15882 ответов в этой теме

[Михалы4]

Кстати, вот.

Если у Квартуса встанет вопрос куда двигаться дальше – можно двигаться в сторону Дмитрия Соколова. Он вообще веган. И сделал неплохую видуху натурально. Плюс эксперт по выносливости.

 

Видео, где отжимается от пола 120 раз. Видны мышцы! 

Сообщение изменено: Михалы4 (13 января 2024 - 05:36)

[Горец67]

Кстати, вот.

Если у Квартуса встанет вопрос куда двигаться дальше – можно двигаться в сторону Дмитрия Соколова. Он вообще веган. И сделал неплохую видуху натурально. Плюс эксперт по выносливости.

 

Видео, где отжимается от пола 120 раз. Видны мышцы! 

Мне его физическая форма не нравится. 

Вон Жека например, в гораздо лучшей форме

Сообщение изменено: Горец67 (13 января 2024 - 05:41)

[Михалы4]

Мне его физическая форма не нравится. 

Вон Жека например, в гораздо лучшей форме

 

Ну так ты не сравнивай халявщика-мезоморфа-баловня судьбы с веганом-хардгейнером! 

 

Это две разных планеты.

 

И при чём тут ты? Речь про то, к кому ближе Квартус. А он явно ближе к Соколову, чем к Жеке. Так трудно это понять?

 

Ты б ещё сказал – "Мне форма Шреддера больше нравится".

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (13 января 2024 - 06:17)

[Quartus]

Если у Квартуса встанет вопрос куда двигаться дальше – можно двигаться в сторону Дмитрия Соколова.

Идея у него прикольная - развить ММВ по максимуму. Но против саркопении нужен силовой тренинг.

Хотя с силовыми у меня напряг, зато лёгкие веса подтягиваются, так и до русского жима дойти можно

[Михалы4]

Идея у него прикольная - развить ММВ по максимуму. Но против саркопении нужен силовой тренинг.

 

То есть когда он подтягивается с +50 кг на поясе – это не силовой тренинг?

 

Ну-ну.

 

Там есть видосы, где он КМС по стритлифтингу (зальный) делает, в 1 ПМ.

 

То же не то?

 

Ну-ну.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 января 2024 - 08:08)

[Quartus]

13.01.2023

Подтягивания (-ч)х3х10

[Горец67]

Ну так ты не сравнивай халявщика-мезоморфа-баловня судьбы с веганом-хардгейнером! 

 

Это две разных планеты.

 

И при чём тут ты? Речь про то, к кому ближе Квартус. А он явно ближе к Соколову, чем к Жеке. Так трудно это понять?

 

Ты б ещё сказал – "Мне форма Шреддера больше нравится".

 

Михалыч твое мнение это ещё не показатель истины.

Будь корректнее при общении.

[Михалы4]

Михалыч твое мнение это ещё не показатель истины.

Будь корректнее при общении.

 

Ну так какое твоё мнение-то? По делу можешь хоть что-нибудь сказать?

 

Ты-то невъебенный гуру истины, видимо. Раз так щёки пафосно надуваешь.

 

Корректнее – это как ещё? Пример покажи.

Сообщение изменено: Михалы4 (14 января 2024 - 05:00)

[Горец67]

Ну так какое твоё мнение-то? По делу можешь хоть что-нибудь сказать?

 

Ты-то невъебенный гуру истины, видимо. Раз так щёки пафосно надуваешь.

 

Корректнее – это как ещё? Пример покажи.

Михалыч тебе бы только склоки разводить.

Не хворай.

