15882 ответов в этой теме

[oscid]

Становая на прямых 75x6

Легко ваще. И растяжка огонь

[OldBoy]

ПШНБ  30x6

Я сегодня тоже банку качал, 55х6 )

 

 

Прикрепленные файлы

•  55х6.mp4    9,68Мб

[Quartus]

Ништяк. Как присед почти ))

На видео видно схалявил: локти поехали. Так что теперь на технику надо повторять 30х6.

[renepjd]

Я сегодня тоже банку качал, 55х6 )

и не только банку судя по видео

[oscid]

Я сегодня тоже банку качал, 55х6 )

Знаменитое ПШНБ для спины ))

[Сергеев]

Становая на прямых   75x6

Ни фига, меня в тяге обогнал!. Я правда 80 так делал, но с согнутыми ногами, а с прямыми ногами, точно бы не смог 75 кг.

Сообщение изменено: Сергеев (21 января 2024 - 02:45)

[Михалы4]

Жим на наклонной

 

Никого не смущает вот это "подпрыгивание" штанги в самом конце повторения? Хорошо видно в первых повторениях. Ну так это подход с тяжёлым весом на 6 повторов. А на 12 там половина таких, если не больше.

 

Я ни у кого и никогда такого не видел. (Смайл образца для подражания в бодибилдинге/пауэрлифтинге/тренинге, который есть у любого, кроме ...)

 

Во-первых, полный локаут (полное разгибание локтевого/коленного сустава) – это не очень хорошая вещь, и на больших весах может вылезти травмой, причём потом перетечь в хроническую и хроническое заболевание сустава. (Смайл локаута локтей в отжиманиях на брусьях).

 

Во-вторых, такая техника выглядит как возможное ТОТАЛЬНОЕ напряжение на всём протяжении подъёма (позитива). А это неэффективная трата ЦНС. Нормальные атлеты чудовищно напрягаются только при прохождении мёртвой точки – а как она пройдена, в какой-то степени расслабляются и дотягивают вес с меньшим напряжением. 

[Михалы4]

На видео видно схалявил: локти поехали. Так что теперь на технику надо повторять 30х6.

 

Какие ещё локти поехали? На видео нормальный ПШНБ.

 

Локти можно вперёд выдвигать и сильнее. Посмотри, например, как Олег Сакович делает. У него почти в горизонталь локоть вылезает. Ну поэтому он и чемпион мира – вкладывается в усилие на все сто.

 

П.С. Здесь, правда, у него взрывной старт и происходящий от этого небольшой читинг тушкой.  Для тренинга это не правильно )

Сообщение изменено: Михалы4 (21 января 2024 - 05:30)

[Quartus]

Какие ещё локти поехали? На видео нормальный ПШНБ.

На соревнованиях так делают, уловка, чтобы больше поднять. Но это снятие нагрузки с бицепса.

[Михалы4]

На соревнованиях так делают, уловка, чтобы больше поднять. Но это снятие нагрузки с бицепса.

 

О нагрузке можно рассуждать только применимо к мёртвой точке. И как раз техника с выводом локтя является более тяжёлой (и поднимешь в такой технике неизмеримо меньше), по сравнению с невыводом его вообще (дрочево в стиле Сарычева или Невского).

 

Ёбань вместо ПШНБ от Невского: тыц 

Сообщение изменено: Михалы4 (21 января 2024 - 05:43)

[Quartus]

меня в тяге обогнал

Руки длинные - будет хорошо тянуть, но плохо жать.

[Quartus]

Ёбань вместо ПШНБ от Невского: тыц 

Вот ни разу не поднял, несколько раз только подкинул спиной, ибо тяжело так на бицепс поднимать.

[Виктор С]

Никого не смущает вот это "подпрыгивание" штанги в самом конце повторения? Хорошо видно в первых повторениях. Ну так это подход с тяжёлым весом на 6 повторов. А на 12 там половина таких, если не больше.

 

Я ни у кого и никогда такого не видел. (Смайл образца для подражания в бодибилдинге/пауэрлифтинге/тренинге, который есть у любого, кроме ...)

Не смущает. Нормальный жим.

Я ни у кого и никогда такого не видел. (Смайл образца для подражания в бодибилдинге/пауэрлифтинге/тренинге, который есть у любого, кроме ...)

Ты мало видел. В НЖ и РЖ так жмут.

