15662 ответов в этой теме

[oscid]

Зацените, что ИИ напел

Прикрепленные файлы

•  Пачка сигарет.mp3    5,17Мб   21 Количество загрузок

Сообщение изменено: oscid (06 декабря 2024 - 07:44)

[Skier]

oscid писал 06 Дек 2024 - 04:41:

Приседания 60-5х8
Становая 70-5х8
ТВБ 50-5х8
Жим стоя за голову 32х20
Разводка Гант 7-5х10
 
Накинул пятачок на становую с приседом.
Запыхался на первых трех, а потом базарил с корешами. Время быстро вышло ))

Если завтра бы сделал проходку, какой присед бы сейчас показал?

[Skobyelena]

Skier писал 06 Дек 2024 - 05:51:

Если завтра бы сделал проходку, какой присед бы сейчас показал?

а как он это может знать

[Виктор С]

Skobyelena писал 06 Дек 2024 - 05:56:

а как он это может знать

Я тоже не делаю проходок.

Проходка  - это соревнования. Всегда неизвестность и интрига.

[Skobyelena]

Виктор С писал 06 Дек 2024 - 06:09:

Я тоже не делаю проходок.

Проходка  - это соревнования. Всегда неизвестность и интрига.

проходка нужна если соревы реже двух раз в год

[Олег К]

Skobyelena писал 06 Дек 2024 - 06:13:

проходка нужна если соревы реже двух раз в год

Проходку можно рассматривать, как и часть тренировочного процесса. Репетиция, так сказать.

[Виктор С]

Skobyelena писал 06 Дек 2024 - 06:13:

проходка нужна если соревы реже двух раз в год

Запомню.

Но это у силовиков, а у других бывает и чаще.

 

Олег К писал 06 Дек 2024 - 07:11:

Проходку можно рассматривать, как и часть тренировочного процесса. Репетиция, так сказать.

Логично. От 8 до 10 "концертов" в году.

Раньше было чаще, но тренер возразил. А жаль.

[oscid]

Skier писал 06 Дек 2024 - 05:51:

Если завтра бы сделал проходку, какой присед бы сейчас показал?

Хз. 110 - 140.  Где то такая вилка ))

[oscid]

07-12-2024
13-50

Подтягивания +5-5х5
ТВБ 50-5х8
ТНБ 50-5х8
Тяга в наклоне 50-5х8
Жим лежа наклонный 50-4х8,8,8,4 отказ 40х8 отказ
Разведение Гант лежа 12-3х8 10-2х8
Жим в тренажере 40-5х8
ПШНБ 30+25+20+15х8 дроп

Время 58 мин


Чет заебался. В жиме отказы

Сообщение изменено: oscid (07 декабря 2024 - 12:51)

[Kaчок]

oscid:

Чет заебался. В жиме отказы

6 недель уже прошло?

От начала этой программы...

[Wal72]

oscid писал 07 Дек 2024 - 09:51:

...


Чет заебался. В жиме отказы

предтрен пей какой нить хороший, его на час обычно хватает. Потом правда накроет, часа через два..

[Dlor]

oscid:

Чет заебался. В жиме отказы

В координатах СОТ - безвольный халявщик. Была бы сила воли - не было бы отказа. Отказ - солипсическая симуляция.

А если серьезно - есть версии, от чего отказ, какая система не вытягивает? Сон, питание за несколько предшествующих дней не менялись?

[Kaчок]

Dlor:

Сон, питание за несколько предшествующих дней не менялись?

А каким образом это должно как-то повлиять на данные занятия?

[Dlor]

Kaчок:

А каким образом это должно как-то повлиять на данные занятия?

Гликоген кончился, сахар упал, НС врубила защитное торможение на фоне общего утомления - после упражнений на спину в жиме обосрался.

Сообщение изменено: Dlor (07 декабря 2024 - 02:29)

[Quartus]

oscid:

Подтягивания +5-5х5 ТВБ 50-5х8 ТНБ 50-5х8 Тяга в наклоне 50-5х8

[Kaчок]

Dlor:

Гликоген кончился, сахар упал, НС врубила защитное торможение

При таких занятиях гликоген закончится не может ни теоретически, ни тем более практически. До него дело даже не доходит.

От сахара сии телодвижения также не зависят. Если бы ОТ 12 повторений и выше, то чисто теоретически при истощении такое гипотетически было бы возможно.

А нервная система тут вообще отдыхает. Тут нет ни весов, ни интенсивности, ни особого объема.

Больше похоже на обычное защитное действие организма на действия которые ему не нравятся.  Если это около 6 недель, то это точно оно.

[renepjd]

Kaчок:

ни интенсивности

надо посчитать
Тут может больше килограмм в минуту чем у тебя

[Виктор С]

Почитал комментарии и 30% даже понял. Но не понял главного - что дальше?

