибся?)

Сообщение изменено: FrenchCheese (08 августа 2011 - 07:16)

[Abibossy]

FrenchCheese
хз, посмотрим =)
Ты прав, теории больше, чем практики)

[FrenchCheese]

Abibossy
ну просто выходит 24кг мяса в год...
если будет всё как ты сказал, ждите меня на следующей олимпии

[Abibossy]

FrenchCheese
Ждем

[ProTeiHchuk]

Ребят просто интересно стало сегодня денек выдался тяжый(дел много было)поэтому ел не по режиму,а просто когда охото и что охото,все таки старался есть все правильное кроме молока

Примерно посчитал сколько съел за день,я незнаю или программа такая или я че та путаю но получилось очень мало,а если судить по самочувствию то такое ощущение что живот лопнет
Если есть у ково правильная таблица скиньте пожалуйста

Сообщение изменено: ProTeiHchuk (08 августа 2011 - 08:14)

[FrenchCheese]

ProTeiHchuk
нарабатывай стаж, в меня по началу тоже не лезло, еле набирал 2г белка на кило своего веса, то ли дело сейчас, минтая килограммчик как родной заходит и жрать всегда хочется

[Хронохирург]

ProTeiHchuk
Бери Тут

[Pump]

Кстати ребят а кто весами кухонными электронными пользуется? полезная вещь то на кухне? или после покупки она в кладовке пылится? может посоветуете производителя какого?

[ProTeiHchuk]

стати ребят а кто весами кухонными электронными пользуется? полезная вещь то на кухне? или после покупки она в кладовке пылится? может посоветуете производителя какого?

Очень нужная вещь купи непожалеешь,я когда купил их стал взвешивать еду очень сильно удивился раньше белка вобще недобирал оказываеться и с кашей тоже грешил сейчас все как по маслу)