178221 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Надеюсь, отобрали сигареты после этого?

 

Не... даденое не отбирается.уш)

Сообщение изменено: Andy_Two (27 декабря 2022 - 07:14)

[Честер]

Рихад, 200 белка+ 150 углей + 30 жира получается порядка 1650 калорий. У тебя BMR около 1400 в день, берем активность ,это еще 400 калорий в день , получается как раз порядка 150 калорий дефицит - по сути рекомпоз. Так как 200 белка будут тебя здорово рекомпозить. Ну вот как то так. Главное жиры держать в узде, до 30 грам не выше.

 

а если было бы 150 белка, 100 углей, 70 жиров

или 120 белка, 150 углей, 60 жиров

 

был бы по другому в плане результата?

[yarema]

а если было бы 150 белка, 100 углей, 70 жиров

или 120 белка, 150 углей, 60 жиров

 

был бы по другому в плане результата?

Считаю что да, мало белка, начнет терять мышцы, он же в дефиците пытается быть, чтобы худеть. Многие говорят мол жир помогает формироватся гормонам - я считаю это бредом. так как у всех кетозников тест на нуле как у кочек после курса. Хотя жира там предостаточно.

Плюс протеин отлично насыщает. будет больше углей и меньше белка -будет голодным ходить.

Сообщение изменено: yarema (27 декабря 2022 - 07:14)

[Мастадонт]

Откуда столько белка, если Sasho всем про тонны овощей заливает.

Ты сомневался в капусте?

[Честер]

yarema, ну 2 грамма белка - это все-таки не мало...

[yarema]

yarema, ну 2 грамма белка - это все-таки не мало...

На сухой вес. Сухого веса у Рихада 40 кг. Это 80 грамм. На дефиците это ничто.

Будет сыпаися- будет постоянно голодный. Потому и срывается на пережоры. Если б было 200+ грамм он бы был сытый постоянно. Так как высокий белок убивает аппетит.

[Andy_Two]

Орг прекрасно может работать на протеине. Я выпивал прот, потом ходил маршброски 15км на протеине. Идёшь, желудок не распирает, хорошо...

[aid]

300 грамм творога 0% жирности, там 30 грамм на 100 грамм

 

А что за творог такой - 30 г белка на 100 г. У нас на нежирном раньше писали 20 или 21, так потом исправились и пишут 18. 30 - это уже какой-то специально обогащенный должен быть.

[Мастадонт]

Главное жиры держать в узде, до 30 грам не выше

Это же пиздец. Все волосы выпадут и хрен стоять не будет.

Нельзя жиры резать ниже 1гр. на вес.

[yarema]

Это же пиздец. Все волосы выпадут и хрен стоять не будет.

Нельзя жиры резать ниже 1гр. на вес.

Ну я держу уже 7 месяц в районе 30-50 грамм в зависимости от дня. У меня в 30 линия волос как в 18, секс 12-15 раз в неделю. Сперма вырабатывается тоже отлично. Твое заявление такое же некомпетентные как твои обвинения меня в применении фармы. Сразу видно дилетанта далекого от спорта.

Сообщение изменено: yarema (27 декабря 2022 - 07:22)

[yarema]

Свои анализы я выкладывал уже в теме Сашо - все ровно в центре референта. Это на 30 грамах жира.

Рихад убирай жиры до 30 смело, никого не слушай.

Сообщение изменено: yarema (27 декабря 2022 - 07:24)

[Мастадонт]

Сразу видно дилетанта далекого от спорта

Это не я придумал, а людни поумнее и опытнее всего форума.

То что у тебя там в реале происходит мы никогда не узнаем ибо все в сети на изи потделывается.

А касаемо курса все кто боле мене шарят сразу увидели что ты на нем. Ебаться с жиром годами и тут раз и на капусте прибавил мяса и жир весь согнал.

[yarema]

Это не я придумал, а людни поумнее и опытнее всего форума.

То что у тебя там в реале происходит мы никогда не узнаем ибо все в сети на изи потделывается.

А касаемо курса все кто боле мене шарят сразу увидели что ты на нем. Ебаться с жиром годами и тут раз и на капусте прибавил мяса и жир весь согнал.

Клоун, пиши еще 

"потделать"

[Grillmaster]

так как у всех кетозников тест на нуле .