[Quartus]

26.12.2023 А.тяжёлая

Жим сидя  23.5x8, 24.5x8, 26x8, 24.5x8

Тяга гантели в наклоне  18.5x8, 20x8, 22.5x7, 20x8

Приседания  27.5x8, 30x8, 32.5x8, 30x8

Отжимания от брусьев  (-к)x3x5

Подтягивания (-ч)х3х3, 0х3х3

15.01.2024 А.тяжёлая

Жим сидя  23.5x6, 25x6, 30x6, 25x6

Тяга гантели в наклоне  19x6, 21x6, 23.5x6, 21x6

Приседания  30x6, 35x6, 40x5, 35x6

Отжимания от брусьев  (-к)x3x2, 0х2х2

Подтягивания (-ч)х4х4, 0х3х4

[Quartus]

Жим сидя  30x6

 

Прикрепленные файлы

•  gym_s_30x6.mp4    7,19Мб

[Quartus]

Тяга гантели в наклоне  23.5x6

 

Прикрепленные файлы

•  tjaga_g_23_5x6.mp4    11,58Мб

[Quartus]

Приседания  40x5

 

Прикрепленные файлы

•  prised_40x5.mp4    8,61Мб

[oscid]

Приседания  40x5

Ну вот щас видно что под конец тяжело. Похоже наверху ты полностью распрямляешься  и расслабляешься. Жесткость теряется. Погляди видосы про брейсинг.

 

[Михалы4]

Ну вот щас видно что под конец тяжело.

 

Да ни хрена не видно. Прикол в том, что если бы у Дмитрия рабочие веса были 120 кг в жиме и 180 в приседе – то ему бы никто и слова бы не сказал, если бы он выполнял подход вот с таким минимумом напряжения как сейчас.

 

Однако, текущие его рабочие веса вызывают желание *поднапрячь* его сильнее.

 

1) Вот что мешало, например, в жиме пойти на ещё одно повторение, упереться в статику на пару секунд в мёртвой точке – а после опустить снаряд на нижние стойки?

 

2) Точно так же в приседе – не видно даже попытки поднятия веса в последнем опускании. Он просто опустил штангу на нижние стойки да и всё. А нужна статическая задержка на пару секунд в мёртвой точке, попытка поднять неподнимаемое.

 

Вот от таких попыток (где генерируется 100% усилия) и будет разрастаться нейрологическая сеть – расширение полосы пропускания сигнала от мотонейрона. И за счёт этого будет расти сила.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 января 2024 - 05:53)

[oscid]

Да ни хрена не видно. Прикол в том, что если бы у Дмитрия рабочие веса были 120 кг в жиме и 180 в приседе – то ему бы никто и слова бы не сказал, если бы он выполнял подход вот с таким минимумом напряжения как сейчас.

Однако, текущие его рабочие веса вызывают желание *поднапрячь* его сильнее.

1) Вот что мешало, например, в жиме пойти на ещё одно повторение, упереться в статику на пару секунд в мёртвой точке – а после опустить снаряд на нижние стойки?

2) Точно так же в приседе – не видно даже попытки поднятия веса в последнем опускании. Он просто опустил штангу на нижние стойки да и всё. А нужна статическая задержка на пару секунд в мёртвой точке, попытка поднять неподнимаемое.

Вот от таких попыток (где генерируется 100% усилия) и будет разрастаться нейрологическая сеть – расширение полосы пропускания сигнала от мотонейрона. И за счёт этого будет расти сила.

Его гнуть начинает.

[Михалы4]

Жесткость теряется. Погляди видосы про брейсинг.

 

При такой широкой расстановке ног как у парня в видео – как корова на льду. Это паверлифтерное задротство – присед "в сустав". Тазобедренный сустав разрушают в угоду циферок на табло.

 

Дмитрий и так уже широковато ноги расставляет. Надо бы поуже ноги ставить. Так будет более здоровая ситуация по суставам. Меньше поднимаемый вес, зато в квадрицепс больше акцент.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 января 2024 - 06:06)

[Skobyelena]

Да ни хрена не видно. Прикол в том, что если бы у Дмитрия рабочие веса были 120 кг в жиме и 180 в приседе – то ему бы никто и слова бы не сказал, если бы он выполнял подход вот с таким минимумом напряжения как сейчас.

 

Однако, текущие его рабочие веса вызывают желание *поднапрячь* его сильнее.