Реверсивные колебания штанги в ВМТ неизбежны, если это не ПМ1.

Во-первых, полный локаут (полное разгибание локтевого/коленного сустава) – это не очень хорошая вещь, и на больших весах может вылезти травмой, причём потом перетечь в хроническую и хроническое заболевание сустава. (Смайл локаута локтей в отжиманиях на брусьях).

Бред или заблуждение. Или наоборот.)

Локаут в локтях - это требование всех правил всех федераций. Без локаута жмут только травмированные со справкой.

Во-вторых, такая техника выглядит как возможное ТОТАЛЬНОЕ напряжение на всём протяжении подъёма (позитива). А это неэффективная трата ЦНС. Нормальные атлеты чудовищно напрягаются только при прохождении мёртвой точки – а как она пройдена, в какой-то степени расслабляются и дотягивают вес с меньшим напряжением. 

Бред бредовый.

Даже на 10-15 повторений гравитация погасит любой стартовый импульс если его не сопровождать "ТОТАЛЬНЫМ напряжением на всем протяжении подъёма".

Расслабиться можно только наверху. Если умеешь.

[Михалы4]

Вот ни разу не поднял, несколько раз только подкинул спиной, ибо тяжело так на бицепс поднимать.

 

Ну так кто твой кумир? Кто этот чувствомышечный дрочер? Дай видео.

 

Сарычев и Невский исполняют ёбань читинговую. Потому что хотят поднять ВЕС – в чувствомышечно-дрочерской технике (без вывода локтей). А ЭТО ТЕХНИКИ НЕСОВМЕСТИМЫЕ.

 

"Чувствомышечность" – это ОТ 12 повторений в подходе.

[IDKFA]

Бред или заблуждение. Или наоборот.)

Локаут в локтях - это требование всех правил всех федераций. Без локаута жмут только травмированные со справкой.

Я на тренировках никогда с локаутом не жму именно по причине сбережения локтей.
И уверен на 146℅, на соревнованиях проблем с локаутом из-за этого не будет.

[Михалы4]

Локаут в локтях - это требование всех правил всех федераций.

 

Приболел, что ле?

Какие ещё в ж-пу федерации?

Речь о тренинге. Силовом. Бодибилдерском.

 

Бред бредовый. Даже на 10-15 повторений гравитация погасит любой стартовый импульс если его не сопровождать "ТОТАЛЬНЫМ напряжением на всем протяжении подъёма".

 

Ты не вдуплил.

Сделать ускорение с весом наверху можно только если СПЕЦИАЛЬНО вес разгонять в этой части амплитуды. Что и делает Квартус. Он "втыкает" локти осознанно. 

Локти ему за это спасибо НЕ скажут )

Скорее всего, измочалит их такой техникой и они будут потом ныть по ночам. Но ничего уже вернуть будет нельзя ) Глупость локаутов наказуема.

[Quartus]

кумир

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Я на тренировках никогда с локаутом не жму именно по причине сбережения локтей.
И уверен на 146℅, на соревнованиях проблем с локаутом из-за этого не будет.

Неожиданно. Я даже растерялся.

[Виктор С]

Приболел, что ле?

Какие ещё в ж-пу федерации?

Речь о тренинге. Силовом. Бодибилдерском.

Теперь понятно. Частичная амплитуда и т.п. и пр.

Но не нужно гнать на локауты как эффективную технику.

Ты съел что-то несвежее:

Ты не вдуплил.

Сделать ускорение с весом наверху можно только если СПЕЦИАЛЬНО вес разгонять в этой части амплитуды. Что и делает Квартус. Он "втыкает" локти осознанно. 

Локти ему за это спасибо НЕ скажут )

Скорее всего, измочалит их такой техникой и они будут потом ныть по ночам. Но ничего уже вернуть будет нельзя ) Глупость локаутов наказуема.

Ты мало видел. В НЖ и РЖ так жмут.

Реверсивные колебания штанги в ВМТ неизбежны, если это не ПМ1.

[Михалы4]

Ну так кто твой кумир? Кто этот чувствомышечный дрочер? Дай видео.

 

Если что, то я не со зла, а скорее традиционно. Силовики обзывают чувствомышечников дрочерами, витовцы – объёмщиков. В обратную сторону, соответственно, тоже есть своя терминология )

 

Просто если уж выбрал какой-то путь – то надо по нему идти. Чувствомышечность и силовуха – НЕ совместимы. Это разные образы тренинга.

