15881 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Так у меня не прямая спина (из-за кифоза), отсюда идёт смещение вперёд от оси нагрузки и завал вперёд при вставании.

не от этого

[Skobyelena]

В Зерчере хорошо: штанга располагается ниже других приседаний (ниже участка кривой спины, таким образом кифоз не мешает, не смещает ось нагрузки вперёд).

што только не придумаешь, лишь-бы не учиться нормальной технике

[Quartus]

не от этого

Вот, чуть прямее спина была бы (без усиленного кифоза), попадал бы на ось нагрузки.

Миниатюры

• 

[oscid]

С блином присядь. Кифоз исчезнет )

[MrCherdak]

С блином присядь. Кифоз исчезнет )

так не интересно. Нужно штангу на шею и вес побольше, чтоб только синглами хуячить

Сообщение изменено: MrCherdak (22 февраля 2024 - 06:34)

[Grillmaster]

В Зерчере хорошо: штанга располагается ниже других приседаний (ниже участка кривой спины, таким образом кифоз не мешает, не смещает ось нагрузки вперёд).

Поверлифтинг какойто. В зерхере не надо заваливаться. Можно вообще приседать свечкой чисто на квадры (назад не упадёшь). А тут у чувака задача перемещать груз в пространстве.
Но, сссска, прыгучий падла

[Skobyelena]

Вот, чуть прямее спина была бы (без усиленного кифоза), попадал бы на ось нагрузки.

какой-же ты трудный, мильён раз тебе уже объясняли как надо, грудь и живот вперёд выпячивай когда приседаешь, живот между ног пропускай и всё получится

 пусть тебя супруга во время приседа скалкой по перёк спины переебёт со всей силы и такда увидишь, что кифоз тут не приделах

[rihad]

Вот, чуть прямее спина была бы (без усиленного кифоза), попадал бы на ось нагрузки.

А че, нормально же вроде? Я о фото.

Сообщение изменено: rihad (22 февраля 2024 - 07:00)

[Quartus]

Но, сссска, прыгучий падла

Я тоже заценил

[Quartus]

А че, нормально же вроде? Я о фото.

Гриф должен быть на оси нагрузки, а он уехал вперёд.

[Quartus]

С блином присядь. Кифоз исчезнет )

А куда он (кифоз) денется.

 

Миниатюры

• 

Прикрепленные файлы

•  prised_test.mp4    2,52Мб

[oscid]

А куда он (кифоз) денется.

Ой спина стала более вертикальной. Чудо!
А если фронтально присесть с локтями вперед? ))

[ole]

А куда он (кифоз) денется.

В таком стиле больше пользы чем вреда, кмк.

[Quartus]

Ой спина стала более вертикальной. Чудо!

А в чём чудо, спина стала более вертикальной, так как "найдено" новое положение равновесия. А вот кифоз каким был, таким и остался, то есть чуда нет.

[Heavyfunk]

Можно попробовать без веса - ноги поставить чуть шире плеч, руки за голову, лопатки свести, грудь вперед, поднять голову примерно на 30-45 градусов вверх (голова "смотрит" вперед-вверх), и в таком положении приседать. Сделать фотки - исходное положение + в нижней точке. По идее сведенные лопатки и грудь вперед должны дать прямую, прогнутую спину.

Если не получится, выход один - попросить жену ебнуть грифом по хребтине, поперек спины.

[RTR150]

Ой спина стала более вертикальной. Чудо! А если фронтально присесть с локтями вперед? ))

Чет мне кажется с кифозом будет тяжело делать фронтальный присед со штангой, она будет тупо сваливаться.

[oscid]

Чет мне кажется с кифозом будет тяжело делать фронтальный присед со штангой, она будет тупо сваливаться.

Он у всех есть. Нужно грудной отдел разблокировать. Растягивать кожаные ремни, стянувшие слабую грудь. В комнате с белым потолком с правом на надежду.

[oscid]

Чет мне кажется с кифозом будет тяжело делать фронтальный присед со штангой, она будет тупо сваливаться.

Посмотри в моей теме два жима (укладку). 2021 год 100х1 и 2024 100х1.

[oscid]

Ладно вот

Прикрепленные файлы

•  trim.8928FD1A-58F7-4750-A041-6FE44A341F47.MOV    1,56Мб   44 Количество загрузок
•  trim.44B1CC7D-0125-4EA7-A7F4-E9DEB434AA68.MOV    929,92К   32 Количество загрузок

[RTR150]

А в чём чудо, спина стала более вертикальной, так как "найдено" новое положение равновесия. А вот кифоз каким был, таким и остался, то есть чуда нет

Квартус, а че у тебя за кифоз, какой диагноз?

[oscid]

Кифоз - это не диагноз. Это изгиб наружу. Лордоз - наоборот. У всех есть кифоз в грудном отделе и лордоз в поясничном. Но у всех разный.

[rihad]

Гриф должен быть на оси нагрузки, а он уехал вперёд.

А что-то беспокоит при приседаниях? Если нет, почему бы просто не забить и не прогрессировать? Помню ролик, очень даже ничего.

[oscid]

Хотел видео заснять, продемонстрировать как кифоз исчезает с постепенным подьемом локтей вперед из положения сзади. Не смог. Как только выставляю руки в положение приседа со штангой на спине, плечи инстинктивно уходят назад, лопатки сводятся сами и он куда то девается. Сорян

[Quartus]

Квартус, а че у тебя за кифоз, какой диагноз?

Лордозы сглажены, а кифоз усилен. Грыжа Шморля Th12 0.7 см. Это по МРТ 2007 г.

[rihad]

Лордозы сглажены, а кифоз усилен. Грыжа Шморля Th12 0.7 см. Это по МРТ 2007 г.

По-моему что-то такое почти у всех есть в разной степени)

[rihad]

Полностью здоровый человек наверное медицинским языком тоже какое-то страшно звучащее описание имеет.

[Skobyelena]

Лордозы сглажены, а кифоз усилен. Грыжа Шморля Th12 0.7 см. Это по МРТ 2007 г.

    )))))))

[Quartus]

А что-то беспокоит при приседаниях? Если нет, почему бы просто не забить и не прогрессировать? Помню ролик, очень даже ничего.

При "большом" весе заваливает вперёд.

[oscid]

Хм. Наиболее выражен если локти вперед на 45 градусов выставить и плечи вперед. А если палка на шее, то хоть как локти назад крути, на изгиб не влияет. Влияет только положение плечей (насколько растянута грудь). Так что не факт, что фронталка поможет. Ее можно делать криво с плечами вперед и локтями вниз на 45. Будет загиб.

[Горец67]

А куда он (кифоз) денется.

Такая  же фигня)))