2596 ответов в этой теме

[Skier]

Мне кажется наши ветераны самые сильные, хотя и не намного сильней. Во всяком случае мой знакомый Василий тоже толкнул 72 и вырвал 62 в возрасте 70 лет на первенстве России по ветеранам и попал в призеры. А он заниматься начал на подходе к пожилому возрасту, когда его друг бывший штангист убедил и затащил в зал после инсульта и какими то проблемами с сердцем. И вот он на моих глазах пашет пашет и потихоньку растет, но в этом году ему не удалось сбить свой рекорд, хотя он надеялся, но упал в канун соревнований и спина потом болела. Но смог повторить лучшие прошлогодние достижения. И у него возрасла гибкость, а это дает шанс прибавить.

Был один пожилой спортсмен-пловец, снявший множество мировых рекордов мастерс. Так он начал заниматься плаванием в 80+ лет, вышел на рекорды к 90 годам и крушил всех до 105 лет, что ли.

Генетику не пропьёшь, короче)

[Сергеев]

Был один пожилой спортсмен-пловец, снявший множество мировых рекордов мастерс. Так он начал заниматься плаванием в 80+ лет, вышел на рекорды к 90 годам и крушил всех до 105 лет, что ли.

Генетику не пропьёшь, короче)

Вот то то и оно, что возраст выравнивает предисторию спортсмена. Кстати результаты ветеранов легко посмотреть на сайте  ТА. Мне просто лень смотреть, потому что я раньше уже смотрел и примерно на память помню +- 5 кг , ну и видео иногда кой какие смотрел. Там уже такие результаты что если бы у меня нога не развалилась, то был бы шанс тоже подготовиться, потому там были указаны критерии для допуска и я кажись проходил или почти проходил. Если учесть что я толком никогда не тренировался больше 2-3 месяцев по ТА, то наверное за год бы подготовился и прошел бы отбор и значит во всяком случае был бы допущен.

Сообщение изменено: Сергеев (21 сентября 2023 - 05:08)

[Сергеев]

Силовая подготовка. Тренажерный зал.

После этого дурацкого вынужденного декондиционирования в 3 недели сегодня мышцы быстро сдавали, забивались и хотя нагрузку везде снижал кроме жима ногами и рывок гири, но тем не менее устал. Добавил всего одно новое упражнение - прыжки просто вверх прыгал чуть больше чем в пол силы. Все остальное как обычно. Да и рывок штанги начал с нуля - 20 кг, но полностью в низкий сед.

1. Вело

2. степпер

3. Бицепс бедра.

4. Жим ногами 75=5, 85=5, 95=5, 105=5, 125=5. * с учетом веса платформы =25 кг

5. Рывок + приседание+ жим из-за головы 20=2+2+1 х4

6. Присед на груди

7. Рывок гири 16= 3,3, 24 = 4,4.

8. Жим из-за головы 20 = 1,1,1,1, 8.

9. Бицепс на скамье Скотта  * еле обеспечил натяг подкладыванием дисков спереди

10, Тяга вертикальная

11. Тяга горизонтальная.

12. Икры + прыжки.

13. Пресс х2

Сообщение изменено: Сергеев (21 сентября 2023 - 04:42)

[Михалы4]

Вадим Зорин, 62 года.

 

Жимовой швунг двух гирь по 25 кг х 1 повт.

 

Так-то этот Зорин легкоатлет. Но вот решил на старости лет подкачаться )

 

 

Желания на подкачаться – жим лёжа 100, ПШНБ 60, жим гирь стоя 32 кг х 5.

– Лихая цель,при весе 77 поднять на бицепс 60.Вы же чисто хотите сделать,я так понимаю?В вашей весовой это мастер или кмс,зависит от федерации.

 

– Вадим, здравствуйте! Сколько сейчас от груди жмёте?

– Здравствуйте! 82,5кг 3×3 (на max не ставим) при собств весе -77кг

Сообщение изменено: Михалы4 (23 сентября 2023 - 12:05)

[Сергеев]

Вадим Зорин, 62 года.

 

Жимовой швунг двух гирь по 25 кг х 1 повт.

