Лучше приседания Зехера
Всеж фронталка лучше. Учит держать грудной отдел натянутым, а лопатки сведенными. Когда штанга висит на локтях, можно ссутулиться. А если на плечах и начнешь подгибать спину и опускать локти, свалится с плечей
С этими приседаниями ничего путного не получается.
Не согласен. Вот на видео вполне путные приседания. Очень похожи по технике на то, что мы видим от профи в интернетах.
На локти не обращай внимания ВООБЩЕ НИКАКОГО. Насрать на них.
СИЛОВОЕ удержание грифа оптимально низко на горбу – и погнал.
Приседания (гриф максимально ниже).
По идее верно, но реализовать не слишком ссутуленную фронталку вполне возможно,я видел.Всеж фронталка лучше. Учит держать грудной отдел натянутым, а лопатки сведенными. Когда штанга висит на локтях, можно ссутулиться. А если на плечах и начнешь подгибать спину и опускать локти, свалится с плечей
Сообщение изменено: Валерочка (22 февраля 2024 - 02:10)
По Гоблету есть инфа?
Сизиф, Захар и Гоблет. Три богатыря. (Присядуна).
От среднеанглийского goblet (= средненижненемецкого gobelet, kobelet («кубок»)), от старофранцузского gobellet, уменьшительного от gobel, от глагола gober («глотать») или родственного ему.
кмк, по приоритету
1. фронталка ( ни в коем случае не давать опускаться локтям, которые желательно высоко задраны, тогда не завалит.)
2. гоблет
Особо удобно- с флягой от кулера, они везде. берешь за ручку, второй рукой под дно, как бабу за жопу, очень комфортно прижимается к телу и не мешает.
Со шт. на плечах пока не Квартуса, действительно шею можно угробить, тогда уш трапеции нарастить, чтобы на них лежала, или щас модные накладки для чистоплюев продают.
Сообщение изменено: ole (22 февраля 2024 - 02:37)
кмк, по приоритету
1. фронталка ( ни в коем случае не давать опускаться локтям, которые желательно высоко задраны, тогда не завалит.)
2. гоблет
Особо удобно- с флягой от кулера, они везде. берешь за ручку, второй рукой под дно, как бабу за жопу, очень комфортно прижимается к телу и не мешает.
Я как начал делать фронталку сразу оценил прикол сего движения. Оно так устроено, что ты не сможешь сильно напортачить. Опустишь локти - тоби пясда. )) Гоблет тоже ништяк как разминка. С пятеркой делаю на вытянутых руках, даже когда приседаю со штангой на спине..
Так задраные локти означают грудной отдел горбом и слишком сильный наклон корпуса, что приводит к избыточной нагрузке на позвонки и компрессию на позвоночник в общем.На локти не обращай внимания ВООБЩЕ НИКАКОГО. Насрать на них.
Это нарабатывание травм и грыж позвоночника.
Я как начал делать фронталку сразу оценил прикол сего движения. Оно так устроено, что ты не сможешь сильно напортачить. Опустишь локти - тоби пясда. )) Гоблет тоже ништяк как разминка. С пятеркой делаю на вытянутых руках, даже когда приседаю со штангой на спине..
Ага, зачетные движухи!
дома беру три гири и по ходу движения сбрасываю по одной , как на воздушном шаре.
один из бонусов мягких гирь- их можно сразу 4 в одну руку брать и сбрасывать, тягу в наклоне одной рукой очень удобно такой типа дроп, шраги, тяги в наклоне, жимы и т.д.
с металлическими - хер, а не подобные трюки))
Сообщение изменено: ole (22 февраля 2024 - 02:42)
Так задраные локти означают грудной отдел горбом и слишком сильный наклон корпуса, что приводит к избыточной нагрузке на позвонки и компрессию на позвоночник в общем.
Это нарабатывание травм и грыж позвоночника.
Грудной отдел позвоночника в приседе травмировать крайне сложно. Так что ничего там не будет.
Тем более что сейчас речь идёт о рабочих весах сопоставимых с весом тела или меньше.
Так задраные локти означают грудной отдел горбом и слишком сильный наклон корпуса, что приводит к избыточной нагрузке на позвонки и компрессию на позвоночник в общем.
Это нарабатывание травм и грыж позвоночника.
в вашем стиле комент.))
неверно! не давать локтям опускаться- гарантия нормального повтора, когда особо трудно.
впрочем "задранно" каждый понимает в меру своей испорченности, так задрать, чтобы грудной отдел горбом, ну х.з. в цирке разве что))))
Я как бы " несколько раз в жизни" приседал фронтально)))
в вашем стиле комент.))
неверно! не давать локтям опускаться- гарантия нормального повтора, когда особо трудно.
впрочем "задранно" каждый понимает в меру своей испорченности, так задрать, чтобы грудной отдел горбом, ну х.з. в цирке разве что))))
Я как бы " несколько раз в жизни" приседал фронтально)))
Качок про присед со штангой на спине гыыы
Здесь у тебя нормально локти. А тяжелее потому что глубже приседаешь. В целом норм, ИМХО, не унывай раньше времени. Кстати не помню - ты пробовал не обхватывать большим пальцем штангу при приседе? Некоторым так удобнее, хотя это больше для низкого положения штанги.
Ладно помучаюсь пока так.
Всеж фронталка лучше. Учит держать грудной отдел натянутым, а лопатки сведенными. Когда штанга висит на локтях, можно ссутулиться. А если на плечах и начнешь подгибать спину и опускать локти, свалится с плечей
Так у меня не прямая спина (из-за кифоза), отсюда идёт смещение вперёд от оси нагрузки и завал вперёд при вставании.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых