7678 ответов в этой теме

[beylbom]

А какой у тебя стаж фулбади?

[Алексей Юрьевич]

А какой у тебя стаж фулбади?

Если вопрос ко мне, то у меня вообще стаж нелинеен. Почти каждый год приходится делать вынужденные перерывы и откатываться.Так что отследить прогресс на каком-то типе тренинга сложно.

[beylbom]

А от сегодня и назад?

[Алексей Юрьевич]

А от сегодня и назад?

Ну вот с начала лета начал тренироваться. Месяц вводного тренинга и теперь по проге Олега.
Ну а вообще фулбади периодически практикую еще с первого года.

[beylbom]

с начала лета начал тренироваться.

 

Если после перерыва - получается, считай, "новичок" тоже. Сколько удалось набрать за это время?

[beylbom]

Проблема №5. Точнее не проблема, а вопрос с подъёбкой.))) Зачем все эти сложносочинённые вариации тяжёлых/лёгких/средних тренировок, ведь можно просто поделить тело на несколько частей и тренировать их отдельно, с «полной отдачей», как это делают бро-сплитчики?

-Проблема в том, что если поделить тело на несколько частей, то придётся либо тренироваться каждый день (сильно неудобно в социальном плане плюс постоянное утомление, вплоть до снижения иммунитета), либо тренировать кажду.ю группу редко, что неоптимально и часто не даёт никого прогресса. Второй проблемой будет то, что популярные сплиты, как правило, не учитывают перехлёсты нагрузок по синергистам и то, какая общая нагрузка ляжет на суставно-связочный аппарат. Это тоже зачастую мешает прогрессу. Сегодня ты покачал грудь, завтра широчайшие, послезавтра дельты, а в результате получаешь хронические боли в плечевых суставах и локтях.Довольно распространённая ситуация... При fullbody-тренировках данные моменты гораздо проще учесть, потому что общая нагрузка ограничивается самим форматом тренировок. Да и 4 дня отдыха от силовых нагрузок в недельном микроцикле способствуют хорошему восстановлению.

Таким образом, по моему мнению, можно обойти проблемы, препятствующие использование fullbody-тренировок в контексте массонаборного тренинга атлетов-любителей среднего, а может и продвинутого уровня.

 

Олег, а что думаешь, если "полную отдачу" чередовать с фулбоди ("поддержанием формы"), как локомотив роста? Где-то месяц гипердроча, и месяца два потом фулбади-подрачивания на средних общих нагрузках? Так сказать "для закрепления"

Сообщение изменено: beylbom (13 августа 2016 - 10:40)

[Алексей Юрьевич]

Если после перерыва - получается, считай, "новичок" тоже. Сколько удалось набрать за это время?

Нисколько. Питание в поддержке.

[beylbom]

Нисколько. Питание в поддержке. 

 

??? Что такое "питание в поддержке"

[Алексей Юрьевич]

??? Что такое "питание в поддержке"

Это когда не перегружаешь ЖКТ.

[Ikar]

когда жрать нечего или тяжко

[Олег К]

Олег, а что думаешь, если "полную отдачу" чередовать с фулбоди ("поддержанием формы"), как локомотив роста? Где-то месяц гипердроча, и месяца два потом фулбади-подрачивания на средних общих нагрузках? Так сказать "для закрепления"

Насколько знаю,примерно так и делали ребята типа Арнольда, начиная где-то с конца 60-х.

[beylbom]

Это когда не перегружаешь ЖКТ. 

 

Всмысле ты не "переедал", поэтому и не набрал ничего с начала лета? Ничего не понял

[Олег К]

Всмысле ты не "переедал", поэтому и не набрал ничего с начала лета? Ничего не понял

В поддержке значит, что приход калорий примерно равен расходу каллорий и масса тела не растёт.

В такой ситуации возможна так называемая рекомпозиция- жир постепенно уменьшается, мышцы растут.

У новичков или при вхождении в форму это выражено практически у всех, у опытных, как научники говорят, что под вопросом.

Но в принципе, реальная ситуация.

[Алексей Юрьевич]

Всмысле ты не "переедал", поэтому и не набрал ничего с начала лета? Ничего не понял

Что значит "набрал"? У меня вес не набирается. У меня либо растет мясо, либо не растет. А чтобы оно начало расти, нужно поднять силовые. Этим и занимаюсь.

[beylbom]

В поддержке значит, что приход калорий примерно равен расходу каллорий и масса тела не растёт.