 

1) Вот что мешало, например, в жиме пойти на ещё одно повторение, упереться в статику на пару секунд в мёртвой точке – а после опустить снаряд на нижние стойки?

 

2) Точно так же в приседе – не видно даже попытки поднятия веса в последнем опускании. Он просто опустил штангу на нижние стойки да и всё. А нужна статическая задержка на пару секунд в мёртвой точке, попытка поднять неподнимаемое.

 

Вот от таких попыток (где генерируется 100% усилия) и будет разрастаться нейрологическая сеть – расширение полосы пропускания сигнала от мотонейрона. И за счёт этого будет расти сила.

согласен, а в приседе всего-то надо, это шило в жопу и встанет как миленький))

[Сергеев]

При такой широкой расстановке ног как у парня в видео – как корова на льду. Это паверлифтерное задротство – присед "в сустав". Тазобедренный сустав разрушают в угоду циферок на табло.

 

Дмитрий и так уже широковато ноги расставляет. Надо бы поуже ноги ставить. Так будет более здоровая ситуация по суставам. Меньше поднимаемый вес, зато в квадрицепс больше акцент.

Ширина постановки ног зависит в том числе и от анатомических особенностей. Кому то удобно в узкой постановке, а у кого отверстия в тазу смотрят в стороны тот при узкой постановке весь искорячится и согнет спину и для него более естественна широкая постановка ног. Короче как удобно так и надо работать с сохранением безопасной техники.

Сообщение изменено: Сергеев (16 января 2024 - 06:21)

[oscid]

При такой широкой расстановке ног как у парня в видео – как корова на льду. Это паверлифтерное задротство – присед "в сустав". Тазобедренный сустав разрушают в угоду циферок на табло.

Дмитрий и так уже широковато ноги расставляет. Надо бы поуже ноги ставить. Так будет более здоровая ситуация по суставам. Меньше поднимаемый вес, зато в квадрицепс больше акцент.

Видео не про постановку ног. Про брейсинг

[oscid]

согласен, а в приседе всего-то надо, это шило в жопу и встанет как миленький))

Плитку поставить на пол и включить )

[MrCherdak]

Ну вот щас видно что под конец тяжело

а я думал, он хочет последний повтор с паузой внизу сделать

[Quartus]

Погляди видосы про брейсинг.

Интересные видео. Фактически дыхание как в жёстком цигун, надо попробовать.

[Quartus]

30.12.2023 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  27.5x8, 30x8, 32.5x8, 30x8

Становая на прямых  60x8, 62.5x8, 67.5x8, 62.5x8

ПШНБ  23.5x8, 25x8, 27.5x8, 25x8

Отжимания от брусьев  (-к)x3x5

Подтягивания (-ч)х4х4, 0х3х5

20.01.2024 Б.тяжёлая

Жим на наклонной  30x6, 35x6, 40x5, 35x6

Становая на прямых  60x6, 67.5x6, 75x6, 67.5x6

ПШНБ  23.5x6, 25x6, 30x6, 25x6

Отжимания от брусьев  (-к)x4x3, 0х1х3

Подтягивания (-ч)х2х3, 0х3х5

 

Агрессивность поднятия весов не сработала, был мнимый запас.

OldBoy, повторить цикл х6?

[Quartus]

Жим на наклонной  40x5

 

Прикрепленные файлы

•  gym_n_40x5.mp4    7Мб

[Quartus]

Становая на прямых  75x6

 

Прикрепленные файлы

•  stan_75x6.mp4    6,75Мб

[OldBoy]

OldBoy, повторить цикл х6?

Думаю да, если вопросов и комментариев нет )

[Quartus]

ПШНБ  30x6

 

Прикрепленные файлы

•  pshnb_30x6.mp4    5,48Мб

[oscid]

Как будто одними руками жмешь лежа. Тело будто расслаблено. Может показалось

Сообщение изменено: oscid (20 января 2024 - 10:22)

[oscid]

ПШНБ 30x6

Ништяк. Как присед почти ))