349875 ответов в этой теме

[rihad]

Немного странно от тяжелых жимов сидя в Смите на 1-3 повтора у меня болят только средние дельты, а вроде движение передние должно задействовать...

Речь идет об опускании до груди, а не так популярные жимы за голову.

[merQ]

Это ты травмируешь ротаторы плеча, не обращай внимания!

[rihad]

Забыл пояснить что речь не идет о резких болях на трене, а о обычных пост болях на следующий день...

[Дмитрий Р]

Поубиваешь еще ротаторы будут и на трене...

[rihad]

Ладно, хорош уже херню гнать, лишь бы попистеть с умным видом? Ауууу, это упражнение вообще-то такое.

[Dimik]

Рихад у тя что среднии дельты болят??? У меня ни разу в жизни не болели ни при каких условиях, помоему ваще все что можно было я пробовал, расти растут иногда но не болят

[rihad]

Да, удивительно, средние же в жимовых движениях не юзаются вроде или юзаются по минимуму. Ничего на средние прицельно не использую, но есть тяжелые махи в наклоне, должно быть на задние дельты. Кстати еще жим гантели стоя тяжелый + негативы, может еще он, хотя он тоже на передние. Наверное все же вся плечевая мышца используется в жиме.

[aid]

Немного странно от тяжелых жимов сидя в Смите на 1-3 повтора у меня болят только средние дельты, а вроде движение передние должно задействовать...

Речь идет об опускании до груди, а не так популярные жимы за голову.

А откуда ты знаешь, что болят от Смита, а не от гантелей, например.

[ssg-70]

У меня ни разу в жизни не болели ни при каких условиях

у меня при одном условии. Запомнил как-то.)))))

Ток вопрос - насколько растут?

 

---------------

Скажи, Димк, - есть что полезное тут прочесть - а то тема растёт как гриб после дождя, чисто физически не угнаться))

--------------

 

Рихад - как цели твои - приближаются??

Смотрю силовые -   - всякие частички  - 200х10 что-то, я и представить такого о себе не могу! Т.е. мне проще и не говорить, что "причастен к силовым треням"

[Smirnov]

Касательно "химического эха" Рихада, есть ещё и такое мнение

 

Правда, практика показала, что некоторые из них отказывались от приема препаратов в дни проведения соревнований, но употребляли их в своем прошлом... Что интересно, спортсмены, ранее употреблявшие стероиды, также могут выступить на этих соревнованиях, но с одним принципиалным условием: последний срок приема стероидов должен быть не менее 7 лет назад.

 

То есть федерация, проводящая соревнования в номинации "Натуральный бодибилдинг", такой термин не принимает и сознательно ставит атлетов имевших опыт и "чистых" на одну сцену. Рихад, что думаешь? Неужели там про британских ученых не слышали?

Сообщение изменено: Smirnov (27 августа 2014 - 10:04)

[Cub]

Выступать не кому будет. Там все эхолоты.

[Smirnov]

Выступать не кому будет. Там все эхолоты.

Ну смотри, вышел чистый натурал против бывших химиков. Слил им, подал жалобу со ссылкой на исследования и получил заслуженную медальку по причине дисквалификации всех соперников. Неужели вот только я тут первый до этого додумался)

[Cub]

Не непроканает , либо все чистыми окажутся либо все жалобы подадут ))) эхо жеш

[AlexJK]

Это ты травмируешь ротаторы плеча, не обращай внимания!

Ротаторы плеча - очень капризные мышцы. Надо их удивлять частичками и негативами во всяких L-Fly и т.п. 

Тогда никакие жимы будут не страшны 

[merQ]

Прочитал:

Ротаторы плеча - очень капризные мышцы. Надо их убивать частичками и негативами

[AlexJK]

Прочитал:

Ну, можно и так. No pain, no gain 

[rihad]

Ура! (и ах )

Тяжелыми ногами я уже в ауте, присед смог делать только частички.
Да и на ладонях возникли эритемы (наверное из-за весов), подожду с тягой до 190 до пятницы.

Присед 112х10 частичко, 82х12 до параллели
Наклонный жим лежа 85х1 PR, 70x7
Сгибания ног, негативы 10плиток х7
Тяга к груди, негативы (тяну двумя, возвращаю одной) 54х6
Жим сидя в Смите 65х0.5 (ы)
Подтягивания ВЕС+17.5х6 до носа/подбородка
Разгибания ног, дроп сеты 10х5 +9х4 +8х3 +7х3 +6х3 +5х3 +4х3 +3х3 +2х3 +1х3
Отжимания на брусьях ВЕСх15, ВЕС+10х10

Домой
Рад что 85х1 пожал! Рекорд! Чисто! Теперь уже выше по весам идти не буду пока до 85х5 не доведу, главное таракана в себе убил Сгибания ног вообще пипец, я их не делаю, взял проверить какой вес и без перерыва 1х1,2х1,3х1,4х1,5х1,6х1,7х1,8х1,9х1 и остановился, поставил 10 плиток и отдохнул несколько минут и сделал дроп сеты. Полный финиш, ножки дрожали, подкосились когда встал и пошел

А откуда ты знаешь, что болят от Смита, а не от гантелей, например.

Может быть, потом тоже пришло в голову Да пофигу на постболь, просто по существующей базе знаний немного неожиданно что средние дельты болели, а например не передние.

[aid]

Ну смотри, вышел чистый натурал против бывших химиков. Слил им, подал жалобу со ссылкой на исследования и получил заслуженную медальку по причине дисквалификации всех соперников. Неужели вот только я тут первый до этого додумался)

Закон обратной силы не имеет. Не говоря уже о том, что исследований на людях вроде бы и нет.

