349875 ответов в этой теме

[Temirbek]

тебе не похуй на него?))

на него похуй, это я Эмраеру))

[Честер]

полный 6 недельный курс канешн не потяну..кризис,мать его))

в кризис сливочное масло заменяется маргарином

а кокаин кофеином и йохимбином )

а я вообще все эти стимуляторы не люблю! на ЦНС плохо влияют!

[669911]

эти стимуляторы не люблю

эти это какие?) кофеин и йохимбин?)

[Честер]

эти это какие?) кофеин и йохимбин?)

ну эти еще более-менее перевариваю )

[Don VOVCHIK]

Органихм сам все вырабатывает!
Например
Быдлин и похуин!

[669911]

Быдлин и похуин!

у некоторых еще и пиздоболин в больших количествах))

[mvald]

а я вообще все эти стимуляторы не люблю! на ЦНС плохо влияют!

а я прям люблю...

кофеином и йохимбином )

только у меня ща герань,йох,синефрин,экстр зел чая- так себе торкает)

[Don VOVCHIK]

у некоторых еще и пиздоболин в больших количествах))

Это у кого женских гормонов много!

[Честер]

Седня на работу приперли тапки по 24кг...надо както подготовиться успеть за 3,5 недель к спартакиаде по толчку тапок...ну там хотябы 35 раз толкнуть. Разыскивается хорошая рабочая и простая (тока 24ки есть) рыготня.

 

Дим, а расскажи, чо ты собрался делать с гирями? что за спартакиада? это СПАРТАБЛЯДЬ или что-то другое? как будешь учиться делать толчок, с тренером или по видосам? там ведь техника много значит...

я думаю с 16 килограммовками начать заниматься в летнем сезоне, месяца два...  надо прикинуть, какой объем нагрузки давать.... там для суставов и связок серьезная нагрузка, как бы не перебрать... у меня запястья часто растягиваются, в суппортах-напульсниках жимы делаю штангой-гантелями...

[669911]

у меня запястья часто растягиваются

есть специальное упражнение для укрепления мышц рук)))

[Честер]

а я прям люблю...

ну там же сверху еще литруха вискаря идет...и пиздец на след утро

[Честер]

есть специальное упражнение для укрепления мышц рук)))

чо за упражнение? и каков твой личный опыт - насколько оно действенно )))

[669911]

Серёжа и Знаток

ну они ж не качки)) просто очень умные и теоретически подкованные люди)))

чо за упражнение? и каков твой личный опыт - насколько оно действенно )))

консультации только по скайпу)) и дорого)))

[mvald]

ну там же сверху еще литруха вискаря идет...и пиздец на след утро

шо за отсебятина? Сказано же было что на курсе бухать нельзя!)

[davlett]

И его рассказы про китай вполне могли облагородить тему преднакопа

http://udaff.com/il/67447.html
http://udaff.com/il/67506.html
http://udaff.com/il/67603.html 

http://udaff.com/il/83483.html

http://udaff.com/il/83014.html
http://udaff.com/creo/97306.html 

 

О! Давайте удафком обсудим, отвлечемся)

 

[Честер]

шо за отсебятина?

это мое личное видение методы!)

[Честер]

передайте Сеньору, чтобы повременил с переездом в москву. опасно пока.

 

вот пример:

На западе Москвы на Воробьевской набережной обнаружили тело мужчины. Как сообщает LifeNews, это произошло в 16:00 в понедельник.

На месте работает оперативно-следственная группа. По первоначальным данным, это мужчина средних лет. У него нет головы и конечностей.

[mvald]

это мое личное видение методы!)

не бережешь ты себя)

[davlett]

это метод Рихада, он не самый надежный

не понимаю, почему не считать, так можно очень точно что-то корректировать.... я по себе знаю - хорошо идет вес вниз на 2500 в среднем за неделю....а на 2800 стоит на месте

разница вообще микроскопическая - 300 ккал в день, на глаз не заметишь, только если считать

 

Убей не понимаю, как можно худеть на 2500 ккал. Ты каким калькулятором считаешь?

[RASL]

Убей не понимаю, как можно худеть на 2500 ккал. Ты каким калькулятором считаешь?

он не калькулятором считает, а практически вычислил свой уровень поддержки = 2800 калорий, а на 2500 у него идет вес в низ! причем тут калькулятор!?

или разные калькуляторы калорий по разному считают?

Сообщение изменено: RASL (14 марта 2016 - 06:08)

[Честер]

Убей не понимаю, как можно худеть на 2500 ккал. Ты каким калькулятором считаешь?

у меня 2-3 бокса в неделю (считай сжигаю 1500-2000), 2-3 кача (еще минус 1000)

так что дефицит приличный получается

считал чиста эмпирически

[Честер]

на 2500 у меня уходит -1 кг в неделю

в будни 1700-1900, пятница 4000, сб и вск по 2000-3000

[davlett]

он не калькулятором считает, а практически вычислил свой уровень поддержки = 2800 калорий, а на 2500 у него идет вес в низ! причем тут калькулятор!?

или разные калькуляторы калорий по разному считают?

Я не правильно сформулировал. Я имел в виду, откуда он берет информацию по БЖУК. Просто мой, например, калькулятор уже содержит это все. Это экселевский. А еще есть MyFitnessPal, в котором автопоиск (который, кстати, иногда пишет хуйню).

Вообще, в очередной раз понимаю, что все индивидуально до противоположностей. Для меня 2500-2800 это много даже учитывая мои теперешние 95 кг. Для сброса 5 кг, когда я был 85, я при трех-четырех тренировках в неделю ел не более 1600. А бывало и 1300. Провда ходить тяжело было)

 

у меня 2-3 бокса в неделю (считай сжигаю 1500-2000), 2-3 кача (еще минус 1000)

так что дефицит приличный получается

считал чиста эмпирически

При 5 тренировках в неделю вопрос снимается. При таком графике можно и поесть как человек. А какими продуктами набираешь?

 

[Честер]

davlett, да майфитнеспал использую, но я смотрю на адекватность вводимых данных, стараюсь по штрихкодам вводить в основном, и большая часть продуктов стандартные, хуй ошибешься - макароны, рис, картофель, грудка, треска, индейка, постная говядина, хлеб.... ресторанные блюда заношу по максимуму (выбираю самый "калорийный" вариант из имеющихся в базе мфп)

[Игорек!]

на 2500 у меня уходит -1 кг в неделю
в будни 1700-1900, пятница 4000, сб и вск по 2000-3000

3000-5000 каллорий из вискаря в пятницу включены в расчет? Или алко не учитывается?

[RASL]

Я не правильно сформулировал. Я имел в виду, откуда он берет информацию по БЖУК. Просто мой, например, калькулятор уже содержит это все. Это экселевский. А еще есть MyFitnessPal, в котором автопоиск (который, кстати, иногда пишет хуйню).

Вообще, в очередной раз понимаю, что все индивидуально до противоположностей. Для меня 2500-2800 это много даже учитывая мои теперешние 95 кг. Для сброса 5 кг, когда я был 85, я при трех-четырех тренировках в неделю ел не более 1600. А бывало и 1300. Провда ходить тяжело было)

 

Ну во первых - продукты можно и самому А проверить Б вбить бжук

во вторых - индивидуально у всех 100%

И мне не всем понятно, как можно весить 85 кг, кушать 1300-1600 и не худеть!)))))))