16677 ответов в этой теме

[Алексей Батькович]

 халявы наверху на прямых руках.

Тем не менее "халява" наверху увеличивает время подхода.

А "отрезанный" кусок амплитуды уменьшает проделанную работу.

[oscid]

Тем не менее "халява" наверху увеличивает время подхода.

А "отрезанный" кусок амплитуды уменьшает проделанную работу.

Отрезанный кусок уменьшает амплитуду, но увеличивает КПШ или вес. )

[Алексей Батькович]

Отрезанный кусок уменьшает амплитуду, но увеличивает КПШ или вес. )

Я к тому, что "20 повторов в неполной амплитуде" это не равно "20 повторов".

Только и всего. А что там у кого это увеличивает это не моё дело.

[oscid]

Я к тому, что "20 повторов в неполной амплитуде" это не равно "20 повторов".

Только и всего. А что там у кого это увеличивает это не моё дело.

да и насрать. если до отказа

[Виктор С]

Я к тому, что "20 повторов в неполной амплитуде" это не равно "20 повторов".

"Тренировка СВ" это не равно "тренировка соревновательного упражнения".

А если развести бесполезную бодягу о "правилах выполнения упражнений", то победителей не будет.

Сообщение изменено: Виктор С (10 декабря 2024 - 05:22)

[Grillmaster]

да и насрать. если до отказа

Тем не менее подход не засчитан.

[aid]

да и насрать. если до отказа

так вопрос же в тестировании силовой выносливости, т.е. в сравнении разных людей по одному критерию.

[neitron]

neitron, Привет, тебе не надо 15 повторов в приседе для выносливости в бжж. Ты эти 15 повторов в приседе просто не будешь использовать, все свайпы, мосты с гарда тренируются спаррингом), не 15, 20 повторами приседа. Вообще почти на любом уровне, по крайней мере до фиол. пояса включительно это наработка силы, и зал макс 2 раза в неделю.

 

1 день тупо силовой ФБ, 5х5, 3х5 или похожие темы, лучше еще не придумали, присед жим тяга или подтягивания хз, можешь и ягодичный мост включить доп упражнением. Большой перехлёст этого упражнения со многими движениями в бжж, но 99% уверен что приседа хватит, по крайней мере пока 2 своих веса не присядешь. Тогда свою весовую одним толчком перевернешь). 

 

2 день что-то более динамичное, но после всех тренировок, т.е. если бжж пн ср пт, то в сб сделать этот 2 день в зале, упор на взрывные движения, круговые, гири, но опять же по остаточнмоу принципу, больше как очень активное восстановление, а то загнешься. Всё таки упор на борьбу, ну и макс силовой день.

 

Удачи!

а когда гард проходишьработаешь на ногах

давай просимулируем: тебя завязали в открытом 2-мя крючками внутрь. ты должен не упасть и постепенно распуаться, потом нагрузить и начать проходить, представь быстрый проход со сменой сторон-сначала в одну сторону и пикирующей осанкой в оппонента, он успел поставить фрейм и шлагбаум-ты подбиваешь тазом, потом понимаешь, что надо менять сторону-опять загруз и взрыв и так можно несколько раз сделать и все это в течении нескольких секунд-субмаксимальное усилие. а если прошел-то хорошо бы сразу атаку начать а не на нем отлеживаться

 

а 2 своих веса я не могу приседа-1 из-за спины, второе-просто не идут веса, а уж когда сезон-то в железе спрогрессировать вообще не получается. да и в межсезонье тоже уже не прет

хоть за шприц берись(((

[neitron]

 либо сосуды, чтобы расширялись сильнее и лучше сопротивлялись влиянию извне, делать сильнее и элластичнее.

как?

[Виктор С]

так вопрос же в тестировании силовой выносливости, т.е. в сравнении разных людей по одному критерию.

Это зависит от того как тестируется "силовая выносливость".

[Алексей Батькович]

"Тренировка СВ" это не равно "тренировка соревновательного упражнения".

А если развести бесполезную бодягу о "правилах выполнения упражнений", то победителей не будет.

 

 

Тем не менее подход не засчитан.

 

 

так вопрос же в тестировании силовой выносливости, т.е. в сравнении разных людей по одному критерию.

