20032 ответов в этой теме

[Fortnite]

Ж15/П90

Screenshot_2023-12-14-08-20-49-022_com.huawei.health-edit.jpg

IMG_20231214_082334.jpg

на видео блины забыл закрасить

[Grillmaster]

на видео блины забыл закрасить

Эти блины ни о чём не говорят

[Fortnite]

Эти блины ни о чём не говорят

говорят что твой макс 60 кг , даже осцид больше приседает  

[Grillmaster]

говорят что твой макс 60 кг , даже осцид больше приседает

Мне вообще покуй на килограммы, и кто сколько там приседает

[Fortnite]

Мне вообще покуй на килограммы, и кто сколько там приседает

было бы покуй - просто приседал бы , а так все же заморачиваешься с грифом и блинами  

[Grillmaster]

было бы покуй - просто приседал бы , а так все же заморачиваешься с грифом и блинами

Грифы и блины для разнообразия. Мышцы надо удивлять!

[oscid]

Ученые тут подкинули некие диапазоны жратвы для сушки.

 

Потребление калорий должно быть установлено на уровне, который приводит к потере массы тела примерно от 0,5 до 1% в неделю, чтобы максимизировать сохранение мышечной массы. В рамках этого потребления калорий большинство, но не все бодибилдеры лучше всего отреагируют на потребление 2,3-3,1 г/кг мышечной массы тела в день белка, 15-30% калорий из жиров и оставшиеся калории из углеводов. Употребление трех-шести раз в день продуктов, содержащих 0,4-0,5 г/кг белка до и после тренировки с отягощениями, вероятно, максимизирует любые теоретические преимущества времени и частоты приема питательных веществ.

 

На тушу 90 кг: 200-280 белка, 30-60 жира, остальное угли.  Жрать за раз 36-45 г белка. Хотя если три раза, то выйдет по 66.  Значит всеж 5-6.

 

https://pubmed.ncbi....h.gov/24864135/

[Grillmaster]

На тушу 90 кг

Не. Не на 90. Речь идёт о мышечной массе. Хотя я подозреваю скорее о безжировой. В моём случае 70. Т.е. 200г в день - верхняя планка.

[Grillmaster]

Щас было нечаянная прогулка) Забыл дома телефон. Пришлось на грузовике домой заезжать. К дому на моей бандуре хуй подъедешь, бросил грузовик на дороге и пешочком прогулялся )
Путь надо помножить на два разумеется)
Теперь можно въёбывать

[Grillmaster]

Да ёб твою мать! Зарядку забыл Поставил теперь телефон на ультраэконом. Хотел сериал смотреть, теперь придётся книгу "читать" ((((

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Потренил.

[Grillmaster]

[Quartus]

ЦЕЛЕВОЙ ВЕС 75 КИЛОГРАММОВ

При росте 179 по меркам ЗОЖ целевой вес должен быть 82-86 кг (ИМТ чуть выше "нормы")

[Grillmaster]

При росте 179 по меркам ЗОЖ целевой вес должен быть 82-86 кг (ИМТ чуть выше "нормы")

Эти мерки придумали качки, у которых все что ниже 90 кг - дрыщь дрыщавый, которого сдувает ветром. Не слушай их, Дима.

[Fortnite]

Эти мерки придумали качки, у которых все что ниже 90 кг - дрыщь дрыщавый, которого сдувает ветром. Не слушай их, Дима.

мне почему то казалось что учОные, а оно воно как , Михалы4

[Grillmaster]

мне почему то казалось что учОные, а оно воно как , Михалы4

Речь вроде про мерки ЗОЖа, а не ВОЗа )

[Fortnite]

Речь вроде про мерки ЗОЖа, а не ВОЗа )

а кто мерки ЗОЖ установил , разве не ученые ?

[Grillmaster]

а кто мерки ЗОЖ установил , разве не ученые ?

Не.

[Fortnite]

Не.

ну как же не , профессор - фармаколог и придумал первым

[Grillmaster]

Еслибы ЗОЖ придумали ученые, то таких фильмов не было бы.



http//youtube.com/watch?si=ohBKHfzZ-Ul7XISc&v=UJkNb99n3MM&feature=youtu.be

Сообщение изменено: Grillmaster (17 декабря 2023 - 09:39)

[Fortnite]

Еслибы ЗОЖ придумали ученые, то таких фильмов не было бы.



https//youtube.com/watch?si=ohBKHfzZ-Ul7XISc&v=UJkNb99n3MM&feature=youtu.be

тебе тоже ничего не мешает снять фильм и рассказать все что считаешь нужным на твой взгляд

[Grillmaster]

ну как же не , профессор - фармаколог и придумал первым

То есть люди жрали всякое гавно, не занимались спортом до тех пор, пока профессор фармаколог не придумал зож? Что за профессор?

[Grillmaster]

тебе тоже ничего не мешает снять фильм и рассказать все что считаешь нужным на твой взгляд

Я могу много чего наснимать. Вопрос - покажут ли это по телевизору)

[Fortnite]

То есть люди жрали всякое гавно, не занимались спортом до тех пор, пока профессор фармаколог не придумал зож? Что за профессор?

[Grillmaster]

[Grillmaster]

IMG_5450.jpeg

Там ничего не говорится о свинотягах, приседах на пердак, талии меньше веса, и прочему подобному качковскому маразму, типа - кто меньше 90 кг, тот дрыщь вонючий. Понятие ЗОЖ перековерковано наизнанку, где пельмени, борщ и т.д. стали говноедой, а соевый протеин - суперфуд.

[Fortnite]

Там ничего не говорится о свинотягах, приседах на пердак, талии меньше веса, и прочему подобному качковскому маразму, типа - кто меньше 90 кг, тот дрыщь вонючий. Понятие ЗОЖ перековерковано наизнанку, где пельмени, борщ и т.д. стали говноедой, а соевый протеин - суперфуд.

ты давай не переворачивай, ты писал о ЗОЖ , я тебе ответил . О чем ты сейчас пишешь / это додумки а-ля Михалы4

[Grillmaster]

ты давай не переворачивай, ты писал о ЗОЖ , я тебе ответил . О чем ты сейчас пишешь / это додумки а-ля Михалы4

Он придумал просто название этому действу. Или в 19-м веке не занимались физкультурой по твоему?)