2279 ответов в этой теме

[Aleksa6789]

Ну значит не будет растяжки! Будет уборка, стирка, готовка) Отдыхалово и раслаблялово будет) Действительно воскресенье же!
Я послушная девочка)))

[roninrey]

 

Это НЕ рабочая программа! Это то, что разгружает мои мозги и мое тело) Эта неделя строится чисто на ощущениях тела, на желаниях поделать вот это или вот то упражнение. Как правило для себя определяю несколько упражнений, которые точно хочу делать, и потом следуя некой логике подбираю к ним что-то еще. С протоколом также не парюсь, самый обычный 4х10-12. Предыдущий цикл был довольно силовой, поэтому даже 12-15 повторений брала за основу.

 

[roninrey]

Ну значит не будет растяжки! Будет уборка, стирка, готовка) Отдыхалово и раслаблялово будет) Действительно воскресенье же!
Я послушная девочка)))

 

Тысячу извинений, неточно выразился. Растяжка - это отлично. Только за и уже устал, причем давно, про это говорить.))) Испугало время - полтора часа. Вам по месту виднее, но мне показалось, что это очень много. Я бы сократил, минут хотя бы до 45 и тянулся бы не совсем уж интенсивно, по амплитуде. Ну, это на ваше усмотрение. Женщины - гении растяжки. Так что я просто дую, возможно, на холодную воду, после ваших убивательных опытов с голенью. )))))

[Aleksa6789]

Ну с голенью у нас это как-то неожиданно так получилось... Я не ожидала такого. И голень тоже не ожидала. Она удивилась так, выказанному ей вниманию, и решила это выразить временно превратив хозяйку в милого дцп-шника)))
Но на самом деле, это очень интересный опыт, с голенью. Я летом пробовала делать голень. Делала подъемы на носки в тренажере сидя, и жим платформы носками и подъемы стоя... Я и по два упра в день делала, а один раз всё с дуру перепутала и сделала 4 упра за раз! И веса навешивала кг по 50 так, ну типа всё серьезно! Бб, все дела. И не болело ничего... Не болело и не росло. А тут какие-то жалкие 6 кг, и концентрация на амплитуде - и я убита в хлам... Это парадокс какой-то... Серьезно) ...я в растерянности, если честно)))

Ну а по растяжке, будь она неладна, найду программу покороче, у нас в клубе выбор групповых занятий огромный! Найдем растяжку на 45-60минут, и уси@ться сильно не будем))) всё понятно)

[roninrey]

Да с голенью - так и есть. Амплитуда/рстяжение и концентированность нагрузки. То есть отсутствие переноса нагрузки на протяжении всего подхода. И качается и растёт. Железякину - респект. ))))) 

[Ikar]

Ослика по одной ноге за раз еще можно - даже на свежую садовить хватит самой миниатюрной барышни с вашего зала (но с увесистым задом конечно - чтобы костями не кололась)

[AnatolyR]

я убита в хлам

вырасло ченибудь?

[Aleksa6789]

вырасло ченибудь?

...ну на высокожировом питании за последнее время выросла грудь. На размер. А чё?)

[AnatolyR]

я про голень, собственно

[Aleksa6789]

я про голень, собственно

Конечно, выросло, АнатолийР! Как жеш она не вырастет то?! Я ж ее целый одын раз качнула!!! Вам результат на экран в чем выводить? В килограммах или дециметрах? Или текстовым фото со звуковым видео обойдемся?)

[AnatolyR]

ну когда вырастет, тогда и будем дружно кричать гоп

я не прав?

[Aleksa6789]

ну когда вырастет, тогда и будем дружно кричать гоп
я не прав?

Да покричать гоп можно когда угодно, если очень сильно хочется...

Анатолий, вы собственно о чем сказать то хотели? Я не правильно голень делаю? Или вообще Всё не правильно делаю ? Вы говорите прямо! не стесняйтесь!
Только в моей теме есть одно маленькое правило: если критикуешь - имей смелость предложить и альтернативный, проверенный, рабочий вариант... Я рада критике. А засирать тему выкриками в стиле "советская власть -говно!" - это в других местах, пожалуйста! Благо отхожих мест на форуме предостаточно...
Договорились?)

