15881 ответов в этой теме

[Горец67]

забыл спросить всяких дрищей, чем мне заниматься.

Ой как страшно.

[MrCherdak]

В смысле бедренную кость укоротит? ))

пускай. Всё ради приседа.

[Олег К]

Может ему колени шире расшиперивать. Хотя  ТБС может не дать... Нужен реально какой то офлайн тренер. Говорил же сходи к Олдбою в зал. Чтобы он на месте посмотрел

Ради прикола можно попробовать присед с замедленным опусканием, до контрольной точки внизу. Типа на ящик опускание под счёт 1-2-3-4-5, потом коснулся жопой, контролируя углы, остановился и, из нижней точки уже мощно пошёл вверх.

[MrCherdak]

Квартусу говорят, что нужен зал

нужен тренер, а не зал. Раз уж так присралось приседать со штангой.

[MrCherdak]

Ради прикола можно попробовать присед с замедленным опусканием, до контрольной точки внизу. Типа на ящик опускание под счёт 1-2-3-4-5, потом коснулся жопой, контролируя углы, остановился и, из нижней точки уже мощно пошёл вверх.

ради прикола можно и на бутылку сесть.

[Олег К]

нужен тренер, а не зал. Раз уж так присралось приседать со штангой.

Тренер, конечно, лучше. Но и в зале, когда начинаешь общаться, кто-то может помочь/подсказать/ подстраховать и т.д.

ради прикола можно и на бутылку сесть.

Ну вот, опять пришёл поручик Чердак и всё опошлил...

[MrCherdak]

Но и в зале, когда начинаешь общаться, кто-то может помочь/подсказать/ подстраховать и т.д.

есть гарантия, что эти люди приседают лучше квартуса? Или обладают навыками исправления корявой техники

[MrCherdak]

Если человек в бреду, бесполезно что-то ему советоват. Он всё поймёт по-своему. Самый лучший тренер не смог помочь горцу научиться приседать. С низкой штангой горец приседал жопой, ему посоветовали приседать с высокой штангой, так он взял и положил её на шею и начал делать синглы с макс весом. Бугагашеньки.

[MrCherdak]

Делай так каждый день и шея не будет болеть ©. Смайл горца, приседающего со штангой на шее 115 *1 в 5 подходах.

[Oscar01]

MrCherdak, Горец нормальный адекватный мужик, что он тебе сделал такого, что ты уже не первый год его преследуешь? Он тебе что, чачу с истёкшим сроком годности продал что-ли?)))

Сообщение изменено: Oscar01 (15 февраля 2024 - 11:34)

[Горец67]

Чердак все никак пропердется не может.

[Горец67]

MrCherdak, Горец нормальный адекватеный мужик, что он тебе сделал такого, что ты уже не первый год его преследуешь? Он тебе что, чачу с истёкшим сроком годности продал что-ли?)))

Да нет, он просто мне завидует))

[MrCherdak]

Горец нормальный адекватный мужик, что он тебе сделал такого, что ты уже не первый год его преследуешь?

чердак дело говорит. Вековая мудрость.

[MrCherdak]

Чердак все никак пропердется не может.

прислать тебе баночку с пердежом?

[medvedm61]

Ну ф целом у Квартуса довольно неудобное строение для приседа. Длиннющие ноги. При этом сложности с гибкостью. Если он будет с прямой спиной садиться, упадет назад или придется далеко вперед колени выпирать.

тут главное , чтобы спина у него не гнулась , то есть была фиксированной , ну и малость подрастянуть ягодичные и зпб. У тебя была похожая проблема , но сейчас вроде нет .

Сообщение изменено: medvedm61 (15 февраля 2024 - 11:49)

[oscid]

тут главное , чтобы спина у него не гнулась , то есть была фиксированной , ну и малость подрастянуть ягодичные и зпб. У тебя была похожая проблема , но сейчас вроде нет .

Становая тяга помогла видимо

[OldBoy]

ренер, конечно, лучше. Но и в зале, когда начинаешь общаться, кто-то может помочь/подсказать/ подстраховать и т.д.

Мне кажется, у тебя удачная выборка залов ) В большинстве обычных могут только какого-нибудь говна насоветовпть.

[oscid]

Мне кажется, у тебя удачная выборка залов ) В большинстве обычных могут только какого-нибудь говна насоветовпть.

Ага. Мне уже сказали, что фронталкой приседать нельзя, отвалятся кисти рук, а еще колени нельзя за носки выносить и низко приседать, колени заболят

[medvedm61]

Ага. Мне уже сказали, что фронталкой приседать нельзя, отвалятся кисти рук, а еще колени нельзя за носки выносить и низко приседать, колени заболят

люди просто смотрят далеко вперед , так что жди , лет через 40 все так и будет .

[AnatolyR]

Огурцы тоже нельзя есть

[Skobyelena]

люди просто смотрят далеко вперед , так что жди , лет через 40 все так и будет .

   

[Олег К]

Огурцы тоже нельзя есть

Можно обосраться (с)

[Skobyelena]

Приседания с грифом

1. как раньше

2. несколько ниже

Дима, вот читай, как тебе надо приседать если тебе нужны приседания для ног и жопы, перед тем как снять штангу со стоек, надо свести лопатки и выпятить живот, потом снимаешь штангу, становишься в исходную позицию и сохраняя положение лопаток и живота, садишься максимально глубоко пропуская живот между ног, для этого надо развести носочки стоп и колени, и сохраняя общий центр тяжести(атлет-штанга) на передней поверхности голени производить вставание, но если тебе жопа не нужна, то садишься только до половины, то есть до паралели пола 

 выделенное красным надо сохранять весь процесс приседа

[AnatolyR]

Можно обосраться

Можно.
Но я больше думал в направлении:
Все кто умер, когда то ели огурцы

[Quartus]

садишься максимально глубоко пропуская живот между ног, для этого надо развести носочки стоп и колени, и сохраняя общий центр тяжести(атлет-штанга) на передней поверхности голени

Так наклон станет ещё больше, гриф ещё дальше уйдёт от оси тяжести? Горец67 наоборот предложил уменьшить наклон, чтобы не выходить за ось.

 

Миниатюры

• 
• 

[renepjd]

садишься максимально глубоко

тогда ж будет клевок подворот

[medvedm61]

Так наклон станет ещё больше, гриф ещё дальше уйдёт от оси тяжести? Горец67 наоборот предложил уменьшить наклон, чтобы не выходить за ось.

Так Геннадий и предложил тебе вариант , который у тебя в середине с зеленой галочкой , просто у тебя рычаги не такие , как на картинке , но принцип тот же .

[oscid]

тогда ж будет клевок подворот

Нет если пузо впихивать между ног колени в стороны

[Fortnite]

Так наклон станет ещё больше, гриф ещё дальше уйдёт от оси тяжести? Горец67 наоборот предложил уменьшить наклон, чтобы не выходить за ось.

не в обиду тебе , но ты готов месяцами слушать советы всех в интернете , пытаться самому себе поставить технику вместо того чтобы один раз заплатить за разовую тренировку и в живую с Олдбоем поставить технику . Вот это у меня никак не укладывается в голове

[oscid]

не в обиду тебе , но ты готов месяцами слушать советы всех в интернете , пытаться самому себе поставить технику вместо того чтобы один раз заплатить за разовую тренировку и в живую с Олдбоем поставить технику . Вот это у меня никак не укладывается в голове

Не все же экстраверты. Чел из дома зал думаешь просто так сделал? Наверное не очень любит чужих людей