103540 ответов в этой теме

[renepjd]

Апостол:

вышли схемк

Я сегодня добрый (или пьяный), поэтому вышлю:
первую неделю плохеешь до отказа.
Тут же тренишь медленные волокна до по плохения. (то биш в сокращнной амплитуде (не донося до рта)
вторую неделю - только лёгкие плохения. (новости почитать, но не до отказа)

[путник266]

Помогите! адская боль в предплечье.. не помню уже с чего началось.. на боль забил и продолжал тренироваться. а теперь просто ужас особенно когда делаешь упражнение подъем штанги на бицепс стоя. болит гдето в этом раене



боль особенно чувствуется когда руку чуть вытянешь и верх вниз трясти начинаешь(какбудто бутылку воды поднимаешь) думал само пройдет взял уже неделю отдыха но нифига… что делать?

[Abibossy]

путник266,
Не знаю... Такая же байда была недавно. Появилась после сгибаний EZ-штанги на бицепс стоя - неудачно взял штангу и вместо того, чтобы положить и взяться удобней, продолжил выполнение. Занимался через боль, примерно через месяц все прошло.

[Domus]

путник266,
Что делать? По мне лушчий вариант - убрать нагрузку на бицепс на 3-4 недели

'renepjd' писал 28 Янв 2012 - 14:43:

Я сегодня добрый (или пьяный), поэтому вышлю:
первую неделю плохеешь до отказа.
Тут же тренишь медленные волокна до по плохения. (то биш в сокращнной амплитуде (не донося до рта)
вторую неделю - только лёгкие плохения. (новости почитать, но не до отказа)

Миша, надо было настаивать на косаре

[renepjd]

Domus:

Миша, надо было настаивать на косаре

С чего ты взял?
Не веришь в земляка?
Давай, подключайся к спору. С теми же условиями.
Как грил Садырин (думаю ты знаешь кто это) "тем приятие будет победа"

[ДжаГэть]

чтоб было легче сделать 30кг на 6 раз нужно побриться наголо.

[Domus]

renepjd,
Легко. Я в споре.
В земляка верю - в схему тренировок, которая подразумевает изначально приличную силовую базу и большую мышечную массу - в твоем случае - нет )))

[renepjd]

Domus:

Легко. Я в споре.

ОК.

Domus:

в твоем случае - нет )

Если не тяжело, объясни почему.
И ты, с Апостолом, даже не знаете, что я хочу щас попробовать. (схемку, не добавки. Добавки дороже обойдутся)
Там очень всё логично.

[Апостол]

renepjd, так всё таки дело в волшебных отказах!... уау!
путник266, с гантелями тоже болит?

[Domus]

renepjd,
Женя а причем здесь добавки ? НИКАКАЯ СПОРТИВНАЯ ДОБАВКА не сделает за тебя твою работу на тренировке
Если я правильно понял ты описал схему выше в посте Михаилу. Если ты собираешься тренироваться по ней - то в указанный временной промежуток по моему мнению ты не выйдешь на 30 по 6

Если же схема описанная в твоем посте не касалась тренинга - тогда другое дело

Сообщение изменено: Domus (28 января 2012 - 06:43)

[Апостол]

renepjd:

И ты, с Апостолом, даже не знаете, что я хочу щас попробовать. (схемку, не добавки. Добавки дороже обойдутся)

Дима я валокординчику принял, а ты?!... если Жека продолжит психологическое давление, скорую придётся вызывать!

[Domus]

Апостол,
Я пока морально устойчив. Чайком балуюсь )))

[Апостол]

Domus:

Если же схема описанная в твоем посте не касалась тренинга - тогда другое дело

да, он пошутил...)... а может!?... а может он издевается надо мной!!!???

[Domus]

'Апостол' писал 28 Янв 2012 - 15:42:

да, он пошутил...)... а может!?... а может он издевается надо мной!!!???

В любом случае чудес не бывает )))

[renepjd]

Апостол:

а может он издевается надо мной!!!???