Это я умею делать и даже сейчас когда давно не тренирую швунг сделаю и больше и легче и заброс и сам швунг хотя мне 66 лет.  Но в жиме лежа все наоборот, потому что жим лежа я не делаю, за все 10,5 лет что я тренируюсь я только один раз  какое то время "тренировал" жим лежа месяца 3-4  или может полгода, и то ходил в спортзал 1 раз в две недели на жим лежа. Гири забрасывать вообще легко, если умеешь, легче чем штангу. Моя первая попытка заброса 2х32(1ПМ) была прямо в магазине года 3 назад или 4, когда продавшица отошла и отвернулась, а разминка- подготовка была дома на 2х24, потом я сел на велосипед, чтобы не остыть и поехал в магазин, а там сука был пол скользкий, но рекорд состоялся, установил и заодно купил эти две гири по 32 дурак. Дурак потому что надо было на рынке покупать советские гири, дешевле и держать легче благодаря грубой обработке металла.

Сообщение изменено: Сергеев (23 сентября 2023 - 05:00)

[Сергеев]

Аэробное -ая дрочево зона.

1. Р 8 = 16 мин\перехват через 1 мин\темп < 15\

[Михалы4]

Какой-то старикан пинает ногой штангу, прежде чем её поднять.

В комментариях мнения по поводу такого поведения разделились ))

 

[Виктор С]

Какой-то старикан пинает ногой штангу, прежде чем её поднять.

В комментариях мнения по поводу такого поведения разделились ))

Я не ортодокс традиций и не предал бы его анафеме.

Но, уважая традиции ортодоксов, мне не нравится его рожа, борода и татуировка.

[Сергеев]

Какой-то старикан пинает ногой штангу, прежде чем её поднять.

В комментариях мнения по поводу такого поведения разделились ))

Когда я был еще школьником, в моем дворе жил один 70-летний мужик. Вот у него эмоции были как у 18-летнего и когда он ремонтировал свой мопед то народ на удалении собирался под каким нибудь предлогом, чтобы посмотреть концерт.. Если что то у него не получалась, то он сперва начинал материться и в случае если проблема не решалась то начинал свой мопед пинать ногами. Мопед падал с подножки он делал еще контрольный удар. Раз серьезно повредил себе ногу. А его бабка на помощь значит не подходит, говорит "что я дура что ли подходить, пускай сперва чуть остынет, потом подойду."

А за такое обращение со штангой надо 15 суток давать, хотя на грудь он хорошо взял, интересно сколько там кг, смотрится много, но гриф не играет, остается жестким?

Сообщение изменено: Сергеев (24 сентября 2023 - 04:18)

[ehdima]

Когда я был еще школьником, в моем дворе жил один 70-летний мужик. Вот у него эмоции были как у 18-летнего и когда он ремонтировал свой мопед то народ на удалении собирался под каким нибудь предлогом, чтобы посмотреть концерт.. Если что то у него не получалась, то он сперва начинал материться и в случае если проблема не решалась то начинал свой мопед пинать ногами. Мопед падал с подножки он делал еще контрольный удар. Раз серьезно повредил себе ногу. А его бабка на помощь значит не подходит, говорит "что я дура что ли подходить, пускай сперва чуть остынет, потом подойду."

А за такое обращение со штангой надо 15 суток давать, хотя на грудь он хорошо взял, интересно сколько там кг, смотрится много, но гриф не играет, остается жестким?

   Людям под 70, а самое главное своими эмоциями владеть не научились. Это ярко проявляется когда предметы бьют и швыряют, если что-то не получается и разозлены. Слепая, бессмысленная ярость. 

[Сергеев]

Пороговая тренировка. Комфортно тяжелая.(ЧСС -137). Развивающая.

Как легкоатлет второй день подряд тренируюсь. и делаю одно и тоже упражнение - рывок, не знаю на пользу ли это или во вред? Для тренировки силы я бы так не делал.

1. Р 16=4 мин\перехват через раз+один дополнительный мах+задержка вверху одно дыхание.

2. Р 16 = 4 мин\тоже самое но без дополнительного маха

3. Р 16 = 2 мин \классика по правилам.

