5891 ответов в этой теме

[Ekarnyjbabaj]

У меня по крайней мере както так грузятся, чувствуется во время упра и постболи. Насчет роста не уверен т.к. длительное время какойто один вариант не выделял

Ой,у меня чувствуется проработка всегда.Трицепс правда по разному по ощущениям грузится во всех упр.На одной руке забивает верх,на другой низ.Болят руки всегда практически после качественной тренировки.

Не нужно мне 45!
40 предел мечтаний,пои массе не более 83 кг,85 потолок.100 в натураху мне никогда в жизни не набрать,мышечной массой.

Шо все продолжаются мечтания как 70кг скелете построить 50см

79 и 39 см при таком весе меня бы устроили .

[merQ]

Ой,у меня чувствуется проработка всегда.Трицепс правда по разному по ощущениям грузится во всех упр.На одной руке забивает верх,на другой низ.Болят руки всегда практически после качественной тренировки.

Не нужно мне 45!
40 предел мечтаний,пои массе не более 83 кг,85 потолок.100 в натураху мне никогда в жизни не набрать,мышечной массой.

Да практически никому 100 мышцами не набрать. Тут одни пережорщики сидят и фапают на бабушкины руки

[Dimik]

Шо все продолжаются мечтания как 70кг скелете построить 50см руки?)))

Пока 100 не будете весить рук в 45 см не будет))

Нее. У него руки сильно отстают от тулова. Т.е. набери он 100- они один фиг будут отставать.

Тут одни пережорщики сидят и фапают на бабушкины руки

Пусть лучше будут большие бабушкины руки чем маленькие бабушкины руки))

[OldBoy]

А когда французский жим лежа делал, то читинговал, или просто локти далеко назад за голову заводил и держал?

Читинговал. Еще можно делать на скамье с небольшим наклоном - тогда длинная головка больше растягивается, но локти грузятся не так сильно как сидя. У меня тоже локти хилые (как и весь верх), поэтому пришлось изъябываться с выбором упражнений.

[Gjkmpjdfntkm]

Т.е. набери он 100- они один фиг будут отставать.

Сказал человек весом в 100кг с руками 45см

Ниче у него не отстает, у мня при 80 тоже 37-38 было

Да практически никому 100 мышцами не набрать

Ответил человек весом 99кг

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (18 мая 2016 - 03:47)

[Dimik]

Сказал человек весом в 100кг с руками 45см

Делотв том что при весе в 80 или скока там у ТС у меня было 40-41.
При 90 было 43. При 100 44 с копейками, 45 нема. Тоесть зависимость прослеживается такая что у ТС при 100 кг будет 40-41 (если нажирать вес как я )

Сообщение изменено: Dimik (18 мая 2016 - 03:52)

[Gjkmpjdfntkm]

Делотв том что при весе в 80 или скока там у ТС у меня было 40-41

Кости толстые, и ваще генетик

[Dimik]

Сказал человек весом в 100кг с руками 45см
Ниче у него не отстает, у мня при 80 тоже 37-38 было

По виду отстает сильно, эти см тока с толку сбивает. С ростом веса нажором отставание тока усилится.

[Gjkmpjdfntkm]

С ростом веса нажором

Заниматься надо

[OldBoy]

У меня в свое время при весе под сотню была рука 36см. 

[Dimik]

Заниматься надо

Вот и я о том же. В первую очередь наладить тренинг так чтоб создать условия для прогресса рук. А потом - немножко профицитить

[roninrey]

Ой,у меня чувствуется проработка всегда.Трицепс правда по разному по ощущениям грузится во всех упр.На одной руке забивает верх,на другой низ.Болят руки всегда практически после качественной тренировки.

Не нужно мне 45!
40 предел мечтаний,пои массе не более 83 кг,85 потолок.100 в натураху мне никогда в жизни не набрать,мышечной массой.

79 и 39 см при таком весе меня бы устроили .

 

У вас мало тестостерона. Наверное. А уровень тестостерона поднимают базовыми упражнениями. А вот уже высокий уровень тестостерона обеспечивает мышечную гипертрофию. Ученые давно это поняли. И рекомендуют для роста рук много приседать. Надо же заниматься по-научному. Тогда точно руки вырастут. Но не в длину.

[Ekarnyjbabaj]

Пусть лучше будут большие бабушкины руки чем маленькие бабушкины руки))

Я набрал как то 90 кг. Руки стали 39. Есть фотка даже в старой теме,название идентичное,только не за 9,а за 8 лет там.

[AnatolyR]

За 8 лет не накачал руки.
За 9 лет не накачал руки.
За 10 лет не накачал руки...

[калыван]

Ученые давно это поняли. И рекомендуют для роста рук много приседать.

И не только ученые. В 80-м, когда я впервые пришел в зал качаться, мне один бывший тяжелоатлет сказал: "хочешь накачать руки - качай ноги"!

В моем зале единственный парень с рукой 50см (сыроватой конечно: при росте 194 и весе 132 - 135кг). В 23 года у него был вес 105кг, рука 41см, бедро 72см. Я заставил его приседать по 15 повторов, лет через 7 - 8 (как раз таки) - рука 50, бедро 80.

