25743 ответов в этой теме

[Честер]

Честер, 20 баксов только антрацитовые минификсы стоят. 140х70х75!

 

ну так и за 4 бакса не красавицы!

[aid]

aid, а зачем это им? 

Так проще не включать бицепс, думаю.

[aid]

Сегодня больше других болят бицы бедра. Немного ягодицепсы и низ спины, сухожильно. Чуть-чуьь трапы средние и части спины или шир. Пока так.

Ну дык:

От тяги на прямых. Завтра, скорее всего, они и будут болеть.

[rihad]

Так проще не включать бицепс, думаю.

Если уж прямо так хочется не включать то можно млзговое усилие на верх спины и плечи давать. Тогда руки будут сгибаться как шарниры. И никто не отменял обычные шраги с прямыми руками для того же. Почему бы не качнуть все вместе.

[aid]

Вы про тягу Хейни? Ее в Смите можно делать

Мне показалось неудобно. 

[aid]

Если уж прямо так хочется не включать то можно млзговое усилие на верх спины и плечи давать. Тогда руки будут сгибаться как шарниры. И никто не отменял обычные шраги с прямыми руками для того же. Почему бы не качнуть все вместе.

Можно в среду попробовать на этом тренажере и посмотреть, почувствуются ли задние дельты, а если не почувствуются, то в пятницу с гантелями попробовать.

[rihad]

Ну дык:

Присед биц не задействовал существенно. Может и так. Но сингл валиков тоже при делах думаю

[aid]

Присед биц не задействовал существенно. Может и так. Но сингл валиков тоже при делах думаю

Кстати, а почему не разрывается квадрицепс от 5 приседов с 45 кг? Думаешь, от 50 кг станет разрываться?

[rihad]

aid, приводил исследование недавно, квадра задействуется на 100% и растет даже с малыми весами далеко от отказа. Дальнейшее увеличение веса приводит к большему подключению и росту разгибателей ТБС.

[rihad]

aid, думаю по мере увеличения повторов/весов будет больше подключаться и расти все кроме квадры там.

[aid]

aid, приводил исследование недавно, квадра задействуется на 100% и растет даже с малыми весами далеко от отказа. Дальнейшее увеличение веса приводит к большему подключению и росту разгибателей ТБС.

 

50кг - совершенно новый натяг, который я не видел 5-7 лет. Проснутся все заснувшие летаргическим сном ядра. Поэтому 5 повторов вполне достаточно для взрыва квадр.

 

Если на следующий день после нового упра ты вообще ничего не чувствуешь в квадрах, то какой же это новый натяг, взрыв квадр, просыпание? Реал без бумажек показывает, что это шляпа.

[rihad]

aid,немного есть уже, кстати. Ощущения маскируются большей болью бицев, так бывает.

[Валерочка]

ну так и за 4 бакса не красавицы!

Главное, чтобы стол за 20 выдерживал девушку за 4 + Мастера на пожизненно лучших 66

[rihad]

Стол красавица! Настоящий антрацит!!

 

[rihad]

И кейс под ящик влезет.

[rihad]

140х70! Там будет где разгуляться.

[Валерочка]

Стол красавица! Настоящий антрацит!!
 

Да! Только он так играет на солнце!

[Валерочка]

140х70! Там будет где разгуляться.

Настоящий траходром. А зачем стол? Писать рукопись о Преднакопе?

[rihad]

Валерочка, был в их магазине, огромный зал со столами разными, красиво. Продавщица показала какого мой размера. Отлично! Широкий и высокий по министерски и глубокий по философски. Ноги при дрыганьи коленями не будут биться о кейс - места полно.

Сообщение изменено: rihad (06 декабря 2022 - 04:58)

[Валерочка]

Валерочка, Продавщица показала.

Как тебе эта сучка?

[rihad]

Настоящий траходром. А зачем стол? Писать рукопись о Преднакопе?

Старый обветшал. Выдвигающийся подносик для клавы не выдержал когда-то моего восстановления веса и железная рельса над колесиком оторвалась. Кое-как приделал соплями и не опираюсь более. Висит пока.

[Валерочка]

Старый обветшал. Выдвигающийся подносик для клавы не выдержал когда-то моего восстановления веса и железная рельса над колесиком оторвалась. Кое-как приделал соплями и не опираюсь более. Висит пока.

А из чего сделан антрацитовый шедевр за двадцать баксов? Тоже ДСП какое-нибудь говённое из которого саморезы выламывает и ламинация слазит от протирания тряпочкой

Понятно, что столы из массива для жировиков и стронгов-самоутвердильников, нам важнее стол-видухер, но все-таки он должен выдерживать минимальные нагрузки

[rihad]

Валерочка, ДСП и ламинат, сойдет. Многое делается так, и шкаф такой есть, не слазит ничего.

[Валерочка]

Валерочка, ДСП и ламинат, сойдет. Многое делается так, и шкаф такой есть, не слазит ничего.

Я считаю, что мебель лучше всего изготовлять самому из старых европоддонов

[Arik]

Ри, а как быть с плотностью костей ? Ты ведь не молодеешь. Эти отказные 30 повт такие же (веря учоным) эффективные , как 1-5 , но лишь для гипертрофии
Как быть с костями ?

[rihad]

Arik, а что с костями? 5-10ПМ никуда не уходят и часть мкц. Треть времени внутри двух недель с ними работаю.

[rihad]

Я считаю, что мебель лучше всего изготовлять самому из старых европоддонов

Почитал что мдф типа круче чем дсп, но оно приемлемо для ванной, кухни где повышенная влажность, которая дсп не жалует. И что даже крутую мебель делают комбинированно - корпус из дсп, фасад из мдф, чтобы не использовать мдф где нецелесообразно и чтобы ценник не рос. Стол для компа норм с дсп, не во влажной комнате будет.

[rihad]

Кстати, поделал сейчас тягу Ли Хейни с воздушным станком, сначала локти в стороны, а потом поджал их чтобы назад смотрели. Никогда не думал что от разворота разные мышцы подключаются! Завтра попробую поджато сделать. И узко.

[Честер]

Старый обветшал

 

ничего, сейчас в зале подкачаешься немного!

[rihad]

Честер, так я не о тебе!