53248 ответов в этой теме

[Виктор С]

ryabuji, не всё ли равно?

Вопрос о квалификационной терминологии - это повод для бесполезных дискуссий.

А ВАДА - это проститутка мирового империализма!

[FTAGN]

Знаете, я как тренер, начинаю беседу с новичком именно с этого вопроса. Ваш ответ абсолютно типовой. Но знаете, за мою практику он только 1 раз соответствовал действительности)

Я бы посчитал)

Ну так примерно считал, я не выступающий атлет и не стремлюсь к идеальному телосложению, и загонятся считать там взвешивать, это не для меня. Занимаюсь для себя и чтобы иметь нормальную форму и силу

[Anatolii]

В гречке и спагетти не только углеводы но и белки тоже. Растительный белок тоже белок и он тоже усваивается. Я его считал так примерно 1 к 2. Т.е 100 гр растительного = 50 животного, грубо говоря. Это же очевидно, иначе бы веганы или вегетарианцы вообще бы от истощения сдохли если растительный бы не усваивался. И еще кефир 0.5 литра = 15 гр белка если что животного, это лучше чем воду или сок пить. Так же и молоко, " белка там один и тот же

Вот после этого поста я бы точно посчитал, предварительно почитав)

[Death Star]

Новичкам он вообще не нужен, потребное количество белка они запросто наберут из простой еды.

Вот тут немного не согласен. Новички, как правило, едят мало и не понимают, что главное это жрать. Тут то добавки в виде гейнера или протеина с бананами как раз таки подойдут чтобы добрать строительного материала. Со временем, когда научатся регулярно кушать, то можно смело отменять спортпит.

[ryabuji]

ryabuji, не всё ли равно?

 

Ну так просто речь именно о "безопасных стероидах" шла.

[AnatolyR]

Мильдронат то тоже пил было дело. Ну как всегда - эффекта ноль. Сожрал несколько пачек. Пустышка. 

а какой эффект ожидался?

[Anatolii]

Вот тут немного не согласен. Новички, как правило, едят мало и не понимают, что главное это жрать. Тут то добавки в виде гейнера или протеина с бананами как раз таки подойдут чтобы добрать строительного материала. Со временем, когда научатся регулярно кушать, то можно смело отменять спортпит.

Так нет у нас никакого противоречия) Суть та же - не можешь набрать из обычной еды, добираешь спортпитом. 

[FTAGN]

а какой эффект ожидался?

Какой описывали другие кто юзал : Энергия на тренинге, поднятие тонуса, общее лучшее самочувствие. Ничего фантастического, но ничего вообще не почувствовал

[Виктор С]

Ну так просто речь именно о "безопасных стероидах" шла.

Опасных стероидов нет. Как и опасных упражнений.

Есть опасное неграмотное употребление препаратов и такое же исполнение упражнений.

[Death Star]

Какой описывали другие кто юзал : Энергия на тренинге, поднятие тонуса, общее лучшее самочувствие. Ничего фантастического, но ничего вообще не почувствовал

Вы бы еще на рекламу, написанную на банке спортпита поверили.

[Death Star]

Опасных стероидов нет. Как и опасных упражнений.
Есть опасное неграмотное употребление препаратов и такое же исполнение упражнений.

Ага, конечно же)))

[FTAGN]

Вот тут немного не согласен. Новички, как правило, едят мало и не понимают, что главное это жрать. 

А вот тут несогласен т.к проверял это, даже писал тут ранее об этом. Жрать НЕ главное, жрать пробовал по 5-7 раз в день и жрал ТВОРОГ и гречку, т.е белковые не жирные продукты. Гречка вообще сухая на воде, без сахара, творог по 700 г в день и по 10 яиц. Ничего жирного и никаких булок. ТАк вот результат +4 кг и это на животе, никаких прибавок в других частях тела не наблюдалось, увеличение силы тоже. Вернулся к своему нормальному рациону 4-5 раз в день, вес стабилизоровался свои нормальные 89-90 кг и даже чувствовать себя начал лучше, легче. Так что жрать НЕ всем подходит, может быть если человек сам по себе тощий с весом 60-70 кг то да. 