 

И именно поэтому я и требую показать образчик. Чтоб было видно, КАК делает он, и КАКОЙ (получается) ты стиль выбрал – но ПОЧЕМУ-ТО делаешь это на 6 повторениях ) В отличие от своего кумира образца.

 

П.С. Доебался до кумира? Заменим на "образец для подражания". Всё для вас! 

Сообщение изменено: Михалы4 (21 января 2024 - 06:28)

[Grillmaster]

Просто если уж выбрал какой-то путь – то надо по нему идти. Чувствомышечность и силовуха – НЕ совместимы. Это разный образ тренинга.

Имхо вообще похер. Прекрасно совмещается. Чувствомышечный пауэрбилдинг, блять Или Димон на Олимпию собрался выступать?

[Михалы4]

Реверсивные колебания штанги в ВМТ неизбежны, если это не ПМ1.

 

Что это за бредятина ("ВМТ" какое-то) и как её понимать? Какие ещё нахрен "реверсивные колебания", о чём вообще речь?

 

Я говорю, что Квартус в жиме проходит мёртвую точку замедленно, а потом под конец повторения вновь разгоняет штангу и втыкает локти. То есть делает осознанный локаут.

 

В бодибилдинге, или пауэрлифтинге, или силовом тренинге так НИКТО не делает. Или покажите мне видео, с какого вы берёте образец.

 

Локти от такого в труху посыпятся – поэтому и нет дураков так делать.

Сообщение изменено: Михалы4 (21 января 2024 - 06:38)

[Михалы4]

Имхо вообще похер. Прекрасно совмещается. Чувствомышечный пауэрбилдинг, блять Или Димон на Олимпию собрался выступать?

 

"Чувствомышечный пауэрбилдинг, блять" = Клоунада, блять.

 

Можно, конечно, и трусы через голову надевать. ТОЛЬКО НАДО ЛИ?

[Виктор С]

Просто если уж выбрал какой-то путь – то надо по нему идти.

А ты голова.)

 Чувствомышечность и силовуха – НЕ совместимы. Это разные образы тренинга.

Совместимы, но частично.

У меня вся подсобка в формате ЧМТ. Чувство - Мышечный Тренинг. Или черепно-мозговая травма.)

[Grillmaster]

Можно, конечно, и трусы через голову надевать. ТОЛЬКО НАДО ЛИ?

В чём проблема в рамках одной тренировки выполнить несколько подходов, допустим, на 4-5 повторов, и несколько на 12-20?

Например

Сообщение изменено: Grillmaster (21 января 2024 - 06:42)

[Виктор С]

Что это за бредятина ("ВМТ" какое-то) и как её понимать? Какие ещё нахрен "реверсивные колебания", о чём вообще речь?

ВМТ - верхняя мёртвая точка. 

В бодибилдинге, или пауэрлифтинге, или силовом тренинге так НИКТО не делает. Или покажите мне видео, с какого вы берёте образец.

 

Локти от такого в труху посыпятся – поэтому и нет дураков так делать.

Образцов из ББ и ПЛ не знаю.

А из НЖ и РЖ полно. Ищи сам.

[Сергеев]

Локти ему за это спасибо НЕ скажут )

Скорее всего, измочалит их такой техникой и они будут потом ныть по ночам. Но ничего уже вернуть будет нельзя ) Глупость локаутов наказуема.

Локти наоборот скажут спасибо и будут сохранять гибкость. Другое дело что нагрузка уходит с трицепса и возможно это плохо в ББ , но в силовом жиме и во многоповторном это хорошо.

[Виктор С]

В чём проблема в рамках одной тренировки выполнить несколько подходов, допустим, на 4-5 повторов, и несколько на 12-20?

Иногда примерно так и тренируюсь: вначале на 100 повторений, а в конце на 15-20. В следующий раз наоборот.

[Grillmaster]

Иногда примерно так и тренируюсь: вначале на 100 повторений, а в конце на 15-20. В следующий раз наоборот.

Вот и правильно. Зачем зацикливаться на чём-то одном? Искренне не понимаю.

[Виктор С]

Вот и правильно. Зачем зацикливаться на чём-то одном? Искренне не понимаю.

Я как раз зациклен на принципе предварительного утомления вверх и вниз.

Но это не ББ и не ПЛ, а другой изврат.)