65012 ответов в этой теме

[Михалы4]

нет

Ясно. Стратегия "Дли-и-инного цикла" МакРоберта, когда подбирается такая лёгкая нагрузка, которую организм без проблем может переваривать.

И уже оттуда микроскопическими шагами прибавляем вверх.

Ну давай для тебя лично сниму как нибудь , тока не сейча. Летом может? Пиздуном быть неохота.

Я как-то раз хотел без веса присесть до отказа, надеялся под сотню раз одолеть. Хрен там! Сделал 62 и сдох.

Ну, присесть те же 62 я не смог бы ни через два часа, ни через 24.

Там вообще восстановление несколько дней заняло.

Дня через три - пожалуй, смог бы повторить.

О каком восстановлении за 2 часа ты говоришь - мне не ведомо.

Точнее, ведомо, что ты к отказу даже и на километр не приближался. Это первый вариант. И второй - ты находишься на "дне" силовых, ниже которого загрузиться уже практически невозможно (т.н. "неубиваемые мышцы") - то есть демонстрируешь 80% от своих реальных возможностей. Так - да, можно. Только нафиг бы оно это надо - вопрос.

Хотя Шреддер, вон, как раз плато и "цементирует".

Может это и есть тот самый Грааль?

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 12:22)

[Терзатель плоти]

Охуеть. У меня 50 пустых приседаний в общуюразминка входит,    тут не топили пару дней по 80 делал

ты что делал столько лет что не можешь слету сто раз просто так присесть ?

До отказа конечно не далал . кроме первых пожалуй пары тренировок 

 

Шредера не осилил скучно

[Михалы4]

Ты что делал столько лет, что не можешь слету сто раз просто так присесть?

Приседать, как и отжиматься, можно по-разному.

Мне один жиробасина хвалился, что может отжаться от пола 30 раз.

Хвалился, пока его на три табуретки не поставили. И не сказали, что опускаться следует намного ниже чем он привык - до уровня груди по уровень табуреток, или даже чуть ниже.

Тут он сделал 7 раз и сдулся.

П.С. Я делал _медленные_ приседания до практически касания жопой пяток, минус 45° в бедре, руки за головой.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 01:16)

[d-rago-n]

Я как-то раз хотел без веса присесть до отказа, надеялся под сотню раз одолеть. Хрен там! Сделал 62 и сдох.

Т.е. взял диаметрально противоположную нагрузку и захотел чтобы это всё влёгкую пошло (без подготовки)?

 

Я раньше думал, что невозможно каждый день бегать по 3 км - недовосстановишься. А вот и куй.

Начал я с того, что не мог непрерывно пробежать всю дистанцию. Раз 5 останавливался в первый раз.

Постепенно я дошёл до того, что смог-таки пробежать эту дистанцию без остановок.

После первого забега у меня болело всё, что участвовало в беге - квадры, ББ, жопа, пресс, икры. Болело дней 5.

Со временем интенсивность и продолжительность болей уменьшались, как и время забега.

В итоге я пришёл к тому, что могу влёгкую бегать каждый день по 3 км без болей в мышцах и с кучей энергии.

Но на это ушло несколько месяцев.

[Терзатель плоти]

Хорошо я приседаю, даже отлично. И отжимаюсь хорошо. Но насрать.

 потому что мне придется почти постоянно все снимать .

[Михалы4]

Но на это ушло несколько месяцев.

Согласен. Конечно, если потренироваться, то результат улучшится.

Однако, речь о другом.

Сделай любой экстра-высокоповтор на пределе возможностей - и покажи, через сколько ты восстановишься.

Можешь тот же бег использовать. Я в молодости бегал на 3000 метров, примерно понимаю о чём речь. Если ты делаешь проходку, или выступаешь на соревнованиях - ты НЕ СМОЖЕШЬ повторить этот же результат даже назавтра, не говоря уж про какие-то два часа, про которые нам тут рассказывают!

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 12:58)

[Don VOVCHIK]

Михалы4,
Мдяяч.
Ты не можешь, а он сможет!
Это как 150 пожать после вчерашней пьянки!
Или 1,5 выпить после вчерашней пьянки!