* Пульс я в принципе не мерил, я его выставил на прошлой аналогичной тренировке подбором перехватов, доп. махов и дополнительных дыханий вверху и теперь буду делать копейка  в копейку, по идее пульс будет одинаковый - 137_макс  во всех 3х подходах, и пусть будет. Идея авторская.

Сообщение изменено: Сергеев (24 сентября 2023 - 09:04)

[Сергеев]

Силовая подготовка. Тренажерный зал.

Сегодня без рекордов, в следующий раз или через раз пойду повышать 5ПМ в жиме ногами.

1. Горизонтальная тяга

2. Вертикальная тяга

3. Бицепс бедра

4. Жим ногами 75 = 5, 95=5, 115=5, 135 = 5

5. Рывок гриф 20 = 2,2,2,2,  Р 22,5 = 2,2.

6. Р 16= 3,3, Р 24 =5,5

7. Жим лежа 30=5, 40=5 х2

8 Присед на груди 20=8

9. Жим из- за головы 20 = 8

10. Прыжки =4 х5

11. Пресс 5 х5

Телегу снял жим ногами, но там толком диски не видно потому что против окна и в зале свет не включил.: 2х25 кг+ 6 х10кг +вес платформы 25 кг

Сообщение изменено: Сергеев (28 сентября 2023 - 06:04)

[Виктор С]

Сергей, мне показалось или ты полностью выпрямляешь ноги до замыкания в коленных суставах?

Если я прав, то ты неправ. Для мышц это ненужно, а для коленей опасно.

Телега не для рекордов, а для кача.

 

Позволю себе пример приличного исполнения (не ютубные профи, а наш местный кадр)

 

Сообщение изменено: Виктор С (28 сентября 2023 - 07:27)

[Сергеев]

Сергей, мне показалось или ты полностью выпрямляешь ноги до замыкания в коленных суставах?

Если я прав, то ты неправ. Для мышц это ненужно, а для коленей опасно.

Телега не для рекордов, а для кача.

Да, мне ROM уже делал замечание. Я видишь чем руководствовался, что при подъеме гири ноги являются главной тяговой силой и если они отрабатывают не до конца, то снижается высота подброса гири после подрыва. Поэтому гиревая техника вынуждено немного отличается от билдерской техники. Лучше я вес поменьше буду жать. Но с другой стороны, если кто либо из штангистов подтвердит, что я не прав, то перестроюсь. Потому что у штангистов также надо в толчке и рывке распрямиться до конца.

А подсобка кстати закрепляет автоматизм движения.

Сообщение изменено: Сергеев (29 сентября 2023 - 05:34)

[Сергеев]

А этот местный кадр, напоминающий одного знакомого жимовика  довольно лихо жмет 250 кг да еще по 10 раз. Мне так много не надо. Для залечивания ноги мне уже достаточно того веса который я поднимаю, но для гиревого спорта хорошо было бы так примерно 180 кг, что в переводе на приседание - /3 будет означать ≈60 кг. А это уже достаточно для работы с 2х32, и этого впролне хватит с запасом для работы с гирей 16 кг.

Сообщение изменено: Сергеев (29 сентября 2023 - 08:05)

[Михалы4]

Подводный толчок якоря.

 

Оцениваем технику )

 

 Подводный толчок якоря.mp4    991,82К

[Сергеев]

Подводный толчок якоря.

 

Оцениваем технику )

Бля, сейчас пространство очищал и ауру-слушал тибетские мантры и не понял сразу, к чему здесь этот бред, хотя картинка красивая? И почему акулы не сожрали якорного лифтера?

Сообщение изменено: Сергеев (29 сентября 2023 - 07:20)

[Михалы4]

Почему акулы не сожрали якорного лифтера?

 

А я подумал – в чём смысл подъёма? Дальше-то что он будет с этим якорем делать?

 

Тут смысл может быть только такой, если этот якорь мешается чему-то, препятствует – и его надо передвинуть. Но тогда зачем над головой выжимать?

 

Техника упражнения у него – говно. Руками выжимает. А надо за счёт ног толкать.

