103553 ответов в этой теме

[renepjd]

silovichok:

А это не похоже на диету??

Макс, мы, по ходу, не поняли друг друга. Ты написал, что кроме диеты нужны аэробные трени (помогут, по любасу, но можно и без них) и жиросжигатели (не пробовал, не знаю).
А я сказал, что можно и без этого (кроме диеты).
В смысле - главное питание. А трени и пр. - второстепенное.
Пример: коллега с работы пару лет ходит на орбитек. Как была толстая жопа и ляхи - так и остались.
На обед (это только то, что я вижу) любит булочку взять. Весь её орбитек на эту булочку и уходит.

[Silovichok]

'renepjd' писал 28 Янв 2012 - 10:46:

но насчёт фруктов ты погорячился.

он не погорячился.. во фруктах много фруктозы ... и они очень калорийны ...

'renepjd' писал 28 Янв 2012 - 11:03:

Макс, мы, по ходу, не поняли друг друга. Ты написал, что кроме диеты нужны аэробные трени (помогут, по любасу, но можно и без них) и жиросжигатели (не пробовал, не знаю).
А я сказал, что можно и без этого (кроме диеты).
В смысле - главное питание. А трени и пр. - второстепенное.

так ты сбрасываешь вес..согласен .. но во что превращаешься?? в бесформенную тушку или подтянутого и спортивного человека?? Тема о спорте а не о похудании как таковом ... а вот сбросить и вдобавок выглядить спортивно только так как я описал ....

[Milik]

'Domus' писал 28 Янв 2012 - 10:33:

Наверно все таки от анатомических особенностей )))

Наверно таки Да, ты прав)))

[renepjd]

silovichok:

во фруктах много фруктозы ... и они очень калорийны ..

Кроме сушёных - калорийность децльная. Для перекуса - самое оно. Плюс витамины, минералы, клетчатка.
Я, когда худел, не ограничивал себя во фруктах. Ел по три-четыре штуки в день.

[Silovichok]

'renepjd' писал 28 Янв 2012 - 11:16:

Кроме сушёных - калорийность децльная.

децл здесь...децл там .. и отсюда выплывают излишки ..нам то похрен а вот у кого проблемы с весом далеко не похер ..для них этот децл убийственен.

[renepjd]

silovichok:

.нам то похрен а вот у кого проблемы с весом далеко не похер ..для них этот децл убийственен.

Это вам - похрен.
А нам, у кого проблемы с весом - не похрен.

silovichok:

децл здесь...децл там .. и отсюда выплывают излишки .

Фрукты - хорошо. А децл там - не надо.
Так как хочу в апреле-мае убрать жирок, активно интересуюсь всякими диетами. И в большинстве - фрукты не под запретом.
Ща в авторитете какая то Малышева. Так у неё перекусы - только фрукты.

Кстати, раз уж пошла такая пьянка, кто на себе сравнивал низкоинтенсивное кардио и интервальное?
Поделитесь мнением.

[renepjd]

Апостол:

спорим к лету, да что говорить, к концу света все так и останется!

Давай.
Только два вопроса:
На что спорим?
И какой результат нужен к апрелю? (потом собираюсь худеть, поэтому на прибавку не рассчитываю)
Понятно, что доказательство будет видео.

[Domus]

Очередной спор?)))

А по поводу кардио - это к Вове. Я сушился (именно сушился) 10 лет назад - тогда в моде была интервала. Правда конкретный протокол не помню

[Milik]

Женя, Я не писал фрукты не потому что они способствуют образованию жиров. А потому что они сильно замедляют процес их сжигания.

[Milik]

'Domus' писал 28 Янв 2012 - 11:51:

А по поводу кардио - это к Вове.

А ответить как: по уму так чтоб мясо по максимуму сохранить или так чтоб похудеть?

[Domus]

Milik,
Ну я не совсем понимаю, зачем Женя, попустив фазу набора мяса, будет приступать к похудению ))) поэтому как тебе удобней )))

[renepjd]

Domus:

Я сушился (именно сушился) 10 лет назад - тогда в моде была интервала. Правда конкретный протокол не помню

Да хрен с ним протоколом. По результату - действительно интервальное кардио лучше обычного низкоинтенсивного? (Пишут, что раз в девять-двенадцать жирок горит быстрее)

Milik:

А ответить как: по уму так чтоб мясо по максимуму сохранить или так чтоб похудеть?

Что б сохранить тот децл ММ что есть, и согнать жирок.

[Domus]

renepjd,
Я разы не измерял, но по моему мнению на соревнования подошел к вполне приемлемой форме, с учетом того что это была первая (и на данный момент - единственная) сушка в жизни. До этого делал более продолжительное кардио - практически ни о чем

[renepjd]

Domus:

это была первая (и на данный момент - единственная) сушка в жизни

Блин, жалко что сравнить не с чем.

