25743 ответов в этой теме

[swistl]

ничего, сейчас в зале подкачаешься немного!

Ну это блядь переходит всякие границы!((

[Arik]

Кстати, поделал сейчас тягу Ли Хейни с воздушным станком, сначала локти в стороны, а потом поджал их чтобы назад смотрели. Никогда не думал что от разворота разные мышцы подключаются! Завтра попробую поджато сделать. И узко.

наклон и ширина хвата неплохо решают
На редкость пиздатое упро , можно даже предплечья подтянуть

[rihad]

Arik, просто нравится упр или плечи увеличивались?

[Arik]

rihad,нравится , ну чет там в задней дельте начало появляться

[rihad]

Такой физический момент интересует. Известно что у меня жим правой рукой примерно на 5кг сильней чем левой. Если в жиме штанги стоя и правая и левая жмут с максимальной силой (?) почему не бывает так что штанга кренится, т.е. правая рука не идет выше? Можно ли предположить что суммарная сила рук объединяется/перераспределяется по штанге чтобы например 30 правой + 25 левой дали поднятую без крена штангу 55кг? Хотя я столько не пожму пока скорей всего)) Вопрос скорей теоретический.

Сообщение изменено: rihad (06 декабря 2022 - 09:01)

[IDKFA]

Потому что синхронизуются руки.
Попробуй побороться правой против левой. Нифига не выйдет

[rihad]

IDKFA, неплохой пример)

[rihad]

Круто!

[rihad]

Блин, забыл что раньше 2л бутыль с водой на треню нес) как-то не вспомнилось в пн, не понадобилось. Пока не лето и трени не такие изнурительные много не надо.

[rihad]

Сделал с бабьими гантелями и замком становую на прямых 8.5х25 мужско-лайт. По ощущениям во время работы ваще фигня. Но потом постболи. Думаю если б без веса в первый раз сделал тоже постболело бы.

[Честер]

становую на прямых 8.5х25 мужско-лайт

 

надеюсь что это троллинг )

[rihad]

Поделал разгибы из-за головы сидя пустым грифом. Брал узко, у последней диагональной. 15 раз т.к. глубоко шел. Специфика выполнения с грифом по сравнению с гантелями такова, что плечевая кость вынужденно чуть опускается. Не знаю хорошо это или нет.

[rihad]

Тяга Ли Ханей, как сказал Спасокукоцкий.

 VID_20221207_120210504_428x240.mp4    5,68Мб

[rihad]

Тут один есть когда выходит из раздевалки чтобы уйти останавливается, смотрит по сторонам, выбирает момент и громко так, выпрямившись с чеканкой отдает честь: ЗИГ!! Хайль.

[Честер]

Тут один есть когда выходит из раздевалки чтобы уйти останавливается, смотрит по сторонам, выбирает момент и громко так, выпрямившись с чеканкой отдает честь: ЗИГ!! Хайль.

 

мощно ты начал социализироваться

даже других людей увидел

[merQ]

Тут один есть когда выходит из раздевалки чтобы уйти останавливается, смотрит по сторонам, выбирает момент и громко так, выпрямившись с чеканкой отдает честь: ЗИГ!! Хайль.

Сметаныч или Эмбраер?

[aid]

надеюсь что это троллинг )

На самом деле тяга совсем на прямых - сильно некомфортное упражнение. Попробуй наклониться с прямой спиной и прямыми ногами до сильного натяжения в задней поверхности бедра даже без веса.

Сообщение изменено: aid (07 декабря 2022 - 11:46)

[aid]

ЗИГ!! Хайль.

 

Прямо вслух? 

[Честер]

Попробуй наклониться с прямой спиной и прямыми ногами до сильного натяжения в задней поверхности бедра аже без веса.

 

ты сейчас просто написал о том, что некомфортно делать растяжку )

[aid]

ты сейчас просто написал о том, что некомфортно делать растяжку )

Ну именно. Т.е. это упражнение - совмещено с растяжкой. Так что даже с номинальными весами на многоповтор - это не легкая прогулка. А если учесть, что Рихад впервые делает упражнение, и постболи имеются и после 6 кг, то зачем сразу начинать с большего.

Так что, имхо, это не случай махов с тапками или сгибания руки с гантелью 1 кг.

Сообщение изменено: aid (07 декабря 2022 - 11:48)

[rihad]

Прямо вслух? 

Ага. Просто как известный клич. Не думаю что поддерживает фашизм. Конечно может кого-то обидеть это.

[rihad]

На следующей трене в становой на прямых перехожу на серьезные веса постепенно. Уже 10х20.

[Fortnite]

На следующей трене в становой на прямых перехожу на серьезные веса постепенно. Уже 10х20.

ты так не жести , порабатай с 10 пару месяцев, потом уже можно 2,5 накуинуть будет 

[Arik]

10кг 20 раз ? Правильно я понял ?

[aid]

Ага. Просто как известный клич. Не думаю что поддерживает фашизм. Конечно может кого-то обидеть это.

А нет в Азербайджане статьи за нац. символику?

[merQ]

10кг 20 раз ? Правильно я понял ?

Ну не 20 кг же на 10 раз, Рихад все-таки натуральный спортсмен

Сообщение изменено: merQ (07 декабря 2022 - 11:55)

[rihad]

А нет в Азербайджане статьи за нац. символику?

Уверен все есть.

[rihad]

10кг 20 раз ? Правильно я понял ?

Пока да. Растяжка пипец.

[aid]

Уверен все есть.

скорее всего, такое приветствие тогда запрещено законом.

[Arik]

rihad, прям совсем маловато , ну ладно ) накидаешь еще