В такой ситуации возможна так называемая рекомпозиция- жир постепенно уменьшается, мышцы растут.

У новичков или при вхождении в форму это выражено практически у всех, у опытных, как научники говорят, что под вопросом.

Но в принципе, реальная ситуация.

 

Рекомпоз - понял. Значит вырос уилкс?

[beylbom]

Насколько знаю,примерно так и делали ребята типа Арнольда, начиная где-то с конца 60-х.

 

А сам как смотришь? Связываешь такой способ с химизацией, или вне зависимости от неё?

[Олег К]

Рекомпоз - понял. Значит вырос уилкс?

Ага, по колено вырос)))

[beylbom]

Если уилкс не удлиннился, масса не выросла, то что вообще это было всё?: ))))

[Олег К]

А сам как смотришь? Связываешь такой способ с химизацией, или вне зависимости от неё?

Связываю с химизацией. Потому что схемы 3+1  6+1 так просто не выдержишь. 

[Олег К]

Если уилкс не удлиннился, масса не выросла, то что вообще это было всё?: ))))

Не понял вопроса?

Если силовые выросли, а вес тела остался неизменным, значит и вилкс вырос. 

[beylbom]

Я все понял. Мне интересно, прибавил ли человек по фулбади с начала лета будучи фактически свежим, девственномышечным "новичком", или не прибавил по этому расслабоновскому "фулбади". Пусть если не в массе, то хотя б в силовых

Сообщение изменено: beylbom (13 августа 2016 - 11:17)

[beylbom]

6+1 так просто не выдержишь. 

 

61 то почему не выдержишь? или 5-2. 

[Олег К]

61 то почему не выдержишь? или 5-2. 

А ты сам пробовал так тренироваться?

"Так"-это в смысле по программах из "Энциклопедии" Арнольда

[Nikonor]

Короче, ничего нового, ХСТ и МакРоберт.

а на хрена тогда ты ВСЁ ЭТО сочинил?

Сообщение изменено: Nikonor (13 августа 2016 - 11:24)

[beylbom]

А ты сам пробовал так тренироваться?

 

Ты сперва ответь на вопрос, почему МЕСЯЦ нельзя повъёбывать, а потом 2 месяца подрачивать? Я ж не говорю делать это круглый год, например. Зачем тут химия?

[Олег К]

Ты сперва ответь на вопрос, почему МЕСЯЦ нельзя повъёбывать, а потом 2 месяца подрачивать? Я ж не говорю делать это круглый год, например. Зачем тут химия?

Да почему нельзя. Всё можно. Лишь бы толк был.

А по факту получается следующее

 

Закончил силовой блок ,хотел бы поблагодарить автора за такую логичную и действенную методику.Раньше занимался по нубосплиту и топтался на месте.Теперь по прибавкам : жим лежа было 88 на раз ,закончил 86*3-5 ,присед 90*3-5,стало 106*3-5,становая 100*3-3,стало 108*3-5.В становой веса не форсирую т,к техника далека от идеала.

[beylbom]

Очень смешно)

[Алексей Юрьевич]

Я все понял. Мне интересно, прибавил ли человек по фулбади с начала лета будучи фактически свежим, девственномышечным "новичком", или не прибавил по этому расслабоновскому "фулбади". Пусть если не в массе, то хотя б в силовых

А сколько я должен прибавить в силовых,  не пройдя даже одного полного цикла? Фактически, я вот только сейчас выхожу на рабочие веса.

[Олег К]

а на хрена тогда ты ВСЁ ЭТО сочинил?

Что сказать то хотел? 

[KupAl]

Олег приветствую!

Закончил цикл FSK-2.

Весной начал заниматься по программе "Антижир". Вес на тот момент был 70кг при росте 173, но был излишек жирка от "хлебосольной тещи".

Следовал "Гибкой Диете" и программе в итоге вес упал до 64кг, но талия уменьшилась всего лишь до 79см, а выглядел как скелет. Начал цикл FSK и решил питаться в профиците, к поддержке +250Кк, в итоге прибавил в весе 2,5кг и в талии + 3см за месяц, т.е набрал опять жир.  В блоке "Сила"  убрал профицит - питаюсь на поддержке. 

Вопрос, что делать с питанием на втором цикле чтобы талия начала уменьшаться? 

 

По программе вопросов нет, прогрессия есть, но веса детские.