15881 ответов в этой теме

[Сергеев]

Вот проверил все варианты ширины постановки стоп.

Фактически нет подворота только когда пятки вместе. На всех других есть подворот, но по-моему незначительный.

Вот здесь контролируешь и вроде все нормально, но поскольку  ole одобрил твой присед 40\7, то значит погрешность небольшая и на тяжелой штанге.

[Сергеев]

Да. На разминке. И всегда разминаюсь с разработки груди и наклонов дотягиваясь кулаками до пола

Я тоже также работаю над спиной и грудным отделом, надо свое приседание снять, потому что возможно у меня еще кривее получается.  Ровная осанка у меня когда оверхед(рывковый хват) приседаю, а приседание на спине ни разу не снимал и не знаю как там смотрится со стороны, но трудней чем оверхед держать осанку.

Сообщение изменено: Сергеев (07 февраля 2024 - 07:34)

[ole]

я бы с гибкостью в тазобедренных поработал, с грифом на груди бы посидел внизу, регулярно. 

 

 

 В приседе на плюснефалагнговые суставы бы попробовал опираться , центр тяжести ровнее распределяется. но клевания нет критичного. можно ведь штангетки или под пятки че нибудь подкладывать, штангетки то не даром придумали, как раз для такого стиля приседа.

[Quartus]

на грани горбика

Вот видео последовательно: гриф (10х1), 20х1, 30х1, 40х1, 50х1

 

Прикрепленные файлы

•  prised_x1.mp4    7,94Мб

[MrCherdak]

Quartus,штанга на шее. У горца научился?

[ole]

Вот видео последовательно: гриф (10х1), 20х1, 30х1, 40х1, 50х1

50 ломает уже технику, не надо одноразовых подъемов, я бы минимум по 5 работал,  штангу бы на трапеции, а не на позвонки, или через полотенце.

[ole]

Вон те маленькие блинчики можно под пятки подложить и сравнить, думаю удобнее покажется,  потом доску найти такой же толщины на постоянку. у меня многолетний напарник был лентяй, чтобы не работать над гибкостью,  ( тазобедренные поменял уже)см 10 каблуки набивал)))

Сообщение изменено: ole (07 февраля 2024 - 08:58)

[Михалы4]

Вот

 

Что-то как-то стрёмновато штанга прямо на шее лежит. Должна вроде как быть ниже – на трапециях.

 

[Михалы4]

"Приседает будто Квартус. Но не Квартус – это точно".

 

[oscid]

Вот видео последовательно: гриф (10х1), 20х1, 30х1, 40х1, 50х1

Начиная с этого момента жопа загибается

 

[ROM256]

Приседает будто Квартус. Но не Квартус – это точно

У неё спина ровно.

Сообщение изменено: ROM256 (08 февраля 2024 - 05:11)

[oscid]

Что-то как-то стрёмновато штанга прямо на шее лежит. Должна вроде как быть ниже – на трапециях.

 

Штанга на шее.jpg

Если так сесть с соткой, позвонок войдет в кадык с обратной стороны ))

[Quartus]

08.02.2024

Отжимания от брусьев  (-к)x4x4, 0х1х4

Подтягивания (-ч)х5х3, 0х4х3

[Михалы4]

Интересно, как это этот мужик так низко держит штангу такого чудовищного веса. Руки что-ли напрягает? )

 

[renepjd]

Интересно, как это этот мужик так низко держит штангу такого чудовищного веса. Руки что-ли напрягает? )
 
Powerlifter_maxresdefault.jpg

блины резиновые походу

[oscid]

Интересно, как это этот мужик так низко держит штангу такого чудовищного веса. Руки что-ли напрягает? )

Powerlifter_maxresdefault.jpg

На локтях и запястьях. Поэтому бинты

[Quartus]

20.01.2024 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  30x6, 35x6, 40x5, 35x6

Становая на прямых  60x6, 67.5x6, 75x6, 67.5x6

ПШНБ  23.5x6, 25x6, 30x6, 25x6

Отжимания от брусьев  (-к)x4x3, 0х1х3

Подтягивания (-ч)х2х3, 0х3х5

10.02.2024 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  30x6, 35x6, 40x7, 35x6

Становая на прямых  65x6, 72.5x6, 80x6, 72.5x6

ПШНБ  23.5x6, 25x6, 30x6, 25x6

Отжимания от брусьев  (-к)x5x3

Подтягивания (-ч)х3х3, 0х3х5

 

В становой выгреб запас.

OldBoy, повторить цикл х6?

 

[Quartus]

Жим на наклонной  40x7

 

Прикрепленные файлы

•  gym_40x7.mp4    7,63Мб

[Quartus]

Становая на прямых  80x6

 

Прикрепленные файлы

•  stan_80x6.mp4    6,52Мб

[Quartus]

ПШНБ  30x6

 

Прикрепленные файлы

•  pshnb_30x6.mp4    6,09Мб

[OldBoy]

В становой выгреб запас. OldBoy, повторить цикл х6?

Как смотришь на то, чтобы пару циклов x5 прогнать?

[beylbom]

Интересно, как это этот мужик так низко держит штангу такого чудовищного веса. Руки что-ли напрягает? )

 

Powerlifter_maxresdefault.jpg

 

Наклон же. Чем ниже положил, тем сильнее наклоняться придется. Так - можно, но тот же Борис Шейко в видео где учит приседаниям - так делать не советует.
Рекордсмен в приседании в кат. 82.5 Алексей Никулин на это положил, известен своим экстра низким положением штанги на спине. Но он так сломал руку, и многие годы восстанавливается.
Опасная поэтому это вещь, даже для самых талантливых спортсменов.

[Quartus]

Как смотришь на то, чтобы пару циклов x5 прогнать?

Можно попробовать. 

[renepjd]

В становой выгреб запас.

а по видео и не скажешь
Выглядит что еще несколько повторов мог сделать

[Сергеев]

а по видео и не скажешь
Выглядит что еще несколько повторов мог сделать

Даже мировые рекорды кто то устанавливает с гримасой на лице и как будто из последних сил, а кто то другой с улыбкой и при видимой лёгкости. При этом оба выкладываются на всю катушку.

[oscid]

Даже мировые рекорды кто то устанавливает с гримасой на лице и как будто из последних сил, а кто то другой с улыбкой и при видимой лёгкости. При этом оба выкладываются на всю катушку.

Да не. По скорости снаряда видно, что не в отказ
Другое дело, что следующие повторы могут быть уже с кривой спиной. И это нах не надо.

[Quartus]

Если так сесть с соткой, позвонок войдет в кадык с обратной стороны ))

Хорошо, попробую качкожопинг

https://youtu.be/8f4QpFoLO34?t=24

[ole]

ПШНБ  30x6

Классический стиль поднимания тяжелой штанги.  Называю " ломить снаряд костяме" бицепсов не видать,  это упр. не становая, смысл совсем другой. кмк

[Grillmaster]

Хорошо, попробую качкожопинг
https://youtu.be/8f4QpFoLO34?t=24

Недолго Серёже осталось заниматься пауэрлифтингом с таким приседом )

[Quartus]

Ещё Иван говорит, чтобы подворот таза убрать, надо растягивать ягодичные. 

https://youtu.be/8f4QpFoLO34?t=305

Кто-то растягивал?