Когда дело касается денег я серьёзен как никогда.
Схемка (основанная на прочитании разных источников):
в пятницу колбашу брусья. Три подхода до отказа. (травмируем БМВ( не машину))
вторняк (моё тайное оружие ) жим на ММВ. Две-три серии. (травмируем ММВ)
другая питница: беру вес на десять кил больше рабочего и делаю без отказов несколько подходов на два повтора в сокращенной амплитуде
(пробиваю ЦНС и тд.)
И в следующий вторняк (перед тяжёлой) лёгкая треня. Три по двенадцать гантелями.

[Silovichok]

'renepjd' писал 28 Янв 2012 - 15:35:

И ты, с Апостолом, даже не знаете, что я хочу щас попробовать. (схемку, не добавки. Добавки дороже обойдутся)
Там очень всё логично.

Все логично только в теме "Первый курс" .....

[ole]

путник266,
Стараюсь молчать, но как раз недавно маялся с похожим , только ближе к локтю, так что по практике, не знаю поможет тебе или нет.
Делал молотки, постепенно стала появляться легкая ботль при пронации , во время движения, сначала забивал,
вот, уже пару месяцев осторожничаю, всегда старался лечить и закачивать, про лекарственую терапию , не буду говорить, и так расписано.
Но вот рядом тренируется тренер армрестлер, спросил у него , чем связки лечишь, он сказал Статика!! , забудь про динамику, пока не заживет, иначе как рану ковыряешь, И силу не потеряешь.
Вот стал держать гантелю, уперев плечевую кость в обратную сторону ск. Скотта. угол в локте очень острый, как бы нависая плечом над гантелей,
За пару недель, практически прошло, причем делал по мизеру,
руки уже полноценно работаю
В твоей ситуации, могу предположить, стоя у лавки на коленках, положить предплечье на лавку, и удерживать гантелю, поймав угол , где больно, естесствено начинать с небольшой.Как то так.

[Domus]

renepjd,
Может на косарь все-таки?

[Апостол]

renepjd:

Три подхода до отказа.

скока репсов?

renepjd:

Схемка (основанная на прочитании разных источников)

кодовое названиё "винигрет"?

[Domus]

ole:

Стараюсь молчать

Это Вы зря! Почему?

[Апостол]

ole:

Стараюсь молчать

Олег не держите в себе, потому что иногда не "как все" работает на многих! лично мне много ваших советов помогли

Сообщение изменено: Апостол (28 января 2012 - 07:03)

[renepjd]

Domus:

Может на косарь все-таки?

Нее. На двушку поспорили. Пока хватит.
Но через две недели давай вернёмся к этому вопросу.

Апостол:

скока репсов?

в районе 6-8.

Апостол:

кодовое названиё "винигрет"?

Что тут не логично?
Я с удовольствием поем винигрет за твой счёт.

[Domus]

renepjd:

Но через две недели давай вернёмся к этому вопросу

Хитрый ты. Не уверен в рабочести своей чудо схемы? ;-)

[Апостол]

renepjd:

Я с удовольствием поем винигрет за твой счёт.

я с удовольствием тебя угощу)... а ты с удовольствием меня угощать будешь или скрипя зубами? это важно... для пищеварения)

[renepjd]

Domus:

Хитрый ты. Не уверен в рабочести своей чудо схемы?

Не уверен.
Но если ты уверен, что она не сработает, почему не вернуться к этому вопросу через пару недель?

[Domus]

renepjd,
Я уже написал. Легко.

[renepjd]

Апостол:

а ты с удовольствием меня угощать будешь или скрипя зубами? это важно... для пищеварения)

На этот вопрос я отвечу тебе по телефону. За твой счёт.

[ole]

Domus:

Это Вы зря! Почему?

Какой смысл наступать на одни и те же грабли, по нескольку раз?.
Да и, "тот , кто молчит, сильнее того , кто говорит, " китайская мудрость).

Сообщение изменено: ole (28 января 2012 - 07:20)

[Domus]

ole,
А, тогда понятно )

[Апостол]

Жека если ты и вправду собрался по своему "винигрету" трениться... то можешь две сотни перечислять ужо (в подарок ммс с моим счастливым рылом!) ... я уверен что не сработает схемкэ... но обсуждать это не буду! это не в моих интересах

ole, а в личке, в личке то будете отвечать?