[Михалы4]

Хорошо я приседаю, даже отлично.

А ты приседы МУРАНА видел?

Не в огорчение, но он, например, ТОЖЕ считает что он хорошо приседает. Ну, видео есть в его теме.

----------
Вот, например, ебалай делает ПОЛУприсед, но почему-то не стесняется называть его приседом:

Результат в ПРИСЕДАНИЯХ был бы 20кг х 50 повт. - и это очень хороший результат. Но это НЕ 70 кг нихуя!

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 01:10)

[Терзатель плоти]

днако, речь о другом.

ясне пень о другом

я тебе написал что дошел до ста с каким то весом и продолжал делать по сто его и дальше

ты теперь задним числом утонешьчто имел ввид на пределе вомзможности.

выставил значит меня идиотом

я ничего снимать не буду-    ты скажешь что я симулировал отказ что бы теперь тебя выствить идиотом ТАк?

 

еще раз повторяю приседаю до касания без отдива руки перекрещены перед собой

могу разговаривать при этом так мне легко

[Михалы4]

Ты теперь задним числом уточняешь, что имел ввиду на пределе возможности.

Я изначально говорил о подходе до отказа.

О каком таком "уточнении" ты говоришь - мне не ведомо.

Подход до отказа - это и есть подход на пределе возможностей.

Я ничего снимать не буду - ты скажешь, что я симулировал отказ, чтобы теперь тебя выставить идиотом.

Я никакого видео снимать не предлагал.

Думаю, каждый, кто тренируется, в состоянии сам провести эксперимент - сделать подход на 100 повторений до отказа - и посмотреть, лёгкая ли это нагрузка, от которой можно восстановиться за два часа, или ТЯЖЁЛАЯ - о чём говорю я.

Вердикт каждый телезритель выносит самостоятельно!

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 01:40)

[Терзатель плоти]

легкая

полчаса длостаточно

кислоту сбросить

 

как раз когда ты НАТРЕНИРОВАн начинается проблемы с восстанволением а прям сейчас пойти сделать раза три до отказа нехер делать

 

 

Это как в горах взял на спину 25 кг в гору до отказа пока ноги уже не поднимаются метров 100 максимум и так весь день тащишь отдыхаешь и опять

ты просто слаб очень слаб

к концу дня уже по 10-20 метров еле еле

чере з три ТРИ дня ты уже как машина

вот тут уже начинается жопень если делать рывкит  до отказа то завтра не встанешь

жизненный факт у сережечки спроси

[Терзатель плоти]

так же как не прав тот который говорит что вот я так деалю и каждый может

и не прав тот кто говрит что я вот так не могу и ты не можешь

 

 

 

 

я не понял что там плато цементировтаь как шредер

я 100 *3*5 жал почти 2 года

ничего не росло на плато

пузо

о чем он ттам говрит

Сообщение изменено: Терзатель плоти (02 января 2017 - 02:04)

[Михалы4]

как раз когда ты НАТРЕНИРОВАн начинается проблемы с восстанволением

И наоборот. Раз я получил проблемы с восстановлением - значит, каким-то образом был тренирован, выходит дело.

Ничего не росло на плато, кроме пуза.

Видать, "граната" у тебя не той системы.

Не тем и не там цементировал.

[Михалы4]

Вот полуприсед в отдых-паузе.

Ему бы скинуть килограмм 100, делать полный глубокий присед с паузой внизу, "медленно и печально" - сделал бы 60 кг х 69 повторений - и это был бы охуенный результат. Но это НЕ 160 кг.

----
П.С. Думаю, отходняк после такой нагрузки длился порядка недели. Ибо, как выяснилось выше - тренирован.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 02:42)

[Терзатель плоти]

тупанул я

смысл не только до отказа но но и сделат столько же повтореним

меньше нельзя а не просто до отказа

зря уперся  Виноват

[Терзатель плоти]

Стоп-стоп. Какой еще «виноват». Просто мозг размяк вчерась.

Так, короче, отказ он и есть отказ, какая разница 110 или 90, все одно осталась многоповторка. Ты ж тут мне рассказываешь, что отдохнув два часа я не сделаю нихуя, типа и десяти не одолею, а это не так.