Сообщение изменено: Михалы4 (29 сентября 2023 - 07:29)

[Сергеев]

Тренировка МПК. Анаэробная зона. Интервалка.

 3х минутные подходы на 1 минуте отдыха

1. Р 8 = 3 мин \темп 20\отд=1 мин

2. Р 8 = 3 мин\темп20\отд=1 мин

3. Р 12 = 3 мин\ темп20.

[Сергеев]

Аэробная зона. Лёгкая. Длинная(добавил 4 мин к подходу).

1. Р 8 = 20 мин\темп 15\

В сильном раздумьи, надо ли время повышать до например 30 мин или это бесполезное обогревание атмосферы, ведь соревновательный регламент 10 минут. Виктор С вроде бы не делает таких длинных подходов или я просмотрел.?

Сообщение изменено: Сергеев (02 октября 2023 - 10:22)

[Виктор С]

Аэробная зона. Лёгкая. Длинная(добавил 4 мин к подходу).

1. Р 8 = 20 мин\темп 15\

В сильном раздумьи, надо ли время повышать до например 30 мин или это бесполезное обогревание атмосферы, 

Можно попробовать и 30 минут, но снизив вес.

Полезно и для митохондрий и для повышение миоглобина.

.................

Виктор С вроде бы не делает таких длинных подходов или я просмотрел.?

- 12.07.22: 20х631 (30 минут). 

- 27.07.23: 1. 40х200 (11.48), 2. 20х400 (13.26)

- 23.07.23: 25х500 (19.18)

Сообщение изменено: Виктор С (02 октября 2023 - 10:38)

[Сергеев]

- 12.07.22: 20х631 (30 минут). 

Виктор, вот эта тренировка, дала ли она какую либо ощутимую пользу для соревновательного жима в смысле не в теории, а практически?  Потому что я привык замечать,. что  если кто либо из спортиков нащупал что либо что работает и даёт отдачу, то он и продолжает это делать. Как перестанет давать, ну тогда уже надо что то менять в тренинге. Потому что ведь длинная тренировка она тоже по своему утомительная. У нас есть одно направление - гиревой марафон. Там регламент времени 1 час или более, но я как то не склонен этим заниматься. Пробовал несколько лет назад на гире 8 кг подход 1час 40 мин продержался и остановки и помню что восстановление затягивается после этого и вроде как сила уходит. Я поэтому марафоны для себя вроде как отмел. Хотя у нас на голодном форуме есть один мужик который наоборот склонен и меня пытался завлечь на соревнование по марафону. Он правда тоже слабак делал марафон на гире 12  кг, а надо бы ему на гире 16 кг, потому что до 60 лет. Ну а мне всяко на гире 12 кг надо делать, но я не сделаю 100%. На 8-ке чувствую что сделаю, особенно за ситро.

[Виктор С]

Виктор, вот эта тренировка, дала ли она какую либо ощутимую пользу для соревновательного жима в смысле не в теории, а практически? 

Это же не водка - выпил и похорошело.)

Я доверяю тренеру, он пишет, я делаю. А в какой степени тот или другой протокол влияет на соревновательный результат определить сложно.

[Сергеев]

Это же не водка - выпил и похорошело.)

Жалко что со спортом не так как с водкой, ну да ладно тогда будем доверять теории, в которой что то говорится о повышении митохондриальной мощности и лучшем усвоении кислорода до такой степени, что порой спортсмен с меньшим МПК уверенно побеждает соперника со значительно большим МПК.

Сообщение изменено: Сергеев (02 октября 2023 - 04:33)

[Михалы4]

порой спортсмен с меньшим МПК уверенно побеждает соперника со значительно большим МПК

 

А МПК - в воздухе что-ли висит?

 

Вообще-то, как я понял, МПК - это Максимальное Потребление Кислорода Мышцами. Просто слово "мышцами" опускается, т.к. это очевидно и никаких других вариантов просто нет.

 

Ну так потребление кислорода "мышцами" - это потребление митохондриями.

[Виктор С]

.....будем доверять теории, в которой что то говорится о повышении митохондриальной мощности и лучшем усвоении кислорода до такой степени, что порой спортсмен с меньшим МПК уверенно побеждает соперника со значительно большим МПК.

