33 голосов
Новичок
Работает - не работает) Все работает там где ему предназначено, при наличии соответствующих условий. Есть индивидуумы, и их не так уж мало, у которых тестостерон не работает. Ну, не то чтобы совсем - побочки есть, результата нет)
Есть такие вот видео на тему )))) Как потом узнал рецепторов тестостероновых ( или как там ) у них в мышцах нет
Вот чел ничего кроме прыщей не набрал вообще! Даже стероиды не подействовали, внимательно видео особенно с начала посмотреть.
Невыступающий неспортсмен
Хрен знает, я 2г/кг ем. Все таки углеводы в плане набора массы важнее.
ел 2 гр/кг в натураху- нихуя не расло
ешь 2 гр/кг на курсе- прёт только в путь
Может не там собака-то порылась? ))))
Дебилдер
Я и 3г/кг на натураху ел- все равно нихуя)))ел 2 гр/кг в натураху- нихуя не расло
ешь 2 гр/кг на курсе- прёт только в путь
Может не там собака-то порылась? ))))
Новичок
Тут еще такая вообщем тема. Объем руки 40.5 см в напряге в непрокаченном состоянии у меня, % жира на руках как раз небольшой, гораздо меньше чем на торсе. Ну не суть..Вообщем было дело ходил в зал и занимался не железом а чисто турник+брусья и своим весом и с дополнительными весами на поясе( собственно из-за доп.веса и пошел в зал изначально, т.к на площадке только своим весом можно заниматся) Вес мой был 83-84 кг, объем руки в 40.8 ну почти в 41 см, талия при этом 85-87. Сейчас начал качатся именно жим лежа, приседания, тренажеры , ПШНБ, гантели и тп все упражнения вообщем все как всегда. Вес вырос до 89-90 кг, талия увеличилась аж до 92 см, ну ноги конечно тоже, т.е стал массивнее. Но объем руки замерил вчера 40.5 см....я просто охренел..Сдается , друзья, я вообще не в том направлении двигаюсь...Как бы это совсем не айс. Начерта вес нужен если при нем руки такие же остаются, что 84 кг что 90... единственное что порадовало это ноги- был объем 57 стал 61-62....но руки то убивал тоже притом специализированнами упражнениями. Вот и получается что подтягивания + брусья с весом и так отлично дают форму рукам...
ЗЫ: это при том что щас стал качать руки раз в неделю как советую многие, типа делай базу, руки не трогай чтбы перетрена не было.
А в то время подтягивался и отжимался по 10 подходов на максимум и еще в дни отдыха ходил на площедку летом там тоже своим весом по 8 подходов на количество. Руки даже визуально лучше выглядели чем сейчас 
Хотя я был легче на 6 кг
В итоге я стал выглядеть хуже чем в то время когда добил Турник и брусья, как перешел в классический тренинг с железом рука даже чуть уменьшилась
Сообщение изменено: FTAGN (06 января 2017 - 01:24)
Невыступающий неспортсмен
Для меня пустышка. Мб вам поможет.
Во всяком случае почему то эффект от дешмантского рибоксина я почувствовал и очень положительный уже на 3 день приема.
Мне он не нужен, тип тренинга и нагрузки не те...
В отличие от тебя я это понимаю.
Невыступающий неспортсмен
Тут еще такая вообщем тема. Объем руки 40.5 см в напряге в непрокаченном состоянии у меня, % жира на руках как раз небольшой, гораздо меньше чем на торсе. Ну не суть..Вообщем было дело ходил в зал и занимался не железом а чисто турник+брусья и своим весом и с дополнительными весами на поясе( собственно из-за доп.веса и пошел в зал изначально, т.к на площадке только своим весом можно заниматся) Вес мой был 83-84 кг, объем руки в 40.8 ну почти в 41 см, талия при этом 85-87. Сейчас начал качатся именно жим лежа, приседания, тренажеры , ПШНБ, гантели и тп все упражнения вообщем все как всегда. Вес вырос до 89-90 кг, талия увеличилась аж до 92 см, ну ноги конечно тоже, т.е стал массивнее. Но объем руки замерил вчера 40.5 см....я просто охренел..Сдается , друзья, я вообще не в том направлении двигаюсь...Как бы это совсем не айс. Начерта вес нужен если при нем руки такие же остаются, что 84 кг что 90... единственное что порадовало это ноги- был объем 57 стал 61-62....но руки то убивал тоже притом специализированнами упражнениями. Вот и получается что подтягивания + брусья с весом и так отлично дают форму рукам...
ЗЫ: это при том что щас стал качать руки раз в неделю как советую многие, типа делай базу, руки не трогай чтбы перетрена не было.
А в то время подтягивался и отжимался по 10 подходов на максимум и еще в дни отдыха ходил на площедку летом там тоже своим весом по 8 подходов на количество. Руки даже визуально лучше выглядели чем сейчас
В итоге я стал выглядеть хуже чем в то время когда добил Турник и брусья, как перешел в классический тренинг с железом рука даже чуть уменьшилась
Давно уже стало расхожим мнением, что руки отлично растут от одной базы и рядовому кочке-натуралу с плохой генетикой так и нужно их качать.