 

Я вот с первого раза ни один вес не угадал — пожадничал, по 20-40 только сделал. Да и со второго не угадал, но решил пускай будет , зато хоть видимый прогресс будет к ста идти. И нормально, и на силовуху это никак не влияло, да и результат отказной в многоповторке рос, а не падал. Чего там столько восстанавливаться с таких весов то, неделями.

 

А вот как ты сразу угадал вес на 100? Да никак не мог. Если б тяжелый взял то недожал бы, значит ты просто обрадовался когда до сотни дошел, а до отказа там как до луны было. Судя по твоим результатам в приседании, то ты делал махи алямишин с шариками для пинг-понга. И бедненький так вымотался. Блеванул? Перефразируя Ницше — Ничто не делает меня сильнее, все только убивает меня. Но ты так обрадовался и полетел на форум показать свой нордический характер, забыв что все под сковородой ходим.

 

Мужик с приседом 160 на много тренирован, да еще как. Никто, кто тренируется в этом не усомнится.

 

Господи, ну что ты там в тетрадочку за проценты то записываешь? ОТ ЧЕГО ПРОЦЕНТЫ?!

Сообщение изменено: Терзатель плоти (02 января 2017 - 08:43)

[Олег К]

100 приседаний без перепуков - это 200-300 секунд (3-5 мин) под нагрузкой, смешанный глико-аэробный режим средневика.

Много ли травматики он несёт? И чему там долго восстанавливаться?

Вобщем, надо курить соответствующие книжки по лёгкой атлетике...

[Kaчок]

100 приседаний без перепуков - это 200-300 секунд (3-5 мин)

У меня максимум получалось около 180 раз за 5 минут.

Много ли травматики он несёт? И чему там долго восстанавливаться?

Делали два раза в неделю такие приседания. Восстановления особого они не требуют даже если на каждой тренировке увеличивать отягощение и время. Лишь бы тренированность была выполнять такой объем работы.

[aid]

А ты приседы МУРАНА видел?

Не в огорчение, но он, например, ТОЖЕ считает что он хорошо приседает. Ну, видео есть в его теме.

----------
Вот, например, ебалай делает ПОЛУприсед, но почему-то не стесняется называть его приседом:
 

http://youtu.be/qPGkSIjauVc

Результат в ПРИСЕДАНИЯХ был бы 20кг х 50 повт. - и это очень хороший результат. Но это НЕ 70 кг нихуя!

Можешь выложить свое видео с нормальным приседом? А если нет свое, то чье-нибудь.

Сообщение изменено: aid (02 января 2017 - 01:18)

[Михалы4]

Можешь выложить видео с нормальным приседом?

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 04:23)

[Михалы4]

То есть сгибаться ноги у присядунов всё-таки сгибаются.

Думаю, с весом на 100 повторений (с шариками от пинг-понга блеать) нет никаких проблем, чтобы присесть максимально глубоко, и после паузы медленно и печально встать.

Но это будут не 160 кг нихуя, а шарики от пинг-понга, т.е. ПОЗОР в лице далбайобов с интернет-форумов.

[Михалы4]

[aid]

То есть сгибаться ноги у присядунов всё-таки сгибаются.

 

Вопрос в том, не сгибается ли при этом спина у большинства людей, а не у одаренных тяжелоатлетов.

 

Думаю, с весом на 100 повторений (с шариками от пинг-понга блеать) нет никаких проблем, чтобы присесть максимально глубоко, и после паузы медленно и печально встать.

 

Вопрос в том - зачем? Чтобы Михалыч и Хиляк похвалили?

[Терзатель плоти]

чтобы присесть максимально глубоко, и после паузы медленно и печально встать.

Понеслось масло скользячное. То есть к глубине приседа еще добавляем медленность и печальность. Не трудно догадаться что медленности нужно не менее полминуты на повтор, что б уж наверняка. И печальность в виде приседаний босиком на битых стеклах с карточным домиком на голове.

Сам не смог и тебе не дам.

Я так понимаю каждый кто физически подготовлен больше тебя - интернетный доблоеб. То есть весь форум?

