14724 ответов в этой теме

[oscid]

можно круговые гонять
Паузы будут короткие а вес побольше взять так как мышечная группа будет дольше отдыхать
Ну плюс ещё сердца будет кровь гонять вверх вниз сверху вниз ещё плюс выносливости

Эт не то. Делай берпи тодга без веса и не еби мозг

[renepjd]

Эт не то. Делай берпи тодга без веса и не еби мозг

и что там не то?
Делай ПЖТ по кругу например причём здесь берпи?

[oscid]

и что там не то?
Делай ПЖТ по кругу например причём здесь берпи?

Зачем?

[renepjd]

Зачем?

я прозрачным текстом что ли пишу?
Во-первых веса можно взять больше потому что мышечная группа отдыхает дольше несмотря на короткие паузы между упражнениями
Во вторых если чередовать вверх-низ будет ещё дополнительная нагрузка потому что сердце будет перекачивать кровь из мышц сверху в мышцы низа и обратно

[oscid]

я прозрачным текстом что ли пишу?
Во-первых веса можно взять больше потому что мышечная группа отдыхает дольше несмотря на короткие паузы между упражнениями
Во вторых если чередовать вверх-низ будет ещё дополнительная нагрузка потому что сердце будет перекачивать кровь из мышц сверху в мышцы низа и обратно

с хуяли можно веса побольше взять, если и так впритык по выносливости?  будет какашкин вес с большой паузой, для сброса закисления из мышцы в кровоток.  Круги для похудения юзают и для источения гликогеновых депо. Мне это зачем?

[renepjd]

с хуяли можно веса побольше взять, если и так впритык по выносливости?

ну прикинь
Делаешь жим 5*8 с минутой отдыха
Или по кругу с той же минутой отдыха жим - присед - подтягивания - румынская
Между жимами 5-6 минут отдыха а не 1
Можно норм вес взять без ущерба паузам

[oscid]

ну прикинь
Делаешь жим 5*8 с минутой отдыха
Или по кругу с той же минутой отдыха жим - присед - подтягивания - румынская
Между жимами 5-6 минут отдыха а не 1
Можно норм вес взять без ущерба паузам

Шта? Я делаю с 50 кг, не потому что с 80 не сделаю 8 повторов, а потому что задохнусь бля. Думаешь если я буду приседать 90х8 а потом становую хуярить 100х8, потом сразу жать 80х8 и все по новой, будет все ок, )))

Сообщение изменено: oscid (25 ноября 2024 - 03:58)

[renepjd]

За минуту не отдышишься?

[oscid]

За минуту не отдышишься?

Ты пробовал присесть 90х8 сразу же тянуть 100х8 потом сразу же жать 80х8?

[renepjd]

Ты пробовал присесть 90х8 сразу же тянуть 100х8 потом сразу же жать 80х8?

через минуту отдыха
Зачем сразу?

[Kaчок]

За минуту не отдышишься?

Лишь бы за две-три справился.

[oscid]

через минуту отдыха
Зачем сразу?

ты пробовал?

[oscid]

Лишь бы за две-три справился.

минута и две - огромная разница. тем более три.

[renepjd]

ты пробовал?

[Dlor]

А если серьезно, охота выносливость подтянуть. СОТ как по мне - отличный способ это сделать. 

Кстати, а придумал, как эту выносливость в конце блока мониторить? Ну, кроме субъективных ощущений. Или и их достаточно?

[oscid]

Кстати, а придумал, как эту выносливость в конце блока мониторить? Ну, кроме субъективных ощущений. Или и их достаточно?

Вполне. Если спокойно ебашишь с 30 сек отдыхом и хочется еще - выросла, стопудов.

[oscid]

VID_20241125_163214~2.mp4

Не вижу приседа и жима и 40 подходов за 40 минут

[renepjd]

Не вижу приседа и жима и 40 подходов за 40 минут

понятно
Ладно продолжай тренироваться со своими розовыми гантельками

[Skier]

понятно
Ладно продолжай тренироваться со своими розовыми гантельками

Ладно тебе. Вон, Гаш с 1 кг тренируется и доволен, энергия бьет ключом.
Осцид с 50 кг тем более омяснится нехило.

[MrCherdak]

Осцид с 50 кг тем более омяснится нехило.

он не жрёт, как культурист. Хуй он омяснится

[oscid]

Бицуха напухла )). Секрет СОТ - опухоль от частого и объемного тренинга ))

[Skier]

он не жрёт, как культурист. Хуй он омяснится

Тут кто-то писал, что Осцид втихаря жрёт 5 грамм белка на кг.

[renepjd]

Осцид с 50 кг тем более омяснится нехило.

с хуяли?
С весом на 15-20пм делая 5*8

[oscid]

он не жрёт, как культурист. Хуй он омяснится

Заебался уже по мастодонту крылышки КФС жрать ))

[oscid]

с хуяли?
С весом на 15-20пм делая 5*8

В отказ в пятом подходе )) Все как ты любишь. Кстати, что 40, что 45 в последнем подходе жима - в отказ. Магия коротких пауз блеать ))

Сообщение изменено: oscid (25 ноября 2024 - 06:58)

[renepjd]

В отказ в пятом подходе )) Все как ты любишь. Кстати, что 40, что 45 в последнем подходе жима - в отказ. Магия коротких пауз блеать ))

по идее, пара-тройка подходов в отказ два-три раза в неделю должно быть норм
В принципе, вроде и смысла нет гнаться за весом

[MrCherdak]

Тут кто-то писал, что Осцид втихаря жрёт 5 грамм белка на кг.

надо углей ещё дохуя

[Fortnite]

Тут кто-то писал, что Осцид втихаря жрёт 5 грамм белка на кг.

да не , он как пару кг набирает , у него паника начинается что он жиробасом стал , поэтому какие там 5гр

[Skier]

Заразился от Рома)

[renepjd]

да не , он как пару кг набирает , у него паника начинается что он жиробасом стал , поэтому какие там 5гр

ну так и правильно, если это не пара кг мышц