25939 ответов в этой теме

[Честер]

Однажды в детстве нашёл ёжика, подождал, пока он развернётся, и потрогал пальцем пузико. Вот это была засада. Он когда свернулся, иголки вокруг пальца оказались направлены внутрь. А они пипец острые. Короче, чем больше он напрягался, тем сильнее мне приходилось тыкать его в пузо, тем сильнее он напрягался. Так минут двадцать с ежом на пальце и сидел.

 

ты серьезно?)

[aid]

.

 

Короче, чем больше он напрягался, тем сильнее мне приходилось тыкать его в пузо, тем сильнее он напрягался.

 

Тогда вы узнали про положительную обратную связь и пошли в физики?

[IDKFA]

ты серьезно?)

Да, а что?
То, что ёжики переносчики всякой херни, в том детстве, в котором все пили газировку из одного стакана, как-то не думалось.

[rihad]

Водичкой наверное можно было полить чтобы отпустил.

[rihad]

Блин, в самом ухе тоже мышца есть!

[rihad]

[rihad]

[Валерочка]

Блин) я на "съе" вспоминал. Ежики сворачиваются чтоли при опасности? Только в мультиках видел их.

Ты не бывал в лесах или около ночью?

[rihad]

[rihad]

Ты не бывал в лесах или около ночью?

Только в багажнике. Можно сказать не был.

[Валерочка]

Только в багажнике. Можно сказать не был.

Тебя ночью везли в багажнике в лес? Вот это я понимаю быдлинг..

[rihad]

Нужна помощь Браги в расшифровке!

[Валерочка]

Это куда подлее махинаций с помещениями!

[rihad]

Чаще всего обещают сделать всё, что от них зависит, те, от которых ничего не зависит.

Мудро)

[rihad]

Познавательно!

[rihad]

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Подтягивания (2:00) 11,9,9,8,7 (wide grip)
Брусья (2:30) 15,13,12,11,10
Приседание с гантелями 39x10
Подъемы на носок 27x27
Жим гантели стоя 26.8x5 правой, 24.2x4 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 27.1x1:16
ПГНБ спиной к стене 12.3x15 правой, 12.3х10 левой
Гриппер (кг) 60.3x4 правой, 51.2х3 левой

Нормально, вес 65.5кг. Завтра день проходок и последний день дома! Перейду на зальный тренинг 3 раза в неделю, остальные дни пока только ходьба жиром, хоть больше времени появится для остального и меньше белосолдатиковой дисциплины. В удержании гантели заметил, что чем больше секунды падают на 1 (даже несмотря на постоянно прибавку веса по 100гр) тем проще становится держать. Вернее не так тяжело как с бОльшими секундами.  Видимо жировую выносливость нужно отдельно развивать меньшими весами и долгим временем, а силовую отдельно большим весом и меньшим временем (не более минуты). В гриппере сначала как-то скользко было, даже раз не сделал т.к. не кончиками пальцев взял. Помыл руки, протер рукоять рукавом, и теперь смог сделать 4 сингла. Но все ж не хватает читных насадок) Без них чтобы давление приходилось на кончики пальцев иногда приходится как-то утячьим клювиком сжимать, неестественно и опасно.

[rihad]

Жим левой сверхмужской 26.3х1 @РПЕ-11 при весе 65.5 - пожизненка!!! С небольшим читом наклона влево, но это почти всегда на быдлоповторах. Лучшая попытка была 26.1 в прошлом году на весе 66.2. Саркопения работает!!

Сообщение изменено: rihad (04 декабря 2022 - 11:29)

[IDKFA]

Жим гантели стоя?
Т. е. чуть больше полуторки и на раз?
Имхо, надо что-то делать.

[rihad]

IDKFA, левая слабей. Правой при той же технике разница до 5кг. Из-за этого жим штанги отстает. Буду что-то делать с ней

[IDKFA]

Я к тому, что вес уж слишком несерьёзный, тем более для приличного стажа. Даже со скидкой на небольшой собстаенный вес.
Может, всё таки стоит пересмотреть тренировки и перестать рвать жилы на rpe 11, выгрызая какие-то жалкие граммы?

Для подростка за год с нуля вполне нормально жать полуторку раз десять-пятнадцать, что левой, что правой.
Кто покрепче от природы, жали двушку на разы.

[aid]

С небольшим читом наклона влево

 

Может, вправо?

[rihad]

IDKFA, ну правой полтора пуда (=24.5кг) я жму десять раз без микроотбивчиков) 25.6х10 позавчера.

[IDKFA]

Левая травма что-ли?

[rihad]

IDKFA, машина в 2005 сбила, одна из косточек оторвалась, пришивали, шов остался. Вряд ли из-за этого. Подвижность 100%.

[OldBoy]

[rihad]

Ходьба жиром до завтрака 30:00
Подтягивания 17.7 (wide grip)
Брусья 22
Приседание с гантелями 40x10
Подъемы на носок 27x30
Жим гантели стоя 28x1 правой, 26.3x1 левой
Удержание гантели стоя (29мм) 27.2x1:15
ПГНБ спиной к стене 12.4x15 правой, 12.4х10 левой
Гриппер (кг) 68.4x1 правой, 55.3х1

Нормально, вес 65.5кг. Последний день дома! Завтра на волю, в зал! И проходка удачная. Везде кроме подтягов рекорд. Где-то мужской-лайт, где-то сверхмужской.

[IDKFA]

IDKFA, машина в 2005 сбила, одна из косточек оторвалась, пришивали, шов остался. Вряд ли из-за этого. Подвижность 100%. IMG_20221204_131617042.jpg

Да запросто из-за этого. Страх в голове.
Тем более незачем долбиться в предел.
Работал бы спокойно десятками - пятнашками двумя гантелями одновременно, начал бы потихоньку заходить на 20 (на разы), потом на 25, давно бы с улыбкой вспоминал нынешнюю долбёжку.

[rihad]

Страха нет, я не думаю об этом, просто вы спросили о травме)) Просто не идет. Жму рпе-11 на таких тренях. Но вот что-то начало получаться после поднятия белка ближе к бро-уровням.

[IDKFA]

Страха нет, я не думаю об этом, просто вы спросили о травме)) Просто не идет. Жму рпе-11 на таких тренях. Но вот что-то начало получаться после поднятия белка ближе к бро-уровням.

Просто не идёт - это и есть страх.
Ну, наверное, психологический барьер правильнее назвать.
Причём крепкий такой, добротный, завязаный на сухожильные рецепторы (т. е. если добрвй дядя втихомолку тебе подвесит пару кило, это не сработает).
Миллионы людей загоняли себя в такой тупик неграмотным тренингом, причём часто на совершенно смешных весах.
Ты тут не уникальный, и ничем от этих миллионов не отличаешься.
Надо полностью пересматривать подход к тренировкам, перестать ставить рекорды для девочек, и начинать работать. Спокойно, объёмно, вариативно.