40311 ответов в этой теме

[Железякин]

после съёма штанги и принятия стартового положения, делается максимально полный вдох. опускание и сам жим происходит на задержке дыхания. выдох производится после выпрямления рук. если повторов несколько, то сии  действия производятся на каждом повторе. отработку лучше сначала делать на малых весах, чтобы не вырубиться при гипоксии.)

последний пункт важный. именно эта идея меня посетила. . . .
это для экипы или пофиг где?

[Gjkmpjdfntkm]

Врачи категорически не рекомендуют запирать дыхание, если конечно нет запасного сердца.

[DenFisher]

Мне вот тоже с детства вбили что нельзя дыхание задерживать типо дышать надо или сердце посадишь)

[malandr]

последний пункт важный. именно эта идея меня посетила. . . .
это для экипы или пофиг где?

без разницы. смысл в том, что при таком вдохе амплитуда сокращается на
несколько см, а на выдохе мышцы расслабляются, и если выдыхать на
последней части амплитуды, как обычно делают многие, то можно чуть-чуть
уже не дожать. из этих чуть-чуть складывается результат

Врачи категорически не рекомендуют запирать дыхание, если конечно нет запасного сердца.

.врачи много чего говорят. когда я в аварию попал и, придя к дохтору сказал,что штангу не могу поднимать, он мне сказал: "так не поднимай.,," ))

[Silovichok]

Мне вот тоже с детства вбили что нельзя дыхание задерживать типо дышать надо или сердце посадишь)

На больших весах не получится не сдерживать дыхание!!!  И что значит посадишь сердце?  Сердце - мышца, и она также тренируется, если врачи имели ввиду среднестатического гражданина, который пытается поднять непосильный для него вес то может и да ... 

[Gjkmpjdfntkm]

"так не поднимай.,," ))

Это я тоже слышал уже... Больше 5кг не поднимать. Но кардиологам пока еще верю))

[malandr]

Но кардиологам пока еще верю))

я им тоже верю. 2 раза в год в спортивном диспанцере приходится проходить комиссию. там вроде всё в норме. только всёна диван пытаются отправить)

[icraic]

А я вот больше не верю врачам, они меня не научили больше жать и лучше жить, а ведь пытались, зануды эдакие!!!

[Железякин]

врачи бывают разные, но от фк они в большинстве далеки. ни этому их учат в институтах.а зря.

Врачи категорически не рекомендуют запирать дыхание, если конечно нет запасного сердца.

на чем основана рекомендация? и как долго нельзя?
просто думал думал, пока сам не придумал. делись.

[dozer_cat]

В Новичках была тема "Для тех, кому за 40", остался, по-моему, только один пост в "Азах..." Если тему совсем снесли, никто не помнит, как там один цикл расписывался? Идея такая, что веса увеличиваются через раз, т.е. тренировка 1 - 50, трен. 2 - 60, трен. 3 - 50, трен 4 - 70 и т.п. Хотелось бы поподробнее почитать.

Заранее спасибо.

[icraic]

врачи бывают разные, но от фк они в большинстве далеки. ни этому их учат в институтах.а зря.

на чем основана рекомендация? и как долго нельзя?
просто думал думал, пока сам не придумал. делись.

В институтах многому не учат, т.к. это у них является прописной истиной, а раз это неприложная правда, то все как бобики кивают головой.

Сообщение изменено: icraic (08 февраля 2013 - 07:13)

[Железякин]

icraic, нет , не только . их там учат лечить лекарствам в первую очередь и ограничениями. это накладывает отпечаток.

[Silovichok]

icraic, нет , не только . их там учат лечить лекарствам в первую очередь и ограничениями. это накладывает отпечаток.

Поэтому ТОЛЬКО к спортивным врачам или к военным ..единственные кто грамотный остался .. 

[icraic]

icraic, нет , не только . их там учат лечить лекарствам в первую очередь и ограничениями. это накладывает отпечаток.

Да, лечение лекарствами - это существенное ограничение, особенно если попадается тот врач, который не хочет

углубляться в свою специфику, считая, что знания его не захиреют и все будет всегда в порядке.

[леди икс]

Врачи категорически не рекомендуют запирать дыхание, если конечно нет запасного сердца.

При задержке дыхания поднимается давление, а если ещё и с отягощением, то происходит его резкий скачок. Не всякие сосуды и не во всяком возрасте выдержат. Поэтому в фитнесе рекомендуют активно выдыхать на максимуме нагрузки: так безопаснее. В спорте, конечно, все решает цель. А врачам, как всегда, легче запрещать всё и всем, чем разбираться индивидуально  с каждым человеком.

[icraic]

При задержке дыхания поднимается давление, а если ещё и с отягощением, то происходит его резкий скачок. Не всякие сосуды и не во всяком возрасте выдержат. Поэтому в фитнесе рекомендуют активно выдыхать на максимуме нагрузки: так безопаснее. В спорте, конечно, все решает цель. А врачам, как всегда, легче запрещать всё и всем, чем разбираться индивидуально  с каждым человеком.

Конечно, так ведь не надо думать и напрягаться, запретил и все. Не послушались тебя, значит сами дураки.

[Железякин]

леди икс, ну я  бы сказал что при тяжестях оно и так подымаеться. задержка краткосрочная. 1-2 сек. это 1-2 сокращения сердца.

для неподготовленного человека это в меру критично, для истязающего себя переодически не должно быть столько критичным.

[леди икс]

ну я  бы сказал что при тяжестях оно и так подымаеться.

  если задержать дыхание, поднимается выше. Имхо, риск для своего здоровья надо индивидуально оценивать - если сердечно-сосудистая система в порядке, почему бы не использовать этот прием. 

[icraic]

Вот я завтра пойду жать, задерживать дыхание не буду :-)

[Железякин]

ну тут не кто не обязывает. тут обсуждение идет )

[icraic]

ну тут не кто не обязывает. тут обсуждение идет )

Ага, я же это прекрасно понимаю, просто поделился радостью, что наконец-то могу вернуться в зал! :-)

[леди икс]

наконец-то могу вернуться в зал! :-)

 я вот тоже только что вернулась, проболев почти месяц. Такое чувство, что первый раз в жизни в зале((( 

[sereje4ka]

Ребята, голосуйте пожалуйста "Нравится" кто согласен с автором

http://forum.steelfa...entry1056567903

[icraic]

 я вот тоже только что вернулась, проболев почти месяц. Такое чувство, что первый раз в жизни в зале((( 

К счастью я пропустил только 2 недели, к несчастью, у меня на 2,5 кг снизилась масса тела.

Завтра хочу поработать не с максимальными весами, чтобы постепенно втянуться.

Все равно с понедельнику начнется жесткая пахота  :-)

Ребята, голосуйте пожалуйста "Нравится" кто согласен с автором

http://forum.steelfa...entry1056567903

Серега, продолжаешь рубки с форумчанами на тему "кто прав, кто виноват"? Зачем оно тебе?))

[леди икс]

Завтра хочу поработать не с максимальными весами,

я только с половинными два занятия уже. Надеюсь, недели за две восстановлюсь. А то обидно)

[AnatolyR]

sereje4ka,

невозможно починить весь мир

[sereje4ka]

Серега, продолжаешь рубки с форумчанами на тему "кто прав, кто виноват"? Зачем оно тебе?))

Мне оно вообще не нужно

[icraic]

я только с половинными два занятия уже. Надеюсь, недели за две восстановлюсь. А то обидно)

О нет, я даже не представляю тренировку с половинными весами...особенно когда до болезни силовые активно

поднимались выше, а тут прийти и так растеряться...Уф, это было бы для меня адским психологическим ударом.

Я помню, когда после травмы, спустя 1,5 года вернулся в зал, и первая тренировка у меня была общая, я еле жал

50 кг и приседал с этим же весом...такого кошмара врагу не пожелаю :-)

[леди икс]

я даже не представляю тренировку с половинными весами..

 а куда деваться? у меня после гриппа слабость такая, что неделю шатаясь ходила) так что я потихоньку, мое от меня не уйдет)

[icraic]

sereje4ka,

невозможно починить весь мир

Надо чинить себя, по возможности чинить тех, кто рядом, таким образом показывать, что все возможно.

Мне оно вообще не нужно

Ну так и не рубись, массы тебя не воспринимают, потому что не считатют "крутым качком".

Вот лично мне твои результаты нравятся, ты круто похудел - это достойно, но пойми, что здесь 80% пользователей

стремяться стать огромными и сильными, а не подтянутыми и спортивными, им не нужны советы того, кто не отражает

их представлений об идеальном сложении. К тому же, научные работы научными работами, а понимание своих собственных

индивидуальных особенностей после сотен экспериментов - это совершенно другое, это бесценное.

 а куда деваться? у меня после гриппа слабость такая, что неделю шатаясь ходила) так что я потихоньку, мое от меня не уйдет)

В случае с тобой все верно *ничего, что на "ты"?*. Все-таки женская физиология совершенно иная, так что и

подход должен быть соответствующий!

Сообщение изменено: icraic (08 февраля 2013 - 10:55)