 

Примитивная и прямолинейная логика выступающего (похеру где выступает, лишь бы штангу трогал) спортсмена:

- если соревнования в прЫнцЫпе  не интересуют, то нужно делать то, что нравится и где заметен прогресс.

- тренер (пусть онлайн) необходим. Чтобы было кого благодарить за свой перманентный прогресс ( как у меня) или критиковать, что не я ленивый и хуевый, а схемы тренинга не учитывают мою невъебенную уникальность.

- никто никому (кроме самого себя) ничего не должен.

- соревнования - это не понты, а охуенная мотивация.

 

Принципиально:  автор темы медленно, но прогрессирует в интересующем его направлении, кто этого не видит пусть купит себе новые очки.

 

[oscid]

Dlor писал 07 Дек 2024 - 11:27:

Гликоген кончился, сахар упал, НС врубила защитное торможение на фоне общего утомления - после упражнений на спину в жиме обосрался.

Трицепс быстро кончается. Особенно с короткими паузами.

[Виктор С]

oscid писал 07 Дек 2024 - 12:29:

Трицепс быстро кончается. Особенно с короткими паузами.

Олег отмечал, что без специального внимания к трицепсу дожимы страдают.

С этой целью и я несколько месяцев долблю жимы Тейта.

[Dlor]

Kaчок писал 07 Дек 2024 - 11:49:

При таких занятиях гликоген закончится не может ни теоретически, ни тем более практически. До него дело даже не доходит.

От сахара сии телодвижения также не зависят. Если бы ОТ 12 повторений и выше, то чисто теоретически при истощении такое гипотетически было бы возможно.

А нервная система тут вообще отдыхает. Тут нет ни весов, ни интенсивности, ни особого объема.

Больше похоже на обычное защитное действие организма на действия которые ему не нравятся.  Если это около 6 недель, то это точно оно.

Не придрайтесь к словам. Ну не кончился, а запасы оказались ограничены-уменьшены-не преднакоплены, что сказалось на падении работоспособности. На практике сплошь и рядом - несколько дней нормально не поел по углеводам, не повысыпался и на трене вялый и не идёт. Хз что там по кишочкам, но на общей энергетике сказывается, и это очевидно.

И искать затык надо в слабом звене. Ясно, что не в силовых, значит в тех системах, что обеспечивают работу, говоря языком ОТ, в режимах ОВ и СВ. И условиях, их обеспечивающих.

Нужно Осциду выносливость, так пусть и не гонится за весами - скинет до посильных и работает на них, пока "третий глаз не откроется", то есть не станет перевариемо и выполнимо. А там и добавляет. Ключевой вектор адаптации ведь другой: ОВ - СВ - С. 

Пока ОВ и СВ не подтянутся, С будет в затылке.

Концептуально по жанру ОТ-СОТ.

Выбрал произведение - играй по нотам.

Сообщение изменено: Dlor (07 декабря 2024 - 03:41)

[George2487]

oscid писал 07 Дек 2024 - 09:51:

07-12-2024
13-50

Подтягивания +5-5х5
ТВБ 50-5х8
ТНБ 50-5х8
Тяга в наклоне 50-5х8
Жим лежа наклонный 50-4х8,8,8,4 отказ 40х8 отказ
Разведение Гант лежа 12-3х8 10-2х8
Жим в тренажере 40-5х8
ПШНБ 30+25+20+15х8 дроп

Время 58 мин


Чет заебался. В жиме отказы

 

 Старотовый этап развития ОВ закончился. Нарабатыается СВ. Веса маленькие? Не-а... Веса такие, с какими на сейчас атлет может работать в таком наборе упр и КПШ. По мыщцЕ лупит, нагрузка? Попадает, и еще как, раз отказы. В общем, полёт абсолютно нормальный. Это системный тренинг, подтянется СВ, начнётся рост силы, то есть рабочих весов. Хорошая нагрузка на ширы. В коня корм, ширы нужны как воздух, ТС. Жимы тормозятся? Так и задумано. В СОТе в обычном контексте жимы не акцентируются. Безопастность тренинга, не избитость решений. И ЭТО ПОЛНОСТЬЮ В НАШЕМ СЛУЧАЕ, в случае ТС с его верхом спины жимы стоит работать номинально, развитие грудных - вопрос применения кроссоверов и как раз отказных жимов после кроссоверов, на условно "малых" весах. Для грудных не нужна избыточность жима вообще, а для ТС это особенно актуально. Так что всё норм, хорошо, если быть точным. 

[George2487]

Quartus писал 07 Дек 2024 - 11:36:

 

  Ты еще шавка, лазишь тут, гнилишь.... Сам обосрался, в своё время, ходишь тут, злорадствуешь.... Фу, собака позорная.... 

[Dlor]

George2487:

Ты еще шавка, лазишь тут, гнилишь.... Сам обосрался, в своё время, ходишь тут, злорадствуешь.... Фу, собака позорная.... 