[Domus]

renepjd,
Я поэтому написал - что Вова здесь более развернутый ответ может дать

[midiar]

Ради интереса поискал что такое интервальное кардио - Domus кинь ссылкой плз а то везде кто о чем пишет.

[Abibossy]

Для интервалки нужно отдельный день выделять, а низкоинтенсивное кардио можно и после силового тренинга сделать...

[Domus]

Чередование высокой / низкой интенсивности

Abibossy:

нужно

Почему ?

[renepjd]

midiar:

Ради интереса поискал что такое интервальное кардио - Domus кинь ссылкой плз а то везде кто о чем пишет.

Зачем Вам ссылка?
Да, в инете много копирайта, но что мне больше всего понравилось:
после рывка организм не понимает несколько минут, что рывок закончился и тратит энергии как на рывок.
Метаболизм повышается на двадцать часов.
Ну и сердце тренируется.


Это если верить инету.

[Milik]

'renepjd' писал 28 Янв 2012 - 12:07:

По результату - действительно интервальное кардио лучше обычного низкоинтенсивного? (Пишут, что раз в девять-двенадцать жирок горит быстрее)


Что б сохранить тот децл ММ что есть, и согнать жирок.

То есть тебе надо чтоб по быстрей горел жир и при этом не убирать фрукты?
Тогда лучше поставь высоко интенсивное кардио средней продолжительности после тренировки.
Тогда у тебя будет гореть жир, но увы, хоть и не значительно, но при этом будет гореть и мясо.

Если же ты не хочешь терять мясо, но не обрименен временем, то лучше поставь кардио 30-45 мин высокой интенсивности, в не тренировочные дни. Но при этом четко придерживайся плана питания. Сильно не спеши занижать калораж питания, и не держи его на уровне лишь за счет фруктов, ибо необходимо сбалансирование питание.

[renepjd]

Вова, давай оперделимся на счёт интенсивности.
Как её мерять? По пульсу?

Сообщение изменено: renepjd (28 января 2012 - 04:02)

[Апостол]

renepjd:

Давай. Только два вопроса: На что спорим? И какой результат нужен к апрелю? (потом собираюсь худеть, поэтому на прибавку не рассчитываю) Понятно, что доказательство будет видео.

О Жека! прювет!)...
на что? ты проиграешь- мне косарь дервяных на телефон, я проиграю- тебе на телефон косарь)... ок?
Результат можно и не силовой, главное чтобы глядя на фото сейчас и фото потом, мы сказали "дааа прогресс есть Жека!" и виртуально по плечу хлоп, хлоп... прогресс- спортивный вид!)... тебе же он важен

[renepjd]

Апостол:

ты проиграешь- мне косарь дервяных на телефон, я проиграю- тебе на телефон косарь

Миша, имей совесть, в Ялте зряплаты поменьше московских.

Апостол:

Результат можно и не силовой, главное чтобы глядя на фото сейчас и фото потом, мы сказали "дааа прогресс есть Жека!" и виртуально по плечу хлоп, хлоп... прогресс- спортивный вид!)... тебе же он важен

Ну за два месяца что там наростёт визуально?
Давай по силовым. На брусьях, ты ж про это и грил.

[Апостол]

renepjd:

Миша, имей совесть, в Ялте зряплаты поменьше московских.

пятихатка?)

renepjd:

Давай по силовым. На брусьях, ты ж про это и грил.

давай!)... 20 раз со своим весом осилишь?

[Abibossy]

Domus,
Имхо, интервалка по сложности близка к силовой, а две силовых подряд тяжко)

[Domus]

Abibossy,
Понятно )

[Abibossy]

Domus,
Ладно, признаюсь - я тупо не выдерживал интервалку после силовой. Пробовал в первый месяц занятий в тренажерном зале)

[renepjd]

Апостол:

пятихатка?

Давай на сотню. Мелочь, а приятно. Я сам не уверен.

Апостол:

20 раз со своим весом осилишь?

20 раз меня не интересуют.
Давай с тридцахой на шесть раз?
Щас с двадцахой на шесть - семь раз.
Десять кил за два месяца - неплохо (наверно)
Или предлагай свои варианты, только не без веса. Ты ж грил, что прогресса не будет.

[Domus]

Abibossy:

Пробовал в первый месяц занятий

Ятебе давно говорил - ты маньяк )))

Может устроить тотализатор?

[Апостол]

renepjd, ни тебе, ни мне... 200!))
с трицаткой 6 раз, в идеальной технике, полной амплитуде!
по рукам?!