15881 ответов в этой теме

[Валерочка]

да можно, но зачем? 

Неполное расслабление, естественно. Чтобы в отдачу уйти. Ну и скорость опускания увеличивается постепенно.

[Валерочка]

зря, что-ли раньше заставляли в секциях приседать с, палкой? Пока с палкой нормально не получится, нехер штангу трогать

Это не в том смысле, что ты всю тренировку с палкой. Просто начинаешь с неё. Маленькие шаги для обучения это правильно, да. Плюс подводящие упражнения, настройка движения, так сказать. С палкой ты тоже технику не поставишь, она только с палкой и будет.

[MrCherdak]

Это не в том смысле, что ты всю тренировку с палкой. Просто начинаешь с неё.

так ведь квартус и с палкой толком не сможет сделать присед. В его случае " Начинаешь" Это достаточно длительный и трудоёмкий процесс

[MrCherdak]

палкой ты тоже технику не поставишь, она только с палкой и будет.

поставишь. В его случае просто палка - уже приличный вес. Учитывая вес собственного тела и относительно слабые мышцы.

[Skobyelena]

Это не в том смысле, что ты всю тренировку с палкой. Просто начинаешь с неё. Маленькие шаги для обучения это правильно, да. Плюс подводящие упражнения, настройка движения, так сказать. С палкой ты тоже технику не поставишь, она только с палкой и будет.

тут другая проблема, палка работает хорошо на детях, а вот на взрослых проблематично

[MrCherdak]

Например приседания с палкой 3*15- 20 хорошая нагрузка на квадры.

[Skobyelena]

Например приседания с палкой 3*15- 20 хорошая нагрузка на квадры.

если рядом будет подгоняла)

[Валерочка]

поставишь. В его случае просто палка - уже приличный вес. Учитывая вес собственного тела и относительно слабые мышцы.

Не сказал бы, что Квартус борщит с весами. Я бы и бОльшие пробовал с малым количеством повторов. Частота тренировки пока учишься тоже очень важный фактор. Если уж вспоминать ТА, то штангисты техничные в таких вещах потому что делают движения часто и эти движения взаимосвязаны, то есть работают друг на друга и все делается в одних углах, приводится к единому знаменателю. Плюс для ТА это простое движение,относительно других,что они выполняют. А в типа качковской тренировке приседания это единственное движение подобного плана.

Сообщение изменено: Валерочка (22 февраля 2024 - 08:19)

[MrCherdak]

если рядом будет подгоняла)

как себя мотивировать? Никак, оставайтесь в жопе©

[MrCherdak]

Не сказал бы, что Квартус борщит с весами. Я бы и бОльшие пробовал с малым количеством повторов. Частота тренировки пока учишься тоже очень важный фактор

можно и больше, только, чем больше вес, тем хуже техника и риск получить травму

[Валерочка]

Например приседания с палкой 3*15- 20 хорошая нагрузка на квадры.

Нельзя быть концентрированным в большом количестве повторений. Ну, то есть слишком сложно. Для техники лучше 20 подходов по 3 раза, чем 3 подхода по 20.

[Skobyelena]

как себя мотивировать? Никак, оставайтесь в жопе©

вот поэтому он там столько времени

[Валерочка]

можно и больше, только, чем больше вес, тем хуже техника и риск получить травму

Это смотря как подобрать. С большим количеством подводящих подходов и небольшим шагом это нормально.
Допустим от 20 до 50 шаг по 10. С 20 до 40 по 2 подхода *5 , с 50 подходов 6 раза по три. Если с 50 можно присесть раз на 5-6 в отказ условно.

[Grillmaster]

делать с грузом на поясе, там уже ось нагрузки никуда не денется.

Имхо гоблет-присед лучше. В нём работает всё тело.

Сообщение изменено: Grillmaster (22 февраля 2024 - 09:27)

[swistl]

С этими приседаниями ничего путного не получается. Может вообще забить на них, делать с грузом на поясе, там уже ось нагрузки никуда не денется.

Это пораженческие настроения!

[MrCherdak]

делать с грузом на поясе, там уже ось нагрузки никуда не денется.

запиши видео. А уж мы обосрем.

[Сергеев]

С этими приседаниями ничего путного не получается. Может вообще забить на них, делать с грузом на поясе, там уже ось нагрузки никуда не денется.

Только не это, с грузом на поясе это какое то извращение. И не продавливает позвоночник, не укрепляет стойку, толкать не научишься. Я сегодня приболел, а так тоже собирался приседать и у меня веса еще меньше из-за правой больной ноги, но как видишь не унываю сильно и груз на пояс не цепляю.

[MrCherdak]

толкать не научишься

нахера ему толчки?

[Валерочка]

нахера ему толчки?

Чтобы обосрать видео

[oscid]

Имхо гоблет-присед лучше. В нём работает всё тело.

post-109967-0-21979100-1708234666.mp4

Или фронталку. Отучится кланяться.

[Grillmaster]

Или фронталку. Отучится кланяться.

Фронталка сложнее имхо. Опять будет думать об удержании грифа. А а гоблете оно само по себе всё идёт. Да он и комфортней намного.

[oscid]

Фронталка сложнее имхо. Опять будет думать об удержании грифа. А а гоблете оно само по себе всё идёт. Да он и комфортней намного.

Можно с блином разминаться гоблетом, потом фронталку.  Я так делаю обычно

[Сергеев]

Фронталка сложнее имхо.  А а гоблете оно само по себе всё идёт. Да он и комфортней намного.

Мне фронталка комфортней, потому что штанга лежит на позвоночнике, а в гоблете висит и  надо держать её руками, трапами. В остально они похожи.

Сообщение изменено: Сергеев (22 февраля 2024 - 10:00)

[Solus]

можно и больше, только, чем больше вес, тем хуже техника и риск получить травму

Да, но на чересчур лёгком весе технику тоже сложно нарабатывать.

Если навык не автоматизирован, то лучше работать со слегка тяжелым весом. Чтобы уже чувствовался снаряд, но ещё не было проблем с кривизной.

У Квартуса, бывает, на некоторых упрах веса выглядят чересчур лёгкими. Отсюда дёрганность.

Ну или это со стороны так кажется.

 

[oscid]

Да, но на чересчур лёгком весе технику тоже сложно нарабатывать.

Если навык не автоматизирован, то лучше работать со слегка тяжелым весом. Чтобы уже чувствовался снаряд, но ещё не было проблем с кривизной.

У Квартуса, бывает, на некоторых упрах веса выглядят чересчур лёгкими. Отсюда дёрганность.

Ну или это со стороны так кажется.

 

У него болезнь хардгейнера. Ложный Отказ^тм

[MrCherdak]

Можно с блином разминаться гоблетом, потом фронталку.  Я так делаю обычно

а можно приседать на одной ноге и скидывать штангу через спину, как михалыч делает.

[MrCherdak]

У Квартуса, бывает, на некоторых упрах веса выглядят чересчур лёгкими.

пусть ебанёт приседания без доп веса раз 50 в быстром темпе. Почувствует лёгкость.

[Grillmaster]

пусть ебанёт приседания без доп веса раз 50 в быстром темпе. Почувствует лёгкость.

Насосом в целевой амплитуде не разгибая ноги до конца. Замечательно прожигает квадры)

[Gutarion]

Имхо гоблет-присед лучше. В нём работает всё тело.

 

Гоблет и Фронтальное приседание с гантелью это разве не одно и то-же упражнение? Именно в этой технике исполнения как у тебя на видео.

Я просто такие приседания когда делаю, называю их фронтальным приседом с гантелью.

[IDKFA]

Лучше приседания Зехера