Э... Вы зачем так ругаетесь. Фу таким быть.

[Виктор С]

Dlor писал 07 Дек 2024 - 12:38:

Не придрайтесь к словам. Ну не кончился, а запасы оказались ограничены-уменьшены-не преднакоплены, что сказалось на падении работоспособности. На практике сплошь и рядом - несколько дней нормально не поел по углеводам, не повысыпался и на трене вялый и не идёт. Хз что там по кишочкам, но на общей энергетике сказывается, и это очевидно.

Логично.

Dlor писал 07 Дек 2024 - 12:38:

И искать затык надо в слабом звене. Ясно, что не в силовых, значит в тех системах, что обеспечивают работу, говоря языком ОТ, в режимах ОВ и СВ. И условиях, их обеспечивающих.

Опять логично.

Dlor писал 07 Дек 2024 - 12:38:

Нужно Осциду выносливость, так пусть и не гонится за весами - скинет до посильных и работает на них, пока "третий глаз не откроется", то есть не станет перевариемо и выполнимо. А там и добавляет. Ключевой вектор адаптации ведь другой: ОВ - СВ - С. 

Пока ОВ и СВ не подтянутся, С будет в затылке.

Спорно. ОВ-СВ-С имеет диапазоны и приоритеты.

Если обсудить отдельно ОВ и СВ, то возникнут неожиданные варианты. Их есть у мене.)

Dlor писал 07 Дек 2024 - 12:38:

Выбрал произведение - играй по нотам.

Концептуально! 

[George2487]

Dlor писал 07 Дек 2024 - 12:45:

Э... Вы зачем так ругаетесь. Фу таким быть.

 

 Да он уже не первый раз сбоку так, на чето всё "намёкивает".... Возились с ним, с Артёмом, пытались просто помочь, а оно... ????

[Dlor]

Виктор С:

Спорно. ОВ-СВ-С имеет диапазоны и приоритеты.

Ясно-понятно, что спорно. Уже почти 20 лет здесь по кругу спорят.

Но в ОТ у Гончарова такая последовательность заложена. Наверно, можно все выстроить и по-другому. Но раз уж человек решил в этой системе работать, то и на логику присущего ей мышления стоит ориентироваться.

Есть эклектика в стиле фьюжн, а есть консервативные жанры. Допускаю, что и там, и там какой-то результат можно получить. Если отдаешь отчёт, что делаешь, и умеешь корректировать на основе обратной связи. А уж в каких словах и категориях - это вторично.

Сообщение изменено: Dlor (07 декабря 2024 - 03:57)

[George2487]

Виктор С:

  Спорно. ОВ-СВ-С имеет диапазоны и приоритеты. Если обсудить отдельно ОВ и СВ, то возникнут неожиданные варианты. Их есть у мене.)

 

   Вариантов перечисленных ФК, -  ОВ, СВ и С  - море. Их сочетания. Ключевое - СВ это способность к работе на 6-12 повторений. ОВ - это способность к работе в возможно бОльшем количестве тренировочных занятий. Для натурала это до 6 тренировок. Сила - это качество реализуется медленно, но к сожалению, неуклонно. Но всё-таки настолько медленно, что ССА успевает адаптироваться, судя по отсутсвию травм в принципе. 

 

 То есть мы же не уровне общих рассуждений на тему ФК в силовых видах сейчас станем общаться? Есть системный многолетний тренинг и базовые понятийные категории, такие как ФК в полной мере сформулированы. Собственно, это единственная система в ББ, котора это формулирует предметно и с этим же и работает.  

Сообщение изменено: George2487 (07 декабря 2024 - 04:09)

[Quartus]

George2487:

По мыщцЕ лупит, нагрузка? Попадает, и еще как, раз отказы. В общем, полёт абсолютно нормальный. Это системный тренинг, подтянется СВ, начнётся рост силы, то есть рабочих весов. Хорошая нагрузка на ширы.

Такая нагрузка не лупит по мышцам (МФ), она лупит по энергосистеме мышц (МХ).

Со временем энергосистема мышц улучшится (вырастут МХ), тогда для дальнейшего роста потребуются новые мышцы (увеличение МФ или их количества). С появлением новых мышц, начнётся рост силы (рабочих весов).

Чтобы oscid вырос при таком тренинге потребуется секретный ингредиент. 

[George2487]

Quartus писал 07 Дек 2024 - 13:14:

Такая нагрузка не лупит по мышцам (МФ), она лупит по энергосистеме мышц (МХ).

Со временем энергосистема мышц улучшится (вырастут МХ), тогда для дальнейшего роста потребуются новые мышцы (увеличение МФ или их количества). С появлением новых мышц, начнётся рост силы (рабочих весов).

Чтобы oscid вырос при таком тренинге потребуется секретный ингредиент. 

 

  Ну, вам виднее....