До такого уровня погружения в физиологию я не дошел.)

Мне достаточно того, что в своих номинация далеко опережаю тех ровесников, кто далеко опережает меня в ПМ1. 

Из-за МПК, гипертрофии ОМВ, БОГМВ и МТХ - неинтересно.

Биопсия показала бы картинку, но бесплатно не хочу, а за деньги не предлагают.

 

Вообще-то, как я понял, МПК - это Максимальное Потребление Кислорода Мышцами. Просто слово "мышцами" опускается, т.к. это очевидно и никаких других вариантов просто нет.

Это уж слишком упрощенно. Ну да ладно.)

Ну так потребление кислорода "мышцами" - это потребление митохондриями.

Нет. 

В учебник не полезу.

[Михалы4]

В учебник не полезу.

 

Как тут в соседней ветке качки 20 лет качают "что-то с внешней стороны руки" - а названия мышц не знают )

 

Так и ты. Вроде как профессор аэробного жима, а чем его жмёшь - понятия не имеешь и даже не интересно )

Сообщение изменено: Михалы4 (02 октября 2023 - 11:01)

[Сергеев]

А МПК - в воздухе что-ли висит?

 

Вообще-то, как я понял, МПК - это Максимальное Потребление Кислорода Мышцами. Просто слово "мышцами" опускается, т.к. это очевидно и никаких других вариантов просто нет.

 

Ну так потребление кислорода "мышцами" - это потребление митохондриями.

Михалы4 здесь я не разобрался с этим вопросом. Учебники по физиологии лень читать, а вот тексты или переводы с английского книги "от 800 м до марафона" Дэниаэлса, вот такие запутанные объяснения предлагают. При том что сами упражнения, сама практика очень рабочая. Но МПК он развивает интервалками, а усвоение кислорода тканями развивает длительный медленный бег. Так что сознание твоё протестует правильно, ничем не могу помочь, мне практика дороже и тем более я чувствую что когда и что конкретно лично мне не хватает, но донести широкой аудитории текстово по научному не всегда  могу. Вот с данным вопросом буксую.

[Сергеев]

Вот поясняющая цитата, но я всё равно недопонимаю:

Значение скорости при МПК (отражающее эффективность использования кислорода бегуном и его МПК) одинаково для бегунов одного уровня, хотя их эффективность использования кислорода и МПК могут быть разными. Неважно, как изменяются отдельные компоненты, если их сочетание приводит к одному и тому же результату.

Хотя суть в том что один меньше потребил кислорода но бежит с большей скоростью, другой же то же способен обеспечить эту скорость, но за счет того что у него больше МПК, но хуже эффективность использования кислорода. Хрен пойми куда еще этот кислород идет если не в мышцы, то видно думает о прочитанных исследованиях и скорость бега падает.

Сообщение изменено: Сергеев (03 октября 2023 - 07:08)

[Виктор С]

Как тут в соседней ветке качки 20 лет качают "что-то с внешней стороны руки" - а названия мышц не знают )

Если в той ветке есть прогресс, то хорошо, а если нет, то знания анатомии не помогут.

Так и ты. Вроде как профессор аэробного жима,...

Спасибо.

Но до "профессора" не дожимаю, хотя не перестаю учиться. В лучшем случае "доцент". Но потенциал есть.)

а чем его жмёшь - понятия не имеешь и даже не интересно )

Ну отчего же - приблизительное понятие имею.

Накачал ММВ (ОМВ) и, надеюсь, БОГМВ, митохондрии конечно же и буферы лактата.

Но БМВ (ГМВ) остались без изменений, а может даже и скукожились, т.к. ПМ1 и ПМ5 снизился.

Но эти знания мне ничего не добавили к жиму.

 

Самое актуальное - это понимание оптимального темпа для разных соревновательных весов.

Если для 40, 42,5 и 45 кг такое понимание есть, то для 55 кг нахожусь на стадии исследования.

Темп 18 - много, темп - 12 мало. Диапазон всего 5 цифр, но значение имеет.

Жаль, что среднее арифметическое здесь не работает.