27936 ответов в этой теме

[tdk]

Skeletal Muscle Repair and Regeneration

Это?

[AnatolyR]

Лайл не дурак и науками он владеет
статьи он пишет для масс потому что массу интересует прикладная часть а не научные выкладки

[STATHAM.72]

В жизни более не сделаю сет свыше 11-12 повторов!Как грил Прист-тёзка мой...Сделайте 16-20 сетов на бицепс 6-10!Месяцок...Недовольных не будет!

Лайл не дурак и науками он владеет
статьи он пишет для масс потому что массу интересует прикладная часть а не научные выкладки

200%!

[Disco]

AnatolyR

слишком умный ты Саша
иногда тебе это очень мешает

Я не умный ... .
Был бы умный - тут бы не сидел на форуме.... .

Я Вам про сельдь писал ужО:
вся сельдь - рыба, но не каждая рыба - сельдь... .
Если есть нагрузки приводящие к эффекту, но не вписывающиеся в Ваши 40-60кпш, то это не говорит о том, что они не рабочие, как и не отрицает то, что Ваша нагрузка работает. Это ишь указывает на то, что надо учитывать бОльший спектр параметров ... тода и ограничений будет меньше.

Лайл не дурак и науками он владеет
статьи он пишет для масс потому что массу интересует прикладная часть а не научные выкладки

Я не говорил никогда, что Ваши / его режимы не работают, Вы это упорно не видите.
Я лишь указываю, что это ДАЛЕКО НЕ ВСЕ НУЖНЫЕ РЕЖИМЫ, а они (остальные) в Ваши "вилки" не попадают никак... . Неужто критика не по делу?

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2011 - 12:12)

[STATHAM.72]

20 сетов-конечно-перебор...Но 10 сетов-отлично!Даже натуралы типа Качка Сашки-это осиливают!Х8-12!

[Disco]

1000%

не ... мильён!!

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2011 - 12:01)

[tdk]

А чего там разбираться?

меня практическая часть интересует. сплиты, перехлесты. как специализацию организовывать и т.п.

Сообщение изменено: tdk (09 марта 2011 - 12:01)

[AnatolyR]

ВИЛКА ДО 12 ПОВТОРОВ ДАЕТ РЕАЛЬНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ ВСЕХ ДЕ

я бы сказал что 80-85% от 1пм дают всё с первого повтора
ниже - идти почти до отказа и рекрутировать всё под конец сета

достаточно длительное время включения быстрых в работу в сессии - необходимый обьём работы

начертил с исходника

аффтор - некто Диско
мы его знаем?

[Disco]

tdk

Это?

Н-дык!
оно и есть... .324 страница.

AnatolyR

аффтор - некто Диско
мы его знаем?

Эфтор рисунка - да, сказал же:

Вот .. начертил с исходника как умел

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2011 - 12:05)

[STATHAM.72]

Disco
О чем эта схема может сказать сотне тысяч упёртых качков по всем залам мира???Доггу?Катлеру?Арни?Васе Иванову с Урюпинска?ХВАТИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
300 грамм белка в регулярку на чередовании УЧ дадут в 10 раз больше,чем все учебники Матвеева и Воробьева!400 мг деки+1000 мг теста-затмят всего Верхошанского и всю профессуру!
5-6-7-8-9-10-11-12-15 повторов на сет почти до отказа!Свыше десятка сетов на МГ!Сон!Вода...Угли...Минералы...Витамины...ААС...И по кругу...ХВАТИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Disco]

репост

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2011 - 12:36)

[AnatolyR]

надо учитывать бОльший спектр параметров

Боржь получал хорошие результаты на меньших обьёмах при использовании мио-репс
(около 20-30) учитывая что в конце первого сета и в каждом последующем мини сете быстрые пашут
те набирается где-то 12-20 эффективных повторов

[STATHAM.72]

AnatolyR

я бы сказал что 80-85% от 1пм дают всё с первого повтора
ниже - идти почти до отказа и рекрутировать всё под конец сета

Добавить взрывняка и разница будет в 1-3 повторах!

[Disco]

PRIEST.72

О чем эта схема может сказать сотне тысяч упёртых качков по всем залам мира

Эт не для них ... это для Анатолия.
Качкам дека нужна и стописят КПШ в неделю на грппу!

[AnatolyR]

1

вроде было уже?
пора на двойки продвигатся

[Disco]

оржь получал хорошие результаты на меньших обьёмах при использовании мио-репс
(около 20-30) учитывая что в конце первого сета и в каждом последующем мини сете быстрые пашут
те набирается где-то 12-20 эффективных повторов

Это отменяет другие режимы????

[STATHAM.72]

AnatolyR
Толь!По моему-МИО-это не к концу сета и суммарка эффекта,а просто суммарка с сета КПШ!Иначе-тотже Ментзер и выключатели к концу сета!Добавив пару сетов на МГ в мощном исполнении и МИО не нужно будет...И НС целее...ИМХО...

[AnatolyR]

Добавить взрывняка

взрывняк добавит в фазе подьёма
но в фазе спуска - нет

неплохая идея - можно жгуты добавить

[STATHAM.72]

Disco

Эт не для них ... это для Анатолия.
Качкам дека нужна и стописят КПШ в неделю на грппу!

Саш!Мне вот сильно кажется,что ты можешь обходится без тренинга неделями и более...Главное-умный слэнг и линки!И женский тренинг!Это типа-зануд с кино-форумов...Ну не использовалась винтовка такая то в Рэмбо-4 против людей по замыслу создателей и не сбрасывалась такая то бомба,которую Сталлоне подорвал!И нельзя Слаю использовать Браунинг 12.7 против людей и пуля не колотит башку в щепки,а просто дырку делает...Скучно...