Сообщение изменено: aid (27 августа 2014 - 12:24)

[rihad]

Еще сегодня день разрывов и потерь Экран мобилы почему-то треснул, хотя я ничего на него не ронял и не прижимал (как никак не первый год с ним хожу туда), и экран показывают херню какую-то из-за трещины, вообще ни о чем. Использовать невозможно. Заменить экран 30-40 баксов, лучше сразу новый китайфон купить за примерно эту сумму, с tinydeals.com например.

И еще ручка сумки оторвалась по середине

Касательно "химического эха" Рихада, есть ещё и такое мнение
 
 
То есть федерация, проводящая соревнования в номинации "Натуральный бодибилдинг", такой термин не принимает и сознательно ставит атлетов имевших опыт и "чистых" на одну сцену. Рихад, что думаешь? Неужели там про британских ученых не слышали?

Ну они хотя бы условием ставят последний прием 7 лет назад, хотя как они это вычисляют, под честное слово чтоли?

[AlexJK]

Вот сложная ситуация - такие тренировочные записи читаешь, и аж связки болят. Казалось бы - не читай, делов то. Но рука сама тянется к этой теме

[merQ]

AlexJK,

рихада нельзя не читать, окстись!

[Smirnov]

Еще сегодня день разрывов и потерь Экран мобилы почему-то треснул, хотя я ничего на него не ронял и не прижимал (как никак не первый год с ним хожу туда), и экран показывают херню какую-то из-за трещины, вообще ни о чем. Использовать невозможно. Заменить экран 30-40 баксов, лучше сразу новый китайфон купить за примерно эту сумму, с tinydeals.com например.

И еще ручка сумки оторвалась по середине

Ну они хотя бы условием ставят последний прием 7 лет назад, хотя как они это вычисляют, под честное слово чтоли?

Я уж не знаю как но смысл в том, что федерация химического эха не признает

[Архимед]

А мне бы вот стоя свой вес пожать раза на 4-5. 

Вот это мне интересно.

А подтягиваюсь я ща на кистях- ломовое упражнение для предплечий

Я собственный вес один раз выжимал чисто с груди стоя, но я давно не делал жим - у меня уже месяца 4 вместо него отжимания в стойке на руках с упором ногами в дерево.

 

Надеюсь это реально на одной руке, а не обхватив второй рукой держащую за перекладину? Тогда все равно двумя руками.

Естественно, осталось немного, надеюсь. С помощью мизинца второй руки подтягиваюсь 3 раза, с помощью безымянного - 7 раз. Обычных подтягиваний сегодня было 29 - личный рекорд последних 20 лет...

 

Мне тоже, пожалуйста.

 

 

Сенор, кидани! Очень интересно глянуть)

Извиняюсь за задержку - занят был действительно сильно. Высылаю. Надеюсь на вашу порядочность, господа...

Сообщение изменено: Senor (27 августа 2014 - 02:44)

[rihad]

Я уж не знаю как но смысл в том, что федерация химического эха не признает

Так необходимый 7-летний перерыв после приема и есть эхо по ихнему. Выбрано произвольно, сколько именно доподлинно неизвестно, здесь больше возможность дать бывшим химикам шанс вновь стать людьми.

[Мозголомная Брага]

Ура, я уже 8 лет как человек снова!

[merQ]

Мозголомная Брага,погоди радоваться, ща придумаем, почему ты пока еще не человек!

[rihad]

К набору готов! Сбросив лишнего вкушу все прелести ХСТ. С другими прогами как - я например должен работать в наклонном жиме с 75 (причем в билдерском объеме/диапазоне повторений) и пахать и пахать пока не дойду до рабочего 100 кг, и мышцы увеличатся ожидаемым образом. Долговато. А вся красота ХСТ в том, что ты не ограничен темпом роста своих силовых! После декондишна начну с 45-50 и в течение нескольких недель дойду до 80-85, вот тебе прибавка в 35 кил стимулирующая все это время мышцы на рост! И под пик выходишь на новые силовые, т.к. даже с СД не получится постоянно прокручивать 45-75 и расти - адаптация к этим весам не даст, ведь мышца стала больше. Выход на новые веса нужен, но он дополняет прежние рабочие веса т.к. тоже становится прежним по мере роста!

[rihad]

Мозголомная Брага, если кол-во мышечных ядер все еще выше ген. предела, или если они сформировались в мышечные волокна, то эхо конечно подействовало. Но возникает справедливый вопрос: а каков был бы генпредел для данного человека если бы он ничего никогда не принимал? Вопрос риторический.

Сообщение изменено: rihad (27 августа 2014 - 04:01)

[Мозголомная Брага]

Конечно, риторический, мыши на него точно не ответят, ибо не ели они по три метана в день, как завещано было голубочкиным

[AnatolyR]

А вся красота ХСТ в том, что ты не ограничен темпом роста своих силовых! После декондишна начну с 45-50 и в течение нескольких недель дойду до 80-85, вот тебе прибавка в 35 кил стимулирующая все это время мышцы на рост! И под пик выходишь на новые силовые, т.к. даже с СД не получится постоянно прокручивать 45-75 и расти - адаптация к этим весам не даст, ведь мышца стала больше. Выход на новые веса нужен, но он дополняет прежние рабочие веса т.к. тоже становится прежним по мере роста!

это феерический пиздец

сам то понял что сказал?