25743 ответов в этой теме

[rihad]

Подбираю себе столик под комп. Не лаптоп увы, с кейсом. Собирают на заказ, недорого. Но или нет места куда всунуть. Или если есть куда - нет шкафчиков. Как назло. Как говорится хочу халву, но нужна мука и масло! Когда есть масло - нет муки. Когда есть мука - нет масла. Когда есть и масло и мука - нет меня. Пока выбираю. Зал уже выбрал

 

[Валерочка]

Тут основной вопрос насколько недорого, я считаю

[Arik]

rihad,возьми чтоб под стол влез мини велик 

сможешь NEAT накручивать незаметно 

[Валерочка]

rihad мини велик 

Невероятно просто, насколько можно быдлить..

[aid]

Заодно проверю работоспособность синглов с запасом

 

А что с проверкой дополнительного изолирующего подхода на бицепс и трицепс? Какой сделан вывод?

[aid]

aid, у меня деконд 4 года от упра и вес рабочий. Мужской-лайт.

 

Скорее всего ты ему об этом не сказал и он очевидно думал, что грифом люди разминаются.

Сообщение изменено: aid (05 декабря 2022 - 08:06)

[rihad]

aid, никакой правая рука как была лучше так и осталась

[aid]

Сорри. Трапы имел в виду.

Ну это может быть. Как по мне, то пусть лучше они нагружаются вместе с задними дельтами в тяге Хейни, чем просто в шрагах.

[rihad]

rihad,возьми чтоб под стол влез мини велик 
сможешь NEAT накручивать незаметно 

Вес легко дефицитится обычными способами - едой и ходьбой жиром.

[rihad]

Ну это может быть. Как по мне, то пусть лучше они нагружаются вместе с задними дельтами в тяге Хейни, чем просто в шрагах.

Задние дельты не чувствовал. Для них же надо надо наклониться вперед, не?

[Arik]

Вес легко дефицитится обычными способами - едой и ходьбой жиром.

Так в том то и дело , что не нужно никуда ходить ! Сидишь на форуме и крутишь жиром . Круто же 

[aid]

  


Там был этап познания, щас этап видухерской реализации.

Думаю, процесс познания продолжается, судя по 1*1.

[rihad]

Arik, я противник использования велика чтобы сжигать пережорное. Если нажираешь - то чтобы пролептиниться и омясниться. С конкретной целью набрать глику и мясо. Если надо сбросить то ем меньше. У ходьбы жиром другая цель - усвоенный жир сжечь, а не жктшку.

[rihad]

Думаю, процесс познания продолжается, судя по 1*1.

Да. Хочу проверить бабьи синглы. Это лучше чем не делать. А полноценно делать не хочу пока.

[aid]

Но пока... думаю 27кг сколько-то держать в качестве дополнительной разминки для гриппера. Разминка с самим гриппером не помогла.

 

Как-то удивительно, что работа на выносливость может служить потенциацией.

Кстати, ты же в зале можешь держать штангу или 2 гантели. Избавишься от вредной однорукой нагрузки.

[aid]

Хм, ну двумя руками блин 10 кг я тоже подниму, наверное

Сначала для нейромышечной потенциации рекомендую подержать гантель 27 кг. 

[aid]

Становая на прямых 6*30 тоже впечатляет утончённостью замысла. Мастер, поясни зачем?

После махов тапками возникают еще такие вопросы?

[aid]

Станок сколько-то весит. Взял широко и в верхней точке чем-то был похож на взлетающего орла страдающего от остеохондроза. Далее навешу блинчики и буду планомерно помогать орлу взлететь.

Попробуй поуже взять, может. 

[aid]

aid, никакой правая рука как была лучше так и осталась

Вот на что я и намекаю. Говоришь, что проверишь, а на самом деле ничего не проверяешь.

[aid]

Задние дельты не чувствовал. Для них же надо надо наклониться вперед, не?

Попробуй поуже взять. Или с гантелями килограммов по 10 сидя прямо или стоя прямо, отводишь назад локти.

[aid]

Да. Хочу проверить бабьи синглы. Это лучше чем не делать. А полноценно делать не хочу пока.

Я думаю, просто ты не хочешь огорчать двух состоявшихся людей - меня и Олдбоя. Вот и сделал ни нашим ни вашим. 

[rihad]

Как-то удивительно, что работа на выносливость может служить потенциацией.