 

Прикольно бы было посмотреть на выражение твоего лица, когда ты узнаешь что вот на ту железную палку, которую ты лет десять пытаешься оторвать от стоек навешивается еще дополнительное отягощение в виде блинов. Вот шок то будет.

 

 

зачем?

Прям не знаешь? Вот эти все приколы гинесса - засунуть палец как можно дальше в нос, привязывание груза к хую и кто больше пёрнет за минуту?

[Михалы4]

Вопрос в том - зачем? Чтобы Михалыч и Хиляк похвалили?

Чтоб Дмитрий Клоков похвалил.

[Михалы4]

Из темы химиков:

Прошло 20 недель курса. Вес был 79.5 стал 94 Выкладываю фото до и после. Курс продолжается. К 500 мг энантата и 250 деки добавлено 30 мг метана в день.

•

15 килограмм разницы.

Почти полгода тренинга.

Куча сил, денег и здоровья.

Куда всё ушло?

Ты возьми на рынке 15 (!!!) килограммовых кусков мяса и привяжи скотчем на руки-ноги-грудь. И окуеешь! Это будет заметно даже сквозь одежду, такие бугры!

А тут чел тупо отмасштабировался.

А силуэт - тот же...

Стоило оно того?..

А ведь впереди - сушка, прекращение химии и закономерный слив...

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 09:48)

[terminalX]

Михалыч, у него ещё и живот больше стал, так что вполне вероятно.

[Михалы4]

Верно.

Вот пишет:

Спасибо, у талии отличная динамика 10 см примерно нарастил. С талией проблем никаких, а бицепс чёт слабо продвигается))

В среднем, на талии 1см = 1кг.

То есть набрал порядка 10 кг жира, а остальные 5 кг - скорее всего вода. (Иначе бы выросли силовые).

Отсюда и почти полное отсутствие изменений видухи.

---------
П.С. Но вообще разница между мясом и жиром/водой, конечно, впечатляет. 15 кг мяса просто бы порвали видуху. А 15 кг воды/жира - как-то незаметно на теле разместились.

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 10:02)

[aid]

Чтоб Дмитрий Клоков похвалил.

Дмитрий Клоков похвалил Денисова. Мне даже представить страшно, как бы ты назвал его и его приседы со 120 кг

[Михалы4]

Я так понимаю каждый кто физически подготовлен больше тебя - интернетный доблоеб. То есть весь форум?

Ты хочешь поискать, кто тут интернет-долбоёб? Ну, давай, попробуй. Для начала поясни, из каких-таких моих слов ты произвёл свой гениальный вывод о том, что я считаю долбоёбом каждого, кто сильнее меня физически.

После того, как ты приведёшь цитату с моими словами и твоим выводом из неё, я попытаюсь доказать, что ТАКОЙ вывод мог сделать только - кто? - правильно, ОН САМЫЙ.

Так что - в зеркале его увидишь. А интернет-версию, соответственно - в отражении монитора.

То есть к глубине приседа еще добавляем медленность и печальность.

Ты сагрился на цифру 62 приседания без веса. На что я пояснил, что приседать можно по-разному. К СУТИ разговора вес отягощения значения не имел. Речь шла о скорости восстановления силы после сета многоповтора, напомню.

Никого не ебёт ни разу КАК я делаю свои приседания. Если захочу, буду делать их в режиме супер-слоу Кена Хатчинса, по 60 секунд на подъём и 60 секунд на опускание. И получится повторений 20, может быть, всего без веса. И кого это ебёт-то? Тебя?

Понеслось масло скользячное.

Ты вначале написал, что восстановишься за 2 часа. Потом написал - "виноват", т.е. уже не восстановишься. Потом вроде как обратно переобулся. Я уже даже не стал вникать в твоё (говно)мнение, приняв за аксиому факт размягчения твоего мозга.

Так что за "маслом скользячным" - за СВОИМ присмотрись. Для начала.

И сильно не напрягайся, геракакл. Оно того не стоит. Ты со своим говномнением априори занесён на говнофлешку. Так что отдыхай!

Сообщение изменено: Михалы4 (02 января 2017 - 10:54)