29771 ответов в этой теме

[Star4e]

вот такую "страшную" фразу недавно начитал .... видимо мои легко заболевающие от незначительной нагрузки связки натолкнули (кто о чем, а вшивый - бане, тема скоро станет навязчивой для меня, ибо даже второго такого человека не нахожу) 

"К сожалению, с каждым годом растяжка дается все туже и туже, а силовые тренировки и вовсе усугубляют эту картину. Проблема в том, что силовые упражнения способствуют перенапряжению связок, которые в свою очередь укорачиваются и становятся жесткими, что ограничивает подвижность суставов. Это такая приспособительная реакция вашего организма, и если не хотите с годами превратиться в ржавого Железного Дровосека, в обязательном порядке после силовых тренировок выполняйте растяжку! "

Сообщение изменено: Star4e (17 декабря 2017 - 08:24)

[Anatolii]

вот такую "страшную" фразу недавно начитал .... видимо мои легко заболевающие от незначительной нагрузки связки натолкнули (кто о чем, а вшивый - бане, тема скоро станет навязчивой для меня, ибо даже второго такого человека не нахожу) 

"К сожалению, с каждым годом растяжка дается все туже и туже, а силовые тренировки и вовсе усугубляют эту картину. Проблема в том, что силовые упражнения способствуют перенапряжению связок, которые в свою очередь укорачиваются и становятся жесткими, что ограничивает подвижность суставов. Это такая приспособительная реакция вашего организма, и если не хотите с годами превратиться в ржавого Железного Дровосека, в обязательном порядке после силовых тренировок выполняйте растяжку! "

Но, это же очевидно) Хотя, до меня дошло или, вернее, применил к себе только год назад)

[Виктор С]

Но, это же очевидно) Хотя, до меня дошло или, вернее, применил к себе только год назад)

Прошу обозначить примененный перечень упражнений.

[AnatolyR]

Проблема в том, что силовые упражнения способствуют перенапряжению связок, которые в свою очередь укорачиваются и становятся жесткими, что ограничивает подвижность суставов.

это мнение

мозга

Сообщение изменено: AnatolyR (18 декабря 2017 - 08:17)

[AnatolyR]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/21969080

 

The results of this preliminary study suggest that carefully constructed full-range RT regimens can improve flexibility as well as the typical SS regimens employed in conditioning programs

[Виктор С]

это мнение

мозга

За ссылку спасибо, но исследование гибкости подколенного сухожилия - это не критерий гибкости всего тела.

Немало билдеров садятся на шпагат, но я не знаю есть ли такие, кто может в стойке с прямыми ногами спокойно коснуться лбом коленей или из стойки встать на мост, прогнувшись назад.

 

И некоторые йоги полагают, что критерий гибкости - это гибкость не конечностей, а позвоночника.

[Anatolii]

https://www.ncbi.nlm...pubmed/21969080

 

The results of this preliminary study suggest that carefully constructed full-range RT regimens can improve flexibility as well as the typical SS regimens employed in conditioning programs

5 недельные исследования на нетренированных взрослых) Да они за 5 недель не научились мобилизовывать тот жалкий силовой потенциал, который имели на начало исследования. Какие там нагрузки? Британские ученые)

5 из 6 британских ученых считают русскую рулетку безопасной забавой)

[Anatolii]

Прошу обозначить примененный перечень упражнений.

Видел разминку Черепанова для мобилизации плечевых? Хочешь текстово описать?))

[AnatolyR]

Да они за 5 недель не научились мобилизовывать тот жалкий силовой потенциал, который имели на начало исследования. Какие там нагрузки? Британские ученые)

Допустим.
Есть исследования подтверждающие ухудшение гибкости от занятий ?

[Anatolii]

Допустим.
Есть исследования подтверждающие ухудшение гибкости от занятий ?

Не от занятий. От некоторых упражнений или специализаций. Наблюдения из практики есть. Собственный опыт есть. Скажем присед в хорошей лифтерской или ТАшной технике только улучшит гибкость в активных суставах. А жим, если его влияние не скомпенсировано растягивающими упражнениями, значительно снизит гибкость плечевых. Можно еще поговорить о локтевых армрестлеров, хотя здесь чисто сторонние наблюдения. 

Не обязательно проводить рандомизированное исследование по любому поводу тем более в некорректных условиях. Практика часто ебет грамматику. Простите за французский.

[AnatolyR]

У меня таких данных нет.
Я всегда предпочитаю точные измерения тн практике которая чаще всего основана на ощущениях.
Это мои тараканы

[Anatolii]

Несколько перефразируя) 

"Жизнь-это объективная реальность, данная нам в ощущениях"

[Nonika]

Далась вам эта растяжка    Хотите - делайте, не хотите - не делайте.

 

P.S. Нет, ну я-то, конечно, считаю, что гибкость весьма полезное качество, и растяжку делать надо    но применяю свое имхо исключительно к себе  8)

[Виктор С]

Далась вам эта растяжка    Хотите - делайте, не хотите - не делайте.

Понятн-а-а...Феминистки нас в правах зажимают?

P.S. Нет, ну я-то, конечно, считаю, что гибкость весьма полезное качество, и растяжку делать надо    но применяю свое имхо исключительно к себе  8)

Видели фото как сама на шпагате изящно сидит, а нам нельзя?

Может мы тоже хотим "извращений".))

Типа:

- на шпагат присядешь?

- запросто, но встать не смогу.))