Я скрины анализов скидавал га форум будучи на кето. Там оба теста были по верхам референсов)

[Мастадонт]

Клоун, пиши еще 

"потделать"

Стандартная реакция любого "типа натурала" аля сашо, качка и т.д

Не хватает смелости признаться людям что насухую такое недостижимо.

Из за этого в мире куча новичков введеных в заблуждение что есть натуральный бодибилдинг.

[yarema]

Я скрины анализов скидавал га форум будучи на кето. Там оба теста были по верхам референсов)

Там в том то и прикол что многие Западные кето кочки сами это признают, я ж был помешан на кето диете , считал что углеводы это зло. Типа там тот тест что общий - высокий а вот свободный обвален просто. И типа они спецом чтобы этому воспрепятствовать добавляют мед\простые углеводы. Я найду несколько видео и скину.

Сообщение изменено: yarema (27 декабря 2022 - 07:45)

[yarema]

Стандартная реакция любого "типа натурала" аля сашо, качка и т.д

Не хватает смелости признаться людям что насухую такое недостижимо.

Из за этого в мире куча новичков введеных в заблуждение что есть натуральный бодибилдинг.

Что недостижимо, клоун? 13% жира ?

Где я мышцы прибавил? ты читал что я писал? Я писал что просушился. У меня в ногах мясо все сгорело, немного прибавил только в руках, и то за счет того что я их тупо начал тренить. В лифтерские года я не тренировал руки вообще.

Ладно если б у меня вес был как до сушки 100 кг но я стал бы суше. Так я 10 кг скинул, конечно будет лучше рельеф

Сообщение изменено: yarema (27 декабря 2022 - 07:47)

[Grillmaster]

общий - высокий а вот свободный обвален просто.

Я ж написал - оба теста по верхам,т.е. и общий и свободный.

[Grillmaster]

И типа они спецом чтобы этому воспрепятствовать добавляют мед\простые углеводы.

Так я всегда говорил, что отказываться от углей - дурость чистой воды. Грузиться нужно регулярно.

[yarema]

Так я всегда говорил, что отказываться от углей - дурость чистой воды. Грузиться нужно регулярно.

+++

[Мастадонт]

Что недостижимо, клоун? 13% жира ?

С плечами как у химека.

[yarema]

С плечами как у химека.

У меня плечи 1 в 1 такие же были просто заплывшие, в моей теме, ещё до сушки я выкладывал множество фото.
Вот 2021 год

Просто тогда они были заплывшие жиром, щас просто жир скостил и все

Сообщение изменено: yarema (27 декабря 2022 - 08:32)

[Sasho]

Вроде как Мастодонт, но на деле ленивый нытик

[Валерочка]

У меня плечи 1 в 1 такие же были просто заплывшие, в моей теме, ещё до сушки я выкладывал множество фото.
Вот 2021 год IMG_20210911_190348.jpg

Просто тогда они были заплывшие жиром, щас просто жир скостил и все

Так мыщцы то набрал или нет?)

[rihad]

[Мастадонт]

Вроде как Мастодонт, но на деле ленивый нытик

Телохранитель пришел. Хотя может ты его клон или он твой?

[yarema]

Так мыщцы то набрал или нет?)

Я думаю в руках немного набрал, и верхе спины.
В ногах слил. Остальное я удержал на высоком белке

Сообщение изменено: yarema (27 декабря 2022 - 08:43)

[Валерочка]

Я думаю в руках немного набрал, и верхе спины.
В ногах слил. Остальное я удержал на высоком белке

Знаешь, слышал про такое правило: при переходе к другому тренеру результаты в течении следующего полугода считаются заслугой прошлого тренера. Ну или тренинга в данном случае

[yarema]

Знаешь, слышал про такое правило: при переходе к другому тренеру результаты в течении следующего полугода считаются заслугой прошлого тренера. Ну или тренинга в данном случае

Ну в любом случае я наконец то на сушке чувствую себя сытым, вижу улучшения в тех группах мышця которые не мог пробить, а главное ц меня нормализовался пульс в покое, под нагрузкой, VOmax, и прочие показатели здоровья.

[Sasho]

Знаешь, слышал про такое правило: при переходе к другому тренеру результаты в течении следующего полугода считаются заслугой прошлого тренера. Ну или тренинга в данном случае

значит через пол года я уже могу утверждать, что накачал ноги на разгибаниях?