Вообще похуй отказы, тестирования, кто и что выполняет и т.д.

Моя мысль в том, что повторение в неполной амплитуде не равно полному повторению. Точка.

[MrCherdak]

Отрезанный кусок уменьшает амплитуду, но увеличивает КПШ или вес. )

если это про ярему, то там, имхо, уж слишком короткая амплитуда. Можно считать, как пол повтора.

[oscid]

Вообще похуй отказы, тестирования, кто и что выполняет и т.д.

Моя мысль в том, что повторение в неполной амплитуде не равно полному повторению. Точка.

спасибо кэп

[Grillmaster]

спасибо кэп

Прост пиши в след. раз не 5 повторений, а два с половиной, вот и всё.

[oscid]

Прост пиши в след. раз не 5 повторений, а два с половиной, вот и всё.

80-3х8(0.5)

Чтоб тоннаж проще считать )

[neitron]

вчера попробовал присесть с весом побольше

какое нахрен 2 своих веса. я 80 присел и то со стремом. все что начинает нагружать конкретно ноги-конвертируется в патологический страх за поясницу

сразу кажется что она идет на излом и т.д.

только в ГАККе или жим ногами платформы могу веса большие брать

не знаю, есть ли смысл-не по-пацански)))

[Grillmaster]

не знаю, есть ли смысл-не по-пацански)))

Здоровье дороже. Пацанов - на три весёлых буквы.
ЗЫ Кстати не вздумай использовать трэпгриф и безопасный гриф - пацаны зачморят.

Сообщение изменено: Grillmaster (11 декабря 2024 - 10:41)

[Grillmaster]

Вообще приседы со штангой - для ленивых. Они хотят прокачать и квадры, и ЗПБ, и жопу одним упражнением, наваливая ебанистические веса на гриф и рискуя здоровьем. Намного безопаснее прокачивать квадры, жопу и бицуху отднльными упражнениями. Разумеется если вам не наплевать на здоровье.

[Fortnite]

Вообще приседы со штангой - для ленивых. Они хотят прокачать и квадры, и ЗПБ, и жопу одним упражнением, наваливая ебанистические веса на гриф и рискуя здоровьем. Намного безопаснее прокачивать квадры, жопу и бицуху отднльными упражнениями. Разумеется если вам не наплевать на здоровье.

получается тебе все же наплевать на свое, ведь ты же приседаешь

[Grillmaster]

получается тебе все же наплевать на свое, ведь ты же приседаешь

Так я приседаю с лёгкими весами. Это вовсе не вредно, и даже полезно!

[Fortnite]

Так я приседаю с лёгкими весами. Это вовсе не вредно, и даже полезно!

 

Намного безопаснее прокачивать квадры, жопу и бицуху отднльными упражнениями. Разумеется если вам не наплевать на здоровье.

в течении 4 минут разные мысли, ты бы завязывал с кето 

[renepjd]

получается тебе все же наплевать на свое, ведь ты же приседаешь

он не приседает а разгибает ноги

[Fortnite]

он не приседает а разгибает ноги

ну здравствуйте, еще как приседает

[Мастадонт]

Вообще приседы со штангой - для ленивых

Нихуясебе

[renepjd]

ну здравствуйте, еще как приседает

нифига
Это разгибание ног со штангой на плечах прост

[Grillmaster]

в течении 4 минут разные мысли, ты бы завязывал с кето

Зачем вот это вырезал?

наваливая ебанистические веса на гриф

[oscid]

12-12-2024
08-00

Подтягивания +5-5х5
ТВБ 50-5х8
ТНБ 50-5х8
Тяга в наклоне 50-5х8
Жим лежа наклонный 50-4х8,8,8,7 отказ 40х8 отказ
Сведение в трен 31-5х8
Разведение лежа 10-5х8
ПШНБ 30+25+20+15+10х8 дроп + молот 5+5

Время 70 мин
Вес 83

[oscid]

Попросил кореша подстраховать на наклонном жиме. Вышло +3 повтора к прошлому "отказу" хехе.

[OldBoy]

Попросил кореша подстраховать на наклонном жиме. Вышло +3 повтора к прошлому "отказу" хехе.

Симулировал отказм, так и запишем...

[merQ]

Тупо ЦНС разблокировал, надо жать мышцами с холодной головой!