16677 ответов в этой теме

[neitron]

12-12-2024
08-00

Подтягивания +5-5х5
ТВБ 50-5х8
ТНБ 50-5х8
Тяга в наклоне 50-5х8
Жим лежа наклонный 50-4х8,8,8,7 отказ 40х8 отказ
Сведение в трен 31-5х8
Разведение лежа 10-5х8
ПШНБ 30+25+20+15+10х8 дроп + молот 5+5

Время 70 мин
Вес 83

ты перешел на бормотуху?

[oscid]

ты перешел на бормотуху?

6 неделя кроссфита со штангами ))  Качаю низкий пульс )

[aaleksdd]

6 неделя кроссфита со штангами ))  Качаю низкий пульс )

А когда Oscid будет вождем красномордых?

[oscid]

А когда Oscid будет вождем красномордых?

С нового года примерно.

[Олег К]

А когда Oscid будет вождем красномордых?

Красномордые индейцы всегда присутствуют на этом форуме

Правда, слегка поредели наши ряды...

[oscid]

16-10-2024
8-15

Приседания 70-5х8
Становая 80-5х8
ТВБ 57-5х8
Жим стоя за голову 40х11 20х20
Разводка Гант 8-5х10
Жим жучком 50-3х8

60 мин

Наваливаю везде. Устал аш

[Stas R]

Сегодня кардио хуярдио

нормуль банки нафотошопил. )))

[oscid]

нормуль банки нафотошопил. )))

Прошел курсы фотошопа для ББ ))

[renepjd]

А в натуре, что там с банками от таких тренировок?

[sachados]

что там с банками от таких тренировок?

Растёт хуже больших МГ, так как тренируется в конце на фоне усталости, что же ещё.

[renepjd]

Растёт хуже больших МГ, так как тренируется в конце на фоне усталости, что же ещё.

интересно, растет вообще хоть что-то?

[Grillmaster]

Ребят, ну какой рост мышц может быть у старых натуралов? Как дети малые, ейбогу....

[sachados]

интересно, растет вообще хоть что-то?

Растёт. Я же тренировался какое-то время по схеме а-ля СОТ. Но на МГ, которые оказываются в конце (обычно это руки, бб,задняя дельта), не хватает соляры для нужной интенсивности и последующего роста. 

[oscid]

Пузо отлично растет. Плюс 2 см ))
Руки +0 )

[renepjd]

Растёт. Я же тренировался какое-то время по схеме а-ля СОТ. Но на МГ, которые оказываются в конце (обычно это руки, бб,задняя дельта), не хватает соляры для нужной интенсивности и последующего роста. 

а почему бросил?

[Wal72]

Пузо отлично растет. Плюс 2 см ))
Руки +0 )

вены еще...

[renepjd]

Пузо отлично растет. Плюс 2 см ))
Руки +0 )

хренасе
Даже на профиците
Попробуй в следующий раз по Вит потренить

[oscid]

хренасе
Даже на профиците
Попробуй в следующий раз по Вит потренить

ВИГ сказал, что можно забить хер на кбжу, я забил. Пресса больше нет. )) А другим бодибилдинг и не бывает ))

[renepjd]

ВИГ сказал, что можно забить хер на кбжу, я забил. Пресса больше нет. )) А другим бодибилдинг и не бывает ))

так а что насчёт эксперимента по Вит?
Было бы интересно сравнить

[oscid]

так а что насчёт эксперимента по Вит?
Было бы интересно сравнить

Чур больше не буду жрать все подряд. Опять по фогерли, минимум углей, белка 2 г, остальное жыр

И опять пресс появится ). Но это после нг. Пока СОТ буду дальше хавать все подряд.

[sachados]

а почему бросил?

Именно из-за этого: объём груди-спины на 2см превысил рекордные, а руки оказались на 2 см меньше старого лучшего результата. Необходимо было перестроить программу, чтоб им больше внимания уделялось.

[Grillmaster]

Пока СОТ буду дальше хавать все подряд.

Как раз обменку разгонишь.

[oscid]

интересно, растет вообще хоть что-то?

Должно расти, что первым стоит

[sachados]

Необходимо было перестроить программу, чтоб им больше внимания уделялось.

ВИГ и Хэвифанк предложили следующую стадию - совместить со специализацией. Но я не хотел специализации просто.

[renepjd]

Именно из-за этого: объём груди-спины на 2см превысил рекордные, а руки оказались на 2 см меньше старого лучшего результата. Необходимо было перестроить программу, чтоб им больше внимания уделялось.

а как тренил?
2 см отлично

Сообщение изменено: renepjd (16 декабря 2024 - 02:32)

[Мастадонт]

Пузо отлично растет. Плюс 2 см ))

Поел

[sachados]

а как тренил?

1.Жим стоя-                       67.5х5х8

2. Присед-                         130х5х8 

3. Тяга верх.хам-              142.5х5х8 

4.Тяга ниж. хам-               105х2х12

5. Жим лёжа-                    100х5х8

6.Разводка стоя-              20х5х10 

7.Фр.жим лёжа(пшнб).-    45х5х8  (47.5х5х8 )

8. Сгиб. ног лёжа-            45х5х10

[Grillmaster]

Поел

Бодибилдинг, как он есть: плюс 2 - поел. Минус 2 - посрал.

[Мастадонт]

Бодибилдинг, как он есть: плюс 2 - поел. Минус 2 - посрал.

В рамках недели так и есть.

Организм не перестраивается так быстро как вам бы хотелось.

Хуй

[IDKFA]

Именно из-за этого: объём груди-спины на 2см превысил рекордные, а руки оказались на 2 см меньше старого лучшего результата. Необходимо было перестроить программу, чтоб им больше внимания уделялось.

То же самое. Они прямо в противофазе. Пока одно растëт, на другое топлива не хватает.
Никак дальше без специализации после определëнного уровня.
Другое дело, что рано еë не надо начинать. Пока грудь/спина/ноги растут - рано.