103732 ответов в этой теме

[Milik]

Milik,
Ну рыбу не жирную,тунец и т.д.Забыл?

Нет не забыл. Просто отварная рыба, как помне, на вкус гумно полное. Да и по деньгам нехило выходит, дороже чем филенка куриная.
Но это дело вкуса.

[midiar]

Если цель убрать излишек жира то от них лучше отказаться.

в мясонаборе тоже лучше исключить, или они не сильно жирка добавляют?

Нет не забыл. Просто отварная рыба, как помне, на вкус гумно полное. Да и по деньгам нехило выходит, дороже чем филенка куриная.
Но это дело вкуса.

Эмм, в поволжье она дешевле филе )

[Milik]

Я просто поинтересовался. Дозы витаминов там не аптечные. Статью прочитал что отложения больших доз витаминов ощущаются со временем и ведут не к очень хорошим последствиям.

Если хочешь поучить хоть какой-то толк от аптечных витаминок, то смело умножай их дозировку на два.

[Железякин]

"Не делай культ из еды."

Да какой культ, что вы ? я за разумное разнообразие )))).

"Не делай культ из еды."

Большинство витаминов водорастворимые и вымываются на ура , очень быстро.
жирорастворимые накапливаются. но их еще надо постараться переесть. у нас в обычной пище столько в принципе нет.
(т.е. если горстями есть не будешь, то ни чего и не будет).

[Александр71]

Просто отварная рыба, как помне, на вкус гумно полное

Запекать,по цене согласен,но для разнообразия.

в мясонаборе

Лучше гречку и куры,мясо.ИМХО.

[Milik]

в мясонаборе тоже лучше исключить, или они не сильно жирка добавляют?



Эмм, в поволжье она дешевле филе )

Если это не арахис, то при мясонаборе не надо исключать орехи.
И рыба дешевле по цене, но откинь кости и то на сколько она увариться, и в итоге оно выходит на порядок дороже.

Сообщение изменено: Milik (25 января 2012 - 10:23)

[Milik]

для разнообразия.

Чем проще рацион - тем легче его соблюдать.

[instlex]

рыбу рекомендуется кушать дня 2 в неделю. К примеру Скумбрия свежая стОит дешевле даже курицы (у нас это 102 руб/кг, при филе грудки - 140 и выше)
бросаешь в пароварку, обмазав специями и лимоном - ВО! рыба получается. Белок, полезные жиры, не сухая. Костей почти нет, потери в весе из-за этого не ощутимы. Это из курицы половину выкинешь. Горбуша филе стОит немного дороже, а семейство то же самое, что и лосось (по содержанию белка не уступает и тунцу). К тому же избегать полезного жира, содержащегося в рыбе, не вижу смысла

[n1konov]

И рыба дешевле по цене, но откинь кости и то на сколько она увариться, и в итоге оно выходит на порядок дороже.

когда она уварится в ней становится белка больше "на 100г продукта" , чем у свежей (не приготовленной).

[Tyrd]

Пожал вчера в 5 подходе 80*2, так рад)) Ни разу в жизни не жал такой вес))
Заветная сотка не за горами надеюсь!!!!!

Сообщение изменено: Tyrd (26 января 2012 - 05:12)

[Egorchik]

нечему еще радоваться. свой вес должен жать минимум раз 15-20)
сотка к тебе придет через месяц-полтора, если постараться)

Сообщение изменено: Egorchik (26 января 2012 - 05:44)

[Domus]

Tyrd,
Молодец. Поздравляю. Двигайся в том же направлении, только не увлекайся малоповторкой

[Tyrd]

Tyrd,
Молодец. Поздравляю. Двигайся в том же направлении, только не увлекайся малоповторкой

Да как то сделал 4 подход 70*8 дай думаю попробую.
Думаю делать раз в 6 тренировок такой рывок.

[Domus]

Tyrd,
Попробуй пирамидку

[Tyrd]

я делаю 20*10, 50*12, 55*12, 60*10, 65*10
как то так

[Апостол]

я делаю 20*10, 50*12, 55*12, 60*10, 65*10

ето типа лесенка... а пирамида повышение веса, потом снижение

[ДжаГэть]

80*2

я стока жал когда ищо в качалку не хадил.

[Domus]

ДжаГэть ,
Поздравляю. А меня задавило 50 кг на первой тренировке. И что?

[Апостол]

я стока жал когда ищо в качалку не хадил.

по методу Спасокукоцкого?

[ДжаГэть]

Апостол, не. я дома отжималсо.

[Domus]

ДжаГэть ,
)))) шутник блин

[ДжаГэть]

шутник блин

йа ни шучю.

весил 63кг. выжимал 82.5 на 1 раз.

[Domus]

Ну тогда звыняйте

[Апостол]

не. я дома отжималсо.

я и говорю... это с витрума всё...

весил 63кг. выжимал 82.5 на 1 раз.

жим должон у тебя хорошо прогрессировать

[ДжаГэть]

качать сиське отжиманиями - норм.

с витрума всё...

я тагда вапще мало жрал. а ветоминки не жрал вапще.

жим должон у тебя хорошо прогрессировать

чото пока не очень он прогрессирует) видимо что-то не так с тренингом.

[Milik]

я дома отжималсо.

Ты когда дома отжимался, пол сам от тебя в ужасе отскакивал?

[Domus]

видимо что-то не так с тренингом

Пора писать МакРоберту? ;-)

[Апостол]

пол сам от тебя в ужасе отскакивал?

у него ковры везде...

чото пока не очень он прогрессирует) видимо что-то не так с тренингом.

видимо... я когда в зал первый раз пришёл с тремя друзьями, на тренажёре жим лёжа выжал все планки (чегото где то 70 кг+ трение)... из всех троих)... а всё почему? а патамушта руки короткие))... но это был успех

Пора писать МакРоберту? ;-)

микроб его почту забанил походу

[Tyrd]

оказывается как 80 кг. тему то оживили, все через 2 недели 90 попробую)) я их может и пожму если сразу после разминки взять, но смысл, мне же надо больше масса а не сила на 1 жим

Сообщение изменено: Tyrd (26 января 2012 - 09:18)

[Domus]

оказывается как 80 кг. тему то оживили, все через 2 недели 90 попробую)) я их может и пожму если сразу после разминки взять, но смысл, мне же надо больше масса а не сила на 1 жим

Ты это...только не загордись. А то пожмешь 90 и здороваться вообще перестанешь )))?
По теме - не спеши. Из за спешки травмы и случаются