15882 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Я как раз зациклен на принципе предварительного утомления вверх и вниз.
Но это не ББ и не ПЛ, а другой изврат.)

Ну ты соревнуешься, тебе надо зацикливаться. А мне и Квартусу зачем это? Или ещё кому)

Сообщение изменено: Grillmaster (21 января 2024 - 06:51)

[Михалы4]

Образцов из ББ и ПЛ не знаю.

То-то и оно блять!

А из НЖ и РЖ полно. Ищи сам.

Нах надо. Может ещё пойти в дурдом поискать?

Бодибилдинг – это интеллектуальная элита силового тренинга.

но в силовом жиме и во многоповторном это хорошо

Это кто это там гавкает рассуждает о силовом жиме?

Ну вот Олег Сакович, например. Что-то он локти не спешит до конца разгибать на жиме. Видать, в СИЛОВОМ ЖИМЕ соображает меньше тебя.

 

Жим сидя с опорой 140х6.

 

Жим стоя 100х8.

[OldBoy]

Бред или заблуждение. Или наоборот.) Локаут в локтях - это требование всех правил всех федераций. Без локаута жмут только травмированные со справкой.

Даже если абстрагироваться от правил - хоть убей не понимаю почему держать на выключенном суставе опаснее, чем на чуть согнутой конечности. Кроме потенциально чуть меньшего веса - и то больше вопрос привычки.

[Виктор С]

То-то и оно блять!

Ну наконец-то.)

Нах надо. Может ещё пойти в дурдом поискать?

Далеко ходить не надо - мы с тобой в соседних палатах.)

Бодибилдинг – это интеллектуальная элита силового тренинга.

Красиво. 

[Виктор С]

Даже если абстрагироваться от правил - хоть убей не понимаю почему держать на выключенном суставе опаснее, чем на чуть согнутой конечности. Кроме потенциально чуть меньшего веса - и то больше вопрос привычки.

Наконец-то солидная поддержка. Сергей, спасибо.

 

В теме РЖ было обсуждение мнения Гальцова об опасности не локаутов, и гипермобильных локтей (локти наружу).

Такие локти есть у 80-90% Элиты и это мощный бонус в РЖ, но для ПМ1 может быть опасно. 

[Михалы4]

хоть убей не понимаю почему держать на выключенном суставе опаснее, чем на чуть согнутой конечности

 

Без телескопа/микроскопа этого не увидеть. То есть невооружённым взглядом.

 

История наблюдений здесь такая:

 

1) Начинаем отжиматься на брусьях с полным локаутом локтей и спустя некоторое время ВИДИМ что локтям пи$да – и начинаем понимать, что "на чуть согнутой конечности" было всё НАМНОГО лучше.

 

2) И уже с этими знаниями приходим в жим лёжа или жим стоя – и уже там не разгибаем локти до конца. 

Сообщение изменено: Михалы4 (21 января 2024 - 07:10)

[Сергеев]

Это кто это там гавкает рассуждает о силовом жиме?

Ну вот Олег Сакович, например. Что-то он локти не спешит до конца разгибать на жиме. Видать, в СИЛОВОМ ЖИМЕ соображает меньше тебя.

 

Жим стоя 100х8.

Я не знаю чем занимается Олег Сакович, но как он жал 100 всего на 8 раз, то видно что он ни хрена не соображает. Но возможно он просто качал мышечную массу и тогда все нормально. Но если так на результат будет работать по принципу сила есть ума не надо, то результат в жиме стоя у него будет скромный, несмотря что дури вагон.

Сообщение изменено: Сергеев (21 января 2024 - 07:14)

[oscid]

Да не в локтях дело. Он жмёт одними трицепсами. Тело расслаблено. Грудь мало включается.

Жать нужно так, как бутдто отжимаешься от штанги, а опускать так, как будто к ней подтягиваешься. Как будто австралийские подтягивания делаешь и отжимания от Пола )

[IDKFA]

Неожиданно. Я даже растерялся.

Этой теме небезызвестный Зациорский в своë время уделил внимание.
Если жать веса 70℅ и меньше с полной выкладкой в локауте, меня например приподнимет и обратно шибанëт об лавку. И локти вставятся на отличненько и чуть больше, чего мне очень бы не хотелось.

Чтобы безопасно работать на средних весах с максимальным усилием по всей амплитуде, Зациорский предлагает резину.
Идеальный вариант, если резина не перегружает плечи. У меня перегружает, к сожалению.
Поэтому только вариант с резким замедлением с недоразогнутыми локтями.

Тут ещë боязнь ослабеть в локауте связана с распространëнным заблуждением, что невозможность вставить локти в локауте, это якобы именно слабый локаут. Парадоксально но нифига.
Особенно забавно смотреть, как чел не смог вставить локти на 150. И поэтому тренирует "слабый дожим" со 180*3.
Проблемы в локауте -это проблемы мëртвой точки и иногда срыва.
Поэтому я за локаукт и не боюсь.

[oscid]

С приседом тоже самое. Корпус должен быть жестким и опускаясь натягиваешь пружину, а потом выталкиваешь всем телом

[Виктор С]

Да не в локтях дело. Он жмёт одними трицепсами. Тело расслаблено. Грудь мало включается.

100%.

Есть над чем работать и хер с ними с локаутами.