Не знаю как правильно выразиться чтобы передать смысл, но удержание достаточно тяжелой гантели с грифом диаметром 29мм на время - быдловыносливый упр. Как бы, очень и очень тяжело.

 

Кстати, ты же в зале можешь держать штангу или 2 гантели. Избавишься от вредной однорукой нагрузки.

Штанга пока очень легкая, 6кг)) В подъемах на носки одноруко 30кг, но мало по времени.

Сообщение изменено: rihad (05 декабря 2022 - 08:44)

[rihad]

Попробуй поуже взять, может. 

Поуже в верхней точке удручающее зрелище. Локти в стороны, руки почти касаются жировиков.

[rihad]

Вот на что я и намекаю. Говоришь, что проверишь, а на самом деле ничего не проверяешь.

Проверил что в проверке не было смысла же Вскрытие показало что пациент умер от вскрытия

[rihad]

Я думаю, просто ты не хочешь огорчать двух состоявшихся людей - меня и Олдбоя. Вот и сделал ни нашим ни вашим. 

Не, я бы делал сет полноценно если б не колено. А только правой делать полноценно а левой сингл не хочу. Пусть обе так. Наверняка тоже эффективно если веса растут.

[rihad]

О, вот типа кейс помещается под них. Ширина 120см. Но ноги задевать же будут. И полки идиотсие не нравятся. Лучше б ножку левей пихнули, больше пространства под столом.

 

[aid]

я бы делал сет полноценно если б не колено

 

А почему ты считаешь, что это упражнение плохо влияет на колено? 

А если это так, тогда тем более странно - делать предельные усилия в травмирующем упражнении.

[OldBoy]

Не, я бы делал сет полноценно если б не колено. А только правой делать полноценно а левой сингл не хочу. Пусть обе так. Наверняка тоже эффективно если веса растут.

Мне кажется это прям мега-бессмысленно. от 1х1 с весом меньше 80% стимула не будет никакого вообще, а с большим слишком травмоопасно. И ты уже делаешь тягу на прямых, а мышца которая там не работает очень мелкая, почему ее нужно изолировать, а не например какую-нибудь голову трицепса, пучок дельтовидной, приводящие или широчайшие.

Вообще ИМХО у тебя не самый удачный выбор упражнений для перднакопа - в половине ты не можешь сделать 30 повторов со стартовым весом, в других легко читингуемая техника. И много потенциально травмирующей нагрузки на локти, плечи и поясницу - с учетом того что ты скоро будешь работать близко к отказу 3 раза в неделю.

[rihad]

А почему ты считаешь, что это упражнение плохо влияет на колено? 

Все где колено сгибается или разгибается под нагрузкой. Присед - вынужденность для квадры. С большим запасом чаще всего.

 

А если это так, тогда тем более странно - делать предельные усилия в травмирующем упражнении.

Не предельные, с большим запасом.

[rihad]

Мне кажется это прям мега-бессмысленно. от 1х1 с весом меньше 80% стимула не будет никакого вообще, а с большим слишком травмоопасно. И ты уже делаешь тягу на прямых, а мышца которая там не работает очень мелкая, почему ее нужно изолировать, а не например какую-нибудь голову трицепса, пучок дельтовидной, приводящие или широчайшие.

Вообще ИМХО у тебя не самый удачный выбор упражнений для перднакопа - в половине ты не можешь сделать 30 повторов со стартовым весом, в других легко читингуемая техника. И много потенциально травмирующей нагрузки на локти, плечи и поясницу - с учетом того что ты скоро будешь работать близко к отказу 3 раза в неделю.

80% будет там скоро. В среду 2 плитки и т.д. Но это будет 80% на раз, а не на 5-8 раз или сколько там.

У трицепса вроде нет головок требующих специального упра. Жимы и разгибы из-за головы все покрывают. Дельты в жимах. Задние дельты у Ли Хейни Ширы в подтягах.

Во всех могу 30 раз подобрать, но для ПШНБ специально начал с пустого грифа, мог бы например со штанги 10кг начать и сделал бы 30 раз.
Тяга блока вместо подтягов как раз чтобы 30 раз сделать. Но сделал только 26 с выбранным весом пока. Это ж прикидка, точно не знал, но и слишком бабо там где нет противопоказаний не хочу. Вот мега-супер-бабьи 6кг в становой на прямых ногах вынесли биц бедра. Кто ж мог знать?