22739 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Считается только на дефиците?

Ну да. А вообще именно с борщом проблемы по идее нет. Ну сколько там в тарелках разбег по калориям будет? 20 от силы. Ну пусть 50, что вряд-ли)

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (01 марта 2018 - 10:31)

[Виктор С]

Есть такая биоритмическая диета от Боржа Фогерли.
Но там по моему однодневный цикл

Будьте любезны, укажите где лежит.

 

Да - циркадные ритмы, называется. Под них, гормоналка заточена и как следствие - регенеративная система. 

Влияние циркадных ритмов бесспорно, но не следует преувеличивать их значение.

И главный вопрос: как рассчитать пики восстановления всех систем организма, учитывая их гетерохронность?

А также корректно ли в восстановлении ОДА вычленять только сократительную часть без учета энергетики (тоже разные сроки)?

[Рубик]

Влияние циркадных ритмов бесспорно, но не следует преувеличивать их значение. И главный вопрос: как рассчитать пики восстановления всех систем организма, учитывая их гетерохронность?

Я, в циркадных ритмах, учитываю только два периода - сон и бодрствование. Поскольку основные восстановительные процессы происходят во сне, если сну предшествовал день голодовки, то сутки просраны.

А также корректно ли в восстановлении ОДА вычленять только сократительную часть без учета энергетики (тоже разные сроки)?

Пока не восстановится энергетика, до адекватных значений, восстановление белковых структур не начнётся. Поэтому, говорю о восстановлении в комплексе (восстановление энергетики - по умолчанию). Если ты внимательно читал - я, при описании восстановления ОДС, упоминал, не только аминокислоты, а ещё и глюкозу, предвидя подобные вопросы))    

 

[SerjVK]

Поскольку основные восстановительные процессы происходят во сне..

По этому есть смысл в том, чтобы набивать пузо на ночь, и сделать вечерний приём пищи - главным )
А утром/днём можно «голодать»

[Рубик]

По этому есть смысл в том, чтобы набивать пузо на ночь, и сделать вечерний приём пищи - главным ) А утром/днём можно «голодать»

Лучше -  нормально есть весь день, чтобы днём восстанавливались энергетические структуры ОДС, а ночью белковые. 

[SerjVK]

Лучше - нормально есть весь день, чтобы днём восстанавливались энергетические структуры ОДС, а ночью белковые.

Это когда есть такая роскошь, как позволяющая калорийность.
А когда нет запасов по БЖУ, остаётся делать пару нормальных приемов, а не как в сказке про семь шапок..)

[Рубик]

Это когда есть такая роскошь, как позволяющая калорийность. А когда нет запасов по БЖУ, остаётся делать пару нормальных приемов, а не как в сказке про семь шапок..)

Прочитай внимательно - о чём разговор. Человек предлагал - день голодать, день обжираться, а я пишу, что лучше питаться одинаково каждый день. 

[Stas R]

Пока не восстановится энергетика, до адекватных значений, восстановление белковых структур не начнётся.

Пока не будет чёткого определения "восстановление (ОДА , белковых структур, энергетических структур , в комплексе ...и т.п. ) " дальнейший разговор бессмыслен. Желательно в контексте режима восстановления.

 

Прочитай внимательно - о чём разговор. Человек предлагал - день голодать, день обжираться, а я пишу, что лучше питаться одинаково каждый день. 

В недельном цикле как это повлияет ? Один день голодаю , следующий компенсирую , при разовом исполнении? А в месячном цикле ? А в годовом ? Я это понял именно так , не постоянно , а единоразово. Когда нет возможности подсчитать БЖУК порции борща ))). С этого и начался диалог!!!     

Сообщение изменено: Stas R (02 марта 2018 - 10:19)

[AnatolyR]

Пока не восстановится энергетика, до адекватных значений, восстановление белковых структур не начнётся

стандартный силовой тренинг не сильно истощает энергетику

[Рубик]

В недельном цикле как это повлияет ? Один день голодаю , следующий компенсирую

Не сможешь компенсировать. Читай внимательнее:

Ну, смотри - как пример. Два случая, с одинаковыми пропорциями по БЖУ:

1. В первый день - 0 ккал, во второй день - 5 000 ккал

2. В первый день - 2 500 ккал, во второй день - 2 500 ккал

 

В первом случае: в первый день, восстановления практически не будет, ну пусть будет 20%, от максимально возможного, за заявленный период времени, во второй день - восстановление будет на 100%, профицит не позволит наверстать и восстановить опорно-двигательную систему на 180%, так-как скорость регенерации имеет пределы, обусловленные скоростью синтеза белка, например. В итоге, получим средний уровень восстановления за два дня - 60%  

 

Во втором случае: в первый день - восстановление на 100%, во второй день - восстановление на 100%. Средний уровень, за два дня - 100%   

 

Я это понял именно так , не постоянно , а единоразово.

Неправильно понял. Спор начался с того, что прозвучало мнение о том, что недельный калораж важнее суточного. То есть, можно рассчитать БЖУК на неделю и раскидывать их по дням, как получится - в понедельник голодать, во вторник обжираться, в среду и четверг питаться умеренно, в пятницу голодать, в субботу обжираться, в воскресенье доедать что осталось (как вариант). 

Пока не будет чёткого определения "восстановление (ОДА , белковых структур, энергетических структур , в комплексе ...и т.п. ) " дальнейший разговор бессмыслен. Желательно в контексте режима восстановления.

Посттренировочное восстановление мышц, суставов и связок, их белковых и энергетических структур, до дотренировочного уровня, хотя бы. 

