60401 ответов в этой теме

[Kaчок]

а в чем смысл некоторой диспропорции развития трицепса относительно других мышц?

Никакого смысла... как и диспропорции естественно нет...

Действительно выглядит не естественно и предплечье при этом в полной дисгармонии.

 

 

Миниатюры

• 
• 

[Kaчок]

Спасибо поблевал

Всегда пожалуйста, рад что тебе помогает... Следи все-таки за питанием, так это у тебя

защитная реакция организма, который пытается избавиться от токсинов и ядов, которые поступили в желудок с испорченной пищей. Отравления бывают пищевые,  медикаментозные, алкогольные. Также тошнота и рвота могут быть связаны с некоторыми заболеваниями(скарлатина, тиф, язва, гастрит); они могут быть признаком токсикоза беременных,  появляются иногда при эмоциональных и психических потрясениях. Как видите причин для возникновения тошноты и рвоты немало.

[DimaSem]

Kaчок,фасции трицепса растягивал инжектами в него?

[montgomeri]

Kaчок,фасции трицепса растягивал инжектами в него?

Он всё не признается. 8)

[Dimik]

Качок а вид со спины есть?

[Олег К]

Dimik,

http://forum.steelfa...pic=7585&page=1

[Иван56]

Никакого смысла...

"Практика натурального культуризма от Качка"  

[sandwolf77]

Никакого смысла... как и диспропорции естественно нет...

да я про фоту выше

http://forum.steelfa...entry1057012619

[montgomeri]

Качок,ну развей сомнения,чё втюхнул в трицепс?

[Иван56]

Качок,ну развей сомнения,чё втюхнул в трицепс?

Тоже такой хочешь ? )

[montgomeri]

Тоже такой хочешь ? )

Любопытно.

[Dimik]

Dimik,
http://forum.steelfa...pic=7585&page=1

Ну там позы, я хотел "в жизни" глянуть, как на той фотке с которой весь сыр бор пошел...

[Kaчок]

Kaчок,фасции трицепса растягивал инжектами в него?

Тренировками. тренировками... Пампингом называетсо...

Он всё не признается. 8)

Нетрудно не признаваться в том чего нет и не было...

Качок а вид со спины есть?

Там не на что смотреть...

Есть такое... и из старого такое...

 

Миниатюры

• 
• 

[aid]

Kaчок,

а в чем смысл некоторой диспропорции развития трицепса относительно других мышц? генетической предрасположенности на развитие трицепса, по Вашим словам, у вас особой нет. Тогда зачем? Вы же бодибилдер, а не силовик, критерии гармонии прежде всего.

Наверное, с фасцией на трицепсе повезло.

[AnatolyR]

How can we make resistance-training safer?

 

What's the background?

Resistance-training is a highly beneficial way of improving health in many populations, by increasing functional strength, muscle mass, bone mineral density, and reducing the risk of non-communicable disease. However, just as in any other physical activity, there is also scope to incur acute injuries through resistance-training. Therefore, in evidence-based practice, it is important to remember that the role of the exercise professional is to start from the key principle: "first, do no harm."

 

What did the reviewers do?

 

The reviewers performed a very brief review and provided commentary on certain aspects of the potential for injury during resistance-training exercise. The review focused on recent studies exploring injury risk in popular high-intensity power training programs, as well as discussing some recent cases.

 

What did the reviewers find?

 

Injury risk

 

The reviewers noted that a recent study exploring a popular high-intensity power training program found that injury incidence reached an astonishing 74%. Unfortunately, this same study did not report injuries in terms of numbers of hours trained, which would make it easier to compare with other modes of exercise. Additionally, the types of exercises performed that led to higher risk of injury was not recorded. Nevertheless, the program involved distinct features, including high-repetition sets of free-weight resistance-training exercises performed at a fast velocity.

 

Causes of injury

 

The reviewers observed that previous epidemiological analyses of resistance-training injuries have reported that just around 60% of injuries arise from free weights being dropped on top of people. They note that recent cases have reported instances of severe injury from performing Olympic weightlifting exercises, barbell step-ups, and press-ups on inflatable balls as unstable surfaces.

 

What did the reviewers conclude?

 

The reviewers concluded that unless there is strong evidence to support the greater efficacy of certain specific methods of resistance-training, priority should be given to those methods that are safer and involve a lower injury risk. They suggest that free weights exercises, exercises involving unstable surfaces, and high-velocity movements may all involve higher risk of injury.

 

What are the limitations?

 

The brief review was limited by the tight scope of the article, which did not assess the actual rate of injury in various different populations when performing resistance-training. The risk of injury during resistance-training was assumed based upon a very limited body of evidence and a small number of recent case studies. It is therefore unclear whether there is a pressing need to address the risk of injury following from resistance-training. Moreover, the reviewers did not compare these rates of injury with those incurred in other very common forms of exercise, such as long distance running, or jogging.

