25743 ответов в этой теме

[rihad]

merQ, часов 17, не меньше!

[merQ]

merQ, часов 17, не меньше!

Быстро у вас строят!

[rihad]

Так, я в брозале!! Начало очень в стиле 90х - нет света! Присел разминочный сингл с 20кг - как же он тяжел...

[rihad]

Ьля, как же тяжелы блины 10кг!!! Без шуток, когда просто берешь. Я сначала подумал 5 это 10 когда взял.

[rihad]

Присед 45х5
Сгиб ног, плиток 1х1
Жим наклонный 20х30

Пока все норм! Жим с паузой внизу.

[rihad]

Размялся в тяге верхнего блока синглом подтягов. Взял широким хватом по ту сторону каркаса. Норм, буду таким. Тут посередине без перекладины поэтому не всегда будет ясно пересек ли.

Сообщение изменено: rihad (05 декабря 2022 - 10:31)

[aid]

Сгиб ног, плиток 1х1

 

Это что? Разминочный сингл?

 

Размялся в тяге верхнего блока синглом подтягов.

 

 Почему не разогреться легким весом в самом тренажере?

[rihad]

Тяга блока 7 плиток 26 раз. Пока хватит.
Мертвую тягу сделал с бабьими гантелями 3кг в каждой руке 30 раз. Делал как мог глубоко, в первый раз. На следующей трене уже попробую 20х25.

[rihad]

Это что? Разминочный сингл?

Это будет вся работа на ту одну мышцу. Всегда синглом с запасом. Веса будут расти.
 

 
 

Почему не разогреться легким весом в самом тренажере?

Нет смысла, скоро на перекладину. Плюс разминка с большим весом норм чит.

[rihad]

Брусья глубоких 23 раза. Мощно. Рукоять широкая.

[aid]

Мертвую тягу сделал с бабьими гантелями 3кг в каждой руке 30 раз. Делал как мог глубоко, в первый раз.

 

как колени держал?

[rihad]

Станок для икр на ремонте. Попробовал в станке для жима ногами, как-то неудобно, сделал 30 раз разным наклоном. Потом взял гантель 30кг и сделал по привычному, по 15 раз каждой.

Сообщение изменено: rihad (05 декабря 2022 - 10:57)

[rihad]

как колени держал?

Прямые. Как тот парень, просто наклонялся вниз. Как мог, не так глубоко как он.

[rihad]

Гриф 20кг для 30 тяжеловат будет)) сделал разминочный сингл. Раз 15-20 выбыдлю наверное. С паузой внизу.

[aid]

С паузой внизу

 

Да в этом упражнении и без паузы натяга хватит.

[rihad]

20 раз сделал. С запасом, но тяжело. Для первого раща хватит. В следующий попробую 25 раз гриф.

[rihad]

Да в этом упражнении и без паузы натяга хватит.

С паузой реальней и весу не нужно быть завышенным для этих раз, как с билдерными микроотбивчиками.

[rihad]

Ща будет новое. Тяга Ли Хейни.

[rihad]

Ли Хейни вместо штанги буду делать на этом станке. Только не знаю уже взять или там где толсто, пошире.

[OldBoy]

Только не знаю уже взять или там где толсто, пошире.

Там где мокро.

[rihad]

Сделал широким 30 раз без веса. Норм ширы забились. Задние дельтапланы не чуял.

[rihad]

Сделал разгибы из-за головы стоя пустым ez-грифом 10кг 20 раз, норм, трицы не чувствовал, но локоть правый чувствовал) хз, пока продолжу делать.

[rihad]

А сейчас начал чувствовать)))

[rihad]

Пгнб без языка тела грифом 20кг с остановкой внизу - 15 раз. Я всё

[aid]

С паузой реальней

 

Искусственней, ты хотел сказать? Никто не делает тягу на прямых с паузой.

[rihad]

Вышел из зала, болят только бицепсы бедер. Наверное из-за разминочного сингла на ту изгойную мышцу

[aid]

Сделал широким 30 раз без веса. Норм ширы забились. Задние дельтапланы не чуял.

Сними видео. Не понятно, как от тяги Хейни могут забиться ширы.

[rihad]

Искусственней, ты хотел сказать? Никто не делает тягу на прямых с паузой.

Я думал ты процитировал жим стоя, там тоже с паузой внизу. Тяга на прямых просто медленно до упора чтоб "нащупать дно", и наверх. Не думал о паузе там но теперь буду)))

Я голодный.

[rihad]

Сними видео. Не понятно, как от тяги Хейни могут забиться ширы.

Сорри. Трапы имел в виду.

[aid]

Вышел из зала, болят только бицепсы бедер. Наверное из-за разминочного сингла на ту изгойную мышцу

От тяги на прямых. Завтра, скорее всего, они и будут болеть. Только я не понял - ты что - два подхода тяги на прямых сделал?