16677 ответов в этой теме

[sachados]

Пока грудь/спина/ноги растут - рано.

Ну не знаю, у меня и так руки-плечи мелкими выглядят.

[Grillmaster]

В рамках недели так и есть.
Организм не перестраивается так быстро как вам бы хотелось.
Хуй

Я уже писа́л, что за сутки при условии ПРАВИЛЬНЫХ тренинга, питания, восстановления вырастет 20 ГРАММОВ мяса МАКСИМУМ!!!!!! Т.е. за год В ЛУЧШЕМ случае примерно 7 килограммов)

[renepjd]

1.Жим стоя-                       67.5х5х8
2. Присед-                         130х5х8 
3. Тяга верх.хам-              142.5х5х8 
4.Тяга ниж. хам-               105х2х12
5. Жим лёжа-                    100х5х8
6.Разводка стоя-              20х5х10 
7.Фр.жим лёжа(пшнб).-    45х5х8  (47.5х5х8 )
8. Сгиб. ног лёжа-            45х5х10

а сколько раз в неделю?
И в последнем подходе упражнения сколько повторов в запасе?

[IDKFA]

Я уже писа́л, что за сутки при условии ПРАВИЛЬНЫХ тренинга, питания, восстановления вырастет 20 ГРАММОВ мяса МАКСИМУМ!!!!!! Т.е. за год В ЛУЧШЕМ случае примерно 7 килограммов)

Не знаю, откуда ты взял такие цифры, но, допустим, так и есть. Белка вырастет 140 г в неделю.
Вообще, не мало.
А теперь сколько он притащит с собой плазмы? Воды, гликогена, и прочей мути, которую не надо растить. Это, как ни крути, тоже мышцы.

[sachados]

а сколько раз в неделю?

Три раза в неделю

И в последнем подходе упражнения сколько повторов в запасе?

Да нисколько. Если смог сделать в последнем подходе нужное количество или на разок больше, поднимал вес на следующей. 

[Мастадонт]

Т.е. за год В ЛУЧШЕМ случае примерно 7 килограммов)

В натураху предел мяса заканчивается на 5-10 годах тренинга.

Дальше можно делать форму только сухостью.

Интернет пиздаболы кто внезапно прибавил сменив тренера/методигу по факту колят в сраку.

[Kaчок]

Как раз обменку разгонишь.

Обменка от такого замедляется вообще-то...

[Kaчок]

В натураху предел мяса заканчивается на 5-10 годах тренинга.

[oscid]

Поел

Хуел.  Пресс пропал ))  Залило пузо за 6 недель.

[renepjd]

Три раза в неделю

Да нисколько. Если смог сделать в последнем подходе нужное количество или на разок больше, поднимал вес на следующей. 

у Осцида примерно так же
Где его 2 см?
Походу, внатуре генетика

[oscid]

Не знаю, откуда ты взял такие цифры, но, допустим, так и есть. Белка вырастет 140 г в неделю.
Вообще, не мало.
А теперь сколько он притащит с собой плазмы? Воды, гликогена, и прочей мути, которую не надо растить. Это, как ни крути, тоже мышцы.

Не белка. А мяса ))  Веса в лучшем случае +14 кило с жиром. Потом можно скинуть 10. Уйдет 2 к 1. Будет +7 мяса ))  В теории )) На практике хуй )

Сообщение изменено: oscid (16 декабря 2024 - 02:56)

[Мастадонт]

Первый пошел.

Как там синтол в битку?

[Мастадонт]

Пресс пропал ))

те за полтинник хуев лет. не пофиг ли?

[Grillmaster]

Не знаю, откуда ты взял такие цифры, но, допустим, так и есть. Белка вырастет 140 г в неделю.
Вообще, не мало.
А теперь сколько он притащит с собой плазмы? Воды, гликогена, и прочей мути, которую не надо растить. Это, как ни крути, тоже мышцы.

Ну я сократиловку и имел в виду. Пена не интересна.

[Kaчок]

Как там синтол в битку?

Не в курсе!

А как там синтол в голову?

[Grillmaster]

Обменка от такого замедляется вообще-то...

От переедания? Где-то читал или слышал, что наоборот.

[sachados]

Наваливаю везде

Ещё мне не понравилось постоянное чувство забитости мышцы. Типа не можешь максимально напрячь как будто (на силовые не влияло). У тебя есть такое? На менее объёмном тренинге мышцы мягкие, а когда напрягаешь, сильнее сжимаются. А тут такого не было.

[Мастадонт]

А как там синтол в голову?

химики сразу палятся.

Видели хоть одного химека которые реагировали бы на посты с химией?

[Kaчок]

От переедания?

От бездумного объемного тренировочного процесса.

[oscid]

Ещё мне не понравилось постоянное чувство забитости мышцы. Типа не можешь максимально напрячь как будто (на силовые не влияло). У тебя есть такое? На менее объёмном тренинге мышцы мягкие, а когда напрягаешь, сильнее сжимаются. А тут такого не было.

Трицак забивался да и был ватный. Мне вот другое не понравилось. 5 раз в неделю в 6-45 просыпаться )) Впервые в жизни тренируюсь с мыслями, как бы проспать нах и вообще не ходить. Приходится пинками самого себя в зал закатывать. 7 неделя пошла БДСМ.  Хочу всеж до НГ дотерпеть. А то я знаю что с ренегатами делают в церкви ОТ.  Смайлик Квартуса )) 

[oscid]

От бездумного объемного тренировочного процесса.

Я должен был попробовать. Чтобы выебываться потом. А то там мне предъявили, что я из ОТ сделал пугало. ))

[merQ]

5 раз в неделю в 6-45 просыпаться ))

Это в смысле поздно или рано?

[oscid]

кардио шмардио. 3 круга

[renepjd]

Трицак забивался да и был ватный. Мне вот другое не понравилось. 5 раз в неделю в 6-45 просыпаться )) Впервые в жизни тренируюсь с мыслями, как бы проспать нах и вообще не ходить. Приходится пинками самого себя в зал закатывать. 7 неделя пошла БДСМ. Хочу всеж до НГ дотерпеть. А то я знаю что с ренегатами делают в церкви ОТ. Смайлик Квартуса ))

это как назло отморозить уши
Если результата нет схема не нравится ни фига себе мучить?
Я бы не стал ждать поменял бы и занимался с удовольствием

[oscid]

это как назло отморозить уши
Если результата нет схема не нравится ни фига себе мучить?
Я бы не стал ждать поменял бы и занимался с удовольствием

чтоб нескучно было )

[beylbom]

Я должен был попробовать

 

Не должен был. Надо просто спокойно было кабаниться по Рябинникову, не снижая подходя, повторения, не "выходя на соревнования" и т.д. А то везде по верхам - и нигде ничего... Неэффективно, ошибка Рихада-Квартуса

[oscid]

Не должен был. Надо просто спокойно было кабаниться по Рябинникову, не снижая подходя, повторения, не "выходя на соревнования" и т.д. А то везде по верхам - и нигде ничего... Неэффективно, ошибка Рихада-Квартуса

Что значит не должен? Обязан проверить волшебный и единственно верный тренинг для бодибилдинга!  А по другому в бодибилдинге и не бывает!

[sergei-777]

Обязан проверить волшебный и единственно верный тренинг для бодибилдинга!

Тогда годика на полтора-два рассчитывай... ну или на макроцикл. 

[Heavyfunk]

Тогда годика на полтора-два рассчитывай... ну или на макроцикл. 

 

Не потянет, уже умер.

[sergei-777]

Не потянет, уже умер.

Вопрос регулирования нагрузки... ну и мотивация конечно.