 

What are the practical implications?

 

The reviewers recommend that unless specific exercises are required for their transfer to sporting performance, greater preference be given to potentially less risky resistance-training modalities, such as machine-based training, body-weight exercises, and isometric contractions. Elastic resistance training may also be a useful format along the same lines.

 

Thus, where athletes perform secondary exercises or strength athletes perform assistance exercises, it may be useful to explore ways of using machine-based training, body-weight exercises, elastic resistance, or isometric contractions in order to reduce acute injury risk.

 

 

The study:

Primum non nocere: A commentary on avoidable injuries and safe resistance training techniques, by Fisher, Steele, Brzycki and DeSimone, Journal of Trainology, 2014

[7asssa7]

Мы все равно находимся на стадии спекуляции по-поводу механизмов отвечающих за рост мышц.

Посмотрите на велосипедистов, гимноастов. Они не качаются но имеют внушительные для обычного человека (не культуриста), мышечные объемы. 

Лично я уверен что не вес на штанге является стимулом для роста, а именно РАБОТА. 
 

1) Повреждение мышц не является стимулом для роста

 

2) Мышечный отказ не нужен для роста

 

3) 30 повторений так как и 5 повторений дают стимул для роста

 

4) Тренировать группу мышц надо 2+ раз в неделю

 

5) Мышцы работают по принципу "запроса". Высокоповторные подходы также как и низкоповторные вовлекают мышечные волокна

[merQ]

Они не качаются

Точно?

[Ikar]

Они не качаются

Гимнасты банки 3-4кг гантельками перед зеркалом точно не качают.Но в ихнем спорте такая комбинация динамически-взрывных, медленно (сравнительно) силовых, статических и негативных напряжений во всех углах и плоскостях в сочетании что говорить "не качаются" неправомочно.

 

Если хотите - тупо добавляйте элементы в свой тренинг, если сможете, начиная с упрощенных и проверьте чего получится.Главное сиськи на вариациях "креста" не оторвите.

 

Сообщение изменено: Ikar (15 июня 2014 - 07:23)

[7asssa7]

Точно?

придрались к моей формулировке. В основном нет, не качаются. Я занимался гимнастикой 10 лет, плечи и руки большие еще до железа благодаря гимнастике, и так у всех кто тренировался в клубе (без железа)

[Ikar]

Железо там или не железо - главное нагрузка какая.В тот же крест вылезти - похолеще чем из ультрарастянутой позиции кроссовер сделать с весом в ополтушки на руку - да еще плавно, улыбаясь и показывая мордой лица что это дело плевое - артистизм или как там.

 

Сколько тренировок в неделю было и по сколько часов в неделю "не" качались если не секрет?

[AnatolyR]

Я занимался гимнастикой 10 лет

в каком возрасте?

[7asssa7]

в каком возрасте?

c 18 лет до 29 

Сообщение изменено: 7asssa7 (15 июня 2014 - 08:00)

[aid]

c 18 лет до 29 

И что - в таком возрасте берут в гимнастику?

[7asssa7]

И что - в таком возрасте берут в гимнастику?

занимался не на профессионала, а для себя! Но тренировался по программе спортсменов профи

[aid]

занимался не на профессионала, а для себя! Но тренировался по программе спортсменов профи

А каким образом можно в 18 лет начать заниматься по программе профи? Для этого супербаза должна быть по идее.

[vikk]

aid, а как начинающие качки качают биц по программам победителей Олимпии из глянцевых журналов? и без всякой базы..

Сообщение изменено: vikk (15 июня 2014 - 10:10)

[oscar]

занимался не на профессионала, а для себя! Но тренировался по программе спортсменов профи

 

Не мог бы отписать программу и результаты вот в эту тему http://forum.steelfa...ic=42239&page=1

[aid]

aid, а как начинающие качки качают биц по программам победителей Олимпии из глянцевых журналов? и без всякой базы..

Это разные вещи. Подъем на бицепс - упражнение одинаковое и для новичков и для победителей Олимпии, а элементы профессионалов в гимнастике новичок вряд ли сможет выполнить.

[7asssa7]

А каким образом можно в 18 лет начать заниматься по программе профи? Для этого супербаза должна быть по идее.

начал с 0, через 4 года делал большинство элементов. Ясен пень я не пришел и сразу профи, хаха

[vikk]

Это разные вещи. Подъем на бицепс - упражнение одинаковое и для новичков и для победителей Олимпии, а элементы профессионалов в гимнастике новичок вряд ли сможет выполнить.

 

Нет, программа профи на бицепс и программа для новичка разнятся.

Выход силой - с него часто начинаются выступления профи в гимнастике. Новичку вполне по силам, если нормально подтягивается раз 10.