Сообщение изменено: калыван (18 мая 2016 - 04:52)

[Ekarnyjbabaj]

http://s019.radikal....28a7a683c1a.jpg

[Ekarnyjbabaj]

Вот,отставание на лицо!
Нажрал 7-10 кг за пол года.Вес 90 кг. Это позапрошлое лето.Тренился 4 раза в неделю.
После НГ 2015, совершил самую глупую мою ошибку.После обильного жорева резко взялся следить за питанием.Влупил 2000 ккл.и все,начал скидывать,через 2 недели понял ,что на 2000 ккл сил трениться нет,начал добавлять.Дошел в итоге до 2600 вроде.На тот момент скинул уже к лету 10 кг.Но рухнули все силовые и т.д.

[AnatolyR]

Никому тут неинтересны ваши проблемы.
Тем более повторяемые в 10,000 раз

[Дмитрий Р]

Но рухнули все силовые и т.д.

а они были хоть?

[Честер]

92 страницы ) ТС, такого внимания тут мало кто удостаивался )

чо еще-то надо?)))

[Death Star]

Забей ты на эту качалку, да и дело с концом.
Мне тоже уже надоело постоянно жрать, ходить в зал, думать над программами и т.п. Это все очень шатко и недолговечно.
Вспоминаю славные деньки, когда я закончивал школу и поступил в универ, первые курсы учебы... Как же было пиздато кушать по 2-3 раза в день, не заморачиваясь над весом продуктов, пить пиво, курить сигареты. Пойти на гулянки с друзьями, нажраться, попытаться снять телок, потусить с ними. Да, знаешь что ты слабый дрыщ, которому практически любой может дать пизды. Ну и что, вокруг большинство таких же.
Тогда реально было весело, ни одна тусовка не обходилась без алко и курева, попил пива с сухариками, покурил и норм, наелся))) И пофиг на мышцы.

[roninrey]

Я набрал как то 90 кг. Руки стали 39. Есть фотка даже в старой теме,название идентичное,только не за 9,а за 8 лет там.

 

Ладно.... Раз вы так, то вот еще одно предложение. (Просто не могу спокойно смотреть, на ваши поиски, чето во мне всё вопиёт; наверно профессиональная деформация сознания). ))))))) Серьёзно. Возьмите ту МГ, которая у вас лёгкая и хорошо на неё отработайте. Достаточно долго. Чем крупнее, эта "лёгкая" МГ, тем лучше. Средняя тоже подойдёт. Очень хорошо было бы, если бы тренинг был обычным, без отказов. Чтобы вы обязательно и мяса бы нарастили, и ЦНС разгрузили.

Я совершенно серьёзно. Х.з., как оно там работает, но может помочь сдвинуть, ситуацию.

92 страницы ) ТС, такого внимания тут мало кто удостаивался )

чо еще-то надо?)))

 

Руки. Надо.

Забей ты на эту качалку, да и дело с концом.
Мне тоже уже надоело постоянно жрать, ходить в зал, думать над программами и т.п. Это все очень шатко и недолговечно.
Вспоминаю славные деньки, когда я закончивал школу и поступил в универ, первые курсы учебы... Как же было пиздато кушать по 2-3 раза в день, не заморачиваясь над весом продуктов, пить пиво, курить сигареты. Пойти на гулянки с друзьями, нажраться, попытаться снять телок, потусить с ними. Да, знаешь что ты слабый дрыщ, которому практически любой может дать пизды. Ну и что, вокруг большинство таких же.
Тогда реально было весело, ни одна тусовка не обходилась без алко и курева, попил пива с сухариками, покурил и норм, наелся))) И пофиг на мышцы.

 

Не, ну вы горазды, давать советы... ТС же не для себя качается! Забыли? Причем тут он и его хотения. Надо накачать руки. Тогда, может, и отстанут.

[Алексей Юрьевич]

И не только ученые. В 80-м, когда я впервые пришел в зал качаться, мне один бывший тяжелоатлет сказал: "хочешь накачать руки - качай ноги"!

Это всё, конечно, весело, но у каждого подход должен быть индивидуальный. У меня от базы активно растут только жопа и ноги, а наверху практически без изменений.

[Ekarnyjbabaj]

Взял пока в обиход программу DeathStarа поглядим,что получится.
Так ,что тему можно пока прекрыть.Если интерестно,буду время от времени отписываться о результатах.
Спасибо всем за советы.

Что такое МГ?

[Death Star]

Взял пока в обиход программу DeathStarа поглядим,что получится.
Так ,что тему можно пока прекрыть.Если интерестно,буду время от времени отписываться о результатах.
Спасибо всем за советы.Что такое МГ?

Мышечная Группа.

[Dimik]

http://s019.radikal....28a7a683c1a.jpg

Не ну это ты чисто жир набрал...по крайней мере на руки точно

92 страницы ) ТС, такого внимания тут мало кто удостаивался )
чо еще-то надо?)))

Нее...это мы тут влазили уже пару раз со своими проблемами))

[merQ]

Короче, надо просто качать руки. Бицепс качается, когда рука сгибается, трицепс - когда разгибается. Если хочешь, посвяти рукам отдельный день.

[puffi88]

[ole]

Death Star,

летом на велике катаюсь латеральная разрастается, когда потом приседать нормально начинаю ляхи более сбалансированые становятся.

[Ekarnyjbabaj]

Да постили уже