Зачем мне вес 94 кг нужен если талия при этом становится под 100! а объем руки так же 40.5, так лучше я буду весить 88 с такими же руками но зато талия будет меньше гораздо. И поверь я пробовал жрать по разному, и уменьшая углеводные продукты прибавляю кучу белка и все равно итог один - лишние сантиметры на талии но не там где надо. Такие дела

Сообщение изменено: FTAGN (06 января 2017 - 12:24)

[FTAGN]

Вы бы еще на рекламу, написанную на банке спортпита поверили.

Ну а какой тогда эффект должен быть по вашему от него??? Смысл его пить если он ВООБЩЕ не действует, что пил что не пил. Вы же воду из под крана не пьете с целью эффекта? Тогда можно пить воду из под крана и думать что помогает, мильдроната я не почувствовал никак

[Death Star]

А вот тут несогласен т.к проверял это, даже писал тут ранее об этом. Жрать НЕ главное, жрать пробовал по 5-7 раз в день и жрал ТВОРОГ и гречку, т.е белковые не жирные продукты. Гречка вообще сухая на воде, без сахара, творог по 700 кг в день и по 10 яиц. Ничего жирного и никаких булок. ТАк вот результат +4 кг и это на животе, никаких прибавок в других частях тела не наблюдалось, увеличение силы тоже. Вернулся к своему нормальному рациону 4-5 раз в день, вес стабилизоровался свои нормальные 89-90 кг и даже чувствовать себя начал лучше, легче. Так что жрать НЕ всем подходит, может быть если человек сам по себе тощий с весом 60-70 кг то да.
Зачем мне вес 94 кг нужен если талия при этом становится под 100! а объем руки так же 40.5, так лучше я буду весить 88 с такими же руками но зато талия будет меньше гораздо. И поверь я пробовал жрать по разному, и уменьшая углеводные продукты прибавляю кучу белка и все равно итог один - лишние сантиметры на талии но не там где надо. Такие дела

Ну а я, если насильно не впихиваю еду, то сливаюсь.
Мой пост был скорее о дрыщах-новичках, они уж точно недоедают.

Ну а какой тогда эффект должен быть по вашему от него??? Смысл его пить если он ВООБЩЕ не действует, что пил что не пил. Вы же воду из под крана не пьете с целью эффекта? Тогда можно пить воду из под крана и думать что помогает, мильдроната я не почувствовал никак

Чтобы производители заработали себе денег.

Сообщение изменено: Death Star (06 января 2017 - 12:27)

[Олег К]

Какой описывали другие кто юзал : Энергия на тренинге, поднятие тонуса, общее лучшее самочувствие. Ничего фантастического, но ничего вообще не почувствовал

Действие милдроната-это защита от фиброза миокарда при аццких интервальных нагрузках у атлетов топ-уровня (Шарапова тому пример).

Какой тебе нужен эффект от него, если все твои напряжения- это 3 раза в неделю чутка пёрнуть под штангой? ))))

[Олег К]

А вот тут несогласен т.к проверял это, даже писал тут ранее об этом. Жрать НЕ главное, жрать пробовал по 5-7 раз в день и жрал ТВОРОГ и гречку, т.е белковые не жирные продукты. Гречка вообще сухая на воде, без сахара, творог по 700 г в день и по 10 яиц. Ничего жирного и никаких булок. ТАк вот результат +4 кг и это на животе, никаких прибавок в других частях тела не наблюдалось, увеличение силы тоже. Вернулся к своему нормальному рациону 4-5 раз в день, вес стабилизоровался свои нормальные 89-90 кг и даже чувствовать себя начал лучше, легче. Так что жрать НЕ всем подходит, может быть если человек сам по себе тощий с весом 60-70 кг то да. 

Зачем мне вес 94 кг нужен если талия при этом становится под 100! а объем руки так же 40.5, так лучше я буду весить 88 с такими же руками но зато талия будет меньше гораздо. И поверь я пробовал жрать по разному, и уменьшая углеводные продукты прибавляю кучу белка и все равно итог один - лишние сантиметры на талии но не там где надо. Такие дела

У натурала танцы с бубном вокруг повышенного потребления белка- бесполезное занятие.