 

Пока позы плуга ("халь-асана) достаточно.

[Железякин]

Можно еще поговорить о локтевых армрестлеров, хотя здесь чисто сторонние наблюдения. 

а давайте ))) .  Что , не разгибаются  ?  Честно говоря, не замечал  ни у кого. 

[Anatolii]

а давайте ))) .  Что , не разгибаются  ?  Честно говоря, не замечал  ни у кого. 

А я замечал, и тем не мене обозначил свою не компетентность в вопросе, поскольку сам не занимался) Мне очень не нравится армрестлинг)

[8sp]

Есть исследования подтверждающие ухудшение гибкости от занятий ?

У меня есть только подтверждения, которые можно исследовать 

[Nonika]

а нам нельзя?

 

Дык это    почему ж нельзя? Можно    Если очень хочется, то все можно  8)

[Star4e]

но нигде не нашел исследований про такую патологию ...... где то промелькнуло что то гормональное, но потерял ..

.....а не может ли быть причиной вымывание каких либо веществ мочегонным? 

[Anatolii]

но нигде не нашел исследований про такую патологию ...... где то промелькнуло что то гормональное, но потерял ..

.....а не может ли быть причиной вымывание каких либо веществ мочегонным? 

Так в чем суть патологии?

[8sp]

это не

патология

это последствия постепенной деградации частей и систем организма человека.

А "экватор", т.е. начало этого феномена))) приблизительно наступает в 25-28 лет (у всех по разному)

а не может ли быть причиной вымывание каких либо веществ мочегонным? 

Может! Но надеюсь, что Вы, хотя бы аспаркам то принимаете?

[Star4e]

с какого то времени связки начали болеть (как в народе называют растяжением связок) от небольших резких движений.

до этого (лет 5 назад) болели запястья, локти но от увлечения Фалеевым, давно перешел на обычный фитнесс и в последние года два начались проблемы со связками стопы, а поскольку всю жизнь плоскостопие, то с этим и связал .

а потом поехало - на тренажере чуть рука пошла не так - болит в районе ключицы, плечом чуть дернул после гантелей - болит от небольшого даже веса, под коленкой связка при резком подъеме по ступенькам дает острую боль от чего даже не понял  ....

я сначала как то не связывал это в единое целое, а недавно задумался - может это какой-то общий синдром? 

читаешь адептов - совет как всегда - больше двигаться, укреплять упражнениями .... так я это и делал

Сообщение изменено: Star4e (18 декабря 2017 - 09:32)

[Star4e]

на фоне поисков нашел гимнастику Макеева, для стоп пробую делать 

 

https://www.youtube....1LXJTBcWOD5zUKw

[Star4e]

это не

 

это последствия постепенной деградации частей и систем организма человека.

А "экватор", т.е. начало этого феномена))) приблизительно наступает в 25-28 лет (у всех по разному)

 

Может! Но надеюсь, что Вы, хотя бы аспаркам то принимаете?

принимаю, признаюсь - эпизодически

ps версию резкого старения тоже рассматриваю 

[Олег К]

Star4e,

Несколько правил:

-качественная общая разминка

-качественная специальная разминка

-если делаешь упражнение реже 1-го раза в неделю, лучше просто выкинь его из программы

-управление нагрузкой внутри недели- тяжело/легко, средне/легко, тяжело/легко/средне

-управление нагрузками в длительном периоде- лёгкие, средние и тяжёлые недели, плановые периоды отдыха

-сочетание мезоциклов работы над силовой выносливостью и силой в рамках большого макроцикла.

[Star4e]

Star4e,

Несколько правил:

-качественная общая разминка

-качественная специальная разминка

-если делаешь упражнение реже 1-го раза в неделю, лучше просто выкинь его из программы

-управление нагрузкой внутри недели- тяжело/легко, средне/легко, тяжело/легко/средне

-управление нагрузками в длительном периоде- лёгкие, средние и тяжёлые недели, плановые периоды отдыха

-сочетание мезоциклов работы над силовой выносливостью и силой в рамках большого макроцикла.

спасибо.... но сейчас многие упражнения могу делать только с весом на 15-20 раз

занимаюсь 2 раза в неделю, мне кажется периодизация для более серьезного тренинга, у меня даже любительским его не назовешь

Сообщение изменено: Star4e (18 декабря 2017 - 09:44)

[Stas R]

ps версию резкого старения тоже рассматриваю 

А существует такое явление - резкое старение? Чем обусловлено , предпосылки и возрастной порог?

[Star4e]

есть еще версия - частые орви, простуды и ангина (с детства) (даже прорубь и купания не помогают) и как, следствие тонны съеденных антибиотиков (сейчас стараюсь только в крайнем случае) .... 

ps надо было меня упомянуть в фильме "Невезучие" с Ришаром 

[Star4e]

А существует такое явление - резкое старение? Чем обусловлено , предпосылки и возрастной порог?

да хрен его знает .. это скорее моя интерпретация разных слухов.... порог вряд ли есть, ведь часто говорят про биологический возраст, который не совпадает с паспортным

Сообщение изменено: Star4e (18 декабря 2017 - 09:50)

[Anatolii]

спасибо.... но сейчас многие упражнения могу делать только с весом на 15-20 раз

занимаюсь 2 раза в неделю, мне кажется периодизация для более серьезного тренинга, у меня даже любительским его не назовешь

Но вы не работаете до отказа, надеюсь?