Наоборот, сей приём работает на химиках и тех натуралах, у кого хорошая отзывчивость на тренинг и выгодная для этого рычажность.
Тому, у кого плохо растут руки надо обязательно качать их напрямую, локальными упражнениями.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Ну, подтяги и брусья это тоже "база".Наоборот, сей приём работает на химиках и тех натуралах, у кого хорошая отзывчивость на тренинг и выгодная для этого рычажность.
Тому, у кого плохо растут руки надо обязательно качать их напрямую, локальными упражнениями.
Новичок
Давно уже стало расхожим мнением, что руки отлично растут от одной базы и рядовому кочке-натуралу с плохой генетикой так и нужно их качать.
Наоборот, сей приём работает на химиках и тех натуралах, у кого хорошая отзывчивость на тренинг и выгодная для этого рычажность.
Тому, у кого плохо растут руки надо обязательно качать их напрямую, локальными упражнениями.
Так я написал выше, что качаю их напрямую штангой и гантелями и толку не заметил, от турника и брусьев масса рук была больше, вот в чем странность. Когда на турнике и брусьях занимался то было больше толку. И еще по отношению к общей массе тела, масса рук не увеличилась, так вот это мне не понравилось вообще. То что масса тела больше соответственно и руки должны бы под набрать т.к их тоже качаю целенаправленно спец. упражнениями. Так не фига.
Невыступающий неспортсмен
Ну, подтяги и брусья это тоже "база".
У меня что-то даже от подтяг обратным хватом соло бицепс не растёт, хотя нагрузка на оный очень даже чувствуется.
Брусья не делаю уж давно, сильно конкурируют с другими жимами. Вообще, это далеко не безопасное упражнение для плечевых суставов.
Новичок
У меня что-то даже от подтяг обратным хватом соло бицепс не растёт, хотя нагрузка на оный очень даже чувствуется.
Брусья не делаю уж давно, сильно конкурируют с другими жимами. Вообще, это далеко не безопасное упражнение для плечевых суставов.
Ну я делаю правильно с полной амплитудой предварительно размявшить своим телом. +40 кг на пояс при своем весе 90 кг и отлично идет и после этого трицепс просто разрывает, никогда ни от одного упражнения со штангой такого ощущения закаченности не было, да и эффект от брусьев сильный. В плечах и локтях слава богу никогда дискомфорта не было.
Сообщение изменено: FTAGN (06 января 2017 - 02:06)
Невыступающий неспортсмен
Так я написал выше, что качаю их напрямую штангой и гантелями и толку не заметил, от турника и брусьев масса рук была больше, вот в чем странность. Когда на турнике и брусьях занимался то было больше толку. И еще по отношению к общей массе тела, масса рук не увеличилась, так вот это мне не понравилось вообще. То что масса тела больше соответственно и руки должны бы под набрать т.к их тоже качаю целенаправленно спец. упражнениями. Так не фига.
Бла-бла-бла, общая вода.
Надо считать нагрузки в каждом конкретном случае.
КПШ, ОИ и т.д. Не слыхали? )))
Одно дело, когда у тебя специализация на конкретные мышцы с большим тренировочным объёмом на оные и совсем другое дело, когда ты немного подкачиваешь подсобкой, чтобы не сдулись совсем.
The Experience Machine
Когда на турнике и брусьях занимался то было больше толку.
Невыступающий неспортсмен
Ну я делаю правильно с полной амплитудой предварительно размявшить своим телом. +40 кг на пояс и отлично идет и после этого трицепс просто разрывает, никогда ни от одного упражнения со штангой такого ощущения закаченности не было, да и эффект от брусьев сильный.
Потому и жим лёжа хуёво идёт. Определись уш с ЛОКОМОТИВНЫМ упражнением
В плечах и локтях слава богу никогда дискомфорта не было.
ПОКА слава богу )))
Новичок
Это не из-за турников и брусьев, а потому что в начале мышцы всегда быстрее растут.
В каком начале? Читайте внимательнее выше. Я перед этим началом отзанимался 2 года )
Гедонист - экстремал
Так я написал выше, что качаю их напрямую штангой и гантелями и толку не заметил, от турника и брусьев масса рук была больше, вот в чем странность. Когда на турнике и брусьях занимался то было больше толку. И еще по отношению к общей массе тела, масса рук не увеличилась, так вот это мне не понравилось вообще. То что масса тела больше соответственно и руки должны бы под набрать т.к их тоже качаю целенаправленно спец. упражнениями. Так не фига.
Так естественно, ноги отставали, они выросли - вот и прибавка к массе, а руки 40-41 для натурала могут быть и пределом.
Ну я делаю правильно с полной амплитудой
Вот это как раз не правильно)
Новичок
Потому и жим лёжа хуёво идёт. Определись уш с ЛОКОМОТИВНЫМ упражнением
А разве сила в отжимании не способствует силе в жиме лежа? Одни и те же мышцы пашут. Оба жимовые упражнения. кто силен в жиме то полюбому не может быть слаб в отжимании на брусьях и наоборот. Разве нет?
