103732 ответов в этой теме

[Железякин]

... и подстрахуя не забудь хорошего... он как пожать может помочь ( и спасти в случае неудачи) .так и все завалить )) ( если не очень хороший будет ))). разовые подходы очень быстрые, там все выверено должно быть. ( даже на 90 кг).

[Apostalic]

Вопрос по прогрессу: За 2,5 месяца жим лежа широким хватом с грифа(~20кг) до 50кг. 3 подхода по 8 раз. Это нормальный прогресс?
п.с. Только не надо троллинга, что и без трени в 3 раза больше жмут. Только по теме пжалста.)

[Domus]

Apostalic,
нормальный

[MikeKazakov]

За 2,5 месяца жим лежа широким хватом с грифа(~20кг) до 50кг. 3 подхода по 8 раз. Это нормальный прогресс?

Ты ждёшь похвалы? Нормально - то, что прогресс ЕСТЬ, остальное всё строго индивидуально и пох на цифры.

[Apostalic]

Ты ждёшь похвалы? Нормально - то, что прогресс ЕСТЬ, остальное всё строго индивидуально и пох на цифры.

Просто прикидываю всё ли я правильно делаю. А похвала - это пустое. Лучшая похвала от самого себя и зеркала)

[Milik]

Лучшая похвала от самого себя и зеркала)

Это уже было в какой-то сказки. "-Свет мой зеркало ска..."

[efwe]

Здравствуйте,
Занимаюсь (дома) уже пару месяцев по утрам, минут через 15 после того как проснусь. В процессе тренировки чувствуется что сил маловато. Если заниматься часов в 11-12 (уже позавтракав), то тренировка идет легче. Стоит ли начать принимать какой-нибудь спортпит перед тренировкой как только проснулся, может просто шоколадку покушать? Заниматься в другое время нет возможности. Спасибо.

Сообщение изменено: efwe (27 января 2012 - 12:08)

[midiar]

качать сиське отжиманиями - норм.

Я бы не сказал, я до спортзала отжимался 3*100(пауза 5-6 минут), причем на кулаках. Мог со своей девушкой(53 кг) когда она лежа на мне отжаться 15 раз в пол. Не увеличились ни на мм, не говоря о качестве самих титек. А вот плечи, то да... меня в первый месяц мужик спрашивал чем занимаюсь, плечи "просто пездец!". Это пожалуй до сих пор единственная часть тела - которая у меня здорово выглядит и отличается от "простого плеча" людей на улицах.

[Milik]

Здравствуйте,
Занимаюсь (дома) уже пару месяцев по утрам, минут через 15 после того как проснусь. В процессе тренировки чувствуется что сил маловато. Если заниматься часов в 11-12 (уже позавтракав), то тренировка идет легче. Стоит ли начать принимать какой-нибудь спортпит перед тренировкой как только проснулся, может просто шоколадку покушать? Заниматься в другое время нет возможности. Спасибо.

Бахни натурального кофе.

[Silovichok]

ДжаГэть ,
Поздравляю. А меня задавило 50 кг на первой тренировке. И что?

От испытанного шока он перешел на поднимание бревен )))))))) т.к. от вида штанги его начинало лихорадить ))))))

[Железякин]

Я бы не сказал, я до спортзала отжимался 3*100(пауза 5-6 минут), причем на кулаках. Мог со своей девушкой(53 кг) когда она лежа на мне отжаться 15 раз в пол. Не увеличились ни на мм, не говоря о качестве самих титек. А вот плечи, то да... меня в первый месяц мужик спрашивал чем занимаюсь, плечи "просто пездец!". Это пожалуй до сих пор единственная часть тела - которая у меня здорово выглядит и отличается от "простого плеча" людей на улицах.

... тут все дело в дефках. с одними плечи растут с др. сиськи )))).
( шутка).
просто техника отжиманий может быть разный. отсда и по разному нагрузка ложиться. ну и природа немножко по разному мышыцы прикрепляет. (т.е. один из вариантов будет выигрышным по умолчанию.))).

efwe, ты организм разогрей. то что ты глаза открыл , не значит что весь организм тоже проснулся. тут как с машиной. ты ее завел, а она еще холодная и не едет....