[Игорь 66]

И веса навешивала кг по 50 так, ну типа всё серьезно! Бб, все дела. И не болело ничего... Не болело и не росло. А тут какие-то жалкие 6 кг, и концентрация на амплитуде - и я убита в хлам... Это парадокс какой-то... Серьезно) ...я в растерянности, если честно)))

вот я всегда говорил, что большие веса совсем не главное, главное техника и амплитуда, и это не только относительно голени.

[ryabuji]

Анатолий, вы собственно о чем сказать то хотели? Я не правильно голень делаю? Или вообще Всё не правильно делаю ? Вы говорите прямо! не стесняйтесь!

Саша, откуда столько боли? )

[Aleksa6789]

Саша, откуда столько боли? )

Трольчачьи гены вкупе с завышенной самооценкой меня бесят! Очень! Рррррр, просто как!)))

А вообще я добрая и ласковая) милота, прям)

[AnatolyR]

я собственно хотел сказать что мерилом правильности тренинга является результат а не ощущения в процессе тренировки и после нее

вот и все

может вы все делаете правильно

может и нет

это невозможно определить на сегодняшний день

[Aleksa6789]

я собственно хотел сказать что мерилом правильности тренинга является результат а не ощущения в процессе тренировки и после нее
вот и все
может вы все делаете правильно
может и нет
это невозможно определить на сегодняшний день

Спасибо)

[Ikar]

милота, прям)

Кролик...вампир.

[Aleksa6789]

Кролик-убийца звучит лучше...
Точно похожа?)

Миниатюры

• 

[OldBoy]

Ничего себе Санчелла отъела ряху...

[Kaчок]

вот я всегда говорил, что большие веса совсем не главное, главное техника и амплитуда

Ну это факт!
Главнее только огромные веса, в очень чистой технике и в максимально возможной амплитуде...

[Aleksa6789]

Ничего себе Санчелла отъела ряху...

Ты не знал что-ли?)
Я там и не только ряху отьела...
Это побочный эффект массонабора.
Тру Бодибилдинг. Все дела)

[OldBoy]

Да обычно как зайду тут другие части тела показывают )

А массонабор сознательный или отжор?

Сообщение изменено: OldBoy (10 декабря 2016 - 03:14)

[Aleksa6789]

А массонабор сознательный или отжор?

Да Отжор скорее. Сознательный отжор)
Но набирать надо было всё равно. Поэтому я в истерике не бьюсь особо. Всё норм. Сейчас ещё наберем немного и к лету подсохнем) всё будет хорошо)))

[Горец67]

а еще нг впереди а там ожидают лишние кг в виде жирка.

[Aleksa6789]

а еще нг впереди а там ожидают лишние кг в виде жирка.

Ну и ладно... Че теперь убиваться что-ли? Мой жирок откладывается в стратегически важных частях))) да и на обьемке зажиреть в конец очень проблематично...
Посмотрим, время идет очень быстро)

[Горец67]

Ну и ладно... Че теперь убиваться что-ли? Мой жирок откладывается в стратегически важных частях))) да и на обьемке зажиреть в конец очень проблематично...
Посмотрим, время идет очень быстро)

ну если в стратегически важных местах тогда супер. лишь бы он после сушки оттуда не ушел

[Игорь 66]

Главнее только огромные веса, в очень чистой технике и в максимально возможной амплитуде.

вчера в зале наблюдал такую картину, хрупкая девчушка лет 19-20, весом кг 53, в силовой раме ставит ограничители см 70 от пола, на них кладет гриф, навешивает 80 кг, одевает пояс и начинает с гордым видом выполнять тягу с амплитудой см 5, девчушка уходит, приходит дядя кг 100, навешивает кг 100 и начинает приседать с такой же амплитудой в 5 см , " а я смотрю на это дело в древнерусской тоске".

[ryabuji]

Хе-хе (с)

[Железякин]

в валенках они могли бы больше ...

 

( в 90х была такая тема ... )