Новичок
Так естественно, ноги отставали, они выросли - вот и прибавка к массе, а руки 40-41 для натурала могут быть и пределом.
Вот это как раз не правильно)
ХЗ как то мало вериться в предел, какой то детский предел.
Насчет амплитуды у каждого своя, зато я делаю упражнение а не дрочу как некоторые в зале с пол-амплитудой 
И они считают что отжимаются, на деле ерундой страдают. Да у нас в зале есть кадр который жмет лежа не опуская гриф до груди и он говорит что он жмет)
Хотя посмотреть любые соревнования по жиму там всегда по нормальному в полную амплитуду жмут.
ТАк же считаю и отжимания и подтягивания.
Сообщение изменено: FTAGN (06 января 2017 - 02:15)
Невыступающий неспортсмен
А разве сила в отжимании не способствует силе в жиме лежа? Одни и те же мышцы пашут. Оба жимовые упражнения. кто силен в жиме то полюбому не может быть слаб в отжимании на брусьях и наоборот. Разве нет?
А про принцип специфичности нагрузки слыхали, не?
Да, перенос будет (все-таки упражнения сопряжённые), но когда ты в цикле по Муравьеву пыжня в брусьях- точно лишнее. (только лёгкой подсобкой мей би)
Я когда-то отжимался на брусьях с 25 кг 3х12 спокойно, при жиме лёжа где-то 135х1. Потом пришлось выбирать. Не выбрал бы, так и жал бы сейчас всё те же 135-140 кг,
Или плечи наебнулись б раньше ))))
Гедонист - экстремал
ХЗ как то мало вериться.
Насчет амплитуды у каждого своя, зато я делаю упражнение а не дрочу как некоторые в зале с пол-амплитудой
Вы не путайте божий дар с яичницей. Жим -это жим. Брусья в полную амплитуду убьют вам плечи.
А разве сила в отжимании не способствует силе в жиме лежа? Одни и те же мышцы пашут. Оба жимовые упражнения. кто силен в жиме то полюбому не может быть слаб в отжимании на брусьях и наоборот. Разве нет?
У новичков способствует, у них все способствует. А так нет. Жиму лежа способствует жим лежа. Сила проявляется в том движении, в котором тренируется.
Новичок
А про принцип специфичности нагрузки слыхали, не?
Да, перенос будет (все-таки упражнения сопряжённые), но когда ты в цикле по Муравьеву пыжня в брусьях- точно лишнее. (только лёгкой подсобкой мей би)
Я когда-то отжимался на брусьях с 25 кг 3х12 спокойно, при жиме лёжа где-то 135х1. Потом пришлось выбирать. Не выбрал бы, так и жал бы сейчас всё те же 135-140 кг,
Или плечи наебнулись б раньше ))))
Окей, конечно. Но я циклирование только начал и щас уже не работаю на максимум на брусьях, это раньше было. Щас пока только с 20кг на 12 раз не в отказ, на расслабоне.
Цикл только начал, вторая неделя пошла. Пока как то в цикле очень легко все....посмотрим какой эффект даст весь цикл, очень самому интересно
Гедонист - экстремал
Простой пример: как-то зарубился с женой в жиме ногами. Я его практически не делал, а жена после сложной травмы руки не могла штангу держать и качала ноги жимом. В общем я сделал 450х10, она на 450х11 (тренажер маятниковый) При этом присед у нее 150, а у меня 225. Чет не особо переносится)
Новичок
Вы не путайте божий дар с яичницей. Жим -это жим. Брусья в полную амплитуду убьют вам плечи.
По ходу дела мы не правильно друг друга поняли. Я имею ввиду под полной амплитудой отжимания когда плечо паралельно полу, а не проваливатся вниз когда в плечевых суставах уже на излом идет все. Вот так я отжимаюсь:
Новичок
Простой пример: как-то зарубился с женой в жиме ногами. Я его практически не делал, а жена после сложной травмы руки не могла штангу держать и качала ноги жимом. В общем я сделал 450х10, она на 450х11 (тренажер маятниковый) При этом присед у нее 150, а у меня 225. Чет не особо переносится)
У Жены присед 150 !?!??!?!?!?!?!?!?!? 
Она что из железа или про атлетка на серьезном курсе химии? Такой результат для девушки это просто ппц! Я уже со 110 кг бы врядли даже на раз бы присел........а со 120 уже бы тупо упал или вперед или назад ....
А женщина с тестостероном в 10 раз меньше как может вообще присесть с таким весом???Жесть то какая
Сообщение изменено: FTAGN (06 января 2017 - 02:35)
Гедонист - экстремал
По ходу дела мы не правильно друг друга поняли. Я имею ввиду под полной амплитудой отжимания когда плечо паралельно полу, а не проваливатся вниз когда в плечевых суставах уже на излом идет все. Вот так я отжимаюсь:
Так да. Я ориентируюсь не по плечам, я их тупо не вижу) Ориентир кисть на уровне нижнего края ребер. В принципе буде то же самое. Но все равно не делаю)
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