Domus (26 января 2012 - 22:14) писал: ДжаГэть, Поздравляю. А меня задавило 50 кг на первой тренировке. И что?

это значит, кого грифом не давило ( а начал с 50 кг) тому 190 не пожать ))))))))))))))))))))))))) никогда !!!!

[efwe]

Milik, пробовал кофе, не помогло, только сердце сильно стучало.

[Milik]

Milik, пробовал кофе, не помогло, только сердце сильно стучало.

Погоди, так ты что сразу с кровати встал и тренироваться начинаешь?

[Tyrd]

... и подстрахуя не забудь хорошего... он как пожать может помочь ( и спасти в случае неудачи) .так и все завалить )) ( если не очень хороший будет ))). разовые подходы очень быстрые, там все выверено должно быть. ( даже на 90 кг).

сошелся во мнении что подстрахуя надо просить тренера. А то мне один страховал, как только увидел что идет штанга тяжелее, сразу бросился помогать тянуть, я с ним еще сделал 5 повторов хотя и сам мог((
потом говорю, помогай только если видишь что я уже не могу жать и штанга идет в низ, ну и история повторилась, я сказал спасибо, а в душе думаю, долб....б!!

Дима так спускаться в низ с весами, а то в проге у меня 4 подхода, а так придеться делать 6-7(я в принципе не против)

[efwe]

Milik, умылся, почистил зубы, сделал разминку и начал.

[midiar]

Tyrd,

Эт ладно, меня как-то один попросил страхануть, смотрю как он жмет и думаю "не дай Боже ты на последних повторах сдуешься", он когда жмет, дышит мощно и у него какие-то сопли из рта летят, причем строго вертикально, так завораживающе выглядит - подлетит на метр и обратно, к нему, шлеп на лоб. Хоп, смотрю надо помогать - нагнулся, а там царство чеснока аж глаза режет.

[Александр71]

efwe,
Встань на полчаса раньше,разгуляешься.

[Tyrd]

midiar
то он витамина С набирает с чеснока)) У меня на беговой дорожке бывает вылетает тоже((

Сообщение изменено: Tyrd (27 января 2012 - 01:06)

[Domus]

это значит, кого грифом не давило ( а начал с 50 кг) тому 190 не пожать ))))))))))))))))))))))))) никогда !!!!

ну вообще то я планирую )))

[Milik]

Milik, умылся, почистил зубы, сделал разминку и начал.

Из чего состоит разминка?

[Domus]

Дима так спускаться в низ с весами, а то в проге у меня 4 подхода, а так придеться делать 6-7(я в принципе не против)

начни с одного подхода после основного рабочего. на 8-10 повторов

[efwe]

Milik, Всякие скручивания, потягивания и тд.

[Milik]

Milik, Всякие скручивания, потягивания и тд.

Замени на кардио 15-20мин.

[Железякин]

Tyrd,именно это я и имел в виду. либо опытный товарищ. либо тренер, вообщем пофиг кто . главное что бы точно понимал что когда надо делать.

ну вообще то я планирую )))

тебя ж давило! значит у тебя выйдет )))) !

[Domus]

тебя ж давило! значит у тебя выйдет )))) !

Подбодрил ;-)

[efwe]

Milik, попробую, спасибо.

[Milik]

efwe, перед выполнением упражнения делай два разминочных, многоповторных сета.

[Железякин]

Domus, для хорошего человека ни чего не жалко ))))), ( в разумных пределах ) .

да все кто в зал приходят в юношеском возрасте через это проходят.
помню когда я пришел. я даже грифом не мог бицуху делать. приходилось начинать с " вон той железки с приваренными хреновинами" ))).
и ни чего все выросли. и блины потом вешали уже на штангу ))).
( как жать начинал не помню).

[Fini$her]

я помню, перед тем как начать приседать со штангой, тренер заставил нас дойти до 600 в приседаниях без нее))

[Milik]

я помню, перед тем как начать приседать со штангой, тренер заставил нас дойти до 600 в приседаниях без нее))

В неделю?