.............
Жать нужно так, как бутдто отжимаешься от штанги, а опускать так, как будто к ней подтягиваешься. ..........

Жать можно по-разному. И все варианты будут правильные.

[IDKFA]

Посмотрел сейчас собственно жим Квартуса.
Он ещë и наклонный.
Т.е. это чисто качковское средство под чисто качковские цели.
Нафига же там тогда эта трясучка наверху с разъезжающимися лопатками?
У него ещë и ментальный шаблон неверный: пытается затолкать штангу как можно выше.
Тогда как надо наоборот: вставить локти (если охота вставить), подняв при этом как можно ниже.
Если так настраиваться, сразу многое встаëт на места. И лопатки в лавку вдавливаются, и локти куда надо идут, и грудь со спиной включаются

[Grillmaster]

Сведение локтей. Чувствомышечный тренинг.

[Виктор С]

У него ещë и ментальный шаблон неверный: пытается затолкать штангу как можно выше.

В точку. Лопатки гуляют.

Я сначала не смог сформулировать.

[IDKFA]

В точку. Лопатки гуляют.

Я сначала не смог сформулировать.

Кстати, возможно, в многоповторном жиме дожимать будет правильно.
Там как раз трицепс может отказать, да и усилие не такое взрывное и инерция не такая большая, чтобы это представляло опасность.
Может быть.

[Quartus]

требую показать образчик

Вот парочка примеров

[aid]

Я не знаю чем занимается Олег Сакович, но как он жал 100 всего на 8 раз, то видно что он ни хрена не соображает. Но возможно он просто качал мышечную массу и тогда все нормально. Но если так на результат будет работать по принципу сила есть ума не надо, то результат в жиме стоя у него будет скромный, несмотря что дури вагон.

100 "всего на 8" это шутка?

[Семён]

Дело не в нагрузке на локти при их выпрямлении, там нагрузка на них совсем небольшая, а в том, что это не качковый жим
Уходит напряжение с грудных и сбивается весь ритм подхода и непрерывное время под нагрузкой, по сути происходит не единый подход на 10 повторений, а 10 одиночных повторений, это не кач..

Сообщение изменено: Семён (22 января 2024 - 12:48)

[Михалы4]

Я не знаю чем занимается Олег Сакович, но как он жал 100 всего на 8 раз, то видно что он ни хрена не соображает. Но возможно он просто качал мышечную массу и тогда все нормально. Но если так на результат будет работать по принципу сила есть ума не надо, то результат в жиме стоя у него будет скромный, несмотря что дури вагон.

 

Так что же именно "не так" при работе на результат?

 

Как уже выше написали, на тренировке можно (и нужно) суставы поберечь - а сделать включение только на соревновании, с этим не будет никаких проблем.

[Михалы4]

 

Ну так какой угол в локте у этого типа в верхней позиции?

И насколько даже при этом выдвинут локоть!

Да ещё и хват какой-то необычный - ебанистически широкий.

 

Ну, что ж сам-то не делаешь в такой частичной амплитуде?

 

Второе видео с пустым грифом в руках я даже открывать не буду. 

Стеклянные блины, пустые грифы и прочую "демонстрационную" х-йню отвергаю полностью.

Только РЕАЛЬНЫЙ рабочий подход с РЕАЛЬНЫМ рабочим весом!

[renepjd]

Дело не в нагрузке на локти при их выпрямлении, там нагрузка на них совсем небольшая, а в том, что это не качковый жим
Уходит напряжение с грудных и сбивается весь ритм подхода и непрерывное время под нагрузкой, по сути происходит не единый подход на 10 повторений, а 10 одиночных повторений, это не кач..

в подтягиваниях тоже лучше полностью не разгибать?

[Олег К]

Так что же именно "не так" при работе на результат?

 

Как уже выше написали, на тренировке можно (и нужно) суставы поберечь - а сделать включение только на соревновании, с этим не будет никаких проблем.

Если включения систематически не будет на тренировках, на соревнованиях его тоже не получится.

[Олег К]

100 "всего на 8" это шутка?

На полную там 8 не будет.

[Сергеев]

100 "всего на 8" это шутка?

Посмотри Давид Адамович в весовой до 90 кг жмет 198 кг, причем в полной амплитуде от начала и до конца, а у Саковича нельзя засчитать ни единого повтора. Вот если он качем занимается, то тогда всё правильно делает.

[oscid]

Чуваки с огромными мышцами могут тренироваться с любыми весами. Такой вот парадокс ))

 

Мне не нужен вес, чтобы прокачать мышцы, просто с гантелями удобней (с) Катлер

 

А вот когда их мало, тут уже розовые гантели не катят )

[Grillmaster]

Мудрость от доктора Гриля

Розовая гантеля - не значит чувствомышечный вес. Чорная гантеля - не значит ебанистический поверлифтерный вес.

[oscid]

Мудрость от доктора Гриля

Розовая гантеля - не значит чувствомышечный вес. Чорная гантеля - не значит ебанистический поверлифтерный вес.

Катлер говорит, что нет чувствомышечных весов. Можно без гантелей мышцы напрягать.  С ними тупо удобней )))

[Grillmaster]

Катлер говорит, что нет чувствомышечных весов.

Пиздит.

[oscid]

Пиздит.

Ему можно. Он накачался ))

[Grillmaster]

Ему можно. Он накачался ))

Дискриминация, блять((((