На наборе за глаза хватит 1.5 гр/кг и 60/40 растительный/животный, на 1.2-1.3 гр/кг расти будешь может чуточку хуже.

Важна достаточность общего кол-ва калорий. Больше никаких премудростей нет...

35-40 ккал/кг сутки

1.5 гр/кг белки

0.8-1.5 гр/кг жиры

остальное углеводы

+достаточность витаминов и микроэлементов

А ПРОГРЕСС делается в зале 

[FTAGN]

Действие милдроната-это защита от фиброза миокарда при аццких интервальных нагрузках у атлетов топ-уровня (Шарапова тому пример).

Какой тебе нужен эффект от него, если все твои напряжения- это 3 раза в неделю чутка пёрнуть под штангой? ))))

Ну я бы не сказал что я сижу болтаю в зале. Я занимаюсь и выкладываюсь И это сейчас начал заниматся по циклу Муравьева на 16 недель. А в то время то долбил всегда в отказ жим лежа и другие упражнения, пот ручьем тек. Так что я не из тех кто сидит играет на смрартфоне в перерывах 10 минутных между подходами. Часто практикую дроп сеты, особенно на подъем гантели на боковую дельту или трицепсы. 

А насчет сердца скажу так : есть такой препарат как рибоксин, вот он дешманский , но он как не странно действует. Дело в том что с детства страдаю аритмией и сердце какбы иногда с перебоями работает. Было такое когда спать лег и не можешь уснуть , в сердце какие то перебои, пульс высокий и тп , этим страдал  еще с юности с начальных классов. Особенно такое часто после курения.  Так вот когда начал пить рибоксин это исчезло...и этих негативных эффектов в сердце почти нет.  Пью его для сердца и сейчас по 6 таблов в день 3 раза по 2 таблетки. Вот он работает. А милдронат когда пил эффекта не было, а скорее даже еще большие перебои в сердце возникли. 

Сообщение изменено: FTAGN (06 января 2017 - 12:36)

[Znatok Ne]

Ну так примерно считал, я не выступающий атлет и не стремлюсь к идеальному телосложению, и загонятся считать там взвешивать, это не для меня.

но при этом ввиду возможных предположительных подозрений на нехватку белка, пил порошковый протеин ... 

[ryabuji]

Ндаа.

[Znatok Ne]

ТАк вот результат +4 кг и это на животе, никаких прибавок в других частях тела не наблюдалось, увеличение силы тоже.

ну так вполне предсказуемый и закономерный результат: создан профицит калорий .. ввиду недостатка энергорасхода, излишки энергии из еды были использованы  по назначению (часть в унитаз и на обогрев, часть (большая) в накопление)

[Олег К]

Ну я бы не сказал что я сижу болтаю в зале. Я занимаюсь и выкладываюсь И это сейчас начал заниматся по циклу Муравьева на 16 недель. А в то время то долбил всегда в отказ жим лежа и другие упражнения, пот ручьем тек. Так что я не из тех кто сидит играет на смрартфоне в перерывах 10 минутных между подходами. Часто практикую дроп сеты, особенно на подъем гантели на боковую дельту или трицепсы.  А насчет сердца скажу так : есть такой препарат как рибоксин, вот он дешманский , но он как не странно действует. Дело в том что с детства страдаю аритмией и сердце какбы иногда с перебоями работает. Было такое когда спать лег и не можешь уснуть , в сердце какие то перебои, пульс высокий и тп , этим страдал  еще с юности с начальных классов. Особенно такое часто после курения.  Так вот когда начал пить рибоксин это исчезло...и этих негативных эффектов в сердце почти нет.  Пью его для сердца и сейчас по 6 таблов в день 3 раза по 2 таблетки. Вот он работает. А милдронат когда пил эффекта не было, а скорее даже еще большие перебои в сердце не возникли. 

Ага, сравнил- полежать под штангой по Муравьёву и 5 часов на корте, как Шарапова )))

Во истину, мы, кочки, самые надутые индюки из спортсменов на этой планете ))))

[Znatok Ne]

... Я занимаюсь и выкладываюсь И это сейчас начал заниматся по циклу Муравьева на 16 недель. А в то время то долбил всегда в отказ жим лежа и другие упражнения, пот ручьем тек.

