30961 ответов в этой теме

[SerjVK]

RASL,

Да, на профиците, но пока рано судить, думаю месяц-два еще пройдет и видно будет, у меня еще череда дней рождений и праздников наложилось, которые я компенсирую многокардиодефицитом на следующий день, на весы не встаю пока, только зеркало.     

[Оxотник]

у меня как бы пузо наелось, а мозг - нихера

И такая фигня дня 3, пузо набиваешь а глаза голодные, жрать-жрать)))

[RASL]

RASL,

Да, на профиците, но пока рано судить, думаю месяц-два еще пройдет и видно будет, у меня еще череда дней рождений и праздников наложилось, которые я компенсирую многокардиодефицитом на следующий день, на весы не встаю пока, только зеркало.     

из дефицита как выходил? профицит большой?

[valera58]

хотел отписаться по своей поездке к теще и запланированному срыву))

 

короче один день я ел все что хотел.

 сверх меры и без особых тормозов)

поел пирожков с повидлом, конфет штук 5, голубцов, курицы своей как белок... домашней сладкой колбасы (тема из детства, у меня был восторг)

короче калорийность выше нормы значительно) считать не буду, но раза в 2 - это 100%, а то и больше)

также пролетело граммов 150 коньяка.

 

на следующий день пошел в зал там, на голодный желудок. покачал тяжело грудь, спину, руки. наполненность просто пиздец))) в зеркале как монстр прямо)))

силушка богатырская перла прям) потом еще покрутил педали 20 минут на пульсе 140

 

вчера снова в зал (второй день подряд), сделал ноги + кардио 20 минут на пульсе 140

сегодня утром талия 88 (+ 0,5-1 см) вес 87 (до зажора было где-то 86,5 +/-)

 

сегодня пойду сделаю руки + пресс + кардио.

пока жена с ребенком у тещи - планирую ходить в зал каждый день)

 

подрежу угли где-то до 80 гр в день.

 

короче не так зажор уж и страшен) до 5го числа буду плотно ебашить, чтобы 5го снова поесть вдоволь) у тещи ДР) уха, пельмени. эх!

Я сегодня День Рождения иду, тоже предстоит зажор,блин после сушки таких конкретных зажоров еще не было даже страшно будет талию завтра по утру мерить.

[SerjVK]

из дефицита как выходил? профицит большой?

Через загрузку, профицит это старый уровень поддержки -10% + 100(200) калорий(все это в теории, а на практике как всегда, куча лишних зажоров которые хз как считать), пройдет месяц, сниму замеры, защипы, взвешусь - сделаю выводы(корректировку), если вес(жир) сильно налипнет, то уйду в дефицит 100%, если изменения в приросте жировой будут минимальны, то продолжу.      

[Arik]

Чуется мне,что у сержа ,зинида и меня , вариант один: месяц жрать как любишь,потом один-два мес диета
И по кругу

[nozio]

Я сегодня День Рождения иду, тоже предстоит зажор,блин после сушки таких конкретных зажоров еще не было даже страшно будет талию завтра по утру мерить.

мне повезло, что я алкоголя не выпил много

150 коньяка и 4 пива - это для меня разогрев в обычных условиях)

если бы бухал с друзьями, влупил бы коньяка 0,7 100%... думаю последствия были бы значительно хуже)

[nozio]

- хрен же у него 6%?

[SerjVK]

nozio, жирный он, имхо не меньше 10%

[nozio]

nozio, жирный он, имхо не меньше 10%

развелось этих "специалистов" сраных)

[Arik]

Держит камеру и даже не сечется дельта,даже не делятся ...заплывший

[RASL]

Чуется мне,что у сержа ,зинида и меня , вариант один: месяц жрать как любишь,потом один-два мес диета
И по кругу

Я вот читаю читаю, х.з. как у меня будет, пока новичок еще ни разу то и не было никаких вариантов.

До 12%-13% бы дойти и потом набирать до 15-18%.

[Arik]

Я вот читаю читаю, х.з. как у меня будет, пока новичок еще ни разу то и не было никаких вариантов.
До 12%-13% бы дойти и потом набирать до 15-18%.