[AnatolyR]

Это отменяет другие режимы????

эти "другие" режимы нельзя разложить по параметрам тренинга?
у них нет веса обьёма и частоты?

Толь!По моему-МИО-это не к концу сета и суммарка эффекта,а просто суммарка с сета КПШ!Иначе-тотже Ментзер и выключатели к концу сета!Добавив пару сетов на МГ в мощном исполнении и МИО не нужно будет...И НС целее...ИМХО...

в мио-репс стимулируем при минимуме энергии
те выполняя сет с 70% на 12 и зная что рекрутируем быстрые только с 8-9 повтора получается что до них работуем неэффективно

а сет с тяжёлым весом 80-85% грузит НС и связки

но я с мио-репс слез
слишком увлекаюсь и залезаю слишком далеко в отказ


лан, я ушел спать
у меня завтра тренировка в 7:00

[STATHAM.72]

AnatolyR

в мио-репс стимулируем при минимуме энергии
те выполняя сет с 70% на 12 и зная что рекрутируем быстрые только с 8-9 повтора получается что до них работуем неэффективно

а сет с тяжёлым весом 80-85% грузит НС и связки

Согласен по расчетам...Тока и 12-ю повторами можно работать и снижать вес по сетно,набирая КПШ и те же 9-10 повторв для одних и 12 для других будут иметь смысл тока для первых стартовых свежих сетов...Поэтому я себе и установил правило-6-12.В любой последовательности!Главное,что бы чуть веса прибавить в стартовой сете и сетик по возможности-добавить!И яичко с куском мяса сьесть лишнего!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (09 марта 2011 - 12:25)

[Disco]

AnatolyR

эти "другие" режимы нельзя разложить по параметрам тренинга?
у них нет веса обьёма и частоты?

ПисАл я Вам уже .. и на Айроне, и тут.... только там параметры оказались "неоптимальные" ... КПШ больше/ меньше (от 8 повторов в 10 дней до 150-180 кпш в неделю)... повторность на группу тоже не совпадает ( не 2 раза как рекомендуют за неделю, а от 1 до 5 ...), вес вообще... неудобно говорить, но не в "вилке Макдональда".... не соответсвует, так сказать .
Зачем повторяться?

Куда ж деваться простым людям, котрые о Лайле не слышали... работают вообще наоборот, в его "вилки" и "рекомендации" не влезают хоть тресни ... наверное убиться.


PRIEST.72

Главное-умный слэнг и линки!И женский тренинг!

наверное Вы правы.
Реальный опыт лучший "дохтор".

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2011 - 12:31)

[STATHAM.72]

но я с мио-репс слез
слишком увлекаюсь и залезаю слишком далеко в отказ

МИО уже подразумевает близость к отказу в плотную. А это мне-не нужно!

Disco

наверное Вы правы.
Реальный опыт лучший "дохтор".

Я сам тут 100 раз обосрался пред всеми!И признаю это!Поэтому,Саш-никаких обид и Личного!Мы грим тока про поднятие железяк!!!И тока!!!!

[d!m0n]

Disco завтре 4 года как на форуме - щщо годик пратянуть и план пятилетке будит выпалнен

[Disco]

PRIEST.72

Я сам тут 100 раз обосрался пред всеми!И признаю это!Поэтому,Саш-никаких обид и Личного!Мы грим тока про поднятие железяк!!!И тока!!!!

P.S.
... а про женщин и их тренинг .... .Вы никогда не думали, почему почти во всех этих "аффторитетных" исследованиях группы "подопытных" комплектуются юношами / мужчинами / морскими пехотинцами / нетренированными подростками и т.д. ... ?
(ну там ... сравнить выхлоп от 100 подготовленных космодесантников (с химозой, али без) - легко в инете все ищется, публикуется ..., а например, "курс" и тренинг сборной ГДР/ФРГ по конькам .... куйсыщещь!причем первое- еще как нибудь гдето можно ...а вот второе.. . причем, "курс" и тренинг с допинг-тестами по ходу сезона .... билдерши-то об этом не слышали и в помине!)
Если подумать - очень интересный ответ может получиться.... неудобный для "исследователей".

во ... позитифф!
http://s39.radikal.r...ec140733a93.jpg
http://s41.radikal.r...3a1186a4343.jpg


d!m0n

Disco завтре 4 года как на форуме - щщо годик пратянуть и план пятилетке будит выпалнен

Думаю - эт пределЪ!
Кули, топик логически завершили, иного не надо.
Жаль долго к этому шли ... , но другие хоть, не будт мучаться!

Сообщение изменено: Disco (09 марта 2011 - 01:44)

[vikk]

Думаю - эт пределЪ!
Кули, топик логически завершили, иного не надо.

не кокетничай куда тебе без трибуны..

ах, да, чуть не забыл -

[d!m0n]

топик логически завершили

родили хоть чё-нить?

[vikk]

конькобежцы рулят фсе переходим на женский тренинг так сказал гура

[d!m0n]

канькабежцы атбегали сваё ффсе переходим в ветку ОТ рулит окси + метан + водовка - так сказал ПрисТ

[tdk]

Я сам тут 100 раз обосрался пред всеми!

да не писти, Андрей как говорит Тимур - спасибо за науку!!!
а я у себя от дропов ноги увидел и сисьге унутре подзаросли
такшта все нормально. гипаксея рабочая, только сложная

Думаю - эт пределЪ!

аффтар - пейши исчо

канькабежцы атбегали сваё

биатлонисты отбегали. и мужики-легкоатлеты ссуке