но при этом, это может ничего и не значить ))) у большинства атлетов любителей энергорасход от силовых тренировок не такой уж и внушительный ... в среднем что то в районе 300 ккал за стандартную тренировку ...  

[FTAGN]

У натурала танцы с бубном вокруг повышенного потребления белка- бесполезное занятие.

На наборе за глаза хватит 1.5 гр/кг и 60/40 растительный/животный, на 1.2-1.3 гр/кг расти будешь может чуточку хуже.

Важна достаточность общего кол-ва калорий. Больше никаких премудростей нет...

35-40 ккал/кг сутки

1.5 гр/кг белки

0.8-1.5 гр/кг жиры

остальное углеводы

+достаточность витаминов и микроэлементов

А ПРОГРЕСС делается в зале 

1.5 так и получается примерно. Точнее разброс даже больше от 1 гр до 2 гр в день ,взависимости ото дня, и от денег потраченных на жратву 

Примерно с утра завтрак в 9.00 - яицница из 4 яиц+ кусочек хлеба или тарелочка гречки гр 80 в сухом виде если

Потом на обед в 13.00 - Спагетти( картошка) + мясо( любое грамм150)+ салат из овощей

Потом ужин 18.00 (творог 400гр + бананы) или бутерброды с сыром 

Потом 2-ой ужин уже дома: Какой нибудь гарнир типа гречки или спагетти и яичница из 3-5 яиц 

Ну и уже перед сном часто творог 200 гр или бывает тоже мясо или рыба.

Ну и + к этому кефир или питьевой йогрурт не жирный в перерывах

Вообщем стараюсь питатся правильно..

Как то так, но это в рабочий день когда на работе. А так если в выходной иду в зал то тогда рацион может меняться и время приема пищи тоже.

[FTAGN]

Ага, сравнил- полежать под штангой по Муравьёву и 5 часов на корте, как Шарапова )))

Во истину, мы, кочки, самые надутые индюки из спортсменов на этой планете ))))

в тот момент когда пил, говорю же, долбил в отказ жим лежа, штангу снимали с меня на последнем повторении..и так каждую тренировку...о Муравьеве не слышал еще тогда ) И еще после тренировки всегда велотренажер на максимальном в режиме спринта когда сердце чуть не вылетает! 

[Олег К]

в тот момент когда пил, говорю же, долбил в отказ жим лежа, штангу снимали с меня на последнем повторении..и так каждую тренировку...о Муравьеве не слышал еще тогда ) И еще после тренировки всегда велотренажер на максимальном в режиме спринта когда сердце чуть не вылетает! 

Окей, милдронат-пустышка 

[Anatolii]

Работает - не работает) Все работает там где ему предназначено, при наличии соответствующих условий. Есть индивидуумы, и их не так уж мало, у которых тестостерон не работает. Ну, не то чтобы совсем - побочки есть, результата нет)

[FTAGN]

Окей, милдронат-пустышка 

Для меня пустышка. Мб вам поможет.  Во всяком случае почему то эффект от дешмантского рибоксина я почувствовал и очень положительный уже на 3 день приема. 

[Death Star]

У натурала танцы с бубном вокруг повышенного потребления белка- бесполезное занятие.
На наборе за глаза хватит 1.5 гр/кг и 60/40 растительный/животный, на 1.2-1.3 гр/кг расти будешь может чуточку хуже.
Важна достаточность общего кол-ва калорий. Больше никаких премудростей нет...
35-40 ккал/кг сутки
1.5 гр/кг белки
0.8-1.5 гр/кг жиры
остальное углеводы
+достаточность витаминов и микроэлементов
А ПРОГРЕСС делается в зале 

Еще часть белка не усваивается, поэтому надо кушать с запасом.

[Anatolii]

Окей, милдронат-пустышка 

А Шарапова - дура))

[terminalX]

Еще часть белка не усваивается, поэтому надо кушать с запасом.

Думаю, 1,5 г/кг уже и так с запасом.