просто есть тип/психотип/генотип как угодно, тех,кто быстро жиреет,любит жрать и херово себя чует при худорбе/диете
При этом,хочется другой видухи...

[RASL]

Понимаю, я к такому точно не отношусь), скорее наоборот всегда было, но вот что будет с набором еще не понятно. Но точно "хочется другой видухи" ))))

[Arik]

Пробуй, единственное "но" - все достаточно медленно происходит

[SerjVK]

Пробуй, единственное "но" - все достаточно медленно происходит

Ага, по этому если вес стоит, это значит мясо растет, просто очччееень медленно, и динамика кажется статична
Если ты прибавляешь килограммами, значит ты хорошо кушаешь и растет жир))
зы речь про натуральный тренинг

[Оxотник]

Пробуй, единственное "но" - все достаточно медленно происходит

Я только сейчас это осознаю, как стал жирным дрищем, как минимум надо один большой цикл масса/сушка что бы стать просто дрыщем    

И то не знаю что на выхлопе будет   Но теперь хоть знаю куда иду, какой дорогой, как сушиться)) Мотивации только прибавилось

[zinid]

Чуется мне,что у сержа ,зинида и меня , вариант один: месяц жрать как любишь,потом один-два мес диета
И по кругу

Я так щас и делаю. У меня за неделю получается набор жира где-то 1кг в неделю при комфортном существовании. Правда мясо щас тоже липнет на фарме (пока).

Получается 4-6 недель балка и столько же сушки.

[Честер]

Я так щас и делаю.

ты дома все время сидишь, или ходишь? активность-то есть нормальная, кроме качалки?

[RASL]

Я так щас и делаю. У меня за неделю получается набор жира где-то 1кг в неделю при комфортном существовании. Правда мясо щас тоже липнет на фарме (пока).

Получается 4-6 недель балка и столько же сушки.

Комфортное существование? но БЖУК то все равно считаешь на комфортном?

1 кг жира в неделю - не много ли? Это сколько надо кушать в день? и как бжук в %?

Сообщение изменено: RASL (30 июня 2015 - 05:43)

[zinid]

ты дома все время сидишь, или ходишь? активность-то есть нормальная, кроме качалки?

Да, сижу дома. Но у меня дома беговая дорожка, я вроде рассказывал. Наматываю по 5км каждый день.

Комфортное существование? но БЖУК то все равно считаешь на комфортном?

Нет, я не вижу в этом смысла. Я же говорю, мне нужен комфорт, а подсчёт калорий подразумевает голод (в противном случае зачем считать?).

Я иногда провожу "инвентаризацию" пост-фактум, получается где-то 4000-5000 ккал.

[RASL]

Ок, а в пищи есть приоритеты? либо кушаешь все что захочешь и не смотришь на "полезное" "не полезное"?

[zinid]

Ок, а в пищи есть приоритеты? либо кушаешь все что захочешь и не смотришь на "полезное" "не полезное"?

Ем всё, что охота, хотя стараюсь не есть слишком уж жирную фигню в больших кол-вах, иначе точно 6000 будет.

[RASL]

Ем всё, что охота, хотя стараюсь не есть слишком уж жирную фигню в больших кол-вах, иначе точно 6000 будет.

 

Понятно. Тогда конечно +1 кг в неделю жирка точно набрать сложности не представляет, особенно если есть еще склонность к ожирению.

[Честер]

Наматываю по 5км каждый день.

слушай, ну 5 км - это реально мало, получается малоподвижный образ жизни.... надо хотя бы десяточку в среднем ходить

[zinid]

надо хотя бы десяточку в среднем ходить

Спасибо кэп, как же я не догадался

Но я ходил десяточку. Аппетит увеличивается пропорционально, плюс усталость

[Честер]

Аппетит увеличивается пропорционально

блять, замкнутый круг! чо делать?

[zinid]

блять, замкнутый круг! чо делать?

Не ебу.

[Arik]

До слез))))))

[astrolog]

блять, замкнутый круг! чо делать?

Унту вас и дискуссия. Жру че хочу, хочу комфорта, мало ходить и замкнутый круг.
Да вы, господа, уху ели.
Без обид.