13640 ответов в этой теме

[oscid]

Грудь лучше работает когда локти сзади корпуса
В жиме это сантиметров 10 от всего движения
На брусьях это всё движение
Но это чисто моя теория

Ф принципе если без веса 5х8 на брусьях будет пижже чем жим с сорокетом.  Можно заменить. Надесь Артемий с ВИГом проклятий не нашлют

[oscid]

Скоро марафон пробежишь!

Ну не. Не больше 400 метров ))

[renepjd]

Скоро марафон пробежишь!

белые ночи
Можете с ним на двоих хату снять дешевле будет

[oscid]

белые ночи
Можете с ним на двоих хату снять дешевле будет

я все пиво выпью )) выгонит ))

[renepjd]

Ф принципе если без веса 5х8 на брусьях будет пижже чем жим с сорокетом.  Можно заменить. Надесь Артемий с ВИГом проклятий не нашлют

я пытался восемь по восемь сделать но по-моему после третьего подхода с пекся
Правда там отдых был секунд 15

[Олег К]

Я, кстати, заметил- когда трицепс напрямую не подкачиваю, дожим начинает страдать.

[oscid]

я пытался восемь по восемь сделать но по-моему после третьего подхода с пекся
Правда там отдых был секунд 15

можно с минутой, чтобы пролезло

[renepjd]

можно с минутой, чтобы пролезло

если будет легко можно же сокращать отдых на следующих тренировках

Сообщение изменено: renepjd (22 ноября 2024 - 04:16)

[Виктор С]

Я, кстати, заметил- когда трицепс напрямую не подкачиваю, дожим начинает страдать.

Симметрично. Поэтому жим Тейта стал обязательным. А ФЖ мне не помог.

[Олег К]

Симметрично. Поэтому жим Тейта стал обязательным. А ФЖ мне не помог.

Ну, мне бы наверно помог, но я давно не жму французом. Только блок. Сначала, когда перешёл в этот зал, не было возможности, грифов таких не хватало, а потом привык к разгибашкам, и другое упражнение вместо них не ищу. Правда бывает время от времени делал жимы с бруска средним хватом, опять же лёгким весом.

Допустим, лж динамический 105 4х5+ дожим ср. хв. с бруска 8 см 2х8-10 те же 105

[ROM256]

белые ночи
Можете с ним на двоих хату снять дешевле будет

Я уже забронировал 2-х коечный нумер в 20 минутах от Дворцовой площади))

[renepjd]

Я уже забронировал 2-х коечный нумер в 20 минутах от Дворцовой площади))

надо минибар на замке а то он все пиво выпьет

[Alex6]

Сообщение изменено: Alex6 (22 ноября 2024 - 05:58)

[sergei-777]

если будет легко можно же сокращать отдых на следующих тренировках

Оба варианта чередовать:

- на одной тренировке с увеличенным временем отдыха (допустим 1-1.5 мин), но с целевым объёмом (8х8);

- на второй с целевым интервалом отдыха (15 сек), но сниженным объёмом (8х4-5).

Вес в твоём случае константа, с ним не поварьируешь.

Но это если цель не абстрактная, а конкретная - выполнить 8х8 с опредёлённым отягощением.

[renepjd]

Оба варианта чередовать:
- на одной тренировке с увеличенным временем отдыха (допустим 1-1.5 мин), но с целевым объёмом (8х8);
- на второй с целевым интервалом отдыха (15 сек), но сниженным объёмом (8х4-5).
Вес в твоём случае константа, с ним не поварьируешь.
Но это если цель не абстрактная, а конкретная - выполнить 8х8 с опредёлённым отягощением.

это я Андрею советовал
Сам пока про 8*8 не думаю

[oscid]

23-11-2024
14-00

Подтягивания х12.5
ТВБ 50-5х8
ТНБ 43-5х8
Тяга в наклоне 40-5х8
Жим лежа наклонный 40-5х8 отказ
Жим в тренажере 40-3х8 отказ х8 отказ х8 отказ
Разведение Гант лежа 12х8 10х8 10х8 9х8 8х8
Скотт 15-4х15/39+Пшнб 15х20

Время 40 мин

Трицепс и бицепс вышли из чата

[Kaчок]

Я бы такие занятия назвал "Прогресс на фоне общего регресса".

[oscid]

Я бы такие занятия назвал "Прогресс на фоне общего регресса".

Зато пампит охуенчик ))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: oscid (Вчера, 13:02)

[ole]

Зато пампит охуенчик ))

видишь как мизерная работа на латеральную часть брахиалиса меняет видуху?  с дельтой ямку образовывает и большую ее нет необходимости раскачивать, шишка - ониа  и есть шишка)) не требует особого  труда и  усилий по восстановлению.)

Еще бы двуглавую отдельно качать первым движением, без пшнб

[renepjd]

Подтягивания х12.5

а сколько было?

[oscid]

а сколько было?

Хз. В полную амплитуду давно не подтягивался.