[Stas R]

Посттренировочное восстановление мышц, суставов и связок, их белковых и энергетических структур, до дотренировочного уровня, хотя бы. 

Что это ?       Как выделенное красным соотнести с восстановлением суставов ? 

Неправильно понял. Спор начался с того, что прозвучало мнение о том, что недельный калораж важнее суточного. То есть...

Я правильно понял , вот начало твоего спора 

У тебя получится в одной порции - больше бульона, в другой - больше капусты, в третьей - больше мяса. Цифры по БЖУК, будут отличаться, в разных порциях, в разы.

Твоя озабоченность  цифрами БЖУКа в разных порциях борща. Никто не предлагал голодать день и следующий обжираться. Тебе ответили , что недельный колараж позволяет избегать этих заморочек , в контексте вычислений БЖУК порций борща  . 

[Рубик]

Я правильно понял , вот начало твоего спора 

Нет - не правильно понял

решили же , что недельный калораж важнее суточного , какая разница тогда ?

нет , можешь голодать 1 день и сразу на след кило можешь

[Рубик]

Как выделенное красным соотнести с восстановлением суставов ? 

Также, как с восстановлением мышц, после тренировок. С одной стороны - имеем посттренировочные травмы ОДС (мышцы, сухожилия, суставы, связки), с другой стороны - нутриенты (белки, жиры, углеводы), которые надо адекватно распределить, по дням, чтобы оптимизировать процесс восстановления. 

[Виктор С]

Есть такая биоритмическая диета от Боржа Фогерли.
Но там по моему однодневный цикл

https://sergkomisar.....com/53849.html

[Arik]

Нет - не правильно понял

ты все таки тупой потому что все поняли , кроме тебя
циркадный...тебе больше подойдет слово "цырковой"

[Arik]

самое страшное, Рубик , откроешь тему "ud 2.0" и тебе порвет циркадный шаблон на куски
ну или можешь не читать и взвешивать борщ столовыми ложками, потому что каждая капустинка = жир

[Рубик]

Arik, когда нет доводов - в ход идут оскорбления. Если тебе не хватило ума понять за два дня, в каком контексте, я писал о циркадных ритмах - соболезную и не вижу смысла, что-либо объяснять дальше...  

[Arik]

Arik, когда нет доводов - в ход идут оскорбления. Если тебе не хватило ума понять за два дня, в каком контексте, я писал о циркадных ритмах - соболезную и не вижу смысла, что-либо объяснять дальше...

гугли eat stop eat или в соседние темы зайди, раз уж обосрался жидко
и это , аккуратнее борщ дели, опасная штука

[Рубик]

Arik, успокойся)  

[Arik]

Arik, успокойся)

я спокоен, ты херню не вещай и все

[Рубик]

я спокоен, ты херню не вещай и все

То, что основные восстановительные процессы, в организме человека, происходят во сне - херня?)) Ок, буду знать)) 

[Stas R]

То, что основные восстановительные процессы, в организме человека, происходят во сне - херня?)) Ок, буду знать)) 

Как же легко ты жонглируешь термином "восстановительные процессы" 

Фаза быстрого восстановления

Эта фаза начинается сразу после тренировки и продолжается около получаса. За этот период происходят существенная перестройка в метаболизме, организм стремится восстановить гомеостаз: идет восполнение запасов АТФ, креатинфосфата, гликогена, приходит в норму секреция гормонов стресса (кортизол, адреналин и др.), нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, в кровь начинают поступать анаболические гормоны (инсулин, стероиды).

Источник: http://sportwiki.to/...

[Рубик]

Stas R, я это упоминал есличё)) Перечитай ещё раз, но повнимательнее - договорились?) 

[Горец67]

народ...суббота.. рааслабтесь...на дефиците злыми становимся...  

[Рубик]

Stas R, лови 

Пока не восстановится энергетика, до адекватных значений, восстановление белковых структур не начнётся.

Лучше -  нормально есть весь день, чтобы днём восстанавливались энергетические структуры ОДС, а ночью белковые.

Посттренировочное восстановление мышц, суставов и связок, их белковых и энергетических структур, до дотренировочного уровня, хотя бы. 

[SerjVK]

Еда рассасывается в кишке до трёх суток если че.)


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Stas R]

Stas R, я это упоминал есличё)) Перечитай ещё раз, но повнимательнее - договорились?) 

  Про что ты упоминал ??? Можно буквы выделить красным шрифтом , которые упоминал. 

Пока не будет чёткого определения "восстановление (ОДА , белковых структур, энергетических структур , в комплексе ...и т.п. ) " дальнейший разговор бессмыслен.

 Как выделенное красным соотнести с восстановлением суставов ? 

[SerjVK]

Еда рассасывается в кишке до трёх суток если че.)


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Half]

Вопрос к владельцам электронных весов. Бывает ли такое, что вы с утра встаёте первый раз на весы, а они показывают на 1-2кг больше чем есть вес на самом деле? А когда встаёте второй раз, то они показывают тот вес который и должен быть, т.е. на 1-2 кг меньше. И сколько бы потом раз подряд не вставали они показывают тот же вес. Тот, что показывали во второй раз. Я взвешиваюсь каждый день по утрам. Мой вес 90кг. Но когда встаю на весы с утра в первый раз, они показывают 91 или 92. А когда встаю во второй раз показывают 90. И сколько бы потом раз не вставал заново, всегда показывают 90кг. Было у кого нибудь что то подобное? И ещё такой вопрос. Как быстро